{"id":68586,"date":"2021-09-29T19:27:34","date_gmt":"2021-09-29T22:27:34","guid":{"rendered":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/?p=68586"},"modified":"2023-07-20T13:48:48","modified_gmt":"2023-07-20T17:48:48","slug":"que-hacer-y-no-hacer-cuando-los-ninos-estan-ansiosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/que-hacer-y-no-hacer-cuando-los-ninos-estan-ansiosos\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 hacer (y no hacer) cuando los ni\u00f1os est\u00e1n ansiosos"},"content":{"rendered":"
Cuando los ni\u00f1os est\u00e1n ansiosos, es natural querer ayudarlos a sentirse mejor. Pero, al intentar proteger a los ni\u00f1os de las cosas que los alteran, puede que accidentalmente empeore su ansiedad. La mejor manera de ayudar a los ni\u00f1os a superar la ansiedad es ense\u00f1arles a enfrentarse a ella a medida que aparezca. Con la pr\u00e1ctica, se sentir\u00e1n menos ansiosos.<\/h5>\n

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Cuando un ni\u00f1o se altera en una situaci\u00f3n inc\u00f3moda y sus padres lo alejan de la situaci\u00f3n, aprende que la angustia y el miedo son buenas formas de enfrentarse a ella. En cambio, resulta mucho m\u00e1s beneficioso que los padres les transmitan a los ni\u00f1os la idea de que van a estar bien, incluso si est\u00e1n asustados. No puede prometerle a su hijo que no le va a pasar nada malo. Pero s\u00ed puede expresar su confianza en que su hijo podr\u00e1 enfrentarse a sus miedos y sentirse menos asustado con el tiempo.<\/h5>\n

Puede mostrarles empat\u00eda sin estar de acuerdo con sus miedos. Por ejemplo, puede decir: \u201cS\u00e9 que tienes miedo de ponerte esta vacuna. Es normal sentir miedo. Puedes superarlo y yo voy a ayudarte\u201d. Suele ser \u00fatil evitar las preguntas directas (\u201c\u00bfTe preocupa el examen de ma\u00f1ana?\u201d). En su lugar, haga preguntas abiertas (\u201c\u00bfC\u00f3mo te sientes sobre el examen de ma\u00f1ana?\u201d). Puede utilizar su tono de voz y su lenguaje corporal para mostrarle a su hijo que usted est\u00e1 tranquilo, lo que puede ayudarlos a ellos tambi\u00e9n a mantener la calma.<\/p>\n

Los padres tambi\u00e9n pueden ayudar a que los ni\u00f1os se mantengan distra\u00eddos antes de algo que pueda resultar molesto, como una cita con el m\u00e9dico. A veces ayuda hablar con su hijo sobre lo que podr\u00eda ocurrir si sus temores se hicieran realidad. \u00bfQu\u00e9 har\u00edan? \u00bfA qui\u00e9n le pedir\u00edan ayuda? Tener un plan puede calmar la ansiedad.<\/p>\n

Por \u00faltimo, los padres pueden modelar formas saludables de manejar la ansiedad. Los padres tambi\u00e9n se ponen ansiosos, \u00a1y eso est\u00e1 bien! El objetivo es mostrarle a su hijo que la ansiedad es normal y que no tiene por qu\u00e9 ser un gran problema.<\/p>\n

Cuando los ni\u00f1os tienen de ansiedad cr\u00f3nica, incluso los padres mejor intencionados pueden caer en un ciclo negativo y, al no querer que su hijo sufra, podr\u00edan realmente exacerbar su ansiedad. Esto sucede cuando los padres, anticip\u00e1ndose a los miedos del ni\u00f1o, tratan de protegerlo de ellos. Estos son algunos consejos para ayudar a los ni\u00f1os a escapar del ciclo de la ansiedad.<\/p>\n

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1. El objetivo no es eliminar la ansiedad, sino ayudar al ni\u00f1o a manejarla.<\/h5>\n<\/div>\n

