\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
Bego\u00f1a Ibarrola<\/strong>\u00a0es\u00a0psic\u00f3loga\u00a0<\/strong>y\u00a0autora de cuentos infantiles<\/strong>\u00a0como \u00abCuentos para sentir\u00bb, \u00abCuentos para educar a ni\u00f1os felices\u00bb y \u00abCuentos para descubrir inteligencias\u00bb. Hemos hablado con ella sobre la importancia de una buena gesti\u00f3n emocional durante el confinamiento, tanto en nosotros como en nuestros hijos. Pero tambi\u00e9n sobre otros temas que nos preocupan especialmente, como la b\u00fasqueda de la felicidad,\u00a0c\u00f3mo sobrellevar la muerte de un ser querido o c\u00f3mo educar en la resiliencia<\/strong>\u00a0para evitar las secuelas que se puedan derivar de la tesitura actual.<\/p>\n Precisamente en estas situaciones es donde se valoran m\u00e1s determinadas habilidades emocionales como la conciencia emocional, el autocontrol, la empat\u00eda, la resiliencia, etc… pero son habilidades que no se improvisan, sino que deben desarrollarse desde bien peque\u00f1os y entrenarlas todos los d\u00edas, ahora tenemos muchas oportunidades para hacerlo. Como la educaci\u00f3n emocional es un factor de prevenci\u00f3n primaria inespec\u00edfica, en estos momentos la inteligencia emocional sirve como escudo al miedo, al estr\u00e9s, a la depresi\u00f3n o a la ansiedad, no negando o censurando las emociones que sintamos, son normales y variadas, pero sabiendo como enfrentarnos a ellas y c\u00f3mo salir de ellas.<\/p>\n A medida que ense\u00f1amos a nuestros hijos a manejar su mundo emocional, les estamos dando recursos y estrategias para saber qu\u00e9 pueden hacer cuando se sientan enfadados o tristes o sientan miedo, qu\u00e9 potencial tiene esa tristeza, ese miedo o ese enfado, qu\u00e9 mensajes nos quieren dar esas emociones, pero tambi\u00e9n c\u00f3mo ayudarles a gestionar esas emociones, que son leg\u00edtimas pero que deben aprender a manejar.<\/p>\n Las principales lecciones emocionales se dan a trav\u00e9s del ejemplo: conciencia de las emociones, autocontrol, optimismo, resiliencia, empat\u00eda, solidaridad, etc… se pueden aprender, ahora en familia. Estoy completamente segura de que los ni\u00f1os que han recibido educaci\u00f3n emocional y los adultos que se han ocupado de desarrollar su inteligencia emocional se consideran ahora unos privilegiados, porque tienen herramientas para hacer frente a las dificultades y a los dif\u00edciles retos a los que nos enfrentamos.<\/p>\n Debemos tener en cuenta que la fortaleza frente a la adversidad es un rasgo de la personalidad humana y por tanto es bueno reconocer que podemos salir fortalecidos de esta situaci\u00f3n los adultos y tambi\u00e9n nuestros hijos si les ayudamos. En primer lugar, hay que aceptar las emociones, ponerles nombre, comprenderlas, saber su causa, despu\u00e9s invitarle a marcharse si no nos ayuda a sentirnos bien. Tenemos que aceptar, y esto es obligado en estos momentos, que el ser humano no puede controlarlo todo, que hay cosas que no queda m\u00e1s remedio que aceptar. La aceptaci\u00f3n de la situaci\u00f3n, que no es resignaci\u00f3n, implica utilizar un lenguaje interior que me permita navegar en medio de mares turbulentos, mensajes que ayuden a los adultos y a los ni\u00f1os a tener confianza en que los problemas se van a superar, vamos a salir de esta situaci\u00f3n, pero no cuando queramos ni de la forma que queramos sino siguiendo directrices de las personas que saben c\u00f3mo hacer frente a una pandemia.<\/p>\n Los ni\u00f1os deben saber lo que est\u00e1 pasando, hay que contarles las cosas con claridad, pero siempre teniendo en cuanta su edad o madurez, bien con un cuento sobre un bichito malo que quiere entrar en nuestro cuerpo, en nuestra casa y hacernos enfermar y al que podemos combatir, o si son un poco m\u00e1s mayores, a partir de 6 a\u00f1os, d\u00e1ndoles explicaciones realistas, que comprendan la gravedad de lo que est\u00e1 sucediendo, aunque siempre deben sentirse seguros. Debemos explicarles que si seguimos las recomendaciones que nos marcan, ese es el objetivo, que sigamos sanos, que no podamos contagiar a nadie. No sirve de nada ocultar lo que pasa, pero tampoco dar informaciones que no van a comprender.