{"id":85619,"date":"2023-03-14T20:20:28","date_gmt":"2023-03-14T23:20:28","guid":{"rendered":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/?p=85619"},"modified":"2023-06-09T10:40:43","modified_gmt":"2023-06-09T14:40:43","slug":"que-son-las-pausas-activas-en-el-aula-son-utiles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/que-son-las-pausas-activas-en-el-aula-son-utiles\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 son las pausas activas en el aula? \u00bfSon \u00fatiles?"},"content":{"rendered":"
Las\u00a0pausas o descansos activos<\/strong>\u00a0son periodos cortos durante la\u00a0jornada escolar<\/strong>\u00a0en los que se detiene la actividad escolar m\u00e1s intelectual y sedentaria (explicaciones, preguntas, debates o ejercicios) para realizar una actividad f\u00edsica como bailar, saltar o estiramientos. Es muy com\u00fan que se realicen entre clase y clase, m\u00e1s o menos cada 50 minutos.<\/h5>\n

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Se han propuesto numerosos beneficios de las\u00a0pausas activas<\/strong>, entre ellos uno muy atractivo que es el de la mejora del\u00a0rendimiento escolar<\/strong>. Inicialmente, resulta parad\u00f3jico que la interrupci\u00f3n regular de las actividades en las que se adquieren y consolidan los\u00a0contenidos escolares<\/strong>\u00a0vaya a producir una\u00a0mejora del aprendizaje.<\/strong>\u00a0Este fen\u00f3meno se suele explicar aludiendo a las\u00a0funciones ejecutivas:\u00a0<\/strong>el descanso activo potenciar\u00eda las funciones ejecutivas, entre las que se encontrar\u00edan la inhibici\u00f3n cognitiva, la memoria de trabajo y la flexibilidad cognitiva, que ayudar\u00edan a resistir a las distracciones, procesar informaci\u00f3n de forma consciente y cambiar de actividad sin perder la\u00a0concentraci\u00f3n<\/strong>.<\/h5>\n

La idea es atractiva por distintas razones:<\/strong>\u00a0el beneficio que promete, lo sencilla que es su realizaci\u00f3n al no necesitar materiales especiales o una gran preparaci\u00f3n y porque se conecta con experiencias personales. Seguramente todos hemos experimentado c\u00f3mo un\u00a0descanso<\/strong>\u00a0nos ayuda a volver a concentrarnos tras un rato prolongado de\u00a0esfuerzo intelectual<\/strong>.<\/p>\n

Por otra parte, a veces nos encontramos que las propuestas de\u00a0pausas activas<\/strong>\u00a0se acompa\u00f1an con explicaciones con apariencia pseudocient\u00edfica como que \u201cactivan m\u00e1s \u00e1reas cerebrales\u201d. Incluso hay quien propone que la actividad f\u00edsica se integre en asignaturas escolares como las Matem\u00e1ticas o el aprendizaje de idiomas.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 sabemos sobre la eficacia de las pausas activas en el aula? \u00bfAumentan realmente el rendimiento escolar? \u00bfMejoran la funci\u00f3n ejecutiva? \u00bfPodr\u00edan ser sustituidas por otras formas de descanso en las que no se realice una actividad f\u00edsica en\u00e9rgica?<\/h5>\n

Quiz\u00e1 no sea posible responder a todas esas preguntas, pero tenemos algunos datos recientes que nos pueden ayudar a aclararnos. Para empezar, en los \u00faltimos a\u00f1os se han realizado unas cuantas investigaciones sobre la influencia de la actividad f\u00edsica en la funci\u00f3n ejecutiva, incluso se han publicado algunos estudios de s\u00edntesis. Varios\u00a0meta-an\u00e1lisis<\/strong>, publicados entre 2015 y 2020 concluyen que la\u00a0actividad f\u00edsica<\/strong>\u00a0produce un efecto positivo en el\u00a0rendimiento<\/strong>\u00a0en\u00a0pruebas de evaluaci\u00f3n<\/strong>\u00a0de la funci\u00f3n ejecutiva. Las mejoras parecen darse en personas con\u00a0trastornos del neurodesarrollo<\/strong>, especialmente con\u00a0TDAH<\/strong>, m\u00e1s que en participantes con desarrollo t\u00edpico y se encuentran tanto en con\u00a0ejercicio f\u00edsico<\/strong>\u00a0moment\u00e1neo como con ejercicio f\u00edsico regular.<\/p>\n

Las pausas activas se han investigado fuera del entorno escolar, como forma de prevenir el\u00a0sedentarismo<\/strong>, por sus posibles beneficios en el\u00a0metabolismo<\/strong>, evitaci\u00f3n de dolores cr\u00f3nicos o mejora de la productividad laboral.<\/p>\n

Pero lo que aqu\u00ed nos interesa m\u00e1s es que se han publicado algunas s\u00edntesis que estudian espec\u00edficamente el uso de las pausas activas en la escuela. Con una sencilla b\u00fasqueda he encontrado cinco\u00a0meta-an\u00e1lisis<\/strong>\u00a0o revisiones sistem\u00e1ticas, un n\u00famero considerable si se tiene en cuenta que el n\u00famero de estudios primarios que revisan est\u00e1 entre 11 y 22. A continuaci\u00f3n, vemos qu\u00e9 informaci\u00f3n nos proporcionan.<\/p>\n

