{"id":96972,"date":"2023-10-08T19:54:21","date_gmt":"2023-10-08T22:54:21","guid":{"rendered":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/?p=96972"},"modified":"2026-10-04T21:29:32","modified_gmt":"2026-10-05T00:29:32","slug":"marian-rojas-estape-la-base-de-un-cerebro-sano-es-la-bondad-trabajar-el-corazon-nos-ayuda-a-mirar-con-ojos-que-sanan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/marian-rojas-estape-la-base-de-un-cerebro-sano-es-la-bondad-trabajar-el-corazon-nos-ayuda-a-mirar-con-ojos-que-sanan\/","title":{"rendered":"Mari\u00e1n Rojas Estap\u00e9: La base de un cerebro sano es la bondad. Trabajar el coraz\u00f3n nos ayuda a mirar con ojos que sanan"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>La psiquiatra y escritora espa\u00f1ola Mari\u00e1n Rojas Estap\u00e9 (Madrid, 1983), se gradu\u00f3 en psiquiatr\u00eda en la Universidad de Navarra (Espa\u00f1a), y actualmente trabaja en el Instituto Espa\u00f1ol de Investigaciones Psiqui\u00e1tricas. Tras terminar la carrera de medicina, Mari\u00e1n Rojas Estap\u00e9 colabor\u00f3 con la asociaci\u00f3n AFESIP en Camboya, ayudando a ni\u00f1as que hab\u00edan sido v\u00edctimas de tr\u00e1fico sexual. Esta vivencia marc\u00f3 profundamente a la escritora, quien desde entonces no ha dejado de colaborar con la causa. Tambi\u00e9n ha realizado investigaciones en el \u00e1rea de la somatizaci\u00f3n, trabajando en un hospital de Londres (Inglaterra) con profesionales de primer nivel.<\/strong><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para Mari\u00e1n Rojas si comprendemos la plasticidad de nuestro cerebro y c\u00f3mo funciona nuestra mente, entonces <strong>podemos ense\u00f1ar a nuestros estudiantes a gestionar sus emociones de forma correcta<\/strong> e impuls\u00e1ndoles para \u201cque les pasen cosas buenas\u201d. Si les ense\u00f1amos a buscar y encontrar entornos agradables donde experimenten el cari\u00f1o y se alejen de la \u201ctoxicidad\u201d, aprender\u00e1n cu\u00e1les son las actitudes que mejora su vida. \u201c<strong>El sufrimiento existe<\/strong>, hay veces que hay que aceptar situaciones de la vida, pero <strong>lo importante es aprender a salir de \u00e9l y reilusionarse<\/strong>. Podemos aprender a ser felices<strong>,<\/strong> [&#8230;] Si no sabes en lo que te quieres convertir, eres esclavo de lo inmediato, de una tendencia, de una moda o de un impulso. Para m\u00ed este es un componente claro. Por otro lado, <strong>tener ilusiones inspira la mente, mejora el cerebro y activa mecanismos interior<\/strong> muy potentes que te acercan a la mejor versi\u00f3n de ti mismo. [&#8230;] Lo importante es saber que si soy capaz de sacar un poco de fortaleza e ilusi\u00f3n a pesar de estar sufrimiento. <strong>Mi mente y mi cuerpo son muy agradecidos y activan mecanismos fisiol\u00f3gicos, f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos que ayudan a salir de la zona t\u00f3xica<\/strong>. [&#8230;] Si viven en actividad fren\u00e9tica constante, es muy probable que de alguna manera \u201cenfermen\u201d &#8230;\u201d Cf <a href=\"https:\/\/educarestodo.com\/blog\/marian-rojas-aprender-felices\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Marian Rojas: \u201cPodemos aprender a ser felices\u201d<\/strong><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lectura sugerida: <a href=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/maria-esclapez-las-personas-toxicas-como-tal-no-existen-existen-las-relaciones-toxicas-los-vinculos-toxicos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mar\u00eda Esclapez: Las personas t\u00f3xicas, como tal, no existen. Existen las relaciones t\u00f3xicas, los v\u00ednculos t\u00f3xicos<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El canal en YoiuTube <strong>\u201cEl Aposento\u201d,<\/strong> ha colgado un video que compartimos por motivos \u00fanicamente educativos y de formaci\u00f3n permanente, y aunque podr\u00eda parecer largo, le sugerimos visualizar con sus estudiantes y padres de familia. Consideramos que puede enriquecer y complementar, tanto las afirmaciones precedentes, como la entrevista y menciones que siguen:<\/p>\n<h5 style=\"text-align: justify;\"><strong>Escucha esto todos los dias y aprende a ser feliz\u00a0<\/strong>(15\u00b4 41)<\/h5>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"ESCUCHA ESTO TODOS LOS DIAS Y APRENDE A SER FELIZ - MARIAN ROJAS ESTAP\u00c9.