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El ejercicio f\u00edsico aer\u00f3bico beneficia las capacidades cerebrales tanto en el ni\u00f1o como en el adulto. Quienes tienen una actividad f\u00edsica semanal m\u00e1s intensa tienen tambi\u00e9n una mejor memoria y mayor flexibilidad y velocidad de procesamiento de informaci\u00f3n mental. Incluso 30 \u00fanicos minutos de marcha en bicicleta o carrera al d\u00eda pueden ser suficientes para mejorar el tiempo de reacci\u00f3n y la velocidad de procesamiento de la informaci\u00f3n en el cerebro.<\/p>\n
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Ello es posible porque la actividad f\u00edsica genera BDNF, una prote\u00edna del cerebro que aumenta la plasticidad o capacidad de las neuronas para formar conexiones entre ellas, el n\u00famero de las que nacen diariamente y la vascularizaci\u00f3n y aporte de sangre que reciben. La actividad f\u00edsica, en definitiva, genera una especie de lubricante que facilita el funcionamiento de la maquinaria cerebral para aprender, formar memorias y recordar.<\/p>\n
2. Evitar el exceso de grasas en la alimentaci\u00f3n<\/strong><\/h5>\nLa alimentaci\u00f3n adecuada para aprender debe evitar las dietas altas en grasas, pues son dietas que reducen la sensibilidad de los receptores NMDA, que son mol\u00e9culas del cerebro que forman parte de los mecanismos de plasticidad neuronal que hacen posible la formaci\u00f3n de la memoria en lugares como el hipocampo y la corteza cerebral. La experimentaci\u00f3n actualmente en curso indica que la restricci\u00f3n cal\u00f3rica en la alimentaci\u00f3n favorece la mayor\u00eda de procesos mentales.<\/p>\n
3. Dormir lo necesario con regularidad<\/strong><\/h5>\nEl sue\u00f1o anticipado prepara al cerebro para aprender y, cuando ocurre tras el aprendizaje, potencia la formaci\u00f3n y estabilizaci\u00f3n de las memorias. Es as\u00ed porque las mismas neuronas que se activan para registrar la informaci\u00f3n cuando aprendemos vuelven a activarse cuando dormimos. Suelen hacerlo entonces a mayor velocidad dando preferencia a las que registraron los aprendizajes a los que se atribuy\u00f3 mayor importancia o valor de futuro. El sue\u00f1o es, por tanto, una forma cerebral de practicar y fortalecer lo aprendido durante el d\u00eda.<\/p>\n
Para potenciar el aprendizaje precedente no es necesario dormir las 8 horas de una noche, pues puede bastar con una siesta de una o dos horas, aunque per\u00edodos m\u00e1s largos suelen ser m\u00e1s beneficiosos. Adem\u00e1s de facilitar el aprendizaje y potenciar la memoria, el sue\u00f1o reorganiza y estructura los contenidos de la mente haciendo posible la integraci\u00f3n de la nueva informaci\u00f3n aprendida en los esquemas de conocimiento ya existentes en el cerebro, facilitando el descubrimiento de reglas y regularidades ocultas en la informaci\u00f3n recibida, generando inferencias, convirtiendo el conocimiento impl\u00edcito en expl\u00edcito e influyendo tambi\u00e9n muy posiblemente en la intuici\u00f3n y creatividad de las personas.<\/p>\n
4. Entrenar frecuentemente la memoria de trabajo<\/strong><\/h5>\nEsta memoria es la que utilizamos para pensar, razonar, planificar el futuro y tomar decisiones. Con ella retenemos en la mente, por ejemplo, las posibles jugadas a realizar en una partida de ajedrez o las diferentes opciones para tomar una decisi\u00f3n. Materias como la filosof\u00eda o las matem\u00e1ticas promueven este tipo de memoria, muy ligada a la inteligencia fluida, que es la capacidad de razonar y resolver problemas nuevos con independencia del conocimiento previamente adquirido. La pr\u00e1ctica intensa en memoria de trabajo incrementa la actividad de las cortezas prefrontal y parietal del cerebro de la que depende y aumenta tambi\u00e9n las conexiones neuronales entre ambos hemisferios cerebrales. La posibilidad de transferir la mejora en la capacidad de ejecuci\u00f3n de una determinada tarea de memoria de trabajo a otra tareas diferente no entrenada es mayor cuantos m\u00e1s procesos cerebrales est\u00e9n com\u00fanmente implicados en ambas.<\/p>\n
5. Guiar el aprendizaje con preguntas<\/strong><\/h5>\nEste procedimiento motiva al estudiante, concentra su atenci\u00f3n y le convierte en una especie de detective o investigador que busca en cualquier fuente de informaci\u00f3n posible la soluci\u00f3n a los interrogantes que se le plantean. Es adem\u00e1s un modo de ense\u00f1arle a trabajar y ganar autonom\u00eda para aprender, es decir, es tambi\u00e9n un modo de aumentar la capacidad del alumno para aprender por s\u00ed mismo en el futuro.<\/p>\n