Ninguno de nosotros quiere ver infeliz a un ni\u00f1o, pero la mejor manera de ayudar a los ni\u00f1os a vencer la ansiedad es no tratar de eliminar los factores estresantes que la desencadenan, sino ayudarlos a aprender a tolerar su ansiedad y a funcionar lo mejor que puedan, a\u00fan cuando est\u00e1n ansiosos. Y como resultado de esto, la ansiedad mejorar\u00e1 o se desvanecer\u00e1 con el tiempo.<\/p>\n

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2. No evite cosas solo porque le producen ansiedad al ni\u00f1o.<\/h5>\n<\/div>\n

Ayudar a los ni\u00f1os a evitar las cosas que temen solo los har\u00e1 sentirse mejor a corto plazo, pero refuerza la ansiedad a largo plazo. Si un ni\u00f1o en una situaci\u00f3n inc\u00f3moda se altera, comienza a llorar (no porque quiera manipular, sino porque realmente se siente as\u00ed), y sus padres lo sacan de all\u00ed o quitan lo que le causa miedo, \u00e9l ha aprendido ese mecanismo de defensa y, por lo tanto, el ciclo tiene el potencial de volverse a repetir.<\/p>\n

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3. Exprese expectativas positivas pero realistas.<\/h5>\n<\/div>\n

No se puede prometer a un ni\u00f1o algo irreal: que no reprobar\u00e1 un examen, que se divertir\u00e1 patinando en hielo o que otro ni\u00f1o no se reir\u00e1 de \u00e9l durante la clase de \u201cmu\u00e9stralo y expl\u00edcalo\u201d. Pero usted puede darle confianza, dici\u00e9ndole que va a estar bien, que va a poder manejar la situaci\u00f3n, y que en cuanto enfrente sus temores el nivel de ansiedad ir\u00e1 desapareciendo. A su hijo esto le dar\u00e1 confianza, porque sus expectativas son objetivas, y porque usted no le pedir\u00e1 que haga nada que \u00e9l no pueda manejar.<\/p>\n

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4. Respete sus sentimientos, pero no los fortalezca.<\/h5>\n<\/div>\n

Es importante entender que la aceptaci\u00f3n no siempre significa estar de acuerdo. As\u00ed que, si un ni\u00f1o est\u00e1\u00a0aterrorizado por ir al doctor, porque le toca una inyecci\u00f3n, usted no querr\u00e1 minimizar sus miedos, pero tampoco querr\u00e1 amplificarlos. Usted quiere escuchar y ser emp\u00e1tico, ayudarlo a entender porque est\u00e1 ansioso y alentarlo a sentir que \u00e9l puede afrontar sus miedos. El mensaje que usted quiere enviar es: \u201cYo s\u00e9 que est\u00e1s asustado y est\u00e1 bien, yo estoy aqu\u00ed y te voy a ayudar a superar esto\u201d.<\/p>\n

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5. No haga preguntas dirigidas.<\/h5>\n<\/div>\n

Aliente a su hijo a hablar sobre sus sentimientos, pero no intente hacerle preguntas dirigidas como: \u201c\u00bfEst\u00e1s ansioso por el examen final? \u00bfTe preocupa la feria de ciencias?\u201d. Para evitar alimentar el ciclo de ansiedad, solamente haga preguntas abiertas: \u201c\u00bfC\u00f3mo te sientes por la feria de ciencias?\u201d.<\/p>\n

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6. No refuerce los temores del ni\u00f1o.<\/h5>\n<\/div>\n

Usted no quiere transmitir a su hijo, a trav\u00e9s de su tono de voz o con su lenguaje corporal: \u201cTal vez esto es algo a lo que deber\u00edas temer\u201d. Digamos que \u00e9l tuvo una experiencia negativa con un perro. La pr\u00f3xima vez que est\u00e9 cerca de uno, usted podr\u00eda estar ansioso acerca de c\u00f3mo reaccionar\u00e1, y podr\u00eda llegar a\u00a0transmitir un mensaje sin querer, que lo haga sentir que, de hecho, s\u00ed deber\u00eda preocuparse.<\/p>\n

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7. Aliente a su hijo a tolerar su ansiedad.<\/h5>\n<\/div>\n

