{"id":50308,"date":"2020-08-22T17:52:19","date_gmt":"2020-08-22T21:52:19","guid":{"rendered":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/?p=50308"},"modified":"2020-08-23T17:45:43","modified_gmt":"2020-08-23T21:45:43","slug":"siete-sugerencias-para-proteger-el-equilibrio-emocional-y-la-salud-mental-de-los-estudiantes-en-esta-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/siete-sugerencias-para-proteger-el-equilibrio-emocional-y-la-salud-mental-de-los-estudiantes-en-esta-cuarentena\/","title":{"rendered":"Siete sugerencias para proteger el equilibrio emocional y la salud mental de los estudiantes en esta cuarentena"},"content":{"rendered":"
La psic\u00f3loga cl\u00ednica, Mar\u00eda Virginia L\u00f3pez, licenciada por la Facultad de Psicolog\u00eda de la Universidad de la Rep\u00fablica (Uruguay), opina que todos nuestros estudiantes, est\u00e1n frente a un nuevo escenario educativo,<\/strong> \u201cque genera incertidumbre, ansiedad, angustia y miedo. Por esa raz\u00f3n, es importante mantener la calma frente a ni\u00f1os y ni\u00f1as ante esta situaci\u00f3n, poder otorgarles apoyo, contenci\u00f3n y respuesta oportuna frente a sus necesidades tanto emocionales como cognitivas<\/strong>\u201d.<\/h5>\n

<\/p>\n

La psiquiatra Vanessa Herrera, profesora de la Universidad Peruana Cayetano Heredia (Per\u00fa), opina que la sociabilidad, la interacci\u00f3n y el juego libre se han visto afectados por el aislamiento social obligatorio por tanto tiempo y con tantas restricciones <\/strong>que afecta sin duda su salud emocional de los ni\u00f1os y j\u00f3venes. \u201cAlgunas de las principales manifestaciones que hemos podido evidenciar en encuestas y en los mismos centros de atenci\u00f3n son mayor ansiedad, angustia, irritabilidad, dificultad para concentrarse, apat\u00eda, desgano y que echan de menos a sus amigos,<\/strong> el juego y el recreo\u201d. […] Herrera recomienda estar atentos a esos s\u00edntomas<\/strong>. Adem\u00e1s, se\u00f1ala que es primordial hablar m\u00e1s con ellos, escucharlos atentamente, expresarles afecto, decirles que los amamos, estar pendientes de sus cambios emocionales o trastornos de sue\u00f1o, de su motivaci\u00f3n, de sus ganas de hacer las cosas e incluso de vivir. SALUD F\u00cdSICA Y MENTAL: \u00bfC\u00d3MO CUIDAR A LOS NI\u00d1OS DE LOS EFECTOS COLATERALES DEL COVID-19?<\/strong><\/a><\/p>\n

Art\u00edculo relacionado: PAUTAS PARA CUIDAR LA SALUD MENTAL EN ESTE TIEMPO DE CONFINAMIENTO EN EL HOGAR<\/strong><\/a><\/p>\n

Tambi\u00e9n la psic\u00f3loga Vanessa Orrego Tapia, Mag\u00edster en M\u00e9todos de Investigaci\u00f3n Social por la Universidad Diego Portales (Chile), y la Universiteit Leiden (Holanda); es Investigadora en Elige Educar<\/em> y opina que la experiencia del confinamiento<\/strong> por la emergencia sanitaria de la pandemia del Covid 19, \u201cnos comienza a exigir mucho como padres, madres y docentes<\/strong> en nuestros hogares. \u00bfC\u00f3mo enfrentar esta situaci\u00f3n?<\/p>\n

La Web del Maestro CMF, por motivos \u00fanicamente educativos y de formaci\u00f3n permanente, ha resumido y sintetizado los consejos, tips o sugerencias para motivar a los profesores\u00a0 a dialogar con\u00a0 los padres de familia y sus colegas<\/strong>,\u00a0 sobre la importancia de la rutina en el hogar, en esta experiencia\u00a0 del \u201ccierre de colegios y jardines infantiles, el teletrabajo y la cuarentena preventiva u obligatoria\u201d<\/strong>, de tal manera que logremos, al salir de esta etapa, que nuestros estudiantes regresen\u00a0 lo m\u00e1s sanos<\/strong> posibles, tanto emocional, como mentalmente.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Estas son las sugerencias:<\/p>\n

