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Sencillos hábitos para fortalecer la alegría y felicidad en clases

Educar niños dichosos ayuda a mantener una perspectiva optimista y esperanzadora a lo largo de la vida. Partamos de la siguiente premisa, ya contrastada; si los alumnos son felices en clase, se mejora el ambiente dentro del aula y se potencia el aprendizaje. Por tanto; ¿por qué no tener “clases de felicidad” en nuestras aulas?

A lo largo de los siglos los artistas y pensadores se han dedicado tratar de definir y representar la felicidad.

Sin embargo, en las últimas décadas, grupos menos románticos se unieron a esta difícil tarea: los endocrinólogos y neurocientíficos.

Su objetivo es estudiar la felicidad como un proceso biológico, para encontrar qué desata dicho sentimiento desde el punto de vista físico.

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Es decir, no les importa saber si las personas son más felices gracias al amor o al dinero, sino qué sucede en el organismo cuando la alegría efectivamente se dispara y cómo “forzar” el sentimiento.

En este sentido, existen cuatro químicos naturales en nuestros cuerpos que suelen ser definidos como el “cuarteto de la felicidad”, conformado por la endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina.

Según explica la investigadora estadounidense Loretta G. Breuning en su libro Habits of a happy brain, cuando tu cerebro emite uno de los químicos que conforman el ‘cuarteto de la felicidad’, te sientes bien. Ahora, la clave es saber que tú puedes fortalecer estas hormonas con sencillos hábitos diarios.

1. Endorfinas: hacer ejercicio 

Las endorfinas destacan por su efecto analgésico. Son las sustancias encargadas de provocar la acción anestésica en el cerebro, y por este motivo juegan un papel esencial en nuestro sentimiento de felicidad.

¿Cómo puedes aumentar tus niveles de endorfinas? Haciendo ejercicio. Además, las actividades sociales, como salir con amigos y comer en familia, te pueden ayudar a conseguir una dosis extra. Si en estas comidas eliges ingredientes picantes, mejor que mejor, ya que contienen opiáceos naturales, es decir, más sustancias analgésicas para el cuerpo.

2. Serotonina: tomar el sol habitualmente

Hora de salir a la terraza y aprovechar que en la primavera aumentan las temperaturas. La serotonina se conoce directamente como la ”sustancia de la felicidad”, así que ya te puedes imaginar lo importante que es para nosotros. De hecho, muchas medicinas antidepresivas se basan en ayudar a los receptores de la serotonina del cerebro.

Para que tu cuerpo produzca serotonina, lo mejor es tomar alimentos ricos en aminoácido triptófano, como, por ejemplo, queso, pollo, huevos o pescado. Además, según explican algunos neurocientíficos del portal Psychology Today, la serotonina se puede producir al exponerte a la luz del sol y haciendo ejercicio físico aeróbico.

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3. Dopamina: comer fruta muy madura

¿Te suena esta hormona? Tiene que ver con el amor, pero también es responsable de las adicciones. La dopamina provoca placer y hace que te sientas bien, y la mejor manera de tener altos niveles de esta sustancia en tu cuerpo es, según parece, comiendo fruta madura.

4. Oxitocina: salir con amigos y familia

Esta hormona nos ayuda a sentir una mayor seguridad y socializar mejor. Además, produce tranquilidad y reduce la ansiedad y el estrés. Gacias a esta sustancia, sentimos confianza a la hora de socializar y conocer a nuevas personas. Este mismo proceso genera más oxitocina en nuestro cuerpo y una sensación de ‘éxito’ y felicidad.

20 formas de devolver la alegría a tu salón de clases

La enseñanza y el aprendizaje remotos me han hecho pensar recientemente en menos sobre lo que enseñamos o incluso por qué (dos cosas en las que tiendo a pensar más) y más sobre cómo enseñamos (también un concepto crítico), lo que me ha llevado a la idea de alegría.

En una publicación de 2014, Where Has The Joy Of Learning Gone , la neuróloga Judy Willis explicó: “La verdad es que cuando la alegría y la comodidad se eliminan del aula y se reemplazan con homogeneidad y cuando la espontaneidad se reemplaza con conformidad, los cerebros de los estudiantes se distancian desde el procesamiento eficaz de la información y el almacenamiento de la memoria a largo plazo “.

