{"id":6174,"date":"2023-03-17T22:50:27","date_gmt":"2023-03-18T01:50:27","guid":{"rendered":"http:\/\/webdelmaestrocmf.com\/inicio\/?p=6174"},"modified":"2023-06-22T22:19:27","modified_gmt":"2023-06-23T02:19:27","slug":"los-ninos-que-se-acuestan-tarde-sufren-mas-trastornos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/los-ninos-que-se-acuestan-tarde-sufren-mas-trastornos\/","title":{"rendered":"Los ni\u00f1os que se acuestan tarde sufren m\u00e1s trastornos"},"content":{"rendered":"
Recuerdo haber o\u00eddo la frase \u201cvete a dormir, que si\u00a0no no creces\u201d<\/strong> Era una frase muy utilizada en las generaciones pasadas, pero con el fin de intimidar a los ni\u00f1os para que se acostasen pronto y se despertaran temprano sin reclamar. Seguro que tambi\u00e9n lo escuchaste cuando eras ni\u00f1o.<\/h5>\n

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Pues resulta que irse a \u201cdormir temprano\u201d, como nos dec\u00edan antes, hay mucha diferencia en el crecimiento y desarrollo de los ni\u00f1os, de acuerdo con el psiquiatra pedi\u00e1trico, el Dr. Jos\u00e9 Ferreira Belisario<\/strong>.<\/h5>\n

Nuestros h\u00e1bitos han cambiado, e irse a la cama antes de las 21 horas no es una realidad com\u00fan. Resulta que esto ha influido directamente en el futuro de los ni\u00f1os, que es\u00a0cada vez m\u00e1s bajo, tienen m\u00e1s falta de atenci\u00f3n, m\u00e1s ansiedad y diferentes transtornos, de manera que asisten con mayor frecuencia a las consultas m\u00e9dicas.<\/p>\n

\u00bfSe pueden cambiar estos h\u00e1bitos?<\/h5>\n

Para cambiar los h\u00e1bitos de sue\u00f1o de un ni\u00f1o, es importante cambiar los h\u00e1bitos de la familia<\/strong>. El ni\u00f1o no aceptar\u00e1 el sue\u00f1o temprano al darse cuenta de que toda la casa sigue \u201cdespierta\u201d, luces, TV, y s\u00f3lo el\/la tiene que irse a la cama. Por lo tanto, la orientaci\u00f3n en estos casos es s\u00f3lo una: leer, prepare su entorno y apague las luces de la casa.<\/p>\n

S\u00ed, todas las luces. Y en el cambio de h\u00e1bitos incluiremos\u00a0el dise\u00f1o de la iluminaci\u00f3n de la casa, especialmente en las habitaciones y dormitorios. No utilice\u00a0luces blancas<\/strong>, por favor! Una casa necesita luces amarillas (luz c\u00e1lida), que relaja y ayuda a la llegada del sue\u00f1o. Seg\u00fan el Dr. Belisario<\/strong>, la luz blanca emite una onda azul que act\u00faa directamente sobre las mitocondrias de nuestra retina, la inhibici\u00f3n de la hormona del sue\u00f1o, la melatonina.<\/p>\n

Es la misma luz que sale de los dispositivos electr\u00f3nicos. Dejar encendidos los tel\u00e9fonos o iPads antes de acostarse, en palabras del psiquiatra, es una verg\u00fcenza. Esto tambi\u00e9n incluye a los padres. El WhatsApp, que sigue funcionando incluso en la madrugada, es un gran villano, despertando a las personas. Aunque te quedas dormido despu\u00e9s de leer un mensaje, sin duda vas a dormir mejor si no lo\u00a0lees. Despertarte en la madrugada para\u00a0\u201cecharle\u00a0un vistazo al tel\u00e9fono\u201d, s\u00f3lo perjudica el sue\u00f1o que ha de venir despu\u00e9s.<\/p>\n

Los ni\u00f1os tienen que dormir temprano<\/strong> por una raz\u00f3n simple: la hormona del crecimiento act\u00faa siempre\u00a0a las 00:30 hrs<\/strong> en casi todas las personas. Pero act\u00faa en la cuarta etapa del sue\u00f1o.<\/p>\n

Por lo tanto, si el ni\u00f1o se va a la cama a las 22 hrs, 23 hrs, la hormona tendr\u00e1 mucho menos tiempo de funcionamiento, lo que afecta negativamente a su crecimiento.<\/p>\n

Observando las im\u00e1genes del cerebro de un ni\u00f1o que dorm\u00eda temprano y otro que dorm\u00eda hasta tarde, antes de un examen de matem\u00e1ticas, es claro que en el primero hay varias \u00e1reas resaltadas en la actividad, mientras que en el otro, no hay m\u00e1s que una peque\u00f1a parte. Posiblemente el\u00a0que durmi\u00f3 mal retendr\u00e1 menos\u00a0lo\u00a0estudiado que los otros ni\u00f1os.<\/p>\n

Esos ni\u00f1os y ni\u00f1as que adquieren el h\u00e1bito de dormir temprano, se convertir\u00e1n en adultos con menos probabilidades de tener otras enfermedades, como la enfermedad de Alzheimer<\/strong>, que ha afectado a un n\u00famero creciente de personas. Seg\u00fan el psiquiatra, s\u00f3lo hay dos cosas que retardan esta enfermedad<\/strong>: el ejercicio f\u00edsico y el sue\u00f1o. Cuanto m\u00e1s, mejor.<\/p>\n

Una de las cosas buenas que los padres pueden hacer por los ni\u00f1os es conseguir que practiquen deporte a una edad temprana. \u201cLos ni\u00f1os que hacen ejercicio antes de dormir, duermen mucho mejor<\/em>\u201c, dijo el psiquiatra.<\/p>\n

El Dr. Belisario advierte sobre la cantidad de prescripci\u00f3n de deritalina, que est\u00e1 directamente relacionada con la falta de sue\u00f1o.<\/p>\n

Los padres realmente deber\u00edan pensar en estrategias para mejorar la calidad del sue\u00f1o de toda la familia.\u00a0Trabajan como locos y se olvidan de que no son m\u00e1quinas, sino que m\u00e1s bien tienen\u00a0una misi\u00f3n: hacer que su casa sea\u00a0un mejor lugar para vivir. Haga de su familia un nido de atenci\u00f3n que permita a los ni\u00f1os ser felices y se conviertan en adultos seguros, realizados y sanos, f\u00edsica y psicol\u00f3gicamente.<\/p>\n

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Horas de descanso seg\u00fan la edad<\/h5>\n

La diferencia de horas de\u00a0descanso\u00a0seg\u00fan la edad es importante.\u00a0A medida que vamos creciendo, pasamos de dormir entre 14-17 horas a necesitar solamente 7-8 horas en la adultez.<\/strong>\u00a0En tanto, los\u00a0ni\u00f1os en edad escolar necesitan una media de 10-12 horas de sue\u00f1o.<\/p>\n

Es natural que haya momentos determinados en los que estas necesidades se cambien de forma puntual.\u00a0Lo importante es respetar los h\u00e1bitos y el tiempo de sue\u00f1o<\/strong>\u00a0en todo lo que se pueda.<\/strong><\/p>\n

Seg\u00fan la edad, las horas estimadas de descanso son:<\/p>\n