El profesor y escritor estadounidense e israelí Tal David Ben-Shahar (1970), es licenciado en Filosofía y Psicología y tiene un doctorado en Comportamiento Organizacional por la Universidad de Harvard. Se ha especializado en las áreas de la psicología positiva y liderazgo. Es autor de libros como «Elige la vida que quieres», «Practicar la felicidad», “Ganar felicidad: descubre los secretos de la alegría cotidiana y la satisfacción duradera”, “La búsqueda de la felicidad: por qué no serás feliz hasta que dejes de perseguir la perfección”, “Elige la vida que quieres: 101 claves para no amargarse la vida y ser feliz”, y dos libros para niños en colaboración con Shirly Yuval-Yair en hebreo. Uno sobre Hellen Keller y la otra sobre Thomas Edison.
Para el profesor Tal Ben- Shahar, si se desea ser feliz, basta con cambiar ciertas prácticas habituales de nuestra vida y seguir algunos sencillos consejos, porque “es importante mantener en mente que la búsqueda de la felicidad es un camino de toda la vida, con muchos altibajos, con sucesos y fracasos. No una línea recta ni un camino fácil”. Su éxito “empezó en la prestigiosa Universidad de Harvard, donde el joven maestro se convirtió en todo un referente educativo impartiendo clases sobre felicidad. Con su psicología positiva, así le llaman ahora académicamente a la felicidad, Ben-Shahar ha atraído a 1.400 alumnos cada semestre. Una estratosférica cifra al alcance de unos pocos. EL PROFESOR DE FELICIDAD.
¿SE PUEDE APRENDER A SER FELIZ? (MOMENTO DESTACADO 6´22”)
El Proyecto Aprendemos Juntos de la BBVA y El País (España) nos ofrece un material que consideramos puede ser útil, por lo que compartimos por motivos únicamente educativos, el video completo y una parte destacada del encuentro, así como partes de la transcripción del diálogo entre Ben-Shahar con Zuberoa Marcos, directora científica y guionista española. Algunas de las letras cursivas y en negritas son nuestras, por lo que les sugerimos leer la publicación completa en el enlace que indicamos al final.
ZUBEROA MARCOS: ¿Por qué la felicidad es un tema tan en boga?
TAL BEN- SHAHAR: “Creo que la respuesta es que, en la actualidad, por primera vez, hay una ciencia de la felicidad. Una cosa es filosofar sobre la felicidad, hablar de la relación entre la religión y la felicidad en este mundo o en el más allá. Pero cuando hay una ciencia de la felicidad que aporta herramientas reales que puedes aplicar, ya sea en tu vida o en la de tus hijos, o en tu organización, eso es algo diferente, y a la gente le interesa”.
ZUBEROA MARCOS: Cuando la gente piensa en la felicidad, normalmente relacionan ese estado con alcanzar un objetivo o experimentar placer en el momento presente. ¿Es una buena definición de felicidad? ¿O deberíamos definirla de otra forma?
TAL BEN- SHAHAR: “[…] Alcanzar un objetivo no nos hace felices a largo plazo. Sí que sentimos una subida en nuestros niveles de bienestar, pero dura poco. […] Se ve en profesores de universidad, que se han pasado la vida luchando para ser titulares. Cuando llegan a titulares creen que serán felices para siempre, pero les dura un mes, seis meses como mucho. Llegar a un punto determinado conlleva un bienestar temporal, no a una subida permanente en el nivel de felicidad.
ZUBEROA MARCOS: ¿Y qué es lo que dice la ciencia de la felicidad sobre lo que nos hace felices?
TAL BEN- SHAHAR: “[…] Por ejemplo, las relaciones son lo más importante para una vida feliz. […] … es que tienen unas relaciones íntimas sólidas. Eso puede referirse a las relaciones románticas, pero también amistades, familia… No son relaciones perfectas, porque en las relaciones más íntimas hay desacuerdos y conflictos. Pero tienen esas relaciones y son una prioridad en su vida. […] quienes expresan gratitud con regularidad y no dan por hecho lo que tienen, no ignoran los problemas, pero tampoco ignoran lo que tienen, estas personas no solo son más felices y más optimistas, también tienen más éxito y consiguen sus objetivos, físicamente están más sanos. […]”.
ZUBEROA MARCOS: … Me gustaría que nos explicaras qué papel juega el sentirnos mal para alcanzar una vida más plena y feliz.
TAL BEN- SHAHAR: “[….] Solo hay dos tipos de personas que no experimentan dolor, como enfado, tristeza, ansiedad, decepción, envidia, miedo… Hay dos tipos de personas que no sienten emociones dolorosas. El primero son los psicópatas, no pueden sentir emociones dolorosas. El segundo tipo de persona que no las siente son los muertos. Sentir emociones dolorosas es una buena señal: No eres un psicópata y estás vivo. […]”.
ZUBEROA MARCOS: ¿Cómo la tecnología, tan importante en nuestras vidas, nos está ayudando a ser más felices o más infelices? ¿Qué relación hay entre la tecnología y la felicidad?
TAL BEN- SHAHAR: “[…] Cuando abusas de la tecnología y dejas de lado otras cosas importantes, como las relaciones reales, como el movimiento, el ejercicio físico, lo pagas muy caro con la infelicidad. Como en muchas cosas en la vida, todo es cuestión de moderación. […]”.
ZUBEROA MARCOS: ¿La felicidad puede aprenderse? ¿Se puede aprender a tener una vida más feliz?