<\/p>\n Gestionar emociones es m\u00e1s f\u00e1cil cuando en el ambiente familiar existe el respeto a cada miembro de la familia, los hijos se sienten seguros y amados de forma incondicional, si hay escucha atenta por parte de los adultos, pero tambi\u00e9n l\u00edmites y normas claras, consuelo, apoyo y empat\u00eda.<\/p>\n No cabe duda de que esta situaci\u00f3n nos reta a todos, adultos adolescentes y ni\u00f1os. No podemos blindar a los hijos, ni debemos sentirnos culpables si aparecen momentos de irritabilidad o perdemos los nervios, pedir perd\u00f3n forma parte de una buena convivencia familiar. Solo podemos darles herramientas para hacer frente a las dificultades y ayudarles a que conf\u00eden en sus propios recursos internos, recursos como el humor, el optimismo, la ilusi\u00f3n, la esperanza, la creatividad, etc… que pueden desarrollarse como ant\u00eddotos emocionales frente al virus.<\/p>\n S\u00ed, por supuesto. Se pueden desarrollar actitudes que potencien la felicidad porque esta es una construcci\u00f3n personal. Yo puedo poner mucho de mi parte para potenciar eso. En primer lugar, cambiando las actitudes negativas que no nos enfocan al optimismo. Hay varias claves que pueden contribuir a la felicidad, pero las actitudes personales son muy importantes. Por ejemplo, el ponerse metas e ilusiones en la vida, pero que sean realistas, es algo que potencia la felicidad y el bienestar.<\/p>\n Otro elemento que potencia la felicidad es tener una red social de amigos con los que se pueda conversar, te aporten y muestren afecto, aunque sea distancia. Otra cuesti\u00f3n es utilizar hobbies, dedicar tiempo para uno mismo y a actividades que nos ayuden a estar bien. Hay elementos preventivos muy importantes como desarrollar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n o control del estr\u00e9s. Cantar, bailar, hacer ejercicio potencia el bienestar… y, sobre todo, est\u00e1 la actitud optimista, el centrar m\u00e1s la atenci\u00f3n en las cosas positivas de cada d\u00eda, sin negar las negativas. Esta situaci\u00f3n de cuarentena tambi\u00e9n tiene su parte positiva y es bueno encontrarla. Es lo que se llama optimismo realista, inteligente. Esa visi\u00f3n de que todav\u00eda queda la mitad del agua de la botella, de que mucha gente se recupera de la enfermedad, muchas personas est\u00e1n siendo solidarias, de todas situaci\u00f3n dif\u00edcil se puede salir, etc…<\/p>\n El principal obst\u00e1culo que encontramos a la hora de conseguir mejorar nuestro bienestar y potenciar la felicidad son las creencias acerca de lo que realmente nos ayuda o no a ser felices. Algunos tienen la idea falsa de que la felicidad se puede conseguir fuera, a trav\u00e9s del tener, y se est\u00e1n dando cuenta de que la felicidad est\u00e1 dentro, que tiene que ver m\u00e1s con el ser y con la gesti\u00f3n de emociones, con ser capaz de generar emociones positivas, tanto en nosotros como en las personas que nos rodean, con tener una misi\u00f3n y un prop\u00f3sito en la vida.<\/p>\n Existen una serie de propuestas, ya investigadas, que contribuyen significativamente al bienestar personal, y que son susceptibles de ser aprendidas. Estar bien es una obligaci\u00f3n si queremos ser felices, pero a veces nuestra mente suele estar m\u00e1s enfocada en lo negativo que nos pasa que en lo positivo, es natural, debemos saber que nuestro cerebro est\u00e1 m\u00e1s enfocado en las experiencias y emociones negativas que en las positivas porque est\u00e1 programado para la supervivencia, no para la felicidad. Por eso la vida diaria debe convertirse en escenario de un aprendizaje continuo, no exento de momentos dif\u00edciles, de dificultades como las que vivimos estos d\u00edas, pero de lo m\u00e1s apropiado para el aprendizaje de la felicidad. Podemos elegir aprender a ser felices y tambi\u00e9n podemos ense\u00f1arles a nuestros hijos a encontrar la verdadera felicidad, cultivando su propio bienestar y, como en todo aprendizaje, debe existir constancia, enfoque y motivaci\u00f3n.