\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/pBDh-kXTAUw\" width=\"100%\" height=\"400\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para dejar tiempo a reflexionar, esperamos que este corto di\u00e1logo entre el Director de Comunicaci\u00f3n de la Universidad de Navarra, \u00c1lvaro S\u00e1nchez Le\u00f3n, y la psiquiatra Rojas, quien como experta en salud mental, pueda ser de ulidad su opini\u00f3n sobre esa gente que nos alegra la vida, que nos anima a re\u00edr y aporta serenidad, y aquellas que nos hacen enfermar solo con pensar en ellos. Y que las <strong>llama personas vitamina o las que nos intoxican<\/strong>. Y no menos importante saber qu\u00e9 piensa sobre <strong>la felicidad, las redes sociales, la frustraci\u00f3n, la evasi\u00f3n, la superficialidad, la cr\u00edtica, el vac\u00edo, &#8230;<\/strong> y temas de formaci\u00f3n permanente e integral, que nos hace bien <strong>tomarnos un poco de nuestro escaso tiempo, <\/strong>para intentar ser realmente especialistas en leer y gestionar las emociones. Guardianas del aprendizaje.<\/p>\n<h5 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00c1lvaro S\u00e1nchez: \u00bfSe puede ser feliz sin asumir que somos vulnerables y que el sufrimiento forma parte de la vida?<\/strong><\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Mari\u00e1n Rojas<\/strong>: \u201cNo. <strong>Huir de la realidad nunca nos hace felices<\/strong>, solo incentiva la b\u00fasqueda de v\u00edas de escape que o son sanas o son destructivas. No hay t\u00e9rminos medios\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Publicaciones cuyas lecturas recomendamos:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/las-emociones-son-las-guardianas-del-aprendizaje-porque-son-las-responsables-de-la-memoria\/\" target=\"_top\" rel=\"noopener\">Bego\u00f1a Ibarrola: Las emociones son las guardianas del aprendizaje, porque son las responsables de la memoria<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/habitos-sencillos-para-fortalecer-las-hormonas-de-la-felicidad-y-fomentarlos-en-casa-y-en-la-escuela\/\" target=\"_top\" rel=\"noopener\">C\u00f3mo fortalecer la felicidad y fomentarlos en casa<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/andres-gonzalez-la-mayor-parte-de-comportamientos-violentos-que-vemos-llegan-desde-la-perspectiva-de-la-frustracion\/\" target=\"_top\" rel=\"noopener\">Andr\u00e9s Gonz\u00e1lez: La mayor parte de comportamientos violentos que vemos, llegan desde la frustraci\u00f3n<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h5 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00c4lvaro S\u00e1chez:<\/strong> <strong>\u00bfLas redes sociales se consideran una herramienta de evasi\u00f3n?<\/strong><\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Mari\u00e1n Rojas<\/strong>: \u201cEl 95 por ciento de los j\u00f3venes del siglo XXI <strong>utiliza las redes sociales como huida en falso frente a los problemas<\/strong> porque estimulan la atenci\u00f3n \u2014la corteza prefrontal\u2014 y <strong>la dopamina<\/strong> \u2014la hormona del placer propia de las sustancias adictivas\u2014. Fuera del \u00e1mbito profesional, casi todos utilizamos las pantallas cuando nos aburrimos o cuando estamos estresados, y <strong>ense\u00f1amos a nuestro cerebro que ante ambos escenarios siempre hay una forma r\u00e1pida de huida. <\/strong>Es un <strong>reflejo de la nula tolerancia a la frustraci\u00f3n<\/strong> que nos caracteriza como sociedad. [&#8230;] <strong>tendemos a sufrir y a dramatizar mucho<\/strong> en determinados temas, y <strong>la cr\u00edtica nos hace da\u00f1o<\/strong>, porque las palabras tienen un impacto directo en la salud. Somos muy duros con los dem\u00e1s y con nosotros mismos.