6. Practicar frecuentemente el recuerdo de lo aprendido<\/strong><\/h5>\nEl recuerdo, adem\u00e1s de servir para evaluar lo aprendido, sirve tambi\u00e9n para seguir aprendiendo. El preguntar sobre la informaci\u00f3n recientemente aprendida beneficia a la memoria a largo plazo promoviendo el reclutamiento de los circuitos neuronales del recuerdo en las subsecuentes oportunidades de estudio. Ayuda tambi\u00e9n a mantener la atenci\u00f3n durante largos periodos evitando las distracciones cuando se estudia leyendo los textos en la pantalla de un ordenador. Tal actividad aumenta la sensaci\u00f3n subjetiva que tiene el estudiante de estar aprendiendo y reduce as\u00ed su ansiedad respecto a evaluaciones posteriores.<\/p>\n
7. Un poco de estr\u00e9s no es malo<\/strong><\/h5>\nEn situaciones emocionales o de estr\u00e9s moderado, la activaci\u00f3n de estructuras cerebrales como la am\u00edgdala y la liberaci\u00f3n en la sangre de hormonas como la adrenalina y los glucocorticoides pueden contribuir a la facilitaci\u00f3n del aprendizaje y la memoria actuando directa o indirectamente sobre los circuitos neuronales del cerebro. Los glucocorticoides regulan adem\u00e1s la presencia de los mencionados receptores NMDA en el cerebro, y promueven cambios epigen\u00e9ticos que facilitan en el ADN de las neuronas la expresi\u00f3n de los genes que hacen posible la s\u00edntesis de las mol\u00e9culas necesarias para formar las memorias. Un modo de inducir esa emoci\u00f3n o estr\u00e9s moderado en los alumnos consiste en proporcionarles antes de nada informaci\u00f3n motivadora sobre la materia a aprender, algo que conocen sobradamente los buenos docentes.<\/p>\n
8. Homenaje a la lectura<\/strong><\/h5>\nDe todas las actividades intelectuales potenciadoras de capacidades mentales la m\u00e1s asequible y la que proporciona un mejor balance costo\/beneficio es, sin duda, la lectura. Leer es uno de los mejores ejercicios posibles para mantener en forma el cerebro. Es as\u00ed porque la actividad de leer requiere poner en juego un importante n\u00famero de procesos mentales, entre los que destacan la percepci\u00f3n, la memoria y el razonamiento. Cuando leemos, activamos preferentemente el hemisferio izquierdo del cerebro, que es el m\u00e1s dotado de capacidades anal\u00edticas en la mayor\u00eda de las personas, pero son muchas las \u00e1reas cerebrales de ambos hemisferios que se activan e intervienen en el proceso. Decodificar las letras, las palabras, las frases y convertirlas en sonidos mentales requiere activar amplias \u00e1reas de la neocorteza cerebral.<\/p>\n
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Las cortezas occipital y temporal se activan para ver y reconocer el valor sem\u00e1ntico de las palabras. La corteza frontal motora se activa cuando evocamos mentalmente los sonidos de las palabras que leemos. Los recuerdos que evoca la interpretaci\u00f3n de lo le\u00eddo activan poderosamente el hipocampo y el l\u00f3bulo temporal medial del cerebro, que son zonas cr\u00edticas para la memoria. Las narraciones y los contenidos emocionales del escrito, sean o no de ficci\u00f3n, activan la am\u00edgdala y dem\u00e1s \u00e1reas emocionales del cerebro. El razonamiento sobre el contenido y la sem\u00e1ntica de lo le\u00eddo activa la corteza prefrontal y la memoria de trabajo. La lectura refuerza tambi\u00e9n las habilidades sociales y la empat\u00eda, adem\u00e1s de reducir el nivel de estr\u00e9s del lector. El libro y la lectura, como gimnasio asequible y barato para la mente, deber\u00edan incluirse en la educaci\u00f3n desde la m\u00e1s temprana infancia y mantenerse durante toda la vida.<\/p>\n
9. Inmersi\u00f3n temprana en m\u00e1s de una lengua<\/strong><\/h5>\nLos individuos que adquieren m\u00faltiples lenguas en su infancia y las practican a lo largo de su vida tienen una mayor atenci\u00f3n selectiva y m\u00e1s desarrollado el h\u00e1bito de conmutar contenidos mentales, lo que les facilita la adquisici\u00f3n de aprendizajes complejos, especialmente los que implican cambios en las reglas de ejecuci\u00f3n. Aunque pueden tener un vocabulario m\u00e1s reducido en cada lengua, los biling\u00fces son m\u00e1s r\u00e1pidos y efectivos que los monoling\u00fces cuando, por ejemplo, aprenden a clasificar objetos por su color y, de repente, hay que cambiar y clasificarlos por su forma. La mayor capacidad de ejecuci\u00f3n y flexibilidad mental de las personas biling\u00fces se manifiesta frecuentemente en la vida, se ha observado en todas las edades, y la conservan adem\u00e1s mucho m\u00e1s que los monoling\u00fces en la vejez.<\/p>\n
Para generar un automatismo como el ling\u00fc\u00edstico y beneficiarse de \u00e9l hay que aprenderlo tempranamente y practicarlo con asiduidad y frecuencia. Los maestros, al igual que los padres y cuidadores, tienen un papel importante en esa inducci\u00f3n ling\u00fc\u00edstica m\u00faltiple de los primeros a\u00f1os de vida. El estudio y pr\u00e1ctica de la m\u00fasica puede tener un efecto similar en la medida en que es tambi\u00e9n otra forma de lenguaje.<\/p>\n
