{"id":62813,"date":"2021-05-11T13:39:44","date_gmt":"2021-05-11T17:39:44","guid":{"rendered":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/?p=62813"},"modified":"2021-05-18T19:06:10","modified_gmt":"2021-05-18T23:06:10","slug":"doctoranytime-evita-el-dolor-de-cabeza-cefalea-generado-por-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/doctoranytime-evita-el-dolor-de-cabeza-cefalea-generado-por-estres\/","title":{"rendered":"[Doctoranytime] Evita el dolor de cabeza (cefalea) generado por estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"<h5 style=\"text-align: justify;\">En \u00e9sta situaci\u00f3n de emergencia internacional, el trabajo, el estudio en casa y el confinamiento aunado con la entrega urgente\u00a0 de proyectos pueden ser factores desencadenantes que aumentan los niveles de estr\u00e9s y por lo mismo pueden presentarse\u00a0 los dolores de cabeza con diferentes intensidades que pueden ser desde leves hasta ser\u00a0 motivos de hospitalizaci\u00f3n.<\/h5>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En la mayor\u00eda de las ocasiones las contracturas musculares de la base de la cabeza, cuello y hombros pueden ser tan intensas que se presenta el dolor llamado\u00a0 por \u00abtensi\u00f3n muscular \u00ab;y tener dolor en piel cabelludo debido repitiendo\u00a0 al estr\u00e9s.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por tal motivo consultando con un <a href=\"https:\/\/www.doctoranytime.mx\/s\/medico-general\/ciudad-de-mexico\">profesional<\/a> de la salud, presentamos la siguiente informaci\u00f3n:<\/p>\n<h5 style=\"text-align: justify; padding-left: 40px;\">Consejos para aliviar el dolor de cabeza<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify; padding-left: 40px;\">Considerando que gran parte de los dolores de cabeza pueden ser secundarios al estr\u00e9s y que pueden ser leves, pero en otros casos suelen ser indicadores de otro tipo de problemas de salud. Debemos intentar disminuir el estado de estr\u00e9s en forma natural. Por ello, es muy importante saber c\u00f3mo se pueden aliviar de forma natural. Algunos consejos que podemos seguir para esto incluyen:<\/p>\n<h5 style=\"text-align: justify; padding-left: 40px;\">T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify; padding-left: 40px;\">Es recomendable hacer un espacio de tiempo dentro de nuestro d\u00eda laboral para realizar diferentes actividades que nos permitan aliviar la tensi\u00f3n generada por estr\u00e9s. Las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n son un ejemplo ya que estas ayudan a disminuir los s\u00edntomas de estr\u00e9s como los dolores de cabeza.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify; padding-left: 40px;\">Las t\u00e9cnicas que se pueden realizar para relajarse incluyen yoga, respiraciones profundas, meditaciones y taich\u00ed. Adicionalmente a sus beneficios para disminuir el dolor de cabeza, tambi\u00e9n ayudan con el bienestar mental del d\u00eda a d\u00eda como dormir bien, administrar el tiempo de forma inteligente, hacer ejercicio con regularidad, simplificar su vida, entre otros.<\/p>\n<h5 style=\"text-align: justify; padding-left: 40px;\">Descansar<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify; padding-left: 40px;\">Cada que exista un sentimiento de abrumaci\u00f3n es necesario tomarse un tiempo para despejar la mente. El trabajo es bueno, pero el descanso tambi\u00e9n es muy importante. Para esto se pueden realizar caminatas de 5 minutos, respiraciones profundas que ayuden a renovar la energ\u00eda y a limpiar la mente de pensamientos en general. O bien, tomar vacaciones mentales, es decir, imaginarse en un lugar lleno de paz y con tranquilidad.<\/p>\n<h5 style=\"text-align: justify; padding-left: 40px;\">Cambie sus h\u00e1bitos<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify; padding-left: 40px;\">Los h\u00e1bitos son parte importante del bienestar y la buena salud, por lo que se recomienda cambiar los h\u00e1bitos poco saludables como fumar, beber alcohol, o en general factores que afectan la salud por hacer ejercicio, comer de forma m\u00e1s saludable, beber agua, evitar pensamientos negativos, entre otros.<\/p>\n<h5 style=\"text-align: justify; padding-left: 40px;\">Solicitar apoyo de profesionales de la salud<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify; padding-left: 40px;\">Adem\u00e1s de las recomendaciones ya mencionadas, es muy importante considerar\u00a0 que los \u00abdolores\u00bb de cualquier \u00edndole no son \u00abnormales \u00bb y menos si se presentan\u00a0 en forma\u00a0 constante y por periodos\u00a0 prolongados\u00a0 (m\u00e1s de 72 horas) sin ceder la intensidad. Por este motivo es importante consultar\u00a0 a un especialista\u00a0 de\u00a0 la\u00a0 salud\u00a0 y no automedicarse.