<\/p>\n<h5 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00c1lvaro S\u00e1nchez: \u00bfY c\u00f3mo nos curamos de esa lengua viperina que nos divide?<\/strong><\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Mari\u00e1n Rojas<\/strong>: \u201cEl neurocient\u00edfico <strong>Richard Davidson,<\/strong> fundador y presidente del Centro para Mentes Saludables, se encontr\u00f3 una vez con el <strong>Dal\u00e1i Lama,<\/strong> que le pregunt\u00f3 <strong>por qu\u00e9 todos los investigadores de la psique se dedicaban a estudiar el estr\u00e9s, la ansiedad, la depresi\u00f3n<\/strong>, y nadie prestaba atenci\u00f3n a la <strong>amabilidad, la bondad, la compasi\u00f3n, la empat\u00eda<\/strong>\u2026 Desde entonces, Davidson se centra en destacar que <strong>la base de un cerebro sano es la bondad.<\/strong> Mi padre tiene una frase que utilizo mucho en terapia: saber mirar \u2014c\u00f3mo veo, c\u00f3mo observo, c\u00f3mo juzgo\u2014 y saber amar. Trabajar el coraz\u00f3n nos ayuda a mirar con ojos que sanan\u201d.<\/p>\n<h5 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00c1lvaro S\u00e1nchez: \u00bfNadar en la superficie de las personas nos hace injustos?<\/strong><\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Mari\u00e1n Rojas:<\/strong> \u201cNunca hemos tenido acceso a tanta informaci\u00f3n y <strong>nunca hemos sido tan vulnerables al enga\u00f1o<\/strong>. Estamos enamorados de lo superfluo, y cada <strong>vez somos m\u00e1s incapaces de profundizar<\/strong> y llegar al trasfondo de las personas y las cuestiones. <strong>Nos quedamos en titulares, en rumores, en comentarios superficiales<\/strong> sobre los dem\u00e1s que condicionan nuestros juicios [&#8230;] Gran parte de <strong>la felicidad consiste en autogestionar lo que me conviene<\/strong> para evitar la frustraci\u00f3n. Las capacidades del cerebro o las usas o las pierdes. Si sustituimos la memoria por <strong>Wikipedia,<\/strong> el sentido de la orientaci\u00f3n por <strong>Google Maps,<\/strong> y la atenci\u00f3n por <strong>la pantalla<\/strong>, tendremos menos capacidad para conducir la realidad desde dentro\u201d.<\/p>\n<h5 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00c1lvaro S\u00e1nchez: \u00bfPretender una vida sin errores es saludable?<\/strong><\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mari\u00e1n Rojas: \u201cNo conozco vidas sin errores, sin dolor y sin batallas. <strong>Si nos pasamos la vida buscando ser perfectos y no fallar, enfermamos.<\/strong> El empe\u00f1o por <strong>mostrarnos perfectos en las redes sociales ya nos est\u00e1 enfermando.<\/strong> <strong>El perfeccionista es el eterno insatisfecho que nunca est\u00e1 a la altura de lo que quiere, por eso vive siempre alerta para controlarlo todo<\/strong>. Rema con esfuerzo en un mar imposible.\u201d<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Este di\u00e1logo ha sido tomado, por motivos \u00fanicamente educativos y de formaci\u00f3n permanente de este enlace: <a href=\"https:\/\/nuestrotiempo.unav.edu\/es\/grandes-temas\/marian-rojas-si-nos-pasamos-la-vida-buscando-ser-perfectos-enfermamos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Marian Rojas: \u00abSi nos pasamos la vida buscando ser perfectos, enfermamos\u00bb<\/strong><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Como profesores, quiz\u00e1 nos sea de provecho escuchar -porque a veces leemos o escuchamos que la tarea docente es abundante y estresante- c\u00f3mo hace la psiquiatra Marian Rojas para dar tiempo a su persona, a su trabajo, a su familia y su fe. Que el cambio m\u00e1s grande que ha aprendido, es a decir \u201cNo\u201d. \u201c<strong>Antes trataba de ver siempre a quien me ped\u00eda ayuda, aunque fuese solo una vez<\/strong>. Pero eso me llev\u00f3 a abrumarme y tuve que cambiar. Ahora, todas las cosas fuera de consulta \u2013charlas, entrevistas, salir en medios, etc.