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Efecto de las pausas activas sobre la actividad f\u00edsica<\/h5>\n

En la revisi\u00f3n Masini et al. (2020) la mayor parte de los estudios sobre la actividad f\u00edsica encontr\u00f3 que el uso de pausas activas la incrementaba, seg\u00fan las medidas realizadas con aceler\u00f3metros o pod\u00f3metros. Colella et al. (2020) coinciden con esa idea, interpretando que los resultados de los estudios muestran una mejora media en los niveles de actividad f\u00edsica moderada o vigorosa de los participantes. En cambio, no perciben que se produzcan mejoras en el estado f\u00edsico\u00a0cardiorrespiratorio<\/strong>\u00a0o en el \u00edndice de\u00a0masa corporal.<\/strong><\/p>\n

Efecto de sobre la funci\u00f3n ejecutiva<\/h5>\n

Xue et al. (2019) han realizado un\u00a0meta-an\u00e1lisis<\/strong>\u00a0de estudios experimentales sobre intervenciones de ejercicio f\u00edsico regular. La\u00a0actividad f\u00edsica regular<\/strong>\u00a0parece tener un peque\u00f1o efecto positivo en medidas generales de funci\u00f3n ejecutiva y en el control inhibitorio, especialmente en el alumnado con mayor \u00edndice de masa corporal. Este efecto se percibe con\u00a0deportes<\/strong>\u00a0y programas de actividad f\u00edsica, normalmente\u00a0extraescolares<\/strong>. Tambi\u00e9n resulta significativo cuando la actividad f\u00edsica es parte del\u00a0curr\u00edculo escolar<\/strong>\u00a0(asignatura de Educaci\u00f3n F\u00edsica), pero los resultados son pr\u00e1cticamente nulos al combinar los 11 estudios en los que se realizaba actividad f\u00edsica integrada, en los que se inclu\u00edan las pausas activas y actividades y tareas escolares que implicasen ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n

Masini et al. (2020) localizaron cinco investigaciones sobre el efecto de las pausas activas sobre medidas de funci\u00f3n ejecutiva. Los resultados fueron variados en medidas de atenci\u00f3n y no se encontraron efectos significativos en otros tipos de medida, por lo que las autoras de la revisi\u00f3n consideran que no se pueden establecer conclusiones.<\/p>\n

Pastor-Vicedo et al. (2021) indican que 10 de los estudios que revisaron muestran una mejora en atenci\u00f3n, mientras que uno obtiene un resultado nulo. Esta afirmaci\u00f3n resulta un poco extra\u00f1a si se tiene en cuenta que en la revisi\u00f3n hay un gr\u00e1fico que indica que la atenci\u00f3n y la concentraci\u00f3n se evaluaron solo en siete de las investigaciones revisadas.<\/p>\n

La s\u00edntesis de Infantes-Paniagua et al. (2021) trata espec\u00edficamente sobre el efecto de las pausas activas en la atenci\u00f3n. Al agrupar sus resultados seg\u00fan los distintos tipos de medidas se encontr\u00f3 que el efecto de las pausas activas no fue significativo en inhibici\u00f3n, concentraci\u00f3n y cambio. S\u00ed se encontr\u00f3 un efecto significativo en atenci\u00f3n selectiva.<\/p>\n

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Comportamiento e implicaci\u00f3n<\/h5>\n

Masini et al. (2020) encontraron que las pausas activas mejoraban el comportamiento en el aula que normalmente se med\u00eda como el tiempo que el alumnado estaba atendiendo a las explicaciones o realizando sus actividades. No obstante, en su meta-an\u00e1lisis solo pudieron combinar los resultados de dos de los siete estudios que valoraban el tiempo que el alumnado pasaba atento.\u00a0El resultado combinado de esos dos resultados fue positivo, pero no significativo.<\/strong><\/p>\n

Colella et al. (2020) indican que cuatro de los estudios revisados encuentran mejoras en implicaci\u00f3n, atenci\u00f3n a la actividad, autoeficacia o comportamiento en el aula, mientras que solo uno presenta resultados no significativos.<\/p>\n

Rendimiento escolar<\/h5>\n

Cuatro de los estudios localizados por Masini et al. (2020) evaluaban el rendimiento en pruebas de lectura o matem\u00e1ticas, pero los resultados eran variados, sin que se pudiese apreciar ninguna tendencia.<\/p>\n

Colella et al. (2020) tambi\u00e9n analizan el rendimiento acad\u00e9mico, pero parece haber un error en el p\u00e1rrafo que dedican a ese an\u00e1lisis, que comienza hablando de las pruebas utilizadas para evaluarlo y, a continuaci\u00f3n, presenta resultados sobre el incremento en la actividad f\u00edsica.<\/p>\n

Pastor-Vicedo et al. (2021) mencionan cinco estudios en los que se encuentra una mejora en el rendimiento acad\u00e9mico y otros tres estudios en los que no se halla ese beneficio.<\/p>\n

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Algunas consideraciones pr\u00e1cticas<\/h5>\n

Por si a alguien le resulta \u00fatil, en estas revisiones podemos encontrar algunos detalles sobre c\u00f3mo se han realizado las intervenciones de descansos activos. Vemos dos orientaciones sobre su temporalizaci\u00f3n y su contenido.<\/p>\n