{"id":63813,"date":"2021-06-07T23:03:50","date_gmt":"2021-06-08T03:03:50","guid":{"rendered":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/?p=63813"},"modified":"2021-06-07T23:08:30","modified_gmt":"2021-06-08T03:08:30","slug":"laura-rojas-marcos-una-persona-resiliente-es-la-que-ha-superado-la-adversidad-la-crisis-el-dolor-el-sufrimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/laura-rojas-marcos-una-persona-resiliente-es-la-que-ha-superado-la-adversidad-la-crisis-el-dolor-el-sufrimiento\/","title":{"rendered":"Laura Rojas-Marcos: Una persona resiliente es la que ha superado la adversidad, la crisis, el dolor, el sufrimiento"},"content":{"rendered":"<h5 style=\"text-align: justify;\">La psic\u00f3loga Laura Rojas-Marcos (Nueva York, USA 1970) se traslad\u00f3 a Sevilla (Espa\u00f1a) a la edad de ocho a\u00f1os. Estudi\u00f3 Humanidades en la Universidad de la Sorbona de Par\u00eds (Francia) en 1989, regres\u00f3 a Nueva York, donde se licenci\u00f3 en Psicolog\u00eda en la Universidad de Nueva York y obtuvo el Master en Psicolog\u00eda por la Universidad Albert Einstein de Yeshiva (Israel). Tambi\u00e9n es una experta en comunicaci\u00f3n, autora de varios libros. Su \u00faltima publicaci\u00f3n, \u00abLa familia. De las relaciones t\u00f3xicas a las relaciones sanas\u00bb, es una obra donde explica que para la mayor\u00eda de las personas todo sucede y se experimenta por primera vez en la familia: las primeras emociones positivas y negativas, los primeros aprendizajes y las primeras relaciones afectivas. Ha publicado otros t\u00edtulos como Hablar y aprender, El sentimiento de culpa, Somos cambio o La familia.<\/h5>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">BBC News public\u00f3 (28\/05\/2020) un extracto de la conversaci\u00f3n entre la Psic\u00f3loga Rojas-Marcos con Luc\u00eda Blasco, para <strong>BBC Mundo<\/strong> desde su confinamiento en Madrid, desde donde ahora tambi\u00e9n teletrabaja con su consulta de psicoterapia. La Web del Maestro CMF, por motivos \u00fanicamente educativos y de formaci\u00f3n permanente compartimos partes de esa entrevista. Tambi\u00e9n incluimos un video de <strong>Psicolog\u00eda Online<\/strong> sobre una entrevista sobre la gesti\u00f3n de la incertidumbre, que pude ser un recurso pedag\u00f3gico \u00fatil. Y como corolario, ante este tiempo de crisis de la pandemia del Covid 19, que ella prefiere llamar un espacio que propicia el desarrollo de una \u00abpersonalidad resistente\u00bb, <strong>siete claves para ser m\u00e1s resilientes<\/strong> que todos podemos aprender a desarrollar.<\/p>\n<h5 style=\"text-align: left;\">LUC\u00cdA BLASCO: Naciones Unidas public\u00f3 recientemente un informe en el que avisaba de que se viene una \u00abcrisis masiva\u00bb de salud mental debido a la pandemia. \u00bfCu\u00e1l es su opini\u00f3n como especialista?<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>LAURA ROJAS-MARCOS: <\/strong>\u201cS\u00ed, as\u00ed es. Lo que vemos quienes nos dedicamos a la salud mental <strong>es un tsunami de s\u00edndromes psicol\u00f3gicos.<\/strong> [&#8230; quienes]\u00a0ya estaban recibiendo tratamiento por ansiedad, depresi\u00f3n o cualquier otra enfermedad mental han tenido que intensificarlo, y otras que ya se hab\u00edan recuperado est\u00e1n recayendo. [&#8230;] encontramos un aumento en los <strong>problemas de adicciones<\/strong>. [&#8230;] \u00a1Y qu\u00e9 decir de los problemas relacionales&#8230;! [&#8230;] hay much\u00edsimos conflictos porque <strong>la irascibilidad<\/strong> hace que se generen muchas tensiones\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Publicaci\u00f3n recomendada:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" title=\"\u00abPablo Mu\u00f1oz: Pedagog\u00eda de la resiliencia para educaciones en medio de la crisis\u00bb \u2014 Web del Maestro CMF\" src=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/pablo-munoz-pedagogia-de-la-resiliencia-para-educaciones-en-medio-de-la-crisis\/embed\/\" width=\"100%\" height=\"100\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" sandbox=\"allow-scripts\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p>\n<h5 style=\"text-align: left;\">LUC\u00cdA BLASCO: \u00bfQu\u00e9 otros desaf\u00edos psicol\u00f3gicos identifica con respecto al coronavirus?