\u2013 las <strong>escojo mucho, para tratar de llegar a much\u00edsima gente, de un modo muy did\u00e1ctico, y que ayude lo m\u00e1ximo posible<\/strong>\u2026 [&#8230;] En una sociedad en la que hay tensi\u00f3n constante, falta de afecto, en la que <strong>nos cuesta expresar emociones, vivimos a toda velocidad, con el \u00e1mbito del amor desconfigurado y gratific\u00e1ndonos a base de pantallas,<\/strong> el cerebro funciona mucho peor\u201d. Cf <a href=\"https:\/\/www.revistamision.com\/marian-rojas-estape\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Marian Rojas Estap\u00e9: \u201cLa fe influye en c\u00f3mo trato a mis pacientes\u201d<\/strong><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>\u00abLa gente que marca, que arrastra, es la que irradia coherencia, paz y felicidad.\u00bb<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>NOTA DE REDACCI\u00d3N:<\/strong> Las ideas y opiniones expresadas en este di\u00e1logo, no son necesariamente las de la Web del Maestro CMF, y no comprometen en modo alguno sus pol\u00edticas de formaci\u00f3n permanente y revalorizaci\u00f3n de la tarea docente. El t\u00edtulo corresponde a un pensamiento o respuesta de la entrevistada. No respondemos a preguntas hechas a la entrevistada. Sugerimos a nuestros lectores conocer la identidad de los dialogantes, para tener mayores elementos de juicio y su pertinencia, de manera tal que ayude a su reflexi\u00f3n desde su realidad educativa.<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><strong>REDACCI\u00d3N WEB DEL MAESTRO CMF<\/strong><\/p>\n\t\t<div class=\"pk-inline-posts\">\n\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"pk-inline-posts-container pk-inline-posts-template-list\"\n\t\t\t\tdata-columns=\"1\">\n\t\t\t\t\t\t<article id=\"post-123503\" class=\"post-123503 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail category-entrevistas category-noticias tag-autoridad-docente tag-bienestar-docente tag-crisis-educativa tag-docentes tag-educacion-2 tag-familias-y-escuela tag-juan-antonio-gomez-trinidad tag-motivacion-docente tag-profesores tag-reconocimiento-docente cs-entry cs-video-wrap\">\n\t\t\t<div class=\"pk-post-outer\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-post-inner\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"entry-thumbnail\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-overlay pk-overlay-ratio pk-ratio-landscape\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-overlay-background\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/juan-gomez-trinidad-se-necesitan-maestros-entusiasmados-pero-la-sociedad-les-esta-quitando-las-ganas-de-ensenar\/\" class=\"pk-overlay-link\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"225\" src=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/1AA-Banner-1-portada-imagen-10-1-copia-13-1-300x225.webp\" class=\"attachment-pk-thumbnail size-pk-thumbnail wp-post-image\" alt=\"\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<div class=\"pk-post-inner\">\n\t\t\t\t\t<header>\n\t\t\t\t\t\t<h3 class=\"pk-title\"><a href=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/juan-gomez-trinidad-se-necesitan-maestros-entusiasmados-pero-la-sociedad-les-esta-quitando-las-ganas-de-ensenar\/\" rel=\"bookmark\">Juan G\u00f3mez Trinidad: Se necesitan maestros entusiasmados, pero la sociedad les est\u00e1 quitando las ganas de ense\u00f1ar<\/a><\/h3>\t\t\t\t\t<\/header><!-- .entry-header -->\n\t\t\t\t<\/div><!