{"id":61369,"date":"2021-04-04T20:01:34","date_gmt":"2021-04-05T00:01:34","guid":{"rendered":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/?p=61369"},"modified":"2021-11-26T22:50:12","modified_gmt":"2021-11-27T01:50:12","slug":"como-analizar-y-de-que-forma-memorizar-y-repasar-para-un-examen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/como-analizar-y-de-que-forma-memorizar-y-repasar-para-un-examen\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo analizar y de qu\u00e9 forma repasar para un examen"},"content":{"rendered":"
Estudiar para las pruebas puede ser dif\u00edcil y a veces ni siquiera sabemos por d\u00f3nde empezar.<\/h5>\n
Pero existen\u00a0estrategias para mejorar tu memoria, los niveles de concentraci\u00f3n e incluso tu estado de \u00e1nimo.<\/b><\/h5>\n

<\/p>\n

Reunimos una gran cantidad de investigaciones realizadas por neurocient\u00edficos, psic\u00f3logos y nutricionistas, as\u00ed como sabias recomendaciones de profesores universitarios, maestros y estudiantes, y hemos dado con algunos consejos importantes.<\/h5>\n

Hay mucho que puedes hacer para estudiar de manera m\u00e1s efectiva, aprender t\u00e9cnicas de estudio que funcionen y mantenerte positivo.<\/p>\n

Estos consejos te ayudar\u00e1n a mantenerte en forma cognitivamente y mejorar tu aprendizaje.<\/p>\n

Pero primero lo primero:<\/p>\n

1. Desayuno y alimentos para el cerebro<\/h5>\n

Nuestros cuerpos necesitan energ\u00eda para funcionar correctamente, y la capacidad del cerebro para concentrarse proviene de\u00a0un suministro adecuado y constante de energ\u00eda en forma de glucosa.<\/b><\/p>\n

Las investigaciones muestran que\u00a0los estudiantes que desayunan obtienen mejores resultados en los ex\u00e1menes<\/b>\u00a0porque les resulta m\u00e1s f\u00e1cil concentrarse y recordar informaci\u00f3n.<\/p>\n

Por eso, aseg\u00farate de comenzar tu d\u00eda con carbohidratos que liberar\u00e1n energ\u00eda lentamente a lo largo de la ma\u00f1ana como el pan integral o cereales bajos en az\u00facar, como la avena.<\/p>\n

Tambi\u00e9n necesitar\u00e1s aumentar tu ingesta de prote\u00ednas con leche, yogur o huevos.<\/p>\n

Para otras comidas puedes elegir otros estimulantes cerebrales probados como huevos, pescados grasos como la caballa, las sardinas y el salm\u00f3n (rico en grasas omega-3), granos enteros, col, acelgas, espinaca, br\u00f3coli (todas plantas con hojas de color verde oscuro, en realidad), tomates y aguacates.<\/p>\n

\u00a1Y no subestimes el poder de un bocadillo a tiempo!<\/p>\n

Los alimentos llenos de\u00a0antioxidantes y antocianinas\u00a0<\/b>(pigmentos que otorgan el color rojo, p\u00farpura o azul a las hojas, flores y frutos)\u00a0pueden ayudar a mejorar la memoria a corto plazo y el estado de \u00e1nimo.<\/b><\/p>\n

Estos son los ar\u00e1ndanos, las fresas, las nueces, las aceitunas, las semillas de calabaza y el chocolate negro.<\/p>\n

2. Empieza antes<\/h5>\n

Comienza a estudiar mucho antes de la fecha del examen.<\/b>\u00a0Esto ayudar\u00e1 a que te sientas m\u00e1s tranquilo y es menos probable que termines abrumado.<\/p>\n

Adem\u00e1s, intenta\u00a0estudiar por la ma\u00f1ana<\/b>, cuando tu cerebro est\u00e1 descansado y fresco. Evita dejar la mayor parte del repaso por la tarde, cuando existe la posibilidad de que est\u00e9s m\u00e1s cansado.<\/p>\n