<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>LAURA ROJAS-MARCOS: <\/strong>[&#8230;] lo que m\u00e1s observo es un nivel de estr\u00e9s muy agudo, ansiedad, angustia y tristeza&#8230; mucha tristeza. Despu\u00e9s de tantas semanas de confinamiento, est\u00e1n surgiendo dos s\u00edndromes: el <strong>\u00abs\u00edndrome de la caba\u00f1a\u00bb<\/strong> y la <strong>\u00abfiebre de la cabina<\/strong>\u00ab. El primero es <strong>el miedo y la ansiedad a salir a la calle;<\/strong> el segundo, una respuesta emocional asociada a <strong>sentimientos de angustia<\/strong> que sucede cuando se pasa mucho tiempo encerrado en alg\u00fan lugar. [&#8230;]han aumentado dr\u00e1sticamente en varios pa\u00edses.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/1-copia-2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-63814\" src=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/1-copia-2-1024x633.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"633\" srcset=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/1-copia-2-1024x633.jpg 1024w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/1-copia-2-300x185.jpg 300w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/1-copia-2-768x475.jpg 768w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/1-copia-2-110x68.jpg 110w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/1-copia-2-200x124.jpg 200w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/1-copia-2-380x235.jpg 380w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/1-copia-2-255x158.jpg 255w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/1-copia-2-550x340.jpg 550w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/1-copia-2-800x495.jpg 800w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/1-copia-2-220x136.jpg 220w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/1-copia-2-400x247.jpg 400w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/1-copia-2-760x470.jpg 760w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/1-copia-2-510x315.jpg 510w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/1-copia-2-600x371.jpg 600w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/1-copia-2.jpg 1100w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>El miedo, el pavor a ser contagiado<\/strong>, que a veces se vuelve bastante desproporcionado, <strong>lleva a que las personas de repente se paralicen, no puedan pensar y actuar<\/strong>, [&#8230;] los sanitarios [&#8230;] Est\u00e1n sufriendo mucho y est\u00e1n bajo una presi\u00f3n extrema [&#8230;] muchos de ellos est\u00e1n desarrollando lo que llamamos en psicolog\u00eda un trastorno por estr\u00e9s postraum\u00e1tico (TEPT) porque lo que est\u00e1n viendo y viviendo es muy duro. [Pero tambi\u00e9n hay] muchos aspectos positivos, [&#8230;]\u201d.<\/p>\n<h5 style=\"text-align: left;\">LUC\u00cdA BLASCO: \u00bfPor ejemplo? \u00bfQu\u00e9 cosas positivas observa en esta crisis?<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>LAURA ROJAS-MARCOS: <\/strong>\u201cPues que hemos tenido que reinventarnos todos. [&#8230;] el ser humano tiene <strong>la capacidad de reinventarse<\/strong> y eso es lo que estamos haciendo. [&#8230;] Estamos aprendiendo a <strong>gestionar la espera, la (falta de) inmediatez y la tolerancia a la frustraci\u00f3n, la paciencia y la comunicaci\u00f3n<\/strong>. A gestionar <strong>la incertidumbre<\/strong>, c\u00f3mo rellenamos <strong>el tiempo<\/strong>, si somos m\u00e1s o menos productivos. Tenemos menos prisa, y eso es algo a lo que no estamos acostumbrados. [&#8230;]\u00a0<strong>estamos aprendiendo a aprender<\/strong>, [&#8230; desde] trabajar de manera diferente, hasta organizarnos distinto o a vivir el tiempo y el espacio tambi\u00e9n de una manera diferente. [&#8230;]\u00a0aprovechando este momento -sobre todo aquellos que no est\u00e1n pasando por determinados duelos- para hacer <strong>un trabajo de crecimiento personal, de reflexi\u00f3n, de introspecci\u00f3n, de toma de decisiones. <\/strong>[..] estamos m\u00e1s sensibles a la informaci\u00f3n, a nosotros mismos y a lo que pasa en nuestro entorno, a esa incertidumbre. [&#8230;]\u201d.<\/p>\n<h5 style=\"text-align: left;\">C\u00d3MO GESTIONAR LA INCERTIDUMBRE (11\u00b4 48\u201d)<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/b8YHGlHzB8s\" width=\"100%\" height=\"400\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p>\n<h5 style=\"text-align: left;\">LUC\u00cdA BLASCO: Precisamente en ese contexto de incertidumbre escuchamos cada vez m\u00e1s la palabra \u201cresiliencia\u00bb. Es un concepto que a muchos les resulta abstracto. \u00bfQu\u00e9 significa y c\u00f3mo puede aplicarse en una situaci\u00f3n tan dif\u00edcil como esta?