Debido a lo anterior, uno de los objetivos planteados por el Ministerio de Educaci\u00f3n y las comunidades educativas es fomentar el bienestar y fortalecer la salud mental del cuerpo docente, generando espacios de cuidado y colaboraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
En estas vacaciones de invierno te proponemos desarrollar el autocuidado con un descanso efectivo, para aliviar el estr\u00e9s y cansancio que puedas sentir en este cierre de semestre.<\/p>\n\n\n\n
Un sue\u00f1o reparador<\/strong><\/h3>\n\n\n\nEl descanso es esencial para enfrentar una nueva jornada y dormir bien es un factor trascendental para lograr la reposici\u00f3n del cuerpo y la energ\u00eda. Sin embargo, no siempre se logra este prop\u00f3sito.<\/p>\n\n\n\n
El neur\u00f3logo y director m\u00e9dico de la Cl\u00ednica Somno, Pablo Guzm\u00e1n<\/strong>, menciona en entrevista con La Tercera<\/strong><\/a>, que \u201cuna persona adulta debe dormir entre 7 y 8 horas diarias para que su descanso sea reparador <\/strong>y para que su cuerpo pueda llevar adelante un sinf\u00edn de procesos regenerativos que lo mantendr\u00e1n sano. Tampoco es bueno acostarse tarde porque adem\u00e1s tardaremos otra media hora, al menos, para realmente conciliar el sue\u00f1o\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\nAl respecto, La doctora Julia Santin<\/strong>, neur\u00f3loga del Centro del Sue\u00f1o de la Universidad Cat\u00f3lica, recomienda mantener una rutina de sue\u00f1o y de este modo lograr un descanso \u00f3ptimo. La higiene del sue\u00f1o es lo que diversos especialistas proponen para mejorar su calidad<\/strong>. La doctora Santin promueve diecis\u00e9is medidas para conseguir un descanso m\u00e1s apropiado.<\/p>\n\n\n\nDentro de ellas, evitar estimulantes como el caf\u00e9, bebidas, nicotina, t\u00e9, cacao o alcohol, es la m\u00e1s conocida. Por otra parte, aconseja evitar la automedicaci\u00f3n y desconectarse con antelaci\u00f3n de aparatos electr\u00f3nicos, como el computador, el celular y la televisi\u00f3n<\/strong>. Aqu\u00ed<\/strong><\/a> <\/b>podr\u00e1s conocer todas las pautas que indica la especialista.<\/p>\n\n\n\nReduce el estr\u00e9s con mindfulness<\/strong><\/h3>\n\n\n\nGracias a una alianza con la Plataforma Educativa Liderarnos que en 2020 don\u00f3 c\u00e1psulas de audio y fichas educativas que son parte de su curso online \u201cAprende a Manejar tu Estr\u00e9s\u201d, te invitamos a aprender a cuidarte, adquiriendo herramientas provenientes de los avances de la Neurociencia, la Psicolog\u00eda, el Coaching y el Mindfulness para tu bienestar.<\/p>\n\n\n\n
No podemos suprimir el estr\u00e9s, ya que \u00e9ste siempre ser\u00e1 parte de la vida, y m\u00e1s a\u00fan hoy que estamos viviendo una crisis global, pero s\u00ed podemos reducir sus efectos y evitar que se vuelva t\u00f3xico. Por eso, te invitamos a administrarlo, aprendiendo t\u00e9cnicas junto a la psic\u00f3loga Claudia Romagnoli, quien te acompa\u00f1ar\u00e1 y guiar\u00e1 en las sesiones a trav\u00e9s de c\u00e1psulas en video y audio.<\/p>\n\n\n\n![\"vacaciones\"](\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/maxresdefault-3-1024x576.png\")
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Al respecto, La doctora Julia Santin<\/strong>, neur\u00f3loga del Centro del Sue\u00f1o de la Universidad Cat\u00f3lica, recomienda mantener una rutina de sue\u00f1o y de este modo lograr un descanso \u00f3ptimo. La higiene del sue\u00f1o es lo que diversos especialistas proponen para mejorar su calidad<\/strong>. La doctora Santin promueve diecis\u00e9is medidas para conseguir un descanso m\u00e1s apropiado.<\/p>\n\n\n\n Dentro de ellas, evitar estimulantes como el caf\u00e9, bebidas, nicotina, t\u00e9, cacao o alcohol, es la m\u00e1s conocida. Por otra parte, aconseja evitar la automedicaci\u00f3n y desconectarse con antelaci\u00f3n de aparatos electr\u00f3nicos, como el computador, el celular y la televisi\u00f3n<\/strong>. Aqu\u00ed<\/strong><\/a> <\/b>podr\u00e1s conocer todas las pautas que indica la especialista.<\/p>\n\n\n\n Gracias a una alianza con la Plataforma Educativa Liderarnos que en 2020 don\u00f3 c\u00e1psulas de audio y fichas educativas que son parte de su curso online \u201cAprende a Manejar tu Estr\u00e9s\u201d, te invitamos a aprender a cuidarte, adquiriendo herramientas provenientes de los avances de la Neurociencia, la Psicolog\u00eda, el Coaching y el Mindfulness para tu bienestar.<\/p>\n\n\n\n No podemos suprimir el estr\u00e9s, ya que \u00e9ste siempre ser\u00e1 parte de la vida, y m\u00e1s a\u00fan hoy que estamos viviendo una crisis global, pero s\u00ed podemos reducir sus efectos y evitar que se vuelva t\u00f3xico. Por eso, te invitamos a administrarlo, aprendiendo t\u00e9cnicas junto a la psic\u00f3loga Claudia Romagnoli, quien te acompa\u00f1ar\u00e1 y guiar\u00e1 en las sesiones a trav\u00e9s de c\u00e1psulas en video y audio.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\nReduce el estr\u00e9s con mindfulness<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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