10. Evaluaciones orales<\/strong><\/h5>\nLas exposiciones o los ex\u00e1menes orales no solo permiten una evaluaci\u00f3n muy rigurosa del conocimiento adquirido por los alumnos, sino que, sobre todo, inducen en ellos un tipo de estudio mucho m\u00e1s basado en la comprensi\u00f3n de los materiales y la informaci\u00f3n que en su simple memorizaci\u00f3n. Son adem\u00e1s m\u00e9todos que generan una memoria a largo plazo mucho mejor que la que resulta del tipo de estudio consistente en repasar una y otra vez textos o apuntes de una materia.<\/p>\n
En general, los ambientes enriquecidos y todas aquellas actividades mentales o intelectuales que suponen esfuerzo y desaf\u00edo son m\u00e1s \u00fatiles para formar buenas memorias que aquellas que se realizan sin apenas esfuerzo. Tampoco deber\u00edamos despreciar recursos tradicionales en diferentes niveles de la ense\u00f1anza como la escritura al dictado, el resumir textos o el memorizar informaci\u00f3n b\u00e1sica. Reglas de ortograf\u00eda, fechas hist\u00f3ricas, pa\u00edses y sus capitales y accidentes geogr\u00e1ficos, son ejemplos hist\u00f3ricos nada despreciables, pues constituyen valiosos recursos de memoria impl\u00edcita que se adquieren por repetici\u00f3n y resultan extraordinariamente \u00fatiles como apoyo para posteriores evaluaciones mentales y razonamientos complejos.<\/p>\n
Es un hecho comprobado que una ense\u00f1anza adecuada tiende a igualar el rendimiento de los sujetos que aprenden y evita con ello contrastes acusados y comparaciones entre esos sujetos que no siempre benefician al proceso educativo.<\/p>\n
Ignacio Morgado<\/strong> es<\/em> catedr\u00e1tico de Psicobiolog\u00eda de la Universidad Aut\u00f3noma de Barcelona y autor de Aprender, recordar y olvidar: Claves cerebrales de la memoria y la educaci\u00f3n<\/em> (Barcelona: Ariel, 2014).<\/p>\nEste contenido ha sido publicado originalmente por El Pa\u00eds\u00a0en la siguiente direcci\u00f3n:\u00a0elpais.com<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t
El sue\u00f1o anticipado prepara al cerebro para aprender y, cuando ocurre tras el aprendizaje, potencia la formaci\u00f3n y estabilizaci\u00f3n de las memorias. Es as\u00ed porque las mismas neuronas que se activan para registrar la informaci\u00f3n cuando aprendemos vuelven a activarse cuando dormimos. Suelen hacerlo entonces a mayor velocidad dando preferencia a las que registraron los aprendizajes a los que se atribuy\u00f3 mayor importancia o valor de futuro. El sue\u00f1o es, por tanto, una forma cerebral de practicar y fortalecer lo aprendido durante el d\u00eda.<\/p>\n
Para potenciar el aprendizaje precedente no es necesario dormir las 8 horas de una noche, pues puede bastar con una siesta de una o dos horas, aunque per\u00edodos m\u00e1s largos suelen ser m\u00e1s beneficiosos. Adem\u00e1s de facilitar el aprendizaje y potenciar la memoria, el sue\u00f1o reorganiza y estructura los contenidos de la mente haciendo posible la integraci\u00f3n de la nueva informaci\u00f3n aprendida en los esquemas de conocimiento ya existentes en el cerebro, facilitando el descubrimiento de reglas y regularidades ocultas en la informaci\u00f3n recibida, generando inferencias, convirtiendo el conocimiento impl\u00edcito en expl\u00edcito e influyendo tambi\u00e9n muy posiblemente en la intuici\u00f3n y creatividad de las personas.<\/p>\n
4. Entrenar frecuentemente la memoria de trabajo<\/strong><\/h5>\nEsta memoria es la que utilizamos para pensar, razonar, planificar el futuro y tomar decisiones. Con ella retenemos en la mente, por ejemplo, las posibles jugadas a realizar en una partida de ajedrez o las diferentes opciones para tomar una decisi\u00f3n. Materias como la filosof\u00eda o las matem\u00e1ticas promueven este tipo de memoria, muy ligada a la inteligencia fluida, que es la capacidad de razonar y resolver problemas nuevos con independencia del conocimiento previamente adquirido. La pr\u00e1ctica intensa en memoria de trabajo incrementa la actividad de las cortezas prefrontal y parietal del cerebro de la que depende y aumenta tambi\u00e9n las conexiones neuronales entre ambos hemisferios cerebrales. La posibilidad de transferir la mejora en la capacidad de ejecuci\u00f3n de una determinada tarea de memoria de trabajo a otra tareas diferente no entrenada es mayor cuantos m\u00e1s procesos cerebrales est\u00e9n com\u00fanmente implicados en ambas.<\/p>\n
5. Guiar el aprendizaje con preguntas<\/strong><\/h5>\nEste procedimiento motiva al estudiante, concentra su atenci\u00f3n y le convierte en una especie de detective o investigador que busca en cualquier fuente de informaci\u00f3n posible la soluci\u00f3n a los interrogantes que se le plantean. Es adem\u00e1s un modo de ense\u00f1arle a trabajar y ganar autonom\u00eda para aprender, es decir, es tambi\u00e9n un modo de aumentar la capacidad del alumno para aprender por s\u00ed mismo en el futuro.<\/p>\n