Entonces, la idea de la alegría de aprender. No alegría por los beneficios emocionales, sino por el efecto neurológico y el “levantamiento” humano residual y el crecimiento que ocurre cuando la emoción y la comprensión ocurren juntas. (Consulte también Por qué la emoción es más importante que la comprensión ).

Obviamente, la idea de “alegría” en el aprendizaje implica mucho más que “consejos y trucos”. Dicho esto, aquí hay 20 formas que podrían ser útiles, en un momento de estrés, incertidumbre y, en ocasiones, de gran dificultad, para devolver algo de alegría a su salón de clases. Muchos de estos se aplican también a la enseñanza remota / aulas remotas, pero estas ideas están destinadas a la enseñanza en general en lugar de a la enseñanza exclusiva para una pandemia.

20 formas de devolver la alegría a tu salón de clases

1. Deje que los estudiantes lideren

Capacite a los estudiantes, apóyelos y salga de su camino. En parte, esta es la diferencia entre la enseñanza “empujar” y la enseñanza “tirar”.

No solo los estudiantes (en general) son más enérgicos, imaginativos, sino que su rol cambia y la dinámica del aula en sí cambia de un maestro que tiene ‘sólidas habilidades de gestión del aula’ a ‘los niños están comprometidos y lideran sus propias experiencias de aprendizaje’. Si está estructurado y apoyado adecuadamente, esto puede conducir a un salón de clases alegre.

En un aula remota, este potencial depende en gran medida del diseño de la lección y la unidad. Dejar que un alumno de segundo grado ‘dirija’ una lección de Zoom sobre fracciones requiere más que un poco de imaginación. Pero si lo hace, tal vez envíeles un mensaje antes de la clase y pídales que demuestren una fracción visualmente usando un accesorio de su elección, como mínimo, la participación mejora.

2. Utilice la formación de equipos

La comunidad, la unión y la fraternidad traen confianza e interdependencia y, en última instancia, pueden conducir a la alegría. A continuación, se muestran algunos ejemplos de juegos de creación de equipos que promueven el pensamiento crítico para comenzar. Intentaré encontrar algunos juegos de formación de equipos de enseñanza y aprendizaje a distancia en algún momento de esta semana.

3. Sea humano

Estar alegre es un sello distintivo de ser humano, por lo que tiene sentido que ser humano pueda ‘causar’ alegría. Averiguar lo que esto significa para usted, en su salón de clases con sus estudiantes, es su punto de partida y luego, a través del diálogo continuo con los estudiantes (y el reconocimiento de lo que funciona y lo que no funciona), descubrir qué tan ‘humano’ debe ser su salón de clases para los estudiantes. crecer.

El mundo no es perfecto y los entornos virtuales de aprendizaje tampoco tienen por qué serlo. Si algo no funciona o un perro ladra o el PowerPoint no se carga, es frustrante, pero también es una oportunidad para humanizar el aprendizaje y el proceso de aprendizaje.

4. Utilice el aprendizaje basado en proyectos “humanos”

Apoyándose en el concepto anterior, el aprendizaje basado en proyectos saca el aprendizaje del aula. También puede cambiar el aprendizaje de ‘aprender a calcular el área de un rectángulo’ a ‘aprender a calcular el área de un rectángulo para que pueda diseñar espacios de huertos urbanos de fuentes de alimentos locales y sostenibles’.

Usar PBL para resolver problemas humanos y mejorar el bienestar humano da como resultado más alegría, ¿verdad?

5. No califique todo

Esto es algo de lo que hablo mucho. La enseñanza me pareció completamente abrumadora hasta que me di cuenta de esto. Escribiré más sobre esto, pero la idea es reducir la carga de trabajo del maestro, lo que reduce la fatiga y le permite concentrarse más en las partes del trabajo que ama. También tiene el beneficio secundario de lecciones y unidades más interesantes.

6. Dar trabajo opcional

Tarea, por ejemplo.

Dar más tareas no parece conducir a la ‘alegría’, pero la idea es que cada estudiante tenga la oportunidad de mejorar y crecer. Ya sea que quieran profundizar su comprensión de algo que les apasiona o curiosidad o simplemente quieran mejorar su calificación con letras, el trabajo opcional es una especie de libertad para crecer y puede cambiar la gravedad en el aula de ‘maestro’ a ‘alumno’ a través del don de la elección.

7. Sepa lo que necesita cada niño

Algunos estudiantes necesitan maestros, otros necesitan campeones, y no siempre es fácil saber qué necesitan y cuándo.

