{"id":59808,"date":"2021-02-24T16:36:45","date_gmt":"2021-02-24T19:36:45","guid":{"rendered":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/?p=59808"},"modified":"2021-02-25T14:00:41","modified_gmt":"2021-02-25T17:00:41","slug":"doctoranytime-beneficios-de-hacer-ejercicio-antes-de-las-actividades-profesionales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/doctoranytime-beneficios-de-hacer-ejercicio-antes-de-las-actividades-profesionales\/","title":{"rendered":"[Doctoranytime] Beneficios de hacer ejercicio antes de las actividades profesionales"},"content":{"rendered":"<h5 style=\"text-align: justify;\">El trabajo es una de esas actividades del d\u00eda a d\u00eda que pueden llegar a ser tediosas para muchos. Ya sea que usted trabaje en modalidad home office o tenga que movilizarse a una oficina, es importante que sepa que tener una buena salud no solo le ayuda a prevenir enfermedades, sino que puede mejorar su productividad. Esto es algo que no se logra con tener las horas de sue\u00f1o necesarias solamente o una buena alimentaci\u00f3n.<\/h5>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">De acuerdo con los <a href=\"https:\/\/www.doctoranytime.mx\/s\/especialista-en-medicina-del-deporte\/ciudad-de-mexico\">especialistas<\/a> algo muy importante es hacer ejercicio de manera regular y que mejor que hacerlo antes de comenzar su d\u00eda. Contin\u00fae leyendo para conocer todos los beneficios de hacer ejercicio antes de las actividades profesionales.<\/p>\n<h5 style=\"text-align: justify;\">\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de hacer ejercicio?<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ya sea salir a correr, nadar, bailar o simplemente una caminata; todo tipo de ejercicio es bueno. Hay que tener en claro que el ejercicio no solo sirve para tener un cuerpo m\u00e1s tonificado o reducir peso, tambi\u00e9n es una manera muy efectiva de prevenir enfermedades. Adicionalmente, permite tener un mejor desarrollo a nivel cerebral, lo que permitir\u00e1 que usted goce de una mejor concentraci\u00f3n al momento de trabajar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Un gran beneficio de hacer deporte es que cuidamos la estructura \u00f3sea y la masa muscular de nuestro cuerpo. Recuerde que los huesos y los m\u00fasculos son los encargados de permitir que nos podamos mover correctamente y tenerlos fuertes y sanos, permitir\u00e1n que usted pueda continuar haciendo sus actividades de manera independiente. Puede que no lo vea ahora, pero al llegar a la tercera edad, estar\u00e1 muy agradecido de tener huesos y m\u00fasculos resistentes y fuertes. Complementando este punto, tener claras sus rutinas de ejercicio y hacerlas juiciosamente, har\u00e1 que estimule al sistema \u00f3seo y fortalezca todos los grupos musculares.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large\" src=\"https:\/\/comunidadvoley.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/INFODEPORTE.jpg\" width=\"3508\" height=\"2480\" \/><\/p>\n<h5 style=\"text-align: justify;\">\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de hacer ejercicio antes del trabajo?<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\">Puede que hacer su rutina de ejercicio antes del inicio de su jornada laboral pueda significar que deba levantarse m\u00e1s temprano. Sin embargo, esto ser\u00e1 un sacrificio m\u00ednimo cuando se de cuenta de todos los beneficios que esto le puede traer:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Regular los niveles de estr\u00e9s: <\/strong>Ya es conocido entre la comunidad cient\u00edfica que una manera excelente para liberarse del estr\u00e9s de la rutina diaria es haciendo ejercicio. Ya sea con m\u00fasica, en el exterior o desde su casa; encontrar una actividad que le guste permitir\u00e1 que su cuerpo reciba los est\u00edmulos necesarios para mantener el estr\u00e9s a raya.<\/li>\n<li><strong>Dormir mejor: <\/strong>Aunque al principio sea dif\u00edcil levantarse temprano y hacer ejercicio, <em>\u00a1no desista! <\/em>A la larga, esto ser\u00e1 algo muy positivo. De hecho, notar\u00e1 como al finalizar el d\u00eda podr\u00e1 conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pido y tener mejores horas de descanso. Si usted lo combina con una meditaci\u00f3n, puede empezar a despedirse de problemas como el insomnio.<\/li>\n<li><strong>Mejora su \u00e1nimo: <\/strong>Al hacer ejercicio, el cuerpo libera endorfinas, que tambi\u00e9n son conocidas como \u201cla hormona de la felicidad\u201d y es que ayuda a mejorar muchas cosas en el cuerpo, empezando por el \u00e1nimo. Si se siente molesto o frustrado, hacer ejercicio permite sacar esa energ\u00eda negativa de una manera saludable.<\/li>\n<li><strong>Mayor productividad:<\/strong> \u00bfHay acaso alguna mejor manera de empezar el d\u00eda que movi\u00e9ndose? Iniciar as\u00ed el d\u00eda le ayudar\u00e1 a despertar sinti\u00e9ndose mejor y a concentrarse m\u00e1s f\u00e1cilmente. Todo esto se ver\u00e1 reflejado en sus niveles de productividad.