6. Practicar frecuentemente el recuerdo de lo aprendido<\/strong><\/h5>\nEl recuerdo, adem\u00e1s de servir para evaluar lo aprendido, sirve tambi\u00e9n para seguir aprendiendo. El preguntar sobre la informaci\u00f3n recientemente aprendida beneficia a la memoria a largo plazo promoviendo el reclutamiento de los circuitos neuronales del recuerdo en las subsecuentes oportunidades de estudio. Ayuda tambi\u00e9n a mantener la atenci\u00f3n durante largos periodos evitando las distracciones cuando se estudia leyendo los textos en la pantalla de un ordenador. Tal actividad aumenta la sensaci\u00f3n subjetiva que tiene el estudiante de estar aprendiendo y reduce as\u00ed su ansiedad respecto a evaluaciones posteriores.<\/p>\n
7. Un poco de estr\u00e9s no es malo<\/strong><\/h5>\nEn situaciones emocionales o de estr\u00e9s moderado, la activaci\u00f3n de estructuras cerebrales como la am\u00edgdala y la liberaci\u00f3n en la sangre de hormonas como la adrenalina y los glucocorticoides pueden contribuir a la facilitaci\u00f3n del aprendizaje y la memoria actuando directa o indirectamente sobre los circuitos neuronales del cerebro. Los glucocorticoides regulan adem\u00e1s la presencia de los mencionados receptores NMDA en el cerebro, y promueven cambios epigen\u00e9ticos que facilitan en el ADN de las neuronas la expresi\u00f3n de los genes que hacen posible la s\u00edntesis de las mol\u00e9culas necesarias para formar las memorias. Un modo de inducir esa emoci\u00f3n o estr\u00e9s moderado en los alumnos consiste en proporcionarles antes de nada informaci\u00f3n motivadora sobre la materia a aprender, algo que conocen sobradamente los buenos docentes.<\/p>\n
8. Homenaje a la lectura<\/strong><\/h5>\nDe todas las actividades intelectuales potenciadoras de capacidades mentales la m\u00e1s asequible y la que proporciona un mejor balance costo\/beneficio es, sin duda, la lectura. Leer es uno de los mejores ejercicios posibles para mantener en forma el cerebro. Es as\u00ed porque la actividad de leer requiere poner en juego un importante n\u00famero de procesos mentales, entre los que destacan la percepci\u00f3n, la memoria y el razonamiento. Cuando leemos, activamos preferentemente el hemisferio izquierdo del cerebro, que es el m\u00e1s dotado de capacidades anal\u00edticas en la mayor\u00eda de las personas, pero son muchas las \u00e1reas cerebrales de ambos hemisferios que se activan e intervienen en el proceso. Decodificar las letras, las palabras, las frases y convertirlas en sonidos mentales requiere activar amplias \u00e1reas de la neocorteza cerebral.<\/p>\n
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Las cortezas occipital y temporal se activan para ver y reconocer el valor sem\u00e1ntico de las palabras. La corteza frontal motora se activa cuando evocamos mentalmente los sonidos de las palabras que leemos. Los recuerdos que evoca la interpretaci\u00f3n de lo le\u00eddo activan poderosamente el hipocampo y el l\u00f3bulo temporal medial del cerebro, que son zonas cr\u00edticas para la memoria. Las narraciones y los contenidos emocionales del escrito, sean o no de ficci\u00f3n, activan la am\u00edgdala y dem\u00e1s \u00e1reas emocionales del cerebro. El razonamiento sobre el contenido y la sem\u00e1ntica de lo le\u00eddo activa la corteza prefrontal y la memoria de trabajo. La lectura refuerza tambi\u00e9n las habilidades sociales y la empat\u00eda, adem\u00e1s de reducir el nivel de estr\u00e9s del lector. El libro y la lectura, como gimnasio asequible y barato para la mente, deber\u00edan incluirse en la educaci\u00f3n desde la m\u00e1s temprana infancia y mantenerse durante toda la vida.<\/p>\n
9. Inmersi\u00f3n temprana en m\u00e1s de una lengua<\/strong><\/h5>\nLos individuos que adquieren m\u00faltiples lenguas en su infancia y las practican a lo largo de su vida tienen una mayor atenci\u00f3n selectiva y m\u00e1s desarrollado el h\u00e1bito de conmutar contenidos mentales, lo que les facilita la adquisici\u00f3n de aprendizajes complejos, especialmente los que implican cambios en las reglas de ejecuci\u00f3n. Aunque pueden tener un vocabulario m\u00e1s reducido en cada lengua, los biling\u00fces son m\u00e1s r\u00e1pidos y efectivos que los monoling\u00fces cuando, por ejemplo, aprenden a clasificar objetos por su color y, de repente, hay que cambiar y clasificarlos por su forma. La mayor capacidad de ejecuci\u00f3n y flexibilidad mental de las personas biling\u00fces se manifiesta frecuentemente en la vida, se ha observado en todas las edades, y la conservan adem\u00e1s mucho m\u00e1s que los monoling\u00fces en la vejez.<\/p>\n
Para generar un automatismo como el ling\u00fc\u00edstico y beneficiarse de \u00e9l hay que aprenderlo tempranamente y practicarlo con asiduidad y frecuencia. Los maestros, al igual que los padres y cuidadores, tienen un papel importante en esa inducci\u00f3n ling\u00fc\u00edstica m\u00faltiple de los primeros a\u00f1os de vida. El estudio y pr\u00e1ctica de la m\u00fasica puede tener un efecto similar en la medida en que es tambi\u00e9n otra forma de lenguaje.<\/p>\n