Ser\u00eda mejor si estableces\u00a0una rutina con el estudio<\/b>: ponte como objetivo comenzar y terminar de estudiar aproximadamente a la misma hora cada d\u00eda.<\/p>\n

3. Establece en qu\u00e9 necesitas enfocarte<\/h5>\n

\u00bfEs un examen oral?; \u00bfpr\u00e1ctico?; etc…<\/p>\n

Di<\/b>ferentes tipos de ex\u00e1menes requieren distintos enfoques<\/b>: descubre el formato de tu examen y sabr\u00e1s cu\u00e1nto del programa de estudios necesitas revisar.<\/p>\n

Para un examen del tipo ensayo, es posible que no necesites cubrir todas las materias, por lo que podr\u00eda ser m\u00e1s efectivo enfocarte en alg\u00fan contenido y estudiarlo en mayor profundidad.<\/p>\n

Mientras que una prueba de opci\u00f3n m\u00faltiple o un examen basado en respuestas cortas requerir\u00e1 una comprensi\u00f3n m\u00e1s amplia, aunque menos detallada, del programa de estudios.<\/p>\n

4. Planifica<\/h5>\n

Puede parecer todo un trabajo, pero\u00a0hacer un plan de estudio realmente te ahorrar\u00e1 tiempo\u00a0<\/b>(no perder\u00e1s ni un minuto decidiendo qu\u00e9 revisar d\u00eda a d\u00eda) y te ayudar\u00e1 a hacer un seguimiento de tu progreso.<\/p>\n

Confecciona un calendario lo m\u00e1s detallado posible<\/b>, incluidos los documentos o notas relevantes que deber\u00e1s revisar, y c\u00famplelo.<\/p>\n

Y no olvides tener en cuenta el tiempo para socializar, hacer ejercicio y cualquier otro descanso.<\/p>\n

5. El \u00abespacio\u00bb puede ser tu mejor aliado<\/h5>\n

Distribuye tus sesiones de estudio y ni siquiera pienses en abrumarte:\u00a0es mucho mejor tener sesiones de estudio de una hora durante 10 d\u00edas, que estudiar un tema durante 10 horas en un d\u00eda.<\/b><\/p>\n

Se necesita tiempo para memorizar informaci\u00f3n, pero se demostr\u00f3 que la t\u00e9cnica de espacio es la m\u00e1s efectiva porque el tiempo que transcurre entre las sesiones de estudio hace que el contenido se olvide y luego se vuelva a aprender.<\/p>\n

Esta estrategia fue calificada como \u00abuna de las m\u00e1s s\u00f3lidas en toda la historia de la investigaci\u00f3n experimental sobre aprendizaje y memoria\u00bb.<\/p>\n

Pero ten en cuenta que\u00a0lo que funciona bien para un examen puede no ser el mejor m\u00e9todo para otro.<\/b><\/p>\n

Otras t\u00e9cnicas incluyen el uso de tarjetas de memoria, creaci\u00f3n de mapas mentales, trabajo en grupo o incluso grabarse a s\u00ed mismo hablando y reproduci\u00e9ndolo.<\/p>\n

Es por eso que es bueno empezar temprano, ya que te da tiempo para probar lo que m\u00e1s te funciona.<\/p>\n

Pero no gastes tiempo y dinero en lindos resaltadores, las investigaciones sugieren que no har\u00e1n mucho para que aprendas m\u00e1s y mejor.<\/b><\/p>\n

6. Autoeval\u00faate<\/h5>\n

Seg\u00fan psic\u00f3logos y neurocient\u00edficos,\u00a0\u00abautoevaluarse\u00bb podr\u00eda ser una de las formas m\u00e1s efectivas de mejorar tu capacidad para recordar informaci\u00f3n.<\/b><\/p>\n

La t\u00e9cnica tambi\u00e9n te ayuda a entender un concepto y no solo memorizarlo. Tambi\u00e9n te da una oportunidad de verificar cualquier falla en tu conocimiento.<\/p>\n