<\/p>\n El malestar emocional que se concreta en miedo, ansiedad, irritabilidad, preocupaci\u00f3n, enfado, etc… es natural dada la situaci\u00f3n imprevista y an\u00f3mala en la que nos encontramos. En primer lugar, debemos legitimar todas las emociones que aparezcan, tanto en los adultos como en los ni\u00f1os, pero legitimarlas no implica convertirnos en esclavos de ellas. Solo una buena gesti\u00f3n emocional nos permite comprender la informaci\u00f3n que nos aporta cada una, pero tambi\u00e9n no abonarla ni hacer que nos secuestre a trav\u00e9s de pensamientos rumiantes, sino ser capaces de salir de ellas y generar emociones positivas que potencien el bienestar, en medio de esta situaci\u00f3n.<\/p>\n Es habitual escuchar quejas de los padres sobre el poco tiempo que tienen para estar con sus hijos, y ahora es un momento muy adecuado, porque estamos compartiendo mucho tiempo con ellos, para dar lecciones de educaci\u00f3n emocional. No obstante, en este confinamiento obligado, m\u00e1s de uno se confiesa sobrepasado y est\u00e1 deseando que vuelvan al colegio. Es normal, una cosa es pasar m\u00e1s tiempo con los hijos, pero atender tambi\u00e9n otras facetas de tu vida, y otra bien diferente es tener que compaginar el teletrabajo, las tareas diarias del hogar con la atenci\u00f3n a los hijos las 24 horas. Esta situaci\u00f3n puede desbordar emocionalmente a todos, padres e hijos, y requiere mucha paciencia, control emocional y empat\u00eda.<\/p>\n Existen mucho m\u00e9todos que podemos emplear, el primero es cambiar el foco de atenci\u00f3n. Si estamos enfadados porque no podemos salir, en vez de estar dando vueltas al tema, una estrategia es desviar la atenci\u00f3n y ponerla en actividades, o bien obligadas, o de nuestra elecci\u00f3n, como por ejemplo leer, escuchar m\u00fasica, jugar, cantar o bailar, etc… por eso organizar tiempos diferentes y horarios durante el d\u00eda es una forma de calmar la mente y salir del caos. Otra estrategia es aprender alguna t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n sencilla, algo tan f\u00e1cil como respirar profunda y lentamente, nos ayuda al control emocional. Buscar momentos de soledad, lugares donde pueda calmarse los adultos y los ni\u00f1os, un rinc\u00f3n de la calma en casa, una tienda de campa\u00f1a, un lugar secreto, etc… donde se pueda uno recuperar despu\u00e9s de una explosi\u00f3n emocional o donde pueda ir para evitarla.<\/p>\n Compartir emociones en familia puede marcar la diferencia en c\u00f3mo se viva la cuarentena. Aprovechemos esta ocasi\u00f3n que nos brinda la vida para estrechar lazos, compartir experiencias, conocernos mejor, sentirnos un equipo. Cuando hablemos de estos d\u00edas dentro de unos a\u00f1os, \u00bfqu\u00e9 momentos recordaremos? Las emociones son el pegamento de los recuerdos, es bueno tenerlo en cuenta.<\/p>\n<\/div>\n A lo largo de la vida y de forma inevitable el ser humano se encuentra con situaciones de p\u00e9rdida, bien sea por la muerte de un ser querido, de una mascota, etc… Temas como la muerte y el abandono pueden provocar mucho sufrimiento y desconcierto en aquellas personas a las que se les haya ocultado este aspecto m\u00e1s duro de la vida, haci\u00e9ndoles creer en una existencia llena de felicidad y de continua satisfacci\u00f3n.<\/p>\n Por este motivo, ense\u00f1ar a vivir a un ni\u00f1o no es solamente mostrarle las cosas buenas y agradables de la vida, sino tambi\u00e9n ayudarle a comprender que en ella hay sufrimiento y dolor, pero que puede y debe compartirlo con las personas queridas que tenga a su alrededor. Si preparamos bien a los ni\u00f1os para enfrentarse a estas situaciones y a los sentimientos que provocan, sabr\u00e1n manejarlos mejor cuando aparezcan y tendr\u00e1n recursos internos para hacerles frente.<\/p>\n La muerte es la otra cara de la moneda de la vida. Todo lo que tiene vida puede morir, y eso es algo que debemos ense\u00f1ar a los ni\u00f1os desde bien peque\u00f1os para que lo vean como un proceso natural. Hay otros aspectos m\u00e1s relacionados con lo que sucede despu\u00e9s de la muerte que nos permite entrar en el mundo de las creencias, que son muy diferentes de una religi\u00f3n a otra, de una familia a otra.