10. Evaluaciones orales<\/strong><\/h5>\nLas exposiciones o los ex\u00e1menes orales no solo permiten una evaluaci\u00f3n muy rigurosa del conocimiento adquirido por los alumnos, sino que, sobre todo, inducen en ellos un tipo de estudio mucho m\u00e1s basado en la comprensi\u00f3n de los materiales y la informaci\u00f3n que en su simple memorizaci\u00f3n. Son adem\u00e1s m\u00e9todos que generan una memoria a largo plazo mucho mejor que la que resulta del tipo de estudio consistente en repasar una y otra vez textos o apuntes de una materia.<\/p>\n
En general, los ambientes enriquecidos y todas aquellas actividades mentales o intelectuales que suponen esfuerzo y desaf\u00edo son m\u00e1s \u00fatiles para formar buenas memorias que aquellas que se realizan sin apenas esfuerzo. Tampoco deber\u00edamos despreciar recursos tradicionales en diferentes niveles de la ense\u00f1anza como la escritura al dictado, el resumir textos o el memorizar informaci\u00f3n b\u00e1sica. Reglas de ortograf\u00eda, fechas hist\u00f3ricas, pa\u00edses y sus capitales y accidentes geogr\u00e1ficos, son ejemplos hist\u00f3ricos nada despreciables, pues constituyen valiosos recursos de memoria impl\u00edcita que se adquieren por repetici\u00f3n y resultan extraordinariamente \u00fatiles como apoyo para posteriores evaluaciones mentales y razonamientos complejos.<\/p>\n
Es un hecho comprobado que una ense\u00f1anza adecuada tiende a igualar el rendimiento de los sujetos que aprenden y evita con ello contrastes acusados y comparaciones entre esos sujetos que no siempre benefician al proceso educativo.<\/p>\n
Ignacio Morgado<\/strong> es<\/em> catedr\u00e1tico de Psicobiolog\u00eda de la Universidad Aut\u00f3noma de Barcelona y autor de Aprender, recordar y olvidar: Claves cerebrales de la memoria y la educaci\u00f3n<\/em> (Barcelona: Ariel, 2014).<\/p>\nEste contenido ha sido publicado originalmente por El Pa\u00eds\u00a0en la siguiente direcci\u00f3n:\u00a0elpais.com<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t
Este procedimiento motiva al estudiante, concentra su atenci\u00f3n y le convierte en una especie de detective o investigador que busca en cualquier fuente de informaci\u00f3n posible la soluci\u00f3n a los interrogantes que se le plantean. Es adem\u00e1s un modo de ense\u00f1arle a trabajar y ganar autonom\u00eda para aprender, es decir, es tambi\u00e9n un modo de aumentar la capacidad del alumno para aprender por s\u00ed mismo en el futuro.<\/p>\n
6. Practicar frecuentemente el recuerdo de lo aprendido<\/strong><\/h5>\nEl recuerdo, adem\u00e1s de servir para evaluar lo aprendido, sirve tambi\u00e9n para seguir aprendiendo. El preguntar sobre la informaci\u00f3n recientemente aprendida beneficia a la memoria a largo plazo promoviendo el reclutamiento de los circuitos neuronales del recuerdo en las subsecuentes oportunidades de estudio. Ayuda tambi\u00e9n a mantener la atenci\u00f3n durante largos periodos evitando las distracciones cuando se estudia leyendo los textos en la pantalla de un ordenador. Tal actividad aumenta la sensaci\u00f3n subjetiva que tiene el estudiante de estar aprendiendo y reduce as\u00ed su ansiedad respecto a evaluaciones posteriores.<\/p>\n
7. Un poco de estr\u00e9s no es malo<\/strong><\/h5>\nEn situaciones emocionales o de estr\u00e9s moderado, la activaci\u00f3n de estructuras cerebrales como la am\u00edgdala y la liberaci\u00f3n en la sangre de hormonas como la adrenalina y los glucocorticoides pueden contribuir a la facilitaci\u00f3n del aprendizaje y la memoria actuando directa o indirectamente sobre los circuitos neuronales del cerebro. Los glucocorticoides regulan adem\u00e1s la presencia de los mencionados receptores NMDA en el cerebro, y promueven cambios epigen\u00e9ticos que facilitan en el ADN de las neuronas la expresi\u00f3n de los genes que hacen posible la s\u00edntesis de las mol\u00e9culas necesarias para formar las memorias. Un modo de inducir esa emoci\u00f3n o estr\u00e9s moderado en los alumnos consiste en proporcionarles antes de nada informaci\u00f3n motivadora sobre la materia a aprender, algo que conocen sobradamente los buenos docentes.<\/p>\n
8. Homenaje a la lectura<\/strong><\/h5>\nDe todas las actividades intelectuales potenciadoras de capacidades mentales la m\u00e1s asequible y la que proporciona un mejor balance costo\/beneficio es, sin duda, la lectura. Leer es uno de los mejores ejercicios posibles para mantener en forma el cerebro. Es as\u00ed porque la actividad de leer requiere poner en juego un importante n\u00famero de procesos mentales, entre los que destacan la percepci\u00f3n, la memoria y el razonamiento. Cuando leemos, activamos preferentemente el hemisferio izquierdo del cerebro, que es el m\u00e1s dotado de capacidades anal\u00edticas en la mayor\u00eda de las personas, pero son muchas las \u00e1reas cerebrales de ambos hemisferios que se activan e intervienen en el proceso. Decodificar las letras, las palabras, las frases y convertirlas en sonidos mentales requiere activar amplias \u00e1reas de la neocorteza cerebral.<\/p>\n