Una de las mejores maneras de autoevaluare es hacer res\u00famenes o simplemente\u00a0ponerse a prueba al final de una sesi\u00f3n de estudio.<\/b><\/p>\n

7. Convertirse en maestro<\/h5>\n

Entonces, revisaste, te autoevaluaste… \u00bfqu\u00e9 sigue? \u00a1Ve y ense\u00f1a el contenido a otra persona!<\/p>\n

Convertirse en maestro es una t\u00e9cnica conocida como\u00a0\u00abel Efecto Prot\u00e9g\u00e9\u00bb que estimula tu memoria.<\/b><\/p>\n

Para ense\u00f1ar a otra persona se requiere aprender y organizar los conocimientos de manera clara y estructurada.<\/p>\n

8. S\u00e9 inteligente y guarda ese tel\u00e9fono<\/h5>\n

Los tel\u00e9fonos tienen sus ventajas, pero no cuando est\u00e1s estudiando. Las redes sociales y las aplicaciones de chat te llevar\u00e1n a la distracci\u00f3n o te atormentar\u00e1n con el FOMO del ingl\u00e9s \u00abfear of missing out\u00bb, que en espa\u00f1ol ser\u00eda \u00abmiedo a perderse algo\u00bb.<\/p>\n

Esto se ha probado: cuanto m\u00e1s tiempo pasas en tu tel\u00e9fono, m\u00e1s bajas son tus calificaciones.<\/b><\/p>\n

Y ni siquiera te enga\u00f1es pensando que puedes dejarlo en la mesa y no tocarlo. Seg\u00fan un estudio, solo con ver su tel\u00e9fono cerca ser\u00e1 suficiente para romper tu capacidad de concentraci\u00f3n.<\/p>\n

9. Menos m\u00fasica, m\u00e1s silencio<\/h5>\n

Los alumnos que estudian en un ambiente tranquilo pueden recordar mejor que aquellos que repasan mientras escuchan m\u00fasica.<\/b><\/p>\n

Los introvertidos, en particular, deber\u00e1n prestar atenci\u00f3n a este consejo, ya que son m\u00e1s propensos a distraerse con la m\u00fasica de fondo que los extrovertidos.<\/p>\n

10. Pausas regulares, aire fresco y ejercicio<\/h5>\n

Estudiar de forma efectiva no significa un repaso constante.\u00a0T<\/b>omar descansos entre las sesiones de estudio le da al cerebro una mejor oportunidad de asimilar lo que acaba de trabajar en la memoria.<\/b><\/p>\n

Adem\u00e1s, tu cuerpo y tu mente est\u00e1n intr\u00ednsecamente vinculados. El ejercicio hace que la sangre fluya, lleva m\u00e1s ox\u00edgeno al cerebro y lo ayuda a funcionar mejor, justo lo que necesitas durante el per\u00edodo de ex\u00e1menes.<\/p>\n

Sin mencionar los beneficios cognitivos de interactuar con la naturaleza, y el hecho de que\u00a0el ejercicio regular ayuda a reducir la ansiedad y promueve la autoestima.<\/b><\/p>\n

Adem\u00e1s, obtener un poco de aire fresco har\u00e1 que sea m\u00e1s probable que regreses a tu escritorio renovado y seas m\u00e1s capaz de concentrarse despu\u00e9s.<\/p>\n

11. Duerme<\/h5>\n

Por supuesto, necesitar\u00e1s dormir bien durante la noche antes de un examen, pero esto se aplica a todo el per\u00edodo de estudio.<\/p>\n

Ir a dormir a una hora razonable significa que podr\u00e1s levantarte temprano, bien descansado y listo para abordar el plan de estudio de ese d\u00eda.<\/b><\/p>\n

No te tientes a quedarte toda la noche despierto y ten cuidado con el perfeccionismo, ya que podr\u00eda interferir con tu descanso.<\/p>\n

