{"id":55275,"date":"2020-11-27T13:31:26","date_gmt":"2020-11-27T16:31:26","guid":{"rendered":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/?p=55275"},"modified":"2020-11-27T13:37:40","modified_gmt":"2020-11-27T16:37:40","slug":"doctoranytime-5-consejos-que-te-ayudaran-a-evitar-la-osteoartritis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/doctoranytime-5-consejos-que-te-ayudaran-a-evitar-la-osteoartritis\/","title":{"rendered":"[Doctoranytime] 5 consejos que te ayudar\u00e1n a evitar la osteoartritis"},"content":{"rendered":"<h5 style=\"text-align: justify;\">La <a href=\"https:\/\/www.doctoranytime.mx\/p\/osteoartritis\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">osteoartritis (OA)<\/a> es una enfermedad articular degenerativa tambi\u00e9n conocida como artrosis o artritis por desgaste. El\u00a0\u00a0 principal\u00a0\u00a0 factor\u00a0\u00a0 de\u00a0\u00a0 riesgo\u00a0\u00a0 para\u00a0\u00a0 padecer\u00a0\u00a0 esta enfermedad es la edad avanzada (aunque se puede presentar a cualquier edad). Sin embargo, puede ser causada tambi\u00e9n por lesiones, obesidad, deformidades en los huesos, la frecuencia con la que las personas realizan actividades que ejercen fricci\u00f3n y estr\u00e9s repetitivo sobre una articulaci\u00f3n en particular.<\/h5>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Cabe mencionar la diferencia entre osteoartritis y la artritis reumatoide:<\/strong> La osteoartritis se caracteriza por la ruptura o desgaste de la superficie del cart\u00edlago que cubre las articulaciones, provocando de esta manera que en las articulaciones que se quedaron sin cart\u00edlago haya fricci\u00f3n \u201chueso con hueso\u201d provocando la inflamaci\u00f3n y dolor\u00a0\u00a0 de\u00a0\u00a0 las\u00a0\u00a0 articulaciones\u00a0\u00a0 afectadas,\u00a0\u00a0 as\u00ed\u00a0\u00a0 como\u00a0\u00a0 en\u00a0\u00a0 las\u00a0\u00a0 \u00e1reas\u00a0\u00a0 alrededor\u00a0\u00a0 de\u00a0\u00a0 la articulaci\u00f3n. Por lo general ataca primero las manos y los pies, pasando despu\u00e9s a otras articulaciones. La velocidad de la enfermedad progresa r\u00e1pidamente en semanas o meses, siendo de esta manera la enfermedad cr\u00f3nica articular m\u00e1s com\u00fan.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La artritis reumatoide es la tercera enfermedad articular m\u00e1s com\u00fan, en la cual se rompe la membrana sinovial de la articulaci\u00f3n, esto ocasionado por qu\u00e9 las defensas del\u00a0\u00a0 cuerpo\u00a0\u00a0 detectan\u00a0\u00a0 como\u00a0\u00a0 invasora\u00a0\u00a0 o\u00a0\u00a0 extra\u00f1a\u00a0\u00a0 a\u00a0\u00a0 la\u00a0\u00a0 articulaci\u00f3n,\u00a0\u00a0 de\u00a0\u00a0 esta\u00a0\u00a0 manera atac\u00e1ndola y provocando inflamaci\u00f3n y desgaste; esto habitualmente comienza en un lado del cuerpo y progresa posteriormente hacia el otro lado, pero evoluciona con una velocidad lenta, mostrando progresi\u00f3n que a menudo lleva a\u00f1os.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La OA es la forma m\u00e1s com\u00fan de la artritis que afecta a las articulaciones, evitando la elasticidad y buen funcionamiento de estas. Esta enfermedad no puede evitarse ya que aparece por el envejecimiento. Sin embargo, s\u00ed existen formas que pueden reducir las posibilidades de padecerla.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-55278 aligncenter\" src=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/1-156.jpg\" alt=\"\" width=\"476\" height=\"429\" srcset=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/1-156.jpg 476w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/1-156-300x270.jpg 300w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/1-156-110x99.jpg 110w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/1-156-200x180.jpg 200w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/1-156-380x342.jpg 380w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/1-156-255x230.jpg 255w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/1-156-220x198.jpg 220w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/1-156-400x361.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 476px) 100vw, 476px\" \/><\/p>\n<h5 style=\"text-align: justify;\"><strong>Consejos para reducir los riesgos de osteoartritis<\/strong><\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\">Generalmente los h\u00e1bitos de vida son los principales factores que pueden producir osteoartritis. Por ejemplo, una vida sedentaria podr\u00eda aumentar los riesgos de padecerla o incluso muchas actividad f\u00edsica sin cuidado. Algunos consejos para reducir los riesgos de osteoartritis incluyen:<\/p>\n<h5><strong>Actividad f\u00edsica moderada<\/strong><\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\">El ejercicio f\u00edsico ayuda a mantener fuerza muscular y articular. Sin embargo, se debe moderar y realizar bajo la supervisi\u00f3n de un entrenador y m\u00e9dico para conocer el estado de las articulaciones y evitar lesiones permanentes o que lleven a sufrir de osteoartritis.<\/p>\n<h5><strong>Evitar lesiones <\/strong><\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las lesiones articulares aumentan el riesgo de padecer osteoartritis. Por lo que se recomienda que al iniciar cualquier actividad f\u00edsica, realicen ejercicios\u00a0\u00a0 de calentamiento durante m\u00ednimo 10 minutos antes con movimientos suaves y circulares.