TAL BEN- SHAHAR: “[…] … yo no nací con genes de la felicidad. Me metí en el estudio de la felicidad debido a mi propia infelicidad. De lo contrario no estaría aquí. Empecé como informático, hoy en día estaría programando en vez de leyendo publicaciones académicas. La respuesta es sí, podemos cambiar nuestros niveles de felicidad. No es fácil, y hay una parte de genética. Sin embargo, mucho depende de las decisiones que tomamos.
LA CIENCIA DE LA FELICIDAD (VIDEO COMPLETO 55´49”)
ZUBEROA MARCOS: … ¿Por qué los colegios no enseñan esto a sus alumnos?
TAL BEN- SHAHAR: “[…] Tal, estamos de acuerdo en que la felicidad puede aprenderse, que podemos instaurar rituales para tener una vida más feliz. ¿Por qué los colegios no enseñan esto a sus alumnos? […] Entendería que hace cincuenta o cien años los colegios hubieran sido reticentes a introducir la idea de alguien de lo que es la felicidad. Porque a saber si funcionará. Hoy hay ciencia que podemos probar y lo estamos haciendo en estos momentos. Estamos haciendo intervenciones de prueba en los colegios. Y los resultados están siendo impresionantes. […] Sí, los estudiantes son más felices, más resilientes, gozan de mejores relaciones, y, además, el conflicto y la violencia en los colegios está disminuyendo a raíz de estas intervenciones. Y curiosamente sus notas están mejorando. […]”.
ZUBEROA MARCOS: ... ¿tiene que replantearse el plan de estudios? ¿Tenemos que replantearnos la educación para incorporar esto?
TAL BEN- SHAHAR: “Idealmente, sí, creo que deberíamos replantearnos los colegios y lo que aportan. Porque ya sabemos que el mundo del mañana, o incluso el de dentro de cinco minutos, va a ser muy distinto del mundo actual. La enseñanza, en la manera en que se ha planteado históricamente se vuelve obsoleta muy rápidamente. Y lo que tenemos que hacer es enseñar técnicas atemporales. […] Las relaciones siempre han sido importantes y lo serán dentro de mil años. Tenemos que centrarnos en eso. La creatividad, la innovación, cada vez es más importante. […] Una de ellas es el incremento de las emociones positivas, si incrementamos la felicidad de la gente, se vuelven más creativos y tienen más pensamientos originales. Todas estas cosas hay que enseñarlas. […] Sin embargo, incluso en una clase tradicional un profesor puede cambiar muchas cosas. Y lo primero que hay que hacer es predicar con el ejemplo. […] Si mi profesor se permite a sí mismo ser humano, y habla de sus fallos, sus decepciones, eso es enseñar dando ejemplo, será más probable que yo me permita ser humano. Esta es la primera regla de la buena enseñanza, del buen liderazgo y de la buena paternidad: Sé el cambio que quieras ver en los que te rodean”.
ZUBEROA MARCOS: ¿Qué tres consejos darías a los padres?
TAL BEN- SHAHAR: “El primer consejo que les daría es un consejo de la educadora italiana Maria Montessori. Su idea era, básicamente, que no debemos hacer por los niños lo que pueden hacer ellos mismos. […] El segundo consejo sería el amor incondicional… Hay límites muy claros en el comportamiento, pero aceptación incondicional de sus emociones. Hay que darles permiso para que sean humanos. […] … el tercer consejo es: predica con el ejemplo. […] Lo que hacemos con frecuencia importa mucho más que lo que decimos”.
ZUBEROA MARCOS: Y me gustaría saber qué relación hay entre meditación, mindfulness y felicidad y cómo podemos incorporarlas a nuestras vidas para ser más felices.
TAL BEN- SHAHAR: “La meditación es un elemento importante de la felicidad. La meditación consiste en estar presente. […] Aprender a estar presente, ya sea de manera formal o de una manera informal, contribuye en gran medida a la felicidad. […] Es la presencia de la mente y el corazón la que es un elemento clave de la felicidad. Sin ella es muy difícil ser feliz. […]”.
ZUBEROA MARCOS: ¿Qué tres ideas o tres consejos te gustaría compartir?
TAL BEN- SHAHAR: “…Primero: relaciones. Son el indicador número uno de la felicidad. Y no nos referimos a relaciones virtuales, sino a relaciones reales cara a cara, íntimas y profundas. Segundo: la importancia de simplificar nuestra vida. Estamos muy distraídos. Simplificar sentándonos a meditar o pasando tiempo con un amigo, o leyendo. […] El ejercicio físico es crucial para la felicidad. Y no hace falta mucho. […] Dejar que las emociones dolorosas fluyan a través de nosotros, ya sea hablando con alguien, llorando, o escribiendo un diario. […]Expresa gratitud y aprecia lo que tienes. […] buscar tantas actividades como sea posible que nos proporcionen significado y placer. […]”.
La transcripción completa de este encuentro lo puede Usted leer aquí: ¿SE PUEDE APRENDER A SER FELIZ?
Esta publicación corresponde a SERIE DE VIDEOS: APRENDAMOS JUNTOS, PARA SUMAR POR LA EDUCACIÓN.
“Al hacer hincapié en los logros (que son tangibles) sobre el cultivo del amor por el aprendizaje (que es intangible), las escuelas refuerzan simultáneamente la mentalidad de ‘la carrera de ratas’ y sofocan el desarrollo emocional de los niños”.
REDACCIÓN WEB DEL MAESTRO CMF