Aprender a ‘ignorar la mala conducta’ fue una estrategia útil de gestión del aula para mí durante mis primeros años de enseñanza. Los estudiantes son humanos y a veces toman malas decisiones. Parte de una buena enseñanza es cambiar los circuitos de retroalimentación en el aula.

Cuando un estudiante demuestra este comportamiento, esto sucede. Cuando demuestran otro, sucede algo más. Al cambiar esos circuitos de retroalimentación, los estudiantes pueden pasar de entretener a la clase o proteger su reputación con sus compañeros u otras ‘malas conductas’ a escuchar, hacer preguntas y (solo tal vez) mejorar sus habilidades.

Cada niño está en su propio horario sin importar cuánto se esfuerce. Tener un gran corazón y poca memoria ayuda a que cada niño tenga la oportunidad de crecer y la oportunidad de llevar alegría a su salón de clases.

8. Enseñe (y aprenda) con atención plena

Entre otras ideas, la atención plena se trata de vivir el momento con una conciencia enfocada en la riqueza de ese momento a través de los cinco sentidos. Las investigaciones muestran claramente que esto reduce la ansiedad, reduce el estrés y mejora el bienestar. Si no puede simplemente enseñar esto como una práctica, sino que realmente lo usa para enseñar y aprender, su salón de clases tiene la oportunidad de ser un lugar más tranquilo y feliz.

Considere comenzar su clase con meditación, o incluso 30 segundos de silencio “está bien estar en silencio”. Luego, a lo largo de la clase, señale las oportunidades de atención plena para los estudiantes: un sonido, una imagen, una emoción o una sonrisa. Cualquier cosa que fundamenta la lección y ayude a los estudiantes a comenzar a apreciar la textura de los “momentos”, incluso los que se pasan en entornos digitales.

9. Utilice microasignaciones

Las ‘microasignaciones’ rápidas que aíslan los estándares y objetivos de aprendizaje individuales son poco estresantes tanto para el alumno como para el profesor. También son excelentes formas de proporcionar datos, útiles para la calificación aditiva (ver más abajo) y también son excelentes herramientas de evaluación formativa.

10. Leer en voz alta

A todo el mundo le encanta que le lean, desde los estudiantes de prekínder hasta la universidad. Incluso adultos. Además, esto se puede hacer en cualquier área de contenido. Aquí son útiles los cuentos, los libros ilustrados, los ensayos rápidos, las obras de teatro y más. Leer en voz alta ‘cosas’ interesantes, divertidas, reconfortantes y conmovedoras es una forma sencilla de devolver la alegría a su salón de clases.

11. Honra tus propios límites

El hecho es que, en ninguna parte, usted es el contribuyente más significativo al desempeño de sus estudiantes en el aula. De hecho, es discutible incluso si está entre los 10 primeros. Esto no cambia su objetivo de ser el mejor maestro que pueda ser, pero debería aliviarlo de la carga de “salvar” a todos los niños. Esa mentalidad rara vez es sostenible en la carrera de un maestro.

En cambio, respete sus límites, luego enseñe como si su cabello estuviera en llamas (de la mejor manera posible) y honre la incertidumbre que conlleva vivir, y también enseñar y aprender.

12.Haz de tu salón de clases un lugar seguro

En la medida en que pueda, haga que su salón de clases esté a salvo del acoso, el sarcasmo, la toxicidad, los trolls de Internet, la presión y la ansiedad, y nuevamente, en la medida en que pueda, reemplace esas cosas con libros, música, risas, vulnerabilidad, humildad, conversación y crecimiento.

13. Cuenta historias personales

Vea el # 3 arriba.

Obviamente, ten cuidado aquí. Pero a mis estudiantes de secundaria y preparatoria les encantaba escuchar sobre mi vida. Que mis padres se divorciaron cuando yo tenía 12 años y lo difícil que fue. Que fui intimidado a veces. Que una vez robé tarjetas de béisbol cuando era niño y todavía llevo esa carga conmigo hasta el día de hoy. Que juego videojuegos y escucho música a todo volumen y me aterrorizan los armadillos.

Los límites son importantes y compartir en exceso es una preocupación real. Si no está seguro, no lo comparta. La idea no es compartir secretos oscuros y profundamente personales. Más bien, el objetivo es humanizarse y, al compartir historias sobre sus interacciones a lo largo de los años con los demás, proporcionar una especie de modelo, con suerte, saludable y empático sobre cómo ver a los demás.

