{"id":46556,"date":"2022-04-10T22:55:50","date_gmt":"2022-04-11T02:55:50","guid":{"rendered":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/?p=46556"},"modified":"2022-04-10T23:27:05","modified_gmt":"2022-04-11T03:27:05","slug":"ser-amable-consigo-mismo-eso-le-ayuda-a-ser-mas-honesto-menos-vago-y-mas-motivado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/ser-amable-consigo-mismo-eso-le-ayuda-a-ser-mas-honesto-menos-vago-y-mas-motivado\/","title":{"rendered":"Ser amable consigo mismo, eso le ayuda a ser m\u00e1s honesto, menos vago y m\u00e1s motivado"},"content":{"rendered":"<h5 style=\"text-align: justify;\">La Psic\u00f3loga Susan David, de nacionalidad norteamericana, tiene un doctorado en psicolog\u00eda por la Universidad de Melbourne y un post doctorado en la Universidad de Yale y Master por la University of the Witwatersran. Ha sido distinguida por la Facultad de Medicina de Harvard y est\u00e1 considerada como una de las pensadoras de gesti\u00f3n m\u00e1s importantes del mundo. Es CEO de Evidence Based Psychology, de la facultad de Harvard Medical School, y cofundador del Institute of Coaching. Descrita como \u00abuna oradora poderosa, una pensadora visionaria y una personalidad inspiradora\u00bb. \u00a0es una firme creyente en el poder de las personas para traer lo mejor de s\u00ed mismos, sus hijos, sus organizaciones y sus comunidades. Su libro Agilidad emocional, uno de sus best seller, describe las habilidades psicol\u00f3gicas cr\u00edticas para prosperar en tiempos de complejidad y cambio. La charla TED de Susan sobre el tema se volvi\u00f3 viral.<\/h5>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En esta oportunidad, gracias a El Pa\u00eds, BBVA y la Editorial Santillana, desde su proyecto educativo <strong>APRENDEMOS JUNTOS<\/strong>, compartimos por razones \u00fanicamente educativas y de formaci\u00f3n permanente, el di\u00e1logo entre Zuberoa Marcos y la Psic\u00f3loga Susan David. Les animamos a <strong>visualizar<\/strong> y (de ser posible) <strong>socializar<\/strong> los dos videos y <strong>leer <\/strong>la transcripci\u00f3n (completa) del di\u00e1logo en el enlace que se\u00f1alamos al final de la presente publicaci\u00f3n. La profesora David opina sobre agilidad emocional, inteligencia emocional, control de emociones, controlar, retener e incubar emociones, la compasi\u00f3n, la humillaci\u00f3n, el arrepentimiento y la rabia; la felicidad, el estr\u00e9s, la frustraci\u00f3n, la aceptaci\u00f3n de uno mismo, y temas que nos ayudar\u00e1n a <strong>conocernos y conocer las personas que d\u00eda a d\u00eda se relacionan con nosotros, <\/strong>nuestras relaciones y la b\u00fasqueda de una <strong>estabilidad emocional<\/strong>, tan importante para la labor educativa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Les hacemos presente que solo publicamos partes del di\u00e1logo, y que los resaltados y letras cursivas son nuestros.<\/p>\n<h5 style=\"text-align: left;\">CUATRO PASOS PARA ALCANZAR LA AGILIDAD EMOCIONAL (MOMENTO DESTACADO 06\u00b4 01\u201d)<\/h5>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/qM61cwslA2A\" width=\"100%\" height=\"400\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p>\n<h5 style=\"text-align: left;\">ZUBEROA MARCOS: &#8230; \u00bfC\u00f3mo describir\u00edas qu\u00e9 es la agilidad emocional y cu\u00e1l es su prop\u00f3sito fundamental?<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>SUSAN DAVID:<\/strong> \u201cLa agilidad emocional es nuestra capacidad de <strong>conectar con nuestro mundo interior<\/strong>. [&#8230;]\u00a0La agilidad emocional es la capacidad de <strong>convivir con nuestros pensamientos, emociones y recuerdos<\/strong> de forma saludable, de manera que esto nos ayude a vivir siendo coherentes con nuestros valores. El prop\u00f3sito de la agilidad emocional no es \u201cquiero ser feliz\u201d, [&#8230;] Tiene que ver con conectar con nosotros mismos para poder avanzar en nuestra vida <strong>hacia la persona que queremos ser.