Algunas veces, estudiar por la noche es inevitable, pero trata de mantener estos casos al m\u00ednimo.\u00a0S\u00e9 constante con las horas de acostarte y mantente alejado de las pantallas durante la noche.<\/b><\/p>\n

12. Tranquilo y positivo<\/h5>\n

Tienes una gran cantidad de consejos de destacados psic\u00f3logos, neurocient\u00edficos y profesionales de la educaci\u00f3n para ayudarte a aprender mejor, as\u00ed que aprov\u00e9chalos al m\u00e1ximo.<\/p>\n

Despu\u00e9s de todo, est\u00e1s mejor equipado que cualquier generaci\u00f3n anterior de estudiantes sobre c\u00f3mo mejorar tu memoria, estado de \u00e1nimo y concentraci\u00f3n.<\/p>\n

As\u00ed que\u00a0intenta mantener la calma y ser positivo durante todo el proceso de estudio<\/b>\u00a0y si tuviste un mal d\u00eda, no permitas que eso afecte la forma en que estudias al d\u00eda siguiente.<\/p>\n

La clave es averiguar c\u00f3mo estudiar de la manera m\u00e1s efectiva y mantenerte en eso lo mejor que puedas.<\/p>\n

Y por \u00faltimo, pero no menos importante…\u00a0\u00a1Recuerda recompensarte una vez que hayas terminado los ex\u00e1menes!<\/b><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son las mejores t\u00e9cnicas de estudio?<\/h5>\n

Son muchas las\u00a0t\u00e9cnicas de estudio\u00a0eficaces<\/strong>\u00a0que pod\u00e9s utilizar para preparar tus pr\u00f3ximos ex\u00e1menes. Elegir cualquiera de ellas y ponerla en marcha, te acercar\u00e1 mucho m\u00e1s a la posibilidad de\u00a0aprobar<\/strong>\u00a0ese examen que ten\u00e9s pendiente. E incluso pod\u00e9s conseguir una buena nota. \u00bfQuer\u00e9s saber cu\u00e1les son? Te recomendamos seguir leyendo y tambi\u00e9n descargar el siguiente\u00a0Ebook gratuito<\/strong>\u00a0que te brindamos desde Universia.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