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Las cortezas occipital y temporal se activan para ver y reconocer el valor sem\u00e1ntico de las palabras. La corteza frontal motora se activa cuando evocamos mentalmente los sonidos de las palabras que leemos. Los recuerdos que evoca la interpretaci\u00f3n de lo le\u00eddo activan poderosamente el hipocampo y el l\u00f3bulo temporal medial del cerebro, que son zonas cr\u00edticas para la memoria. Las narraciones y los contenidos emocionales del escrito, sean o no de ficci\u00f3n, activan la am\u00edgdala y dem\u00e1s \u00e1reas emocionales del cerebro. El razonamiento sobre el contenido y la sem\u00e1ntica de lo le\u00eddo activa la corteza prefrontal y la memoria de trabajo. La lectura refuerza tambi\u00e9n las habilidades sociales y la empat\u00eda, adem\u00e1s de reducir el nivel de estr\u00e9s del lector. El libro y la lectura, como gimnasio asequible y barato para la mente, deber\u00edan incluirse en la educaci\u00f3n desde la m\u00e1s temprana infancia y mantenerse durante toda la vida.<\/p>\n
9. Inmersi\u00f3n temprana en m\u00e1s de una lengua<\/strong><\/h5>\nLos individuos que adquieren m\u00faltiples lenguas en su infancia y las practican a lo largo de su vida tienen una mayor atenci\u00f3n selectiva y m\u00e1s desarrollado el h\u00e1bito de conmutar contenidos mentales, lo que les facilita la adquisici\u00f3n de aprendizajes complejos, especialmente los que implican cambios en las reglas de ejecuci\u00f3n. Aunque pueden tener un vocabulario m\u00e1s reducido en cada lengua, los biling\u00fces son m\u00e1s r\u00e1pidos y efectivos que los monoling\u00fces cuando, por ejemplo, aprenden a clasificar objetos por su color y, de repente, hay que cambiar y clasificarlos por su forma. La mayor capacidad de ejecuci\u00f3n y flexibilidad mental de las personas biling\u00fces se manifiesta frecuentemente en la vida, se ha observado en todas las edades, y la conservan adem\u00e1s mucho m\u00e1s que los monoling\u00fces en la vejez.<\/p>\n
Para generar un automatismo como el ling\u00fc\u00edstico y beneficiarse de \u00e9l hay que aprenderlo tempranamente y practicarlo con asiduidad y frecuencia. Los maestros, al igual que los padres y cuidadores, tienen un papel importante en esa inducci\u00f3n ling\u00fc\u00edstica m\u00faltiple de los primeros a\u00f1os de vida. El estudio y pr\u00e1ctica de la m\u00fasica puede tener un efecto similar en la medida en que es tambi\u00e9n otra forma de lenguaje.<\/p>\n
10. Evaluaciones orales<\/strong><\/h5>\nLas exposiciones o los ex\u00e1menes orales no solo permiten una evaluaci\u00f3n muy rigurosa del conocimiento adquirido por los alumnos, sino que, sobre todo, inducen en ellos un tipo de estudio mucho m\u00e1s basado en la comprensi\u00f3n de los materiales y la informaci\u00f3n que en su simple memorizaci\u00f3n. Son adem\u00e1s m\u00e9todos que generan una memoria a largo plazo mucho mejor que la que resulta del tipo de estudio consistente en repasar una y otra vez textos o apuntes de una materia.<\/p>\n
En general, los ambientes enriquecidos y todas aquellas actividades mentales o intelectuales que suponen esfuerzo y desaf\u00edo son m\u00e1s \u00fatiles para formar buenas memorias que aquellas que se realizan sin apenas esfuerzo. Tampoco deber\u00edamos despreciar recursos tradicionales en diferentes niveles de la ense\u00f1anza como la escritura al dictado, el resumir textos o el memorizar informaci\u00f3n b\u00e1sica. Reglas de ortograf\u00eda, fechas hist\u00f3ricas, pa\u00edses y sus capitales y accidentes geogr\u00e1ficos, son ejemplos hist\u00f3ricos nada despreciables, pues constituyen valiosos recursos de memoria impl\u00edcita que se adquieren por repetici\u00f3n y resultan extraordinariamente \u00fatiles como apoyo para posteriores evaluaciones mentales y razonamientos complejos.<\/p>\n
Es un hecho comprobado que una ense\u00f1anza adecuada tiende a igualar el rendimiento de los sujetos que aprenden y evita con ello contrastes acusados y comparaciones entre esos sujetos que no siempre benefician al proceso educativo.<\/p>\n
Ignacio Morgado<\/strong> es<\/em> catedr\u00e1tico de Psicobiolog\u00eda de la Universidad Aut\u00f3noma de Barcelona y autor de Aprender, recordar y olvidar: Claves cerebrales de la memoria y la educaci\u00f3n<\/em> (Barcelona: Ariel, 2014).<\/p>\nEste contenido ha sido publicado originalmente por El Pa\u00eds\u00a0en la siguiente direcci\u00f3n:\u00a0elpais.com<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t
