{"id":71867,"date":"2021-12-08T21:37:32","date_gmt":"2021-12-09T00:37:32","guid":{"rendered":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/?p=71867"},"modified":"2022-10-03T10:34:47","modified_gmt":"2022-10-03T13:34:47","slug":"practicas-cotidianas-para-ordenar-las-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/practicas-cotidianas-para-ordenar-las-emociones\/","title":{"rendered":"Pr\u00e1cticas cotidianas para ordenar las emociones"},"content":{"rendered":"
Ordenar las emociones no quiere decir ponerlas en fila y mantenerlas a raya. M\u00e1s bien\u00a0tiene que ver con decantarlas y equilibrarlas<\/strong>. A veces, no es muy claro lo que realmente sentimos. Otras veces, hay excesos que inclinan la balanza hacia la ira, la tristeza, la ansiedad o alg\u00fan otro sentimiento inc\u00f3modo que resta bienestar.<\/h5>\n

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De hecho, lo anterior sucede con mucha frecuencia. Un d\u00eda ajetreado deja la sensaci\u00f3n de desorden en la mente y en el coraz\u00f3n. Muchos compromisos o muchas presiones causan el mismo efecto. Por eso,\u00a0viene muy bien dise\u00f1ar una rutina<\/strong>\u00a0para ordenar las emociones<\/strong>.<\/h5>\n

No es raro que olvidemos introducir pr\u00e1cticas destinadas a mantener el\u00a0equilibrio emocional<\/strong>. Sin embargo, estas son muy importantes para evitar que todas esas emociones dispersas y no asimiladas generen malestar. Enseguida te hablamos acerca de tres pr\u00e1cticas cotidianas que te pueden ayudar a ordenar las emociones cada d\u00eda.<\/p>\n

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\u201cNuestros cuerpos son nuestros jardines; nuestras decisiones, nuestros jardineros<\/em>\u201d.
\n-William Shakespeare-<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

1. Desayunar en silencio, una forma de ordenar las emociones<\/h5>\n

Si lo habitual es que\u00a0desayunes\u00a0solo, esta pr\u00e1ctica es muy conveniente para ordenar las emociones.\u00a0El comienzo del d\u00eda es uno de los m\u00e1s importantes de la jornada<\/strong>. Por desgracia, tambi\u00e9n suele ser uno de los momentos de mayor estr\u00e9s y apuro. Iniciar una jornada de esa manera no es conveniente, porque partes de una deficiencia.<\/p>\n

Desayunar en silencio significa apagar el tel\u00e9fono m\u00f3vil, alejar los peri\u00f3dicos (si acostumbras a leerlos), apagar la radio, la televisi\u00f3n y todo aquello que te conecte con lo externo.\u00a0Es un momento para disfrutar de lo que est\u00e1s comiendo y\u00a0del silencio<\/strong>. Este breve lapso es un camino para aquietar las aguas internas y el efecto es una sensaci\u00f3n de mayor serenidad.<\/p>\n

Si desayunas en pareja o en familia, tambi\u00e9n vale la desconexi\u00f3n<\/strong>. La idea es no hablar de algo que genere inquietud, sino, por el contrario, de temas estimulantes: planes de fin de semana, an\u00e9cdotas o recuerdos de lo que hicimos bien ayer. Con el tiempo,\u00a0la mente se acostumbrar\u00e1 a no recrearse en lo negativo a esa hora del d\u00eda<\/a>.<\/p>\n

2. 5 minutos de respiraci\u00f3n consciente<\/h5>\n

Si quieres ordenar tus emociones,\u00a0lo ideal es que todos los d\u00edas dediques cinco minutos de tu tiempo a\u00a0respirar<\/strong>. Un buen momento para ello es a media jornada o al finalizar el d\u00eda. La idea es que puedas estar en un lugar donde nadie te interrumpa durante ese lapso. Mejor si no hay ruidos externos y si el sitio es agradable.<\/p>\n

Solo tienes que sentarte en una posici\u00f3n c\u00f3moda, cerrar los ojos y comenzar a inspirar y a expirar muy lentamente.\u00a0No tienes que pensar en nada<\/strong>. No es un momento para que desfilen por tu mente las preocupaciones, ni los asuntos sin resolver o los planes que tienes para m\u00e1s adelante.<\/p>\n

El objetivo es que acompa\u00f1es la respiraci\u00f3n, en todo su trayecto, con el pensamiento<\/strong>. Enf\u00f3cate en c\u00f3mo entra el aire a tu cuerpo y luego va a tus pulmones. Despu\u00e9s, en la forma como sale de tu organismo y va de nuevo al exterior. Recuerda que son solo cinco minutos al d\u00eda y que estos pueden representar una gran diferencia en tu vida. No olvides que debes hacerlo todos los d\u00edas.<\/p>\n

3. Un acto de priorizaci\u00f3n personal<\/h5>\n

Vale la pena que en cada d\u00eda introduzcas un acto de priorizaci\u00f3n personal. Piensa que\u00a0todos los d\u00edas son buenos para atender a tus necesidades, tus gustos, tus preferencias o tus sue\u00f1os<\/strong>. Mereces un momento diario para ello y es fundamental que lo busques.<\/p>\n

Quiz\u00e1s no podamos disfrutar cada semana de grandes gratificaciones, pero s\u00ed de peque\u00f1as y acertadas<\/strong>. A veces, solo basta con disfrutar de un ba\u00f1o de agua tibia, sin preocupaciones. Otras veces, podemos conseguir el mismo efecto practicando una actividad que nos guste.<\/p>\n

Puede parecerte que el d\u00eda no alcanza para darte esas satisfacciones, pero si lo intentas, ver\u00e1s que es posible.\u00a0Ese peque\u00f1o acto de priorizaci\u00f3n personal tiene un efecto maravilloso sobre tu estado de \u00e1nimo y tu agrado con la vida<\/strong>. Por eso, no lo pases por alto.<\/p>\n

Ordenar las emociones es una tarea diaria.\u00a0As\u00ed como el desorden emocional tiene un efecto acumulativo, el orden tambi\u00e9n lo tiene<\/strong>. Si introduces rutinas que te ayuden a construirlo a diario, ver\u00e1s como, en poco tiempo, tu estado de \u00e1nimo se vuelve m\u00e1s estable, reflej\u00e1ndose en todos los aspectos de tu vida.<\/p>\n

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Este contenido ha sido publicado originalmente por La Mente Maravillosa es en la siguiente direcci\u00f3n: lamenteesmaravillosa.com<\/a><\/strong><\/p>\n

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ENLACE DE LECTURA:<\/h3>\n

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EJERCICIOS DE AUTOCONOCIMIENTO Y EMPAT\u00cdA<\/a><\/span><\/p>\n\t\t

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Cuadernillos de actividades para trabajar las emociones en ni\u00f1os<\/a><\/h3>\t\t\t\t\t<\/header>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ordenar las emociones no quiere decir ponerlas en fila y mantenerlas a raya. 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