{"id":53450,"date":"2020-10-26T12:33:26","date_gmt":"2020-10-26T15:33:26","guid":{"rendered":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/?p=53450"},"modified":"2020-10-26T13:01:59","modified_gmt":"2020-10-26T16:01:59","slug":"doctoranytime-consejos-para-mejorar-la-concentracion-en-tiempos-de-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/doctoranytime-consejos-para-mejorar-la-concentracion-en-tiempos-de-covid-19\/","title":{"rendered":"[Doctoranytime] Consejos para mejorar la concentraci\u00f3n en tiempos de COVID \u2013 19"},"content":{"rendered":"<h5 style=\"text-align: justify;\">A 7 meses de haber sido declarada la pandemia por el COVID\u201319, los efectos del virus se resienten; no s\u00f3lo en lo econ\u00f3mico, lo pol\u00edtico o lo m\u00e9dico, tambi\u00e9n en lo psicol\u00f3gico.\u00a0 Son varias las \u00e1reas afectadas y en esta ocasi\u00f3n nos gustar\u00eda abordar el tema de la concentraci\u00f3n ya que comienza a ser una queja com\u00fan tanto en estudiantes, profesores y pacientes.<\/h5>\n<p><!--more--><\/p>\n<h5 style=\"text-align: justify;\">La falta o dificultad de concentraci\u00f3n son cada vez m\u00e1s frecuentes debido al encierro, falta de movimiento, preocupaci\u00f3n por riesgos de contagios, atenci\u00f3n a medidas de higiene y prevenci\u00f3n y falta de un espacio de trabajo.<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s de una mudanza al espacio digital, tanto para socializar, trabajar, comprar y estudiar. Si bien las causas son multifactoriales, podemos trabajar, ejercitar y reforzar la concentraci\u00f3n a diferentes niveles. Para comenzar a mejorar tu concentraci\u00f3n te traigo algunos consejos, pero antes me gustar\u00eda explicarte un poco qu\u00e9 es la concentraci\u00f3n y c\u00f3mo funciona.<\/p>\n<h5 style=\"text-align: justify;\"><strong>Hablemos de la concentraci\u00f3n<\/strong><\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para comprender la concentraci\u00f3n ser\u00e1 necesario comenzar por la atenci\u00f3n. <strong>Entendemos por atenci\u00f3n<\/strong>: la capacidad de seleccionar la informaci\u00f3n sensorial y dirigir los procesos mentales. El proceso y ciclo de la atenci\u00f3n es el siguiente:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Est\u00edmulo<\/strong> \u2013\u2013 <strong>Percepci\u00f3n<\/strong> \u2013\u2013 <strong>Atenci\u00f3n selectiva<\/strong> \u2013\u2013 <strong>Mantener<\/strong> \u2013\u2013 <strong>Paso a otra actividad.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ahora que ya establecimos lo que es la atenci\u00f3n y c\u00f3mo es su proceso podemos comenzar a hablar de concentraci\u00f3n, la cual definimos como: La capacidad para sostener la atenci\u00f3n por un determinado tiempo. Es decir que para comenzar a mejorar la concentraci\u00f3n ser\u00e1 importante trabajar a su vez la atenci\u00f3n para luego poder sostenerla durante un periodo de tiempo. Y para ello te compartimos los siguientes consejos:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Cuida los est\u00edmulos en tu \u00e1rea de trabajo cuando tengas que concentrarte. Evita que haya est\u00edmulos innecesarios como; ruido, televisi\u00f3n, mensajes o notificaciones del tel\u00e9fono.<\/li>\n<li>Designa un horario para revisar correos, mensajes y cualquier tipo de contenido en el celular. Hoy en d\u00eda la atenci\u00f3n que se le da al tel\u00e9fono celular influye en la falta de concentraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Comienza a contar y paulatinamente incrementa los tiempos que permaneces en estado de concentraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Establece metas y objetivos claros.<\/li>\n<li>Identifica estados emocionales adversos para poder hacer algo al respecto.<\/li>\n<li>Puedes utilizar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n como la respiraci\u00f3n para prepararte antes de comenzar a concentrarte.<\/li>\n<li>Los descansos son una parte importante del proceso para mantener la concentraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Ubica distractores y elim\u00ednalos durante el tiempo que quieras seguir concentrado.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">El entrenamiento es un proceso que lleva tiempo y avanza de acuerdo a las capacidades y planeaci\u00f3n de cada persona. Encuentra tu ritmo y comienza a poner en pr\u00e1ctica estos consejos. Si tienes alguna duda, consulta <a href=\"https:\/\/www.doctoranytime.mx\/s\/psicoanalista-y-psicoterapeuta\/ciudad-de-mexico\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">a un especialista<\/a>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-53453\" src=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-57.png\" alt=\"\" width=\"2500\" height=\"1754\" srcset=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-57.png 2500w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-57-300x210.png 300w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-57-1024x718.png 1024w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-57-768x539.png 