En situaciones emocionales o de estr\u00e9s moderado, la activaci\u00f3n de estructuras cerebrales como la am\u00edgdala y la liberaci\u00f3n en la sangre de hormonas como la adrenalina y los glucocorticoides pueden contribuir a la facilitaci\u00f3n del aprendizaje y la memoria actuando directa o indirectamente sobre los circuitos neuronales del cerebro. Los glucocorticoides regulan adem\u00e1s la presencia de los mencionados receptores NMDA en el cerebro, y promueven cambios epigen\u00e9ticos que facilitan en el ADN de las neuronas la expresi\u00f3n de los genes que hacen posible la s\u00edntesis de las mol\u00e9culas necesarias para formar las memorias. Un modo de inducir esa emoci\u00f3n o estr\u00e9s moderado en los alumnos consiste en proporcionarles antes de nada informaci\u00f3n motivadora sobre la materia a aprender, algo que conocen sobradamente los buenos docentes.<\/p>\n
8. Homenaje a la lectura<\/strong><\/h5>\nDe todas las actividades intelectuales potenciadoras de capacidades mentales la m\u00e1s asequible y la que proporciona un mejor balance costo\/beneficio es, sin duda, la lectura. Leer es uno de los mejores ejercicios posibles para mantener en forma el cerebro. Es as\u00ed porque la actividad de leer requiere poner en juego un importante n\u00famero de procesos mentales, entre los que destacan la percepci\u00f3n, la memoria y el razonamiento. Cuando leemos, activamos preferentemente el hemisferio izquierdo del cerebro, que es el m\u00e1s dotado de capacidades anal\u00edticas en la mayor\u00eda de las personas, pero son muchas las \u00e1reas cerebrales de ambos hemisferios que se activan e intervienen en el proceso. Decodificar las letras, las palabras, las frases y convertirlas en sonidos mentales requiere activar amplias \u00e1reas de la neocorteza cerebral.<\/p>\n
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Las cortezas occipital y temporal se activan para ver y reconocer el valor sem\u00e1ntico de las palabras. La corteza frontal motora se activa cuando evocamos mentalmente los sonidos de las palabras que leemos. Los recuerdos que evoca la interpretaci\u00f3n de lo le\u00eddo activan poderosamente el hipocampo y el l\u00f3bulo temporal medial del cerebro, que son zonas cr\u00edticas para la memoria. Las narraciones y los contenidos emocionales del escrito, sean o no de ficci\u00f3n, activan la am\u00edgdala y dem\u00e1s \u00e1reas emocionales del cerebro. El razonamiento sobre el contenido y la sem\u00e1ntica de lo le\u00eddo activa la corteza prefrontal y la memoria de trabajo. La lectura refuerza tambi\u00e9n las habilidades sociales y la empat\u00eda, adem\u00e1s de reducir el nivel de estr\u00e9s del lector. El libro y la lectura, como gimnasio asequible y barato para la mente, deber\u00edan incluirse en la educaci\u00f3n desde la m\u00e1s temprana infancia y mantenerse durante toda la vida.<\/p>\n
9. Inmersi\u00f3n temprana en m\u00e1s de una lengua<\/strong><\/h5>\nLos individuos que adquieren m\u00faltiples lenguas en su infancia y las practican a lo largo de su vida tienen una mayor atenci\u00f3n selectiva y m\u00e1s desarrollado el h\u00e1bito de conmutar contenidos mentales, lo que les facilita la adquisici\u00f3n de aprendizajes complejos, especialmente los que implican cambios en las reglas de ejecuci\u00f3n. Aunque pueden tener un vocabulario m\u00e1s reducido en cada lengua, los biling\u00fces son m\u00e1s r\u00e1pidos y efectivos que los monoling\u00fces cuando, por ejemplo, aprenden a clasificar objetos por su color y, de repente, hay que cambiar y clasificarlos por su forma. La mayor capacidad de ejecuci\u00f3n y flexibilidad mental de las personas biling\u00fces se manifiesta frecuentemente en la vida, se ha observado en todas las edades, y la conservan adem\u00e1s mucho m\u00e1s que los monoling\u00fces en la vejez.<\/p>\n
Para generar un automatismo como el ling\u00fc\u00edstico y beneficiarse de \u00e9l hay que aprenderlo tempranamente y practicarlo con asiduidad y frecuencia. Los maestros, al igual que los padres y cuidadores, tienen un papel importante en esa inducci\u00f3n ling\u00fc\u00edstica m\u00faltiple de los primeros a\u00f1os de vida. El estudio y pr\u00e1ctica de la m\u00fasica puede tener un efecto similar en la medida en que es tambi\u00e9n otra forma de lenguaje.<\/p>\n
10. Evaluaciones orales<\/strong><\/h5>\nLas exposiciones o los ex\u00e1menes orales no solo permiten una evaluaci\u00f3n muy rigurosa del conocimiento adquirido por los alumnos, sino que, sobre todo, inducen en ellos un tipo de estudio mucho m\u00e1s basado en la comprensi\u00f3n de los materiales y la informaci\u00f3n que en su simple memorizaci\u00f3n. Son adem\u00e1s m\u00e9todos que generan una memoria a largo plazo mucho mejor que la que resulta del tipo de estudio consistente en repasar una y otra vez textos o apuntes de una materia.<\/p>\n