<\/p>\n<h5><strong>Mantener una alimentaci\u00f3n balanceada <\/strong><\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esto es importante para prevenir sobrepeso que puede afectar a las articulaciones de forma directa ya que estas estar\u00edan bajo mucha presi\u00f3n por la carga excesiva. Una alimentaci\u00f3n balanceada permitir\u00e1 mantener el peso adecuado para el paciente. Se recomienda que la dieta sea rica en nutrientes, minerales y vitaminas. Y baja en carbohidratos, az\u00facares y grasas saturadas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Como dato curioso, adem\u00e1s de prevenir la osteoartritis, mantener una dieta balanceada evitar\u00e1 enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n<h5><strong>Evitar cargar pesado <\/strong><\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las cargas pesadas pueden ser una de las razones para que el paciente padezca de osteoartritis. Por lo que se recomienda evitarlas o no realizarlas de forma continua. En caso de tener que hacerlo, es importante realizarlo con precauci\u00f3n.<\/p>\n<h5><strong>Evitar posturas forzadas o repetitivas<\/strong><\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para evitar la fatiga de las articulaciones, es recomendable evitar posturas forzadas y repetitivas. Esto quiere decir que no se mantenga la misma posici\u00f3n durante mucho tiempo, adem\u00e1s de no forzar las articulaciones en posturas de excesiva flexi\u00f3n por tiempos prolongados. Se recomienda hacer ejercicios entre posiciones para evitar dolores articulares. Si est\u00e1s sentado o te encuentras en una posici\u00f3n y te percatas que despu\u00e9s de unos momentos te duele alguna articulaci\u00f3n es debido a que la est\u00e1s forzando y esto provocar\u00e1 inflamaci\u00f3n y desgaste.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para finalizar hay que recordar que, a pesar de que la osteoartritis no se pueda evitar por completo, mantener los h\u00e1bitos mencionados anteriormente ayudar\u00e1n a reducir los riesgos. Es necesario aprender a identificar los s\u00edntomas para poder acudir a consultar a <a href=\"https:\/\/www.doctoranytime.mx\/s\/geriatra\/ciudad-de-mexico\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">un especialista<\/a> y de esta manera conocer c\u00f3mo se encuentra la salud de tus articulaciones y te oriente en caso de necesitar alg\u00fan tratamiento.<\/p>\n<h5 style=\"text-align: justify;\">Referencias:<\/h5>\n<ol>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.sefac.org\/sites\/default\/files\/sefac2010\/private\/documentos_sefac\/documentos\/Artrosis2015_V_NoPers.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Sefac.org<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/mejorconsalud.as.com\/6-consejos-para-prevenir-la-artrosis-a-partir-de-los-35-anos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Mejor con salud<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Con la colaboraci\u00f3n del <a href=\"https:\/\/www.doctoranytime.mx\/d\/medico-general\/luis-fulgencio-alvarez-sandoval\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Dr. Luis F. \u00c1lvarez Sandoval<\/a>, m\u00e9dico general. El Dr. \u00c1lvarez obtuvo la Licenciatura M\u00e9dico Cirujano, Instituto de Ciencias y Estudios Superiores de Tamaulipas. Se especializa en curaci\u00f3n de heridas, retiro de puntos, procedimiento quir\u00fargico menor con anestesia local, aplicaci\u00f3n de inyecciones y lavado de o\u00eddo.<\/strong><\/p>\n\t\t<div class=\"pk-inline-posts\">\n\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"pk-inline-posts-container pk-inline-posts-template-list\"\n\t\t\t\tdata-columns=\"1\">\n\t\t\t\t\t\t<article id=\"post-63374\" class=\"post-63374 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail category-colaborador category-z-colaboradores-doctoranytime tag-consejos tag-desarrolla tag-doctoranytime tag-memoria-f tag-otografica cs-entry cs-video-wrap\">\n\t\t\t<div class=\"pk-post-outer\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-post-inner\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"entry-thumbnail\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-overlay pk-overlay-ratio pk-ratio-landscape\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-overlay-background\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/doctoranytime-desarrolla-la-memoria-fotografica-con-estos-consejos\/\" class=\"pk-overlay-link\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"225\" src=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1-copia-33-300x225.jpg\" class=\"attachment-pk-thumbnail size-pk-thumbnail wp-post-image\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1-copia-33-300x225.jpg 300w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1-copia-33-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<div class=\"pk-post-inner\">\n\t\t\t\t\t<header>\n\t\t\t\t\t\t<h3 class=\"pk-title\"><a href=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/doctoranytime-desarrolla-la-memoria-fotografica-con-estos-consejos\/\" rel=\"bookmark\">[Doctoranytime] Desarrolla la memoria fotogr\u00e1fica con estos consejos<\/a><\/h3>\t\t\t\t\t<\/header><!-- .entry-header -->\n\t\t\t\t<\/div><!-- .post-inner -->\n\n\t\t\t<\/div><!-- .post-outer -->\n\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La osteoartritis (OA) es una enfermedad articular degenerativa tambi\u00e9n conocida como artrosis o artritis por desgaste. 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