    \n
  1. Establecer un ambiente adecuado y propicio para potenciar y fortalecer los aprendizajes: <\/strong>es importante, dentro de lo posible, buscar en la casa \u201cun lugar que tenga luminosidad y espacio, donde ni\u00f1os y ni\u00f1as puedan desarrollar diferentes actividades\u201d, sin ruidos ni distracciones y con los recursos educativos cercanos.<\/li>\n
  2. Organizar juntos los horarios y resguardar los momentos de entretenimiento<\/strong>: acordar la hora de inicio y t\u00e9rmino de la jornada<\/strong> escolar en casa y dise\u00f1ar o seleccionar actividades diarias como las comidas, el ejercicio f\u00edsico, la lectura y los juegos. Evaluar al final los avances del aprendizaje<\/strong>. \u201cEn este escenario es bueno evitar el ocio y el caos que suele acompa\u00f1arlo, sobre todo cuando permanecemos encerrados en nuestra casa\u201d (Vanessa Orrego).<\/li>\n<\/ol>\n

    Art\u00edculo relacionado: 15 T\u00c9CNICAS DE ESTUDIO PARA ELEVAR LOS NIVELES APRENDIZAJE EN LOS NI\u00d1OS<\/strong><\/a><\/p>\n

      \n
    1. No exponerlos a las noticias diarias sobre la pandemia<\/strong>: las redes sociales, noticieros y conversaciones sobre la situaci\u00f3n de emergencia sanitaria suelen causar ansiedad y angustia a todos, sobretodo a los m\u00e1s peque\u00f1os de la casa. Es bueno conversar \u201cacerca de sus miedos y preocupaciones, con respecto a lo que est\u00e1 ocurriendo\u201d y no exponerlos a la constante informaci\u00f3n sobre el Covid 19. Con mucha calma \u201chay que ayudarlos \u201ca procesar la informaci\u00f3n que escuchan o leen<\/strong> y entregarles apoyo emocional para disminuir su preocupaci\u00f3n y miedo; [usando] palabras que puedan entender, especialmente a los m\u00e1s peque\u00f1os\u201d, no dando m\u00e1s informaci\u00f3n de la necesaria\u201d,<\/strong> haciendo \u00e9nfasis en que esta es una situaci\u00f3n temporal. (cf Vanessa Orrego).<\/li>\n<\/ol>\n

      Art\u00edculo recomendado: [MAR\u00cdA PALACIOS] CUARENTENA DE LECTURA. QU\u00c9DATE EN CASA. LEE EN FAMILIA<\/a><\/strong><\/p>\n

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      1. Mantener contacto con amigos y seres queridos:<\/strong> la comunicaci\u00f3n, a trav\u00e9s de los recursos tecnol\u00f3gicos de comunicaci\u00f3n con los familiares y amigos, \u201cayuda a disminuir la irritabilidad que puede generar el encierro y la monoton\u00eda durante la cuarentena\u201d.<\/li>\n
      2. \u00a1No dejes de lado las horas de sue\u00f1o necesarias!:<\/strong> \u201cNo por estar en casa debemos pasar la noche en vela, trabajando hasta tarde o viendo series\u201d o dormir a cualquier hora. Mantener un horario establecido de sue\u00f1o, ayuda a \u201cmantener el equilibro en el estado de \u00e1nimo y evitar la irritabilidad\u201d que causan las condiciones de confinamiento.<\/li>\n<\/ol>\n

        Los consejos precedentes los puede completar en este enlace: 5 IMPORTANTES CONSEJOS PARA PROTEGER LA SALUD MENTAL DE NI\u00d1OS Y NI\u00d1AS DURANTE LA CUARENTENA<\/strong><\/a><\/p>\n

          \n
        1. Contenernos a nosotros mismos y contenerlos a ellos:<\/strong> \u201cSi sabemos contenernos a nosotros mismos y actuar con calma y ser proactivos<\/strong> m\u00e1s que preocupados, ellos tambi\u00e9n lo har\u00e1n y aprender\u00e1n una lecci\u00f3n maravillosa. Aunque no podemos controlar qu\u00e9 nos sucede, s\u00ed podemos controlar nuestra reacci\u00f3n a lo que sucede<\/strong> y salir triunfantes de una situaci\u00f3n estresante\u201d.<\/li>\n<\/ol>\n

          Art\u00edculo recomendado: IGNACIO S\u00c1NCHEZ C\u00c1MARA: LOS MALOS EJEMPLOS-EDUCATIVOS<\/strong><\/a><\/p>\n

            \n
          1. Centrarse en acciones que podamos hacer: <\/strong>Ser positivos no se trata de esconder aparentar que nada est\u00e1 sucediendo<\/strong>, que esas cosas suceden a otros. Es recomendable conversar sobre la prevenci\u00f3n y el cuidado de la salud<\/strong>. El no exponerse a estar en contacto con personas diferentes <\/strong>al del entorno familiar, las salidas innecesarias, el lavado de las manos<\/strong>, el uso de la mascarilla<\/strong>, del protector facial y el guardar la distancia social<\/strong>. Revisar la rutina diaria.<\/li>\n<\/ol>\n

            Estas dos \u00faltimas sugerencias las puede ampliar en este enlace: 3 TIPS NECESARIOS PARA ENFRENTAR EL AISLAMIENTO SOCIAL DE LA MEJOR MANERA.<\/strong><\/a><\/p>\n