-- .post-inner -->\n\n\t\t\t<\/div><!-- .post-outer -->\n\t\t<\/article>\n\t\t\t<article id=\"post-123399\" class=\"post-123399 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail category-entrevistas category-noticias tag-autoridad-docente tag-bienestar-docente tag-convivencia-escolar tag-disciplina-escolar tag-educacion-emocional-2 tag-familias-y-escuela tag-gestion-del-aula tag-laura-lewin tag-limites-educativos tag-respeto-al-profesorado cs-entry cs-video-wrap\">\n\t\t\t<div class=\"pk-post-outer\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-post-inner\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"entry-thumbnail\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-overlay pk-overlay-ratio pk-ratio-landscape\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-overlay-background\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/laura-lewin-nadie-quiere-un-aula-con-autoritarismo-pero-si-un-docente-con-autoridad\/\" class=\"pk-overlay-link\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"225\" src=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/1AA-Banner-1-portada-imagen-10-1-copia-7-4-300x225.webp\" class=\"attachment-pk-thumbnail size-pk-thumbnail wp-post-image\" alt=\"\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<div class=\"pk-post-inner\">\n\t\t\t\t\t<header>\n\t\t\t\t\t\t<h3 class=\"pk-title\"><a href=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/laura-lewin-nadie-quiere-un-aula-con-autoritarismo-pero-si-un-docente-con-autoridad\/\" rel=\"bookmark\">Laura Lewin: \u201cNadie quiere un aula con autoritarismo, pero s\u00ed un docente con autoridad\u201d<\/a><\/h3>\t\t\t\t\t<\/header><!-- .entry-header -->\n\t\t\t\t<\/div><!-- .post-inner -->\n\n\t\t\t<\/div><!-- .post-outer -->\n\t\t<\/article>\n\t\t\t<article id=\"post-123310\" class=\"post-123310 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail category-entrevistas category-noticias tag-andreas-schleicher tag-aprendizaje-escolar tag-autoridad-docente tag-educacion-en-america-latina tag-ocde tag-padres-de-familia tag-participacion-familiar tag-pruebas-pisa tag-relacion-familia-escuela-2 tag-responsabilidad-educativa cs-entry cs-video-wrap\">\n\t\t\t<div class=\"pk-post-outer\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-post-inner\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"entry-thumbnail\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-overlay pk-overlay-ratio pk-ratio-landscape\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-overlay-background\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/andreas-schleicher-los-padres-ven-cada-vez-mas-al-maestro-como-un-proveedor-de-servicios-y-a-si-mismos-como-clientes\/\" 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-->\n\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Una sonrisa puede parecer un gesto peque\u00f1o, pero tiene el poder de acercarnos. Los ni\u00f1os nos recuerdan que la bondad, la empat\u00eda y el afecto tambi\u00e9n se ense\u00f1an con el ejemplo.","protected":false},"author":1,"featured_media":96973,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"csco_display_header_overlay":false,"csco_singular_sidebar":"disabled","csco_page_header_type":"featured","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_location_hash":"","csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"csco_post_video_bg_volume":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[48,47],"tags":[5075,662,22054,22055],"class_list":["post-96972","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-entrevistas","category-noticias","tag-bondad","tag-cerebro","tag-marian-rojas-estape","tag-sano","cs-entry","cs-video-wrap"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Mari\u00e1n Rojas Estap\u00e9: La base de un cerebro sano es la bondad. 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