D\u00edgale a su hijo que usted aprecia el esfuerzo que hace por tolerar la ansiedad, para as\u00ed poder hacer lo que quiere o necesita hacer. Esto es alentarlo realmente a tomar parte en la vida y dejar que la ansiedad fluya de manera natural. A esto le llamamos la \u201ccurva de habituaci\u00f3n\u201d: disminuir\u00e1 con el tiempo, a medida que siga teniendo contacto con el factorestresante.\u00a0<\/dfn><\/span>Puede que no disminuya hasta cero, o que no disminuya tan r\u00e1pido como a usted le gustar\u00eda, pero es as\u00ed como se superan nuestros miedos.<\/p>\n

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8. Trate de que el periodo de anticipaci\u00f3n sea corto.<\/h5>\n<\/div>\n

Cuando algo nos da miedo, el tiempo m\u00e1s dif\u00edcil es realmente antes de hacer aquello que tememos. As\u00ed que otra regla de oro para los padres es tratar de eliminar o reducir realmente ese periodo de anticipaci\u00f3n. Si el ni\u00f1o est\u00e1\u00a0nervioso porque tiene que ir a una cita m\u00e9dica, ser\u00e1 preferible no comenzar una discusi\u00f3n sobre eso dos horas antes de ir: esto probablemente har\u00e1 que su hijo se sienta m\u00e1s nervioso. Solo intente acortar ese periodo al m\u00ednimo.<\/p>\n

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9. Piense las cosas detenidamente con el ni\u00f1o.<\/h5>\n<\/div>\n

Algunas veces ayuda hablar detenidamente sobre lo que pasar\u00eda si lo que teme el ni\u00f1o se volviera verdad. \u00bfC\u00f3mo lo manejar\u00eda? Un ni\u00f1o que se pone\u00a0ansioso por separarse de sus padres\u00a0puede preocuparse sobre lo que suceder\u00eda si no llegaran a recogerlo. As\u00ed que hay que hablar de eso. Si tu mam\u00e1 no llegara por ti a la escuela, \u00bfqu\u00e9 har\u00edas? \u00bfY qu\u00e9 crees que har\u00edan tus maestros? \u201cEllos llamar\u00edan a mi mam\u00e1 o se quedar\u00edan esperando conmigo\u201d. Si un ni\u00f1o tiene miedo de que un extra\u00f1o pudiera ser enviado por sus pap\u00e1s a recogerlo puede usar una palabra clave que le den sus padres para que est\u00e9 seguro de que ellos s\u00ed lo enviaron. Para algunos ni\u00f1os\u00a0tener un plan\u00a0reduce la incertidumbre de manera saludable y eficaz.<\/p>\n

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10. Intente mostrar formas sanas para manejar la ansiedad.<\/h5>\n<\/div>\n

Hay m\u00faltiples maneras en que usted puede ayudar a los ni\u00f1os a manejar la ansiedad, dej\u00e1ndolos ver\u00a0c\u00f3mo enfrenta la ansiedad usted mismo. Los ni\u00f1os son perceptivos y van a darse cuenta si usted sigue quej\u00e1ndose en el tel\u00e9fono con un amigo porque no puede manejar el estr\u00e9s o la ansiedad: mejor deje que los ni\u00f1os lo escuchen manejar la situaci\u00f3n con calma, tolerarla y sentirse bien de sobreponerse a ella.<\/p>\n

Este contenido ha sido publicado originalmente por Childmind en la siguiente direcci\u00f3n: childmind.org<\/a> | Autor: Clark Goldstein, PhD<\/strong><\/p>\n

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ENLACE DE LECTURA:<\/h3>\n

\u00a1Comparte y as\u00ed m\u00e1s docentes utilizar\u00e1n estos recursos\u00a0gratis! Muchas gracias.<\/p>\n

ENLACE 1: TRASTORNOS DE ANSIEDAD EN LA INFANCIA Y LA ADOLESCENCIA<\/a><\/span><\/p>\n\t\t

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Si los padres de familia no respetan a los maestros, mucho menos lo har\u00e1n sus hijos<\/a><\/h3>\t\t\t\t\t<\/header>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Cuando los ni\u00f1os est\u00e1n ansiosos, es natural querer ayudarlos a sentirse mejor. 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