<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>LAURA ROJAS-MARCOS: <\/strong>\u201c[&#8230;] Cuando hablamos de resiliencia estamos hablando de <strong>desarrollar una personalidad resistente.<\/strong> Una persona resiliente es la persona que ha aprendido de la experiencia vivida, que ha superado la adversidad, la crisis, el dolor, el sufrimiento. Se trata de <strong>cambiar el foco de atenci\u00f3n de lo negativo a lo positivo, pero sin fantas\u00edas<\/strong>, [&#8230;] En la <strong>psicolog\u00eda positiva <\/strong>no se niega lo negativo, simplemente se refuerzan las fortalezas, porque dejarse caer en un pozo sin fondo no es la mejor manera de superar una crisis. Y <strong>ese proceso de superaci\u00f3n le lleva a uno a construir una parte de s\u00ed mismo m\u00e1s fuerte<\/strong>. Entonces, aprende una serie de herramientas y estrategias que le van a ayudar en un futuro a poder superar otras situaciones adversas. [&#8230;]\u201d.<\/p>\n<h5 style=\"text-align: justify;\">LUC\u00cdA BLASCO: \u00bfCu\u00e1les son esas diferentes etapas de la resiliencia?<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>LAURA ROJAS-MARCOS: <\/strong>\u201cFrente a cualquier situaci\u00f3n est\u00e1 el detonante, el est\u00edmulo adverso al que tenemos que adaptarnos y hacer una serie de cambios [&#8230;] Esa ser\u00eda <strong>la primera etapa<\/strong>: <strong>confinarnos<\/strong> en casa, <strong>informarnos<\/strong> sobre qu\u00e9 significa esta crisis y cu\u00e1les son los <strong>efectos<\/strong>. Poco a poco, vamos recibiendo esa informaci\u00f3n, que vamos interiorizando. Eso produce miedo, inseguridad, dudas, ansiedad&#8230;sobre todo al principio. <strong>Despu\u00e9s hay un proceso de adaptaci\u00f3n<\/strong>: [&#8230;] uno empieza a planificar y a organizarse, adapt\u00e1ndose a la circunstancia. [&#8230; con] un nivel de estr\u00e9s y de ansiedad alt\u00edsimos. Hasta que llega un momento en que <strong>los h\u00e1bitos se vuelven autom\u00e1ticos<\/strong> a trav\u00e9s de la repetici\u00f3n, y nos acostumbramos. Y entonces <strong>llegamos al mantenimiento<\/strong>, que es donde estamos ahora. [&#8230;]\u201d<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Publicaci\u00f3n relacionada:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" title=\"\u00abEn las escuelas podemos ense\u00f1ar a los ni\u00f1os autocontrol, optimismo, alegr\u00eda, serenidad, \u2026\u00bb \u2014 Web del Maestro CMF\" src=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/en-las-escuelas-podemos-ensenar-a-los-ninos-autocontrol-optimismo-alegria-serenidad\/embed\/\" width=\"100%\" height=\"100\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" sandbox=\"allow-scripts\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p>\n<h5 style=\"text-align: justify;\">LUC\u00cdA BLASCO: \u00bfY despu\u00e9s? \u00bfHacia d\u00f3nde vamos?<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>LAURA ROJAS-MARCOS: <\/strong>\u201c[&#8230;] <strong>Todo eso est\u00e1 lleno de aprendizajes<\/strong> que nos van ayudar a gestionar situaciones dif\u00edciles en el futuro. [&#8230;]\u00a0se que <strong>nos vamos reinventar, que nos vamos a reconstruir y que lo vamos a superar<\/strong>. [&#8230;] No va a ser f\u00e1cil. Va a ser lento y tendremos que arrimar mucho el hombro (unos m\u00e1s que otros) y <strong>muchos necesitar\u00e1n ayuda psicol\u00f3gica<\/strong>. Pero si hay algo que me queda claro y de lo que no tengo la menor duda es que lo vamos a superar. Incluso hay personas que <strong>van a salir fortalecidas de esta crisis, m\u00e1s reforzadas&#8230; y muy resilientes<\/strong>\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La psic\u00f3loga Rojas-Marcos nos propone <strong>\u201c7 claves para ser m\u00e1s resilientes\u201d<\/strong> y lograr tener la capacidad de reinventarnos, y que son:<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>\u201cTen un plan de acci\u00f3n,<\/strong> te ayudar\u00e1 a tener una sensaci\u00f3n de control sobre tu d\u00eda a d\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Usa esta regla de 3<\/strong>: el d\u00eda tiene 24 horas, si las divides entre 3 quedan 8. Dedica 8 horas a trabajar, 8 a descansar y otras 8 a ti mismo. Ser\u00e1 m\u00e1s o menos f\u00e1cil seg\u00fan cada situaci\u00f3n, pero el autocuidado es importante.<\/li>\n<li><strong>Mantente ocupado<\/strong>. No estresado, sino de una manera ordenada, aunque puedes cambiar el orden de las tareas para no sentir que todos los d\u00edas son iguales. El ejercicio y la meditaci\u00f3n ayudan mucho.