<\/p>\n Una de mis publicaciones se titula \u00abCuentos para el adi\u00f3s\u00bb; contiene 30 cuentos divididos en tres cap\u00edtulos que tratan de la muerte, el abandono y las diferentes creencias en el m\u00e1s all\u00e1. Lo escrib\u00ed hace muchos a\u00f1os y a demanda de padres y educadores, porque muchos adultos les da miedo o se sienten inseguros ante este tema. El cuento puede ser un buen recurso para abordar el tema con los hijos. Se tiene miedo en general de hablar a los ni\u00f1os de la muerte y esto es un error.<\/p>\n Por otro lado, si un ni\u00f1o est\u00e1 viviendo esta situaci\u00f3n porque en su entorno m\u00e1s cercano se ha producido un fallecimiento, resulta importante conocer la idea que se hace de la muerte. Tal noci\u00f3n puede variar, seg\u00fan el bagaje de sus experiencias y el momento evolutivo en el que se encuentre. En general, los ni\u00f1os menores de cinco a\u00f1os tienen una concepci\u00f3n de la muerte bastante rudimentaria. La describen como un sue\u00f1o largo, un viaje u otra manera de vivir. Para ellos es un fen\u00f3meno pasajero y reversible, pero, a partir de esa edad, comienzan a descubrir que la muerte implica un cambio fundamental y sienten que se tambalea su confianza en un entorno que deber\u00eda brindarles seguridad y protecci\u00f3n. Aun as\u00ed asocian la muerte con la enfermedad y la vejez, y a veces con hechos violentos o accidentes. Sin embargo, es a partir de los seis o siete a\u00f1os, cuando ya son capaces de comprender que la persona desaparece para siempre, que la muerte es un hecho definitivo, irreversible y universal, que afecta a mayores y a peque\u00f1os.<\/p>\n Los ni\u00f1os tienen que ver este proceso con naturalidad y los padres deber\u00edan aprender a comentar de forma sencilla con sus hijos este tema que a veces les preocupa tanto. S\u00e9 que mis cuentos est\u00e1n ayudando a muchos padres y educadores y eso me hace muy feliz. En estos momentos donde las cifras de muertos abren los telediarios es m\u00e1s importante que nunca, hablar del tema, acompa\u00f1arlos en la tristeza si saben de alguien que est\u00e1 enfermo o que ha muerto, familiar o amigo, aceptar el proceso de duelo, protegerles ante este sentimiento de vulnerabilidad que es natural, pero, sobre todo, permitirles sentir tristeza, llorar, sin querer que salgan de ella de forma prematura. Y permitirnos como adultos, expresarla tambi\u00e9n ante ellos y compartir esos momentos tan duros.<\/p>\n Los ni\u00f1os que est\u00e1n atravesando el duelo pueden exteriorizar su pesar a trav\u00e9s del llanto y la tristeza, pero su pena tambi\u00e9n puede manifestarse a trav\u00e9s de la rabia, la ansiedad o la inquietud. Lo importante es estar alerta respecto a lo que le va sucediendo, anim\u00e1ndolos a expresar lo que sienten. Si perciben que sus sentimientos son aceptados por su familia, los expresar\u00e1n m\u00e1s f\u00e1cilmente, y esto les ayudar\u00e1 a vivir de manera m\u00e1s adecuada la separaci\u00f3n. Frases como: \u00abNo llores\u00bb, \u00abno est\u00e9s triste\u00bb, \u00abtienes que ser valiente\u00bb, \u00abno est\u00e1 bien enfadarse as\u00ed\u00bb, etc… pueden cortar la libre expresi\u00f3n de emociones e impiden que el ni\u00f1o se desahogue, causando una represi\u00f3n emocional que casi siempre tiene consecuencias negativas.<\/p>\n Proteger a los hijos excesivamente de la realidad solo hace crecer personas fr\u00e1giles, que, ante la menor dificultad, dolor o contratiempo, se vienen abajo por eso pienso que, una de las tareas fundamentales de la educaci\u00f3n, es preparar a los ni\u00f1os para la vida, ayud\u00e1ndoles a aceptar la muerte.