{"id":73932,"date":"2024-05-24T00:00:48","date_gmt":"2024-05-24T04:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/?p=73932"},"modified":"2024-05-24T10:55:29","modified_gmt":"2024-05-24T14:55:29","slug":"que-es-y-como-funciona-la-rueda-de-las-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/que-es-y-como-funciona-la-rueda-de-las-emociones\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es y c\u00f3mo funciona la Rueda de las Emociones | Incluye ficha de actividad"},"content":{"rendered":"

No cabe duda que el d\u00eda a d\u00eda es como la rueda de las emociones, a diario las experimentamos, pero no siempre las comprendemos. En los \u00faltimos a\u00f1os, los cient\u00edficos parecen haber dejado atr\u00e1s el\u00a0culto a la inteligencia intelectual, para estudiar las emociones con especial inter\u00e9s. Y es que, anteriormente, se atribu\u00eda la\u00a0habilidad de resolver problemas\u00a0\u00fanicamente a la inteligencia intelectual y al famoso\u00a0IQ\u00a0o\u00a0Coeficiente Intelectual.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Pero ahora, gracias a diversos estudios, sabemos que la gesti\u00f3n emocional es una pieza clave, que interviene no s\u00f3lo en el conocimiento, sino en su aplicaci\u00f3n directa.<\/p>\n

Antes de iniciar con la gu\u00eda de la rueda de las emociones, me gustar\u00eda hacerte una sencilla pregunta:\u00a0\u00bfC\u00d3MO TE SIENTES?\u2026<\/strong>\u00a0anal\u00edzalo,\u00a0\u00bfcu\u00e1l es tu respuesta?<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo responde la mayor\u00eda a esta simple pregunta? generalmente con respuestas muy escuetas, del tipo:\u00a0\u201cbien\u201d,\u00a0\u201ccansado\u201d, \u201cmejor\u201d,\u00a0\u201cd\u00e9jame\u201d,\u00a0\u201cnada\u201d.<\/p>\n

A pesar de ser una pregunta muy simple, las respuestas m\u00e1s comunes reflejan un gran desconocimiento de las propias emociones o bien, una evasi\u00f3n de las mismas.<\/p>\n

La pregunta alude a un\u00a0estado emocional reciente<\/strong>, no a lo que hago, ni lo que tengo, ni en donde estoy, o lo que quiero que hagan por m\u00ed\u2026<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tanto sueles\u00a0\u201cautoaplicarte\u201d\u00a0estas respuestas\u00a0(estoy bien,\u00a0cansado,\u00a0no s\u00e9 qu\u00e9 tengo, etc.), evadiendo lo que sientes o dejando con m\u00e1s dudas a tu interlocutor?<\/p>\n

Si es tu caso, o simplemente deseas desarrollar m\u00e1s tu conciencia emocional, en hora buena, que aqu\u00ed aprender\u00e1s una poderosa herramienta para identificar y comprender tus emociones.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la rueda de las emociones?<\/strong><\/h2>\n

La rueda de las emociones es un recurso gr\u00e1fico que sirve para identificar los diferentes tipos de emociones, y entender c\u00f3mo se relacionan entre s\u00ed.<\/p>\n

En 1980, su creador Robert Plutchik, se sirvi\u00f3 de ella para explicar la \u201cTeor\u00eda Psicoevolutiva de la Emoci\u00f3n\u201d utilizando un modelo c\u00f3nico y otro circular.<\/p>\n

El\u00a0modelo circular<\/strong>\u00a0o en\u00a02\u00aa dimensi\u00f3n\u00a0es la m\u00e1s conocido (de ah\u00ed que se haya popularizado como \u201crueda\u201d), y se utiliza para\u00a0entender las emociones b\u00e1sicas<\/strong>\u00a0y sus posibles combinaciones<\/strong>.<\/p>\n

Mediante la\u00a0vista c\u00f3nica<\/strong>\u00a0o en\u00a03\u00aa dimensi\u00f3n, se puede\u00a0medir y analizar la intensidad de las emociones<\/strong>\u00a0b\u00e1sicas respecto a sus derivadas compuestas.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo funciona la rueda de las emociones?<\/h2>\n

La rueda de las emociones funciona en base a una\u00a0relaci\u00f3n esquematizada\u00a0entre las distintas emociones, las cuales describe siguiendo\u00a03 criterios:<\/strong><\/p>\n

\n
    \n
  1. Tipolog\u00eda<\/strong>: agrup\u00e1ndolas en emociones b\u00e1sicas y compuestas.<\/li>\n
  2. Antagonismo<\/strong>: de acuerdo al grado de similitud o discrepancia entre ellas.<\/li>\n
  3. Intensidad<\/strong>: conforme al nivel de excitaci\u00f3n con que pueden experimentarse.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n

    Plutchik tom\u00f3\u00a0las propiedades de los colores,\u00a0como analog\u00eda para estudiar y explicar la forma en que las emociones se combinan unas con otras.<\/p>\n

    Como en los\u00a0colores primarios, la mezcla de\u00a0emociones b\u00e1sicas\u00a0da lugar a\u00a0emociones compuestas, que su vez, tienen distintas tonalidades o matices.<\/p>\n

    La concepci\u00f3n de esta analog\u00eda con los colores, resulta fundamental para entender\u00a0c\u00f3mo utilizar la rueda de las emociones\u00a0de forma pr\u00e1ctica.<\/p>\n