En general, los ambientes enriquecidos y todas aquellas actividades mentales o intelectuales que suponen esfuerzo y desaf\u00edo son m\u00e1s \u00fatiles para formar buenas memorias que aquellas que se realizan sin apenas esfuerzo. Tampoco deber\u00edamos despreciar recursos tradicionales en diferentes niveles de la ense\u00f1anza como la escritura al dictado, el resumir textos o el memorizar informaci\u00f3n b\u00e1sica. Reglas de ortograf\u00eda, fechas hist\u00f3ricas, pa\u00edses y sus capitales y accidentes geogr\u00e1ficos, son ejemplos hist\u00f3ricos nada despreciables, pues constituyen valiosos recursos de memoria impl\u00edcita que se adquieren por repetici\u00f3n y resultan extraordinariamente \u00fatiles como apoyo para posteriores evaluaciones mentales y razonamientos complejos.<\/p>\n
Es un hecho comprobado que una ense\u00f1anza adecuada tiende a igualar el rendimiento de los sujetos que aprenden y evita con ello contrastes acusados y comparaciones entre esos sujetos que no siempre benefician al proceso educativo.<\/p>\n
Ignacio Morgado<\/strong> es<\/em> catedr\u00e1tico de Psicobiolog\u00eda de la Universidad Aut\u00f3noma de Barcelona y autor de Aprender, recordar y olvidar: Claves cerebrales de la memoria y la educaci\u00f3n<\/em> (Barcelona: Ariel, 2014).<\/p>\nEste contenido ha sido publicado originalmente por El Pa\u00eds\u00a0en la siguiente direcci\u00f3n:\u00a0elpais.com<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t
<\/p>\nLos individuos que adquieren m\u00faltiples lenguas en su infancia y las practican a lo largo de su vida tienen una mayor atenci\u00f3n selectiva y m\u00e1s desarrollado el h\u00e1bito de conmutar contenidos mentales, lo que les facilita la adquisici\u00f3n de aprendizajes complejos, especialmente los que implican cambios en las reglas de ejecuci\u00f3n. Aunque pueden tener un vocabulario m\u00e1s reducido en cada lengua, los biling\u00fces son m\u00e1s r\u00e1pidos y efectivos que los monoling\u00fces cuando, por ejemplo, aprenden a clasificar objetos por su color y, de repente, hay que cambiar y clasificarlos por su forma. La mayor capacidad de ejecuci\u00f3n y flexibilidad mental de las personas biling\u00fces se manifiesta frecuentemente en la vida, se ha observado en todas las edades, y la conservan adem\u00e1s mucho m\u00e1s que los monoling\u00fces en la vejez.<\/p>\n
Para generar un automatismo como el ling\u00fc\u00edstico y beneficiarse de \u00e9l hay que aprenderlo tempranamente y practicarlo con asiduidad y frecuencia. Los maestros, al igual que los padres y cuidadores, tienen un papel importante en esa inducci\u00f3n ling\u00fc\u00edstica m\u00faltiple de los primeros a\u00f1os de vida. El estudio y pr\u00e1ctica de la m\u00fasica puede tener un efecto similar en la medida en que es tambi\u00e9n otra forma de lenguaje.<\/p>\n
10. Evaluaciones orales<\/strong><\/h5>\nLas exposiciones o los ex\u00e1menes orales no solo permiten una evaluaci\u00f3n muy rigurosa del conocimiento adquirido por los alumnos, sino que, sobre todo, inducen en ellos un tipo de estudio mucho m\u00e1s basado en la comprensi\u00f3n de los materiales y la informaci\u00f3n que en su simple memorizaci\u00f3n. Son adem\u00e1s m\u00e9todos que generan una memoria a largo plazo mucho mejor que la que resulta del tipo de estudio consistente en repasar una y otra vez textos o apuntes de una materia.<\/p>\n
En general, los ambientes enriquecidos y todas aquellas actividades mentales o intelectuales que suponen esfuerzo y desaf\u00edo son m\u00e1s \u00fatiles para formar buenas memorias que aquellas que se realizan sin apenas esfuerzo. Tampoco deber\u00edamos despreciar recursos tradicionales en diferentes niveles de la ense\u00f1anza como la escritura al dictado, el resumir textos o el memorizar informaci\u00f3n b\u00e1sica. Reglas de ortograf\u00eda, fechas hist\u00f3ricas, pa\u00edses y sus capitales y accidentes geogr\u00e1ficos, son ejemplos hist\u00f3ricos nada despreciables, pues constituyen valiosos recursos de memoria impl\u00edcita que se adquieren por repetici\u00f3n y resultan extraordinariamente \u00fatiles como apoyo para posteriores evaluaciones mentales y razonamientos complejos.<\/p>\n
Es un hecho comprobado que una ense\u00f1anza adecuada tiende a igualar el rendimiento de los sujetos que aprenden y evita con ello contrastes acusados y comparaciones entre esos sujetos que no siempre benefician al proceso educativo.<\/p>\n
Ignacio Morgado<\/strong> es<\/em> catedr\u00e1tico de Psicobiolog\u00eda de la Universidad Aut\u00f3noma de Barcelona y autor de Aprender, recordar y olvidar: Claves cerebrales de la memoria y la educaci\u00f3n<\/em> (Barcelona: Ariel, 2014).<\/p>\nEste contenido ha sido publicado originalmente por El Pa\u00eds\u00a0en la siguiente direcci\u00f3n:\u00a0elpais.com<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t
Este contenido ha sido publicado originalmente por El Pa\u00eds\u00a0en la siguiente direcci\u00f3n:\u00a0elpais.com<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t
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