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Los estudiantes aprenden a usar t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n para calmarse y concentrarse, lo que progresa hacia la respiraci\u00f3n con un prop\u00f3sito y la meditaci\u00f3n consciente.\u00a0Despu\u00e9s de que puedan concentrarse, les pido que practiquen recitando frases de autoafirmaci\u00f3n\u00a0\u00a0como estas que se encuentran aqu\u00ed<\/a>\u00a0\u00a0y en\u00a0\u00a0este video<\/a>\u00a0.\u00a0Esto ha ayudado a muchos de mis alumnos a sentirse mejor consigo mismos y ser m\u00e1s optimistas y positivos sobre su futuro.<\/p>\n Cada a\u00f1o, tengo estudiantes que son muy negativos acerca de s\u00ed mismos y de su potencial.\u00a0Con los lunes conscientes, poco a poco he podido guiarlos para que sean menos negativos.\u00a0Los estudiantes aprovechan este tiempo para la meditaci\u00f3n como una forma de autorreflexi\u00f3n.\u00a0Practicar estas habilidades ha aumentado su disposici\u00f3n a correr riesgos, lo que ha llevado a mejorar el rendimiento acad\u00e9mico.\u00a0Los lunes conscientes son una forma tranquila, pac\u00edfica y relajante de comenzar la semana.<\/p>\n Martes reflexivos:<\/strong>\u00a0\u00a0la segunda estrategia es una que comenc\u00e9 este a\u00f1o en base a una idea de mi esposa, que ense\u00f1a quinto grado: los martes reflexivos, que se enfocan en hacer que la consideraci\u00f3n y la amabilidad sean parte de nuestra rutina.\u00a0Esta es una excelente manera de construir una comunidad ya que los estudiantes se toman el tiempo para darse cuenta de que todos tenemos un papel en la construcci\u00f3n de una comunidad s\u00f3lida en el sal\u00f3n de clases.\u00a0Los martes reflexivos se enfocan en estar agradecido por la amabilidad que otros han mostrado, al ofrecer notas, correos electr\u00f3nicos o afirmaciones verbales, de las siguientes maneras:<\/p>\n Adem\u00e1s, los estudiantes se escriben notas a s\u00ed mismos por los actos de bondad que han hecho por los dem\u00e1s, y me env\u00edan correos electr\u00f3nicos con ejemplos de compa\u00f1eros de clase que han mostrado actos de bondad hacia los dem\u00e1s cuando nadie estaba mirando.\u00a0Reconozco esto como una forma de mostrar que otros han visto sus actos de bondad y los aprecian por ello.\u00a0Los estudiantes tambi\u00e9n escriben palabras de afirmaci\u00f3n y validaci\u00f3n en los trabajos y proyectos de otros estudiantes usando notas adhesivas.<\/p>\n Los estudiantes que han recibido estos mensajes reflexivos han estado agradecidos y tienen un sentido de validaci\u00f3n.\u00a0Sienten que est\u00e1n marcando una diferencia y son apreciados por sus acciones.<\/p>\n Viernes de sentirse seguro:<\/strong>\u00a0\u00a0La tercera estrategia aborda la sensaci\u00f3n del estudiante de estar en un lugar seguro, como durante el\u00a0tiempo de c\u00edrculo\u00a0restaurativo o en el espacio seguro de nuestro sal\u00f3n de clases.\u00a0Los c\u00edrculos restaurativos\u00a0son extremadamente efectivos para construir relaciones dentro del sal\u00f3n de clases y comienzan con un entorno seguro y de apoyo.\u00a0Por lo general, tenemos nuestra hora de c\u00edrculo los viernes.\u00a0Algunos son m\u00e1s largos con metas espec\u00edficas, mientras que otros son m\u00e1s cortos con un breve agradecimiento y aireaci\u00f3n de quejas.\u00a0Adem\u00e1s, hay un espacio seguro en parte de mi sal\u00f3n de clases que est\u00e1 dedicado a los estudiantes que necesitan tiempo personal.\u00a0Tiene un sof\u00e1, objetos para aliviar el estr\u00e9s, como pelotas antiestr\u00e9s y fidgets, y libros para colorear o leer.\u00a0Es un espacio sin prejuicios donde los estudiantes pueden tomar un descanso personal seg\u00fan sea necesario.<\/p>\n Tambi\u00e9n hay una tabla de emociones en la que los estudiantes pueden cambiar el color de su salud mental de verde para \u00abmuy bien\u00bb a rojo para \u00abNecesito un poco de espacio\u00bb.\u00a0Los estudiantes pueden elegir compartir conmigo por qu\u00e9 cambiaron su color por correo electr\u00f3nico, una nota, verbalmente o no hacerlo.\u00a0Esto beneficia al estudiante que toma un descanso y ayuda a evitar que el maestro se sienta frustrado con ese estudiante por no participar en su aprendizaje.<\/p>\n A medida que crea una rutina en torno a los lunes conscientes, los martes reflexivos y los viernes para sentirse seguro, ver\u00e1 que los estudiantes est\u00e1n entusiasmados con la idea de hacer de la consideraci\u00f3n una rutina.\u00a0Cuando se les gu\u00eda para ser m\u00e1s considerados con los dem\u00e1s, aprenden a apreciarse m\u00e1s unos a otros y a trabajar mejor en grupos colaborativos.\u00a0Tener estudiantes que sean m\u00e1s amables entre s\u00ed genera menos conflictos en el aula, lo que genera menos estr\u00e9s para el maestro.\u00a0Estas tres estrategias son una parte valiosa de mi rutina para disminuir el estr\u00e9s y la ansiedad y promover la positividad y el bienestar mental para todos.<\/p>\n Este contenido ha sido publicado originalmente por Edutopia en la siguiente direcci\u00f3n: <\/b>edutopia.org<\/a> | Autor: Joe Shim<\/b><\/p>\n\t\t![\"\"](\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/1aa-13.jpg\")
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