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Recuerde que, si quiere iniciar a hacer ejercicio, lo mejor es acercarse con un profesional que le de la mejor orientaci\u00f3n para alcanzar sus objetivos. No necesariamente tiene que ser bajar de peso, as\u00ed que un especialista en medicina del deporte puede ayudarlo con un plan integral enfocado enteramente en lograr un cambio de h\u00e1bitos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Referencias:<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/beneficios-entrenar-antes-durante-despues-trabajo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Vitonica<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fundacionaquae.org\/beneficios-hacer-deporte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fundaci\u00f3n Aquae<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.efadeporte.com\/blog\/deporte-y-salud\/15-beneficios-del-deporte-para-tu-salud\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Efa Deporte<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vidaysalud.com\/10-beneficios-de-hacer-ejercicio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Vida y Salud<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Con la colaboraci\u00f3n del <a href=\"https:\/\/www.doctoranytime.mx\/d\/especialista-en-medicina-del-deporte\/dr-cesar-crispin-morales-garcia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dr. C\u00e9sar Crisp\u00edn Morales Garc\u00eda<\/a>, especialista en medicina del deporte, qui\u00e9n verific\u00f3 y comparti\u00f3 informaci\u00f3n para el desarrollo de este art\u00edculo. Estudi\u00f3 la licenciatura como M\u00e9dico en la Universidad Popular Aut\u00f3noma de Puebla, cuenta con una especialidad en Medicina de la Actividad F\u00edsica y Deportiva de la Universidad Nacional Aut\u00f3noma de M\u00e9xico. <\/strong><strong>Tiene 8 a\u00f1os de experiencia m\u00e9dica y su especialidad es el diagn\u00f3stico de lesiones deportivas, tratamiento de lesiones deportivas, rehabilitaci\u00f3n de lesiones deportivas y prescripci\u00f3n de ejercicio.<\/strong><\/p>\n\t\t<div class=\"pk-inline-posts\">\n\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"pk-inline-posts-container pk-inline-posts-template-list\"\n\t\t\t\tdata-columns=\"1\">\n\t\t\t\t\t\t<article id=\"post-63374\" class=\"post-63374 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail category-colaborador category-z-colaboradores-doctoranytime tag-consejos tag-desarrolla tag-doctoranytime tag-memoria-f tag-otografica cs-entry cs-video-wrap\">\n\t\t\t<div class=\"pk-post-outer\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-post-inner\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"entry-thumbnail\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-overlay pk-overlay-ratio pk-ratio-landscape\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-overlay-background\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/doctoranytime-desarrolla-la-memoria-fotografica-con-estos-consejos\/\" class=\"pk-overlay-link\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"225\" src=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1-copia-33-300x225.jpg\" class=\"attachment-pk-thumbnail size-pk-thumbnail wp-post-image\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1-copia-33-300x225.jpg 300w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1-copia-33-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<div class=\"pk-post-inner\">\n\t\t\t\t\t<header>\n\t\t\t\t\t\t<h3 class=\"pk-title\"><a href=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/doctoranytime-desarrolla-la-memoria-fotografica-con-estos-consejos\/\" rel=\"bookmark\">[Doctoranytime] Desarrolla la memoria fotogr\u00e1fica con estos consejos<\/a><\/h3>\t\t\t\t\t<\/header><!-- .entry-header -->\n\t\t\t\t<\/div><!-- .post-inner -->\n\n\t\t\t<\/div><!-- .post-outer -->\n\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El trabajo es una de esas actividades del d\u00eda a d\u00eda que pueden llegar a ser tediosas para&hellip;","protected":false},"author":1,"featured_media":59809,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"csco_display_header_overlay":false,"csco_singular_sidebar":"default","csco_page_header_type":"default","csco_page_load_nextpost":"default","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_location_hash":"","csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"csco_post_video_bg_volume":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1790,5824],"tags":[1070,3347,1155,5899,990,2181,1863],"class_list":["post-59808","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-colaborador","category-z-colaboradores-doctoranytime","tag-actividades","tag-antes","tag-beneficios","tag-doctoranytime","tag-ejercicio","tag-hacer","tag-profesionales","cs-entry","cs-video-wrap"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>[Doctoranytime] Beneficios de hacer ejercicio antes de las actividades profesionales - 2026<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El trabajo es una de esas actividades del d\u00eda a d\u00eda que pueden llegar a ser tediosas para muchos. 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