            Los profesores que mayoritariamente est\u00e1n respondiendo con notable m\u00e9rito ante esta emergencia e improvisaci\u00f3n, ojal\u00e1 que estas orientaciones les sean \u00fatiles para cuidar la salud mental de sus estudiantes, <\/strong>pues sus relaciones con ellos, por medios digitales, en la educaci\u00f3n a distancia, ha hecho que los profesores se convirtamos en el referente m\u00e1s importante en cuanto actitudes, comportamientos, emociones y sentimientos para el proceso ense\u00f1anza \u2013 aprendizaje. LAS HUELLAS QUE DEJA EL COVID 19, LA EDUCACI\u00d3N A DISTANCIA Y EL CONFINAMIENTO EN LA SALUD EMOCIONAL Y MENTAL DE LOS PROFESORES (PARTE I)<\/strong><\/a><\/p>\n

            Los especialistas recomiendan el contacto a tiempo con pediatras y m\u00e9dicos de atenci\u00f3n primaria, \u201cpara que detecten de forma precoz los primeros s\u00edntomas<\/strong>. \u201cLa tristeza, el miedo y la rabia son normales, pero si detectamos esas emociones muy intensas o prolongadas en el tiempo, nuestra recomendaci\u00f3n es que nunca se pase por alto el sufrimiento emocional del ni\u00f1o<\/strong>\u201d, […] \u201cSi un adolescente habla de que se quiere morir, el silencio o fingir que no pasa nada, no ayuda. Podemos preguntarle qu\u00e9 necesita, si hay algo que podemos hacer o dejar de hacer para que se sienta mejor, sin obligar a hablar, pero sin ignorarlo, fomentar que practique deporte [dentro de casa], que [se comunique] con sus amigos, que desarrolle su creatividad… Y siempre que tengamos dudas, consultar con un profesional <\/strong>porque tambi\u00e9n en salud mental, m\u00e1s vale prevenir que curar\u201d. LOS EFECTOS DEL CONFINAMIENTO EN LA SALUD MENTAL DE NI\u00d1OS Y ADOLESCENTES<\/strong><\/a><\/p>\n

            \u201cLa salud mental y la salud f\u00edsica est\u00e1n \u00edntimamente relacionadas y conectadas, y no es posible una sociedad sana, ni salir de la crisis, si no se cuida la salud mental de todas y cada una de las personas que la conforman\u00bb (cf UNICEF).<\/em><\/p>\n

            REDACCI\u00d3N WEB DEL MAESTRO CMF<\/strong><\/p>\n

            Recomendamos a la Comunidad Educativa Digital tener en cuenta que, el enlace y\/o la carpeta en donde est\u00e1n alojados los libros, recursos y\/o materiales, no es administrado por la Web del Maestro CMF, pueda ser que en cuesti\u00f3n de d\u00edas (o seg\u00fan el tiempo transcurrido desde su publicaci\u00f3n), los enlaces no funcionen y el material ya no se encuentre disponible. Gracias por su comprensi\u00f3n.<\/p>\n

            ENLACE DE LECTURA:<\/h3>\n

            \u00a1Comparte y as\u00ed m\u00e1s docentes utilizar\u00e1n estos recursos\u00a0gratis! Muchas gracias.<\/p>\n

            ENLACE 1: SALUD MENTAL, APOYO PSICOSOCIAL Y APRENDIZAJE SOCIOEMOCIONAL<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\t\t

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            \n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t
            \n\t\t\t\t\t
            \n\t\t\t\t\t\t

            Recursos para reforzar la resiliencia docente: Descarga el Manual de ejercicios de Psicolog\u00eda Positiva<\/a><\/h3>\t\t\t\t\t<\/header>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La psic\u00f3loga cl\u00ednica, Mar\u00eda Virginia L\u00f3pez, licenciada por la Facultad de Psicolog\u00eda de la Universidad de la Rep\u00fablica…","protected":false},"author":1,"featured_media":50310,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"csco_display_header_overlay":false,"csco_singular_sidebar":"default","csco_page_header_type":"default","csco_page_load_nextpost":"default","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_location_hash":"","csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"csco_post_video_bg_volume":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[61],"tags":[4803,399,5340,96,3671,902,1205,3304,1770],"class_list":{"0":"post-50308","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-jamb","8":"tag-cuarentena","9":"tag-emocional","10":"tag-equilibrio","11":"tag-estudiantes","12":"tag-mental","13":"tag-proteger","14":"tag-salud","15":"tag-siete","16":"tag-sugerencias","17":"cs-entry","18":"cs-video-wrap"},"yoast_head":"\nSiete sugerencias para proteger el equilibrio emocional y la salud mental de los estudiantes en esta cuarentena - 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