    1. Tipolog\u00eda<\/h5>\n

    Para comprender su funcionamiento, este criterio\u00a0es el punto de partida<\/strong>\u00a0(y el m\u00e1s f\u00e1cil de entender), ya que parte de una conceptualizaci\u00f3n muy sencilla.<\/p>\n

    Como ya mencionamos, Plutchik clasific\u00f3 las emociones en\u00a02 grandes grupos<\/strong>: emociones\u00a0b\u00e1sicas y compuestas, o\u00a0primarias y secundarias.<\/p>\n

    Las\u00a08 emociones b\u00e1sicas<\/strong>\u00a0son:\u00a0Alegr\u00eda,\u00a0Tristeza,\u00a0Miedo,\u00a0Ira,\u00a0Confianza,\u00a0Asco,\u00a0Sorpresa\u00a0y\u00a0Anticipaci\u00f3n, y las\u00a0emociones compuestas<\/strong>\u00a0ser\u00edan todas las dem\u00e1s.<\/p>\n

    Estas\u00a0emociones b\u00e1sicas<\/strong>, podemos ubicarlas en la circunferencia subsecuente al c\u00edrculo central (alrededor del \u201cn\u00facleo\u201d) de la rueda.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    2. Antagonismo<\/h5>\n

    Plutchik afirma que las\u00a08 Emociones B\u00e1sicas<\/strong>\u00a0(cuya combinaci\u00f3n da origen todas las dem\u00e1s), pueden ser agrupadas en\u00a04 pares de polos opuestos<\/strong>:<\/p>\n

      \n
    1. \n
        \n
      1. Alegr\u00eda<\/strong>\u00a0es antag\u00f3nico de\u00a0Tristeza<\/strong>.<\/li>\n
      2. Miedo<\/strong>\u00a0es antag\u00f3nico de\u00a0Ira<\/strong>.<\/li>\n
      3. Confianza<\/strong>\u00a0es antag\u00f3nico de\u00a0Asco.<\/strong><\/li>\n
      4. Sorpresa<\/strong>\u00a0es antag\u00f3nico de\u00a0Anticipaci\u00f3n<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Entre estas emociones opuestas existen varias etapas o\u00a0\u201cemociones intermedias\u201d\u00a0que las separan gradualmente, y se asemejan en mayor o menor medida, de acuerdo a su grado de separaci\u00f3n.<\/p>\n

        La relaci\u00f3n de similitud o antagonismo entre las emociones, se ubica en el \u00e1rea de intersecci\u00f3n entre los\u00a0\u201cp\u00e9talos\u201d\u00a0diametralmente opuestos y los l\u00edmites de cada circunferencia.<\/p>\n

        \"\"<\/p>\n

        3. Intensidad<\/h5>\n

        En este criterio el\u00a0nivel de excitaci\u00f3n de las emociones\u00a0y sus transiciones, est\u00e1n representadas por la\u00a0gradualidad de los colores<\/strong>\u00a0en cada\u00a0\u201cp\u00e9talo\u201d.<\/p>\n

        De tal forma, que mientras una emoci\u00f3n se encuentra m\u00e1s cerca del n\u00facleo, su color ser\u00e1 m\u00e1s oscuro (emociones intensas) y mientras m\u00e1s lejos, su color ser\u00e1 m\u00e1s p\u00e1lido (emociones contenidas).<\/p>\n

        Por ejemplo: en el centro de la rueda, el\u00a0azul oscuro<\/strong>\u00a0que representa la\u00a0Aflicci\u00f3n<\/strong>, cambia a un\u00a0azul tenue<\/strong>\u00a0indicando que la\u00a0Tristeza,<\/strong>\u00a0est\u00e1\u00a0disminuyendo en intensidad\u00a0respecto a su antecesora.<\/p>\n

        \"\"<\/p>\n

        \u00bfPar\u00e1 qu\u00e9 sirve la rueda las emociones?<\/strong><\/h2>\n

        Su utilidad como recurso de\u00a0an\u00e1lisis emocional\u00a0es sumamente interesante y valioso, ya que permite observar el\u00a0curso de las emociones\u00a0de manera visual.<\/p>\n

        Revelando el estado inicial de cada emoci\u00f3n (como se originan), su trayectoria (combinaci\u00f3n o intensidad), hasta su funci\u00f3n u objetivo \u00faltimo.<\/p>\n

        Es decir,\u00a0la rueda de las emociones nos ayuda a:<\/strong><\/p>\n

          \n
        1. Identificar las emociones.<\/li>\n
        2. Detectar los eventos que desencadenan las emociones.<\/li>\n
        3. Expresar y usar las emociones asertivamente.<\/li>\n
        4. Encontrar conductas alternativas para satisfacerlas.<\/li>\n
        5. Entender y empatizar con las emociones de los dem\u00e1s.<\/li>\n<\/ol>\n

          Cuando entendemos lo que sentimos y por qu\u00e9 lo sentimos, somos capaces de gestionar mejor nuestros impulsos, y dar un sentido a lo que nos sucede.<\/p>\n

          Al final, una mejor\u00a0comprensi\u00f3n emocional, se traduce en una mayor claridad ante la soluci\u00f3n de problemas y la forma en que reaccionamos ante ellos.<\/p>\n

          Espec\u00edficamente, la aplicaci\u00f3n pr\u00e1ctica de\u00a0la rueda de las emociones<\/strong>\u00a0suele darse en 3 grandes \u00e1reas de la psicolog\u00eda:<\/p>\n

          \n