<\/p>\n Los ni\u00f1os necesitan jugar, moverse, correr, relacionarse con otros ni\u00f1os y con la naturaleza, y curiosamente desde el primer momento de la cuarentena se tuvieron en cuenta las necesidades de los perros antes que las de los ni\u00f1os. Deber\u00edan poder salir a jugar, a correr, aunque sea un espacio delimitado y protegido, y por un tiempo limitado, pero el confinamiento en casa requiere una habilidad especial de los padres por organizar su tiempo, darles diferentes opciones de entretenimiento, ayudarles a ser responsables con los deberes, etc…<\/p>\n L\u00f3gicamente dependiendo el entorno en el que vivan los ni\u00f1os y la forma que tenga su familia de abordar esta cuarentena, las secuelas ser\u00e1n muy diferentes, incluso puede que no se presenten secuelas psicol\u00f3gicas, aunque la inactividad puede pasar factura a nivel f\u00edsico. Es posible que se refuercen los lazos familiares, se conozcan m\u00e1s unos a otros, descubran aficiones, se cuenten secretos, compartan experiencias divertidas, se repartan tareas del hogar, etc… o puede que suceda todo lo contrario, que haya tensiones, que no se busquen momentos para hablar y compartir, que salgan todos los rencores almacenados, que el malestar emocional se contagie entre todos los miembros de la familia y provoque una convivencia dif\u00edcil… depende de cada familia, pero sobre todo depende de los padres y madres, de c\u00f3mo reaccionen los adultos en esta situaci\u00f3n desconocida y para la que no tenemos recursos basados en la memoria.<\/p>\n Si ven mucho miedo a su alrededor, pueden sentirlo ellos tambi\u00e9n, si hay alg\u00fan enfermo o fallecido en su familia, sentir\u00e1n, como es l\u00f3gico, la tristeza y la amargura de sus familiares, que adem\u00e1s no se pueden despedir del ser querido, y necesitar\u00e1n hacer su duelo, como un proceso natural. Si est\u00e1n en un entorno de mucha tensi\u00f3n, puede aparecer ansiedad y estr\u00e9s. Lo que no cabe duda es que todos los seres humanos podemos ser resilientes, y en el desarrollo de esta capacidad, las familias pueden ayudar mucho a sus hijos con su ejemplo.<\/p>\n Este contenido ha sido publicado originalmente por La opini\u00f3n de Murcia<\/a> (Espa\u00f1a) en la siguiente direcci\u00f3n: laopiniondemurcia.es<\/a><\/strong><\/p>\n\t\t![\"\"](\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/1-copia-64.jpg\")
<\/a><\/p>\nBego\u00f1a, en estas \u00faltimas semanas tanto nosotros como nuestros hijos hemos experimentado una gran cantidad de emociones, la gran mayor\u00eda de ellas relacionadas con la ansiedad, el miedo, la incertidumbre… \u00bfQu\u00e9 importancia cobra la inteligencia emocional en estos momentos?<\/strong><\/h5>\n
\u00bfC\u00f3mo podemos gestionar de la mejor manera posible todas estas emociones y ayudar a nuestros hijos a que gestionen las suyas? Un reto muy complicado, sobre todo teniendo en cuenta que nosotros mismos no sabemos muy bien c\u00f3mo afrontar todo lo que est\u00e1 ocurriendo…<\/strong><\/h5>\n
\nHay una aspiraci\u00f3n que probablemente todas las madres y padres compartimos y es que nuestros hijos sean felices, pero \u00bfse puede ser feliz siempre, independientemente de las circunstancias de la vida? \u00bfPodemos ense\u00f1ar a nuestros hijos a ser felices?<\/strong><\/h5>\n
Sabemos que no existen emociones positivas o negativas, que es importante permitirnos (y permitir a nuestros hijos) experimentarlas todas y legitimarlas. Por ejemplo, ser\u00eda normal en estos momentos que nuestros hijos se sintieran tristes o ansiosos. Sin embargo, una cosa es legitimarlas y otra es estancarnos en esas emociones. \u00bfC\u00f3mo podemos evitar esto, tanto en nosotros como en nuestros hijos?<\/strong><\/h5>\n
Muchas familias van a sufrir de cerca una de las peores consecuencias de toda esta situaci\u00f3n: la p\u00e9rdida de un ser querido, agravada por no poder estar a su lado ni despedirse. \u00bfQu\u00e9 consejos nos das para sobrellevar esto en el caso de vernos en esta situaci\u00f3n?<\/strong><\/h5>\n
![\"\"](\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/1-89.jpg\")
<\/p>\nEstamos muy preocupados por las secuelas psicol\u00f3gicas que se pueden derivar de esta situaci\u00f3n, \u00bfc\u00f3mo podemos prepararnos y ayudar a nuestros hijos para evitar, en la medida de lo posible, que esto conlleve consecuencias a largo plazo?<\/strong><\/h5>\n
\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t
![\"\"](\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1AA-Banner-1-portada-imagen-10-1-copia-4-6-300x225.webp\")
\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t