768w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-57-1536x1078.png 1536w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-57-2048x1437.png 2048w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-57-110x77.png 110w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-57-200x140.png 200w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-57-380x267.png 380w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-57-255x179.png 255w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-57-550x386.png 550w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-57-800x561.png 800w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-57-1160x814.png 1160w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-57-220x154.png 220w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-57-400x281.png 400w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-57-760x533.png 760w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-57-510x358.png 510w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-57-600x421.png 600w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-57-1100x772.png 1100w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-57-1600x1123.png 1600w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-57-2320x1628.png 2320w\" sizes=\"auto, (max-width: 2500px) 100vw, 2500px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>NOTA DE LA AUTORA<\/strong>: Este art\u00edculo pertenece a <strong>Doctoranytime. <\/strong>Agradecemos la colaboraci\u00f3n de <a href=\"https:\/\/www.doctoranytime.mx\/d\/psicologo\/luis-hector-castilla-pliego\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Luis H. Castilla Pliego<\/a>, psic\u00f3logo egresado de la \u00a0Universidad del Claustro de Sor Juana. Cuenta con m\u00e1s de 3 a\u00f1os de experiencia cl\u00ednica y acompa\u00f1ante terap\u00e9utico. Sus \u00e1reas del conocimiento son; psicoan\u00e1lisis, psicoterapia breve e intervenci\u00f3n en crisis, entre otras m\u00e1s.<\/p>\n\t\t<div class=\"pk-inline-posts\">\n\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"pk-inline-posts-container pk-inline-posts-template-list\"\n\t\t\t\tdata-columns=\"1\">\n\t\t\t\t\t\t<article id=\"post-63374\" class=\"post-63374 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail category-colaborador category-z-colaboradores-doctoranytime tag-consejos tag-desarrolla tag-doctoranytime tag-memoria-f tag-otografica cs-entry cs-video-wrap\">\n\t\t\t<div class=\"pk-post-outer\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-post-inner\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"entry-thumbnail\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-overlay pk-overlay-ratio pk-ratio-landscape\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-overlay-background\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/doctoranytime-desarrolla-la-memoria-fotografica-con-estos-consejos\/\" class=\"pk-overlay-link\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"225\" src=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1-copia-33-300x225.jpg\" class=\"attachment-pk-thumbnail size-pk-thumbnail wp-post-image\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1-copia-33-300x225.jpg 300w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1-copia-33-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<div class=\"pk-post-inner\">\n\t\t\t\t\t<header>\n\t\t\t\t\t\t<h3 class=\"pk-title\"><a href=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/doctoranytime-desarrolla-la-memoria-fotografica-con-estos-consejos\/\" rel=\"bookmark\">[Doctoranytime] Desarrolla la memoria fotogr\u00e1fica con estos consejos<\/a><\/h3>\t\t\t\t\t<\/header><!-- .entry-header -->\n\t\t\t\t<\/div><!-- .post-inner -->\n\n\t\t\t<\/div><!-- .post-outer -->\n\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A 7 meses de haber sido declarada la pandemia por el COVID\u201319, los efectos del virus se resienten;&hellip;","protected":false},"author":1,"featured_media":53454,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"csco_display_header_overlay":false,"csco_singular_sidebar":"default","csco_page_header_type":"default","csco_page_load_nextpost":"default","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_location_hash":"","csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"csco_post_video_bg_volume":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1790,5824],"tags":[3041,598,4798,5899,693,4807],"class_list":{"0":"post-53450","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-colaborador","8":"category-z-colaboradores-doctoranytime","9":"tag-concentracion","10":"tag-consejos","11":"tag-covid-19","12":"tag-doctoranytime","13":"tag-mejorar","14":"tag-tiempos","15":"cs-entry","16":"cs-video-wrap"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>[Doctoranytime] Consejos para mejorar la concentraci\u00f3n en tiempos de COVID \u2013 19 - 2026<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A 7 meses de haber sido declarada la pandemia por el COVID\u201319, los efectos del virus se resienten; 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