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- Lesiones oculares: <\/strong>la retina es muy sensible a la luz, por lo que exponerse un tiempo prolongado a la luz de los aparatos puede ocasionar sequedad, hinchaz\u00f3n en los ojos, mareos, irritaci\u00f3n, dolor de cabeza o migra\u00f1a.<\/li>\n
- Lesi\u00f3n del t\u00fanel del carpo: <\/strong>el brazo, antebrazo y mano son importantes para el apoyo continuo para manejar el mouse o teclado, de esta forma la compresi\u00f3n del nervio mediano a nivel de la mu\u00f1eca podr\u00eda ocasionar lesi\u00f3n de t\u00fanel del carpo.<\/li>\n
- Codo del programador: <\/strong>desequilibrio muscular que podr\u00eda existir en la extensi\u00f3n repetitiva del codo y mu\u00f1eca por el manejo del mouse.<\/li>\n
- Tenosinovitis: <\/strong>inflamaci\u00f3n de la vaina sinovial que recubre alg\u00fan tend\u00f3n, disminuyendo el espacio donde pasa el tend\u00f3n.<\/li>\n
- Artritis: <\/strong>el impacto generado repetitivo y prolongado del uso del ordenador, puede ser causa de microtraumatismos. Se debe tomar m\u00ednimo 10 minutos para estirar los m\u00fasculos y evitar padecer de artritis.<\/li>\n<\/ul>\n
Esto solo por mencionar algunas de las lesiones que se pueden provocar debido a la postura incorrecta frente a la computadora al leer o preparar la presentaci\u00f3n para la clase.<\/p>\n
Postura correcta frente a la computadora<\/strong><\/h5>\n
Mantener una postura no solo al usar la computadora, sino, incluso al estar parado exponiendo, nos ayudar\u00e1 a evitar muchos problemas de salud. Por ello, queremos compartir algunos consejos para mejorar la postura frente a la computadora:<\/p>\n
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- Adecuar espacios de trabajo ergon\u00f3micos (acorde a estatura, complexi\u00f3n y actividad laboral).<\/li>\n
- En caso de usar pantalla, es recomendable usar lentes protectores.<\/li>\n
- La pantalla debe estar a la altura de la vista.<\/li>\n
- Realizar pausas activas (descansos intermitentes realizando ejercicios durante el estudio o trabajo).<\/li>\n
- Mantener las mu\u00f1ecas en una posici\u00f3n neutra y c\u00f3moda.<\/li>\n
- Apoyar bien la espalda en un respaldo.<\/li>\n
- Colocar a un lado el mouse.<\/li>\n<\/ul>\n
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<\/p>\nEs importante siempre escuchar al cuerpo, en caso de tener s\u00edntomas de tensi\u00f3n, molestia o dolor, es importante cambiar de postura y acudir con un especialista<\/a> para evitar problemas de salud m\u00e1s profundos.<\/p>\n
NOTA DE LA AUTORA<\/strong>: Este art\u00edculo pertenece a Doctoranytime, <\/strong>proporcionado\u00a0por Daniela Caratachea Vergara Lope, con el Visto Bueno del Dr. Aldo J. Agreda Santana<\/a>, m\u00e9dico cirujano \u00a0egresado de la Universidad Nacional Aut\u00f3noma de M\u00e9xico en 2014, con especialidad en Traumatolog\u00eda y Ortopedia y posteriormente una alta especialidad en Cirug\u00eda de Columna.<\/p>\n\t\t
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- Lesi\u00f3n del t\u00fanel del carpo: <\/strong>el brazo, antebrazo y mano son importantes para el apoyo continuo para manejar el mouse o teclado, de esta forma la compresi\u00f3n del nervio mediano a nivel de la mu\u00f1eca podr\u00eda ocasionar lesi\u00f3n de t\u00fanel del carpo.<\/li>\n
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