\u00a0 As\u00ed evitaremos complicaciones que ponen en riesgo nuestra integridad f\u00edsica y mental.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es importante tomar en cuenta que la mayor\u00eda de los dolores de cabeza realmente no son para preocuparse o alarmarse, sin embargo, al ser molestos e interferir con las actividades cotidianas o profesionales, es necesario tratarlas. Esto principalmente para que no avancen m\u00e1s y se eviten problemas de salud m\u00e1s complicados.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1-3.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-62816\" src=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1-3.png\" alt=\"\" width=\"940\" height=\"788\" srcset=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1-3.png 940w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1-3-300x251.png 300w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1-3-768x644.png 768w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1-3-110x92.png 110w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1-3-200x168.png 200w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1-3-380x319.png 380w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1-3-255x214.png 255w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1-3-550x461.png 550w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1-3-800x671.png 800w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1-3-220x184.png 220w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1-3-400x335.png 400w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1-3-760x637.png 760w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1-3-510x428.png 510w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1-3-600x503.png 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/a><\/p>\n<h5 style=\"text-align: justify;\">Referencias:<\/h5>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li>(2019). Manejo de las cefaleas tensionales en el hogar. Junio 10, 2019 , de MedlinePlus<\/li>\n<li>Sitio web: <a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/patientinstructions\/000421.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/medlineplus.gov\/<\/a><\/li>\n<li>Mayo Clinic. (2020). Dolor de cabeza: disminuye el estr\u00e9s para prevenir el dolor. Aug. 12, 2020, de Mayo Clinic Sitio web: <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/es-es\/diseases-conditions\/tension-headache\/in-depth\/headaches\/art-20046707#:~:text=Las%20t%C3%A9cnicas%20de%20relajaci%C3%B3n%20pueden,con%20tu%20mascota%2C%20puede%20ayudar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.mayoclinic.org\/es-es\/diseases-conditions\/<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>NOTA DE REDACCI\u00d3N: <\/strong>La Web del Maestro CMF publica los textos originales de su autor, no necesariamente coincide con lo expuesto en el tema, y no se hace responsable de las opiniones expresadas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Con la colaboraci\u00f3n de la <a href=\"https:\/\/www.doctoranytime.mx\/d\/medico-general\/irma-orozco-vargas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dra. Irma Orozco Vargas<\/a>, m\u00e9dico general, quien comparti\u00f3 y verific\u00f3 la informaci\u00f3n para este art\u00edculo. Esta especialista estudi\u00f3 la licenciatura como M\u00e9dico Cirujano y Partero en el Instituto Polit\u00e9cnico Nacional de 2011. Cuenta con m\u00e1s de 9 a\u00f1os de experiencia m\u00e9dica y se especializa en la atenci\u00f3n m\u00e9dica familiar integral, enfermedades e infecciones comunes, entre otras m\u00e1s.<\/strong><\/p>\n\t\t<div class=\"pk-inline-posts\">\n\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"pk-inline-posts-container pk-inline-posts-template-list\"\n\t\t\t\tdata-columns=\"1\">\n\t\t\t\t\t\t<article id=\"post-63374\" class=\"post-63374 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail category-colaborador category-z-colaboradores-doctoranytime tag-consejos tag-desarrolla tag-doctoranytime tag-memoria-f tag-otografica cs-entry cs-video-wrap\">\n\t\t\t<div class=\"pk-post-outer\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-post-inner\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"entry-thumbnail\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-overlay pk-overlay-ratio pk-ratio-landscape\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-overlay-background\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<a 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