10 t\u00e9cnicas y consejos para estudiar:<\/h5>\n
    \n
  • Hacer simulacros de examen<\/strong>: Las simulaciones de examen permiten acercarse al tipo de preguntas que pueden aparecer en la prueba, y\u00a0pensar previamente las respuestas<\/strong>. Existen algunas veces en las que ten\u00e9s la posibilidad de acceder a ex\u00e1menes de otros a\u00f1os. O incluso a los anteriores del mismo a\u00f1o. De esa manera se puede entender cu\u00e1l es el formato que propone generalmente el equipo docente, dando la posibilidad de crear un examen de simulaci\u00f3n.<\/li>\n
  • Hac\u00e9 combinaciones<\/strong>:\u00a0Si ten\u00e9s muchos temas que estudiar pod\u00e9s\u00a0dividir tus jornadas de estudio en diversos momentos que te permitan ir estudi\u00e1ndolos de forma simult\u00e1nea<\/strong>. Un espacio de tiempo para un tema, otro para otro… as\u00ed hasta completar la sesi\u00f3n de estudio. De esta manera evitar\u00e1s olvidar las cosas que estudiaste al principio. Reforz\u00e1 esta t\u00e9cnica escribiendo a mano las ideas m\u00e1s importantes.<\/li>\n
  • Record\u00e1 tu voz – Grabate<\/strong>:\u00a0Apr\u00e9ndete los temas de la misma manera en que te aprendes una canci\u00f3n. \u00bfNo lo escuch\u00e1s una y otra vez fij\u00e1ndote en c\u00f3mo lo dice el cantante? Hac\u00e9 lo mismo con tus temas, pod\u00e9s incluso grabarte diciendo el tema completo para despu\u00e9s escucharte. De esta manera podr\u00e1s\u00a0relacionar m\u00e1s r\u00e1pido las preguntas con esos temas que tanto tiempo has estado escuchando<\/strong>. Ya sabemos que no a todos nos gusta nuestra voz grabada pero deber\u00edas intentar esta t\u00e9cnica.<\/li>\n
  • Escribir puede resultar un gran ejercicio<\/strong>:\u00a0Escribir a mano queremos decir. La memoria visual es un factor muy importante, as\u00ed que lo mejor que pod\u00e9s hacer es ejercitarla. Si escribes a mano en una hoja las ideas importantes de cada tema y adem\u00e1s\u00a0utilizas colores o dibujos\u00a0<\/strong>conseguir\u00e1s ver los conceptos de una manera m\u00e1s clara. Adem\u00e1s pod\u00e9s completarlo con informaci\u00f3n de libros. De esta manera te asegurar\u00e1s la asimilaci\u00f3n de las ideas m\u00e1s importantes y podr\u00e1s visualizarlas una vez est\u00e9s frente al examen.<\/li>\n
  • Dividir los est\u00edmulos<\/strong>:\u00a0Suponiendo que ten\u00e9s 4 horas para estudiar el d\u00eda de hoy y que las primeras tres las dedic\u00e1s al estudio de temas nuevos y la \u00faltima a su repaso. Te recomendamos que esta \u00faltima sea separada de las otras dos. En ese caso estar\u00edas duplicando el est\u00edmulo diario a dos franjas de estudio distintas y eso puede ayudarte a fijar conocimientos ya que la parte de repaso la pod\u00e9s hacer mejor descansado que si lo intentas despu\u00e9s de 3 horas de lectura o estudio.<\/li>\n
  • Reescribir o explicarle a alguien m\u00e1s<\/strong>:\u00a0Es una manera de\u00a0fijar lo aprendido<\/strong>\u00a0y a la vez de notar en donde nos falta reforzar un poco m\u00e1s el estudio. Son formas de\u00a0autoevaluarse<\/strong>, mientras a la vez quiz\u00e1s estamos ayudando a alguien m\u00e1s. Pararse desde el lado del que escucha la explicaci\u00f3n tambi\u00e9n es un buen ejercicio, volviendo a recibir los contenidos y tambi\u00e9n corrigiendo en caso de error o duda.<\/li>\n
  • Realizar esquemas \/ estructuras<\/strong>:\u00a0\u00c9stos se fijan de mejor manera en el cerebro, por lo que pueden ser m\u00e1s f\u00e1ciles de recordar.<\/li>\n
  • Asociaciones clave<\/strong>: El conocimiento previo sobre un tema permite vincularlo con nuevos aspectos. Resulta m\u00e1s sencillo retener informaci\u00f3n si no se acumula demasiado, por lo tanto,\u00a0es conveniente que repases lo que viste la clase anterior antes de asistir a la pr\u00f3xima<\/strong>.. La continuidad tiene efectos positivos sobre la memoria porque fortalece conexiones.<\/li>\n
  • Lectura en voz alta<\/strong>: Como dijimos anteriormente, involucrar diferentes sentidos en la retenci\u00f3n de informaci\u00f3n te ayudar\u00e1 a recuperarla posteriormente.\u00a0Leer en voz alta implica que tu vista y tus o\u00eddos est\u00e1n participando del proceso\u00a0<\/strong>para aplicar los datos cuando sea necesario. Incluso pod\u00e9s apelar a este m\u00e9todo cuando estudi\u00e1s con otras personas, as\u00ed todos concentran su atenci\u00f3n al mismo tema.<\/li>\n
  • Poner lo aprendido en pr\u00e1ctica:\u00a0Un conocimiento se adhiere a tu mente cuando lo utiliz\u00e1s con frecuencia<\/strong>. Los ejercicios en Internet, las conversaciones con hablantes nativos en el aprendizaje de idiomas, capturar im\u00e1genes con la c\u00e1mara si est\u00e1s aprendiendo fotograf\u00eda, ejemplos de ex\u00e1menes anteriores y otras herramientas, son ideales para aplicar este tip.<\/li>\n<\/ul>\n