14. Enseñe a los estudiantes cómo tener una conversación.

Una forma de devolver la alegría a su salón de clases es enseñar a los estudiantes cómo tener una conversación y una gran parte de esto es enseñar a los estudiantes a escucharse realmente entre sí (sin simplemente esperar su turno para hablar y detectar cosas en las que no está de acuerdo con). Cuando las personas se sienten escuchadas y comprendidas, tienden a sentirse más seguras, más conectadas y, a menudo, dispuestas a trabajar más duro para ellas mismas y para quienes las rodean.

Esto requiere que practique escuchar a los estudiantes. Es tan fácil caer en el patrón de enseñar y controlar que, en lugar de escuchar a los estudiantes, estamos escuchando oportunidades para enseñar y corregir. Nunca corregirás a nadie a un estado de alegría.

15. Use los hábitos de la mente

Puedes leer ¿Cuáles son los hábitos de la mente? estrategias para llevar los hábitos de la mente a su salón de clases .

16. Escuchar música

La música y el ritmo han elevado a los seres humanos desde los albores de los tiempos. La forma más rápida de cambiar su salón de clases de un salón cuadrado a un lugar alegre es poner buena música lo suficientemente alto como para que el director agache la cabeza en el salón preguntándose por qué tanto alboroto.

Obviamente, lo que toque y el volumen con que lo toque dependerá de su estilo de gestión del aula, la edad de los estudiantes y un millón de otros factores. Como siempre, use su mejor juicio.

17. Cambio de ‘aulas’ a ‘espacios de aprendizaje’

Utilice viajes de campo de realidad virtual. Google Earth. Viajes de campo reales. Incluso hablando por Skype con personas de su comunidad local y de todo el mundo. Como mínimo, ayude al estudiante a salir del salón de clases. En el mejor de los casos, ayude a los estudiantes a salir también del aula. Puede leer más sobre este tipo de cambios aquí en Cambios al aula del futuro .

Ya sea que esté enseñando a distancia o enseñando en un aula física, el futuro del aprendizaje es ciertamente al menos algún tipo de enfoque combinado e híbrido de espacios físicos y digitales. Si bien esto tiene sus desafíos, también tiene un potencial increíble. La realidad virtual por sí sola puede llevarlos a usted y a sus estudiantes a casi cualquier lugar. Las conexiones con otras comunidades son posibles culturas. El contenido puede ser más atractivo. Se puede reducir la carga de trabajo de los docentes, diseñada correctamente.

Cuando el mundo es el aula, ya no eres el único arquitecto de todo el diseño de aprendizaje. El diseño y la autoría de estas experiencias pasa de usted a los estudiantes, o al menos más en esa dirección, de todos modos.

Inmersión. Compromiso. Nuevo flujo de trabajo. Nuevas conexiones. Nuevas formas de contenido. No quiero romantizar demasiado estas ideas. Rara vez funciona como esperamos. Pero el potencial para nuevos espacios de aprendizaje, dinámicas y formas al menos representa una oportunidad para un tipo diferente de resonancia y, con suerte, alegría.

18. Considere la clasificación aditiva

Esto parece débil en comparación con algunos de los otros, pero en la idea de la clasificación aditiva hay esperanza. Con esta alternativa a la calificación ‘regular’, los estudiantes tienen la oportunidad de aumentar siempre su calificación (la calificación en letras es una fuente de ansiedad para muchos) en lugar de arriesgarse a obtener una ‘mala calificación’ y reducir su ‘calificación’.

La gamificación también puede ser útil para algunos estudiantes.

19. Sea consistente sin ser predecible

La estructura y la coherencia conducen a la organización (que conduce al aprendizaje). Pero al igual que los tropos en la narración de historias, si se exageran, no son interesantes, reducen la tensión creativa y entrenan el cerebro de los estudiantes para que no esperen nada diferente. Nunca.

Desafiar las expectativas es una poderosa estrategia para la alegría.

20. Usa el humor

Contar chistes. Ríase del absurdo. Lea cuentos, poemas y obras de teatro divertidos. Encuentra el humor en lo mundano.

Este contenido ha sido publicado originalmente por Teach Thought en la siguiente dirección: teachthought.com | Escrito por: Terry Heick

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ENLACE DE LECTURA: 18 CONSEJOS PARA FOMENTAR LA FELICIDAD EN SUS CLASES



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