23 maneras de poner el cerebro en su lugar cada vez que nos enojemos, irritamos o estemos tristes, ansiosos, deprimidos…

Nuestro cerebro muchas veces nos juega malas pasadas. Ya sea que nos enojemos, nos irritemos, nos pongamos tristes, ansiosos, deprimidos, etc., todas esas reacciones emocionales tienen su origen en nuestro cerebro, y a veces parece que no las podemos controlar, pues simplemente nos dejamos llevar por la emoción y nos sentimos atrapados en nuestra propia mente.

Afortunadamente, existen algunas maneras de controlar nuestro cerebro para aliviar las malas emociones y ponernos en una actitud más relajada. La psicoterapeuta Victoria Nazarevich ha desarrollado unas técnicas bastante sencillas de aplicar para vencer nuestros estados mentales negativos y cambiarlos por unos positivos. Son ejercicios simples pero muy útiles que consisten en algunas actividades manuales, por ejemplo, haciendo dibujos o tejiendo, dependiendo del estado mental que queramos cambiar. Está comprobado científicamente que las actividades manuales tienen el poder de cambiar nuestro estado de ánimo, por eso te aconsejamos seguir estos tips al pie de la letra… ¡te sorprenderán los resultados!

1. Si estás cansado, dibuja flores.
2. Si estás enojado, dibuja líneas.
3. Si te duele algo, esculpe.
4. Si estás aburrido, llena una hoja de papel con colores diferentes.
5. Si estás triste, dibuja un arcoíris.
6. Si tienes miedo, teje macramé o elabora aplicaciones de telas.
7. Si sientes angustia, haz una muñeca de trapo.
8. Si estás indignado, rompe el papel en pedazos pequeños.
9. Si estás preocupado, practica origami.
10. Si estás tenso, dibuja patrones diferentes.
11. Si necesitas recordar algo, dibuja laberintos.
12. Si estás decepcionado, haz una réplica de una pintura.
13. Si estás desesperado, dibuja caminos.
14. Si necesitas entender algo, dibuja mandalas.
15. Si necesitas restablecer las energías, dibuja paisajes.
16. Si quieres entender tus sentimientos, dibuja un autorretrato.
17. Si es importante recordar tu estado, dibuja manchas de colores.
18. Si necesitas sistematizar tus pensamientos, dibuja celdas o cuadrados.
19. Si quieres entender tus deseos, haz un collage.
20. Si quieres concentrarte en tus pensamientos, dibuja usando puntos.
21. Para encontrar la solución óptima a una situación, dibuja olas y círculos.
22. Si sientes que estás estancado y necesitas seguir adelante, dibuja espirales.
23. Si quieres concentrarte en una meta, dibuja cuadrículas y un blanco.

Este contenido ha sido publicado originalmente por porquenosemeocurrioantes.com

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LECTURA 1: MANUAL DE INTELIGENCIA EMOCIONAL

• Emociones
• Recursos y materiales

Tabla periódica de las emociones en gran formato

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25 octubre, 2024