<\/li>\n<li><strong>S\u00e9 realista, flexible y paciente<\/strong>. Ten los pies en la tierra y al mismo tiempo s\u00e9 comprensivo y emp\u00e1tico contigo mismo.<\/li>\n<li><strong>C\u00e9ntrate en el presente: <\/strong>\u00bfHoy qu\u00e9 puedo hacer? Es muy importante c\u00f3mo te organizas el d\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Crea c\u00edrculos virtuosos.<\/strong> Son los buenos h\u00e1bitos (amables, responsables, de autocontrol, de diversi\u00f3n, de desahogo). Es lo contrario a los c\u00edrculos viciosos, que son destructivos.<\/li>\n<li><strong>Tener un prop\u00f3sito.<\/strong> \u00bfPor qu\u00e9 y para qu\u00e9 voy a hacer esto? \u00bfQu\u00e9 puedes hacer por ti y qu\u00e9 puedes hacer por otros? Cuando ayudas a alguien te sientes bien\u201d.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">La entrevista completa, que le sugerimos leer, la puede encontrar en este enlace: <a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/mundo\/noticias-52676383\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>CORONAVIRUS | ENTREVISTA CON LAURA ROJAS-MARCOS: \u00abESTAMOS APRENDIENDO A GESTIONAR LA INCERTIDUMBRE\u00bb<\/strong><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u201cPara algunas personas, la pandemia ha sido una oportunidad para hacer un trabajo de crecimiento personal e incluso profesional\u201d<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><strong>REDACCI\u00d3N WEB DEL MAESTRO CMF<\/strong><\/p>\n\t\t<div class=\"pk-inline-posts\">\n\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"pk-inline-posts-container pk-inline-posts-template-list\"\n\t\t\t\tdata-columns=\"1\">\n\t\t\t\t\t\t<article id=\"post-55421\" class=\"post-55421 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail category-entrevistas category-noticias tag-ayudar tag-buena tag-debe tag-lider tag-pasion tag-persona tag-tener tag-victor-kuppers cs-entry cs-video-wrap\">\n\t\t\t<div class=\"pk-post-outer\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-post-inner\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"entry-thumbnail\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-overlay pk-overlay-ratio pk-ratio-landscape\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-overlay-background\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/victor-kuppers-un-lider-debe-ser-buena-persona-y-tener-pasion-por-ayudar\/\" class=\"pk-overlay-link\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"225\" src=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1AA-Banner-1-portada-imagen-10-1-copia-3-300x225.webp\" class=\"attachment-pk-thumbnail size-pk-thumbnail wp-post-image\" alt=\"\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<div class=\"pk-post-inner\">\n\t\t\t\t\t<header>\n\t\t\t\t\t\t<h3 class=\"pk-title\"><a href=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/victor-kuppers-un-lider-debe-ser-buena-persona-y-tener-pasion-por-ayudar\/\" rel=\"bookmark\">V\u00edctor K\u00fcppers: Un l\u00edder debe ser buena persona y tener pasi\u00f3n por ayudar<\/a><\/h3>\t\t\t\t\t<\/header><!-- .entry-header -->\n\t\t\t\t<\/div><!-- .post-inner -->\n\n\t\t\t<\/div><!-- .post-outer -->\n\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La psic\u00f3loga Laura Rojas-Marcos (Nueva York, USA 1970) se traslad\u00f3 a Sevilla (Espa\u00f1a) a la edad de ocho&hellip;","protected":false},"author":1,"featured_media":63815,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"csco_display_header_overlay":false,"csco_singular_sidebar":"disabled","csco_page_header_type":"standard","csco_page_load_nextpost":"default","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_location_hash":"","csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"csco_post_video_bg_volume":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[48,47],"tags":[4709,2828,3049],"class_list":{"0":"post-63813","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-entrevistas","8":"category-noticias","9":"tag-laura-rojas-marcos","10":"tag-persona","11":"tag-resiliente","12":"cs-entry","13":"cs-video-wrap"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Laura Rojas-Marcos: Una persona resiliente es la que ha superado la adversidad, la crisis, el dolor, el sufrimiento - 2026<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La psic\u00f3loga Laura Rojas-Marcos (Nueva York, USA 1970) se traslad\u00f3 a Sevilla (Espa\u00f1a) a la edad de ocho a\u00f1os. 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