Actualmente los niños se distraen de forma continua, cualquier cosa suele llamarles poderosamente la atención; en realidad esto es lo habitual, pero debemos tratar de ayudarles a que focalicen en la tarea a realizar. Mejorar la atención de nuestros hijos es un reto que compartimos muchos padres y madres.
Cada vez nos encontramos más niños con problemas de concentración. El elevado número de estímulos y de informaciones nuevas, conduce a una importante dispersión atencional e incluso a sufrir estrés.
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Por ello, aprender a mantener la atención y seleccionar un estímulo determinado de entre todos los que hay a su alrededor, se convierte en una tarea difícil para las familias y los docentes. Una vez conseguido esto, el niño podría aprender a sostener la atención durante un tiempo en ese estímulo y pasaría después a concentrarse, una habilidad indispensable en el proceso de aprendizaje.
Consejos prácticos:
- Mantener la habitación de estudiocon los mínimos distractores. Los dispositivos electrónicos, videojuegos, móviles… estarán fuera en el momento de realizar los deberes diarios, y el espacio estará limpio y ordenado.
- Establecer un periodo de tiempo para cada actividad o tarea, de tal manera que puedan crearse rutinas mentales de atención y concentración.
- No utilizar periodos de tiempo muy largos para cada actividad y hacer una pequeña pausa entre ellas para descansar.
- Dormir suficientemente según cada edad, puesto que el cansancio no es un buen aliado para una atención plena.
- Definir las tareas y obligaciones de nuestros hijos de forma periódica: qué han de hacer, cómo han de hacerlo y elaborar un listado de todo ello.
- Detectar el momento del día en el que el niño se concentra más fácilmente, para que sea ahí cuando realice las tareas que requieren más atención.
- Dieta equilibrada, pues una buena alimentación es básica para afrontar el día, con alimentos ricos es fósforo, ácidos grasos Omega 3 y calcio.
- Motivar con pequeños incentivos y con frases de empoderamiento: «tú puedes hacerlo», «estoy seguro de que lo podrás lograr».
- Ejercicios de mindfulness; en casa esta práctica disminuirá los niveles de estrés de toda la familia.
Entrenar a los más pequeños en Mindfulness implica una iniciación en el mundo de la meditación y de la atención centrada en el momento presente, utilizando la respiración como elemento clave para calmar mente y cuerpo. Hoy en día nuestra conciencia está inmersa en entornos de ruido y prisa, estamos permanentemente preocupados, dispersos y ansiosos por lo que se hace necesaria la calma emocional desde los primeros años, una conexión con el exterior desde un mundo interior más relajado.
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