<\/strong> [&#8230;]\u201d.<\/p>\n<h5 style=\"text-align: left;\">ZUBEROA MARCOS: &#8230; \u00bfQu\u00e9 tienen en com\u00fan las personas que tienen la habilidad de ser emocionalmente \u00e1giles?<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>SUSAN DAVID:<\/strong> \u201c[&#8230;] A menudo, lo que sucede es que entramos en din\u00e1micas personales en las que <strong>seguimos ciertos patrones<\/strong>, casi en piloto autom\u00e1tico. Son reacciones que no nos ayudan. [&#8230;] La <strong>rigidez emocional<\/strong> es cuando nuestros pensamientos, emociones y recuerdos nos dirigen, y nos conducen a <strong>actuar de una manera que no se corresponde<\/strong> con nuestra sabidur\u00eda interior. [&#8230;] como seres humanos, todos tenemos sabidur\u00eda. Tenemos otras partes de nosotros mismos a las que podemos recurrir. Esa sensaci\u00f3n que tenemos <strong>cuando nos sentimos centrados,<\/strong> cuando respiramos hondo, cuando estamos conectados, cuando vemos las cosas con perspectiva. [&#8230;] La agilidad emocional, fundamentalmente, es\u2026 [&#8230;] <strong>cuatro pr\u00e1cticas muy espec\u00edficas que son centrales a la agilidad emocional,<\/strong> y que son fundamentales en todo mundo a la hora de interiorizar ese nivel de bienestar que es esencial para nosotros\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Art\u00edculo relacionado:<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" title=\"\u00abHumberto Maturana: Las emociones son el fundamento de todo hacer\u00bb \u2014 Web del Maestro CMF\" src=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/las-emociones-son-el-fundamento-de-todo-hacer\/embed\/#?secret=rDcG1nvWrS\" width=\"100%\" height=\"270\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" sandbox=\"allow-scripts\" data-secret=\"rDcG1nvWrS\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p>\n<h5 style=\"text-align: left;\">ZUBEROA MARCOS: &#8230; \u00bfcu\u00e1l es la diferencia entre agilidad emocional e inteligencia emocional?<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>SUSAN DAVID:<\/strong> \u201c[&#8230;] La idea es que alguien puede ser incre\u00edblemente inteligente emocionalmente, entendiendo muy bien sus propias emociones y las del resto de la gente, y puede <strong>usar esa capacidad para hacer el bien<\/strong>, o puede hacerlo para liderar una secta, para ser un manipulador o un dictador. [&#8230;] <strong>La inteligencia emocional<\/strong>, por definici\u00f3n, <strong>no trata de valores<\/strong>, mientras la <strong>agilidad emocional<\/strong> dice, por definici\u00f3n: si pensamos qu\u00e9 queremos ser en el mundo, cu\u00e1l es nuestro nivel de intenci\u00f3n, \u00bfc\u00f3mo podemos acercarnos a esos valores? As\u00ed que los valores est\u00e1n <strong>completamente integrados<\/strong> en el concepto de agilidad emocional. [&#8230;] Lo que mi trabajo y mis investigaciones muestran es que controlar las emociones suele ser contraproducente. [&#8230;]\u00a0Cuando intentamos controlar nuestras emociones, apartarlas, <strong>acaban por volver<\/strong>. Y vuelven fortalecidas, y acabamos por actuar de maneras en las que no quer\u00edamos actuar. Por el contrario, la agilidad emocional trata de <strong>estar abiertos a nuestras emociones<\/strong>, de <strong>aceptar<\/strong> nuestras emociones y de ser <strong>compasivos <\/strong>con nosotros mismos. [&#8230;] Si podemos aprender de nuestras emociones y podemos entender lo que nuestras emociones intentan decirnos, <strong>podremos usar esa infor<\/strong>maci\u00f3n de maneras incre\u00edblemente \u00fatiles\u201d.<\/p>\n<h5 style=\"text-align: left;\">AGILIDAD EMOCIONAL: UN ENTRENAMIENTO PARA VIVIR MEJOR\u00a0(VIDEO COMPLETO 56\u00b458\u201d)<\/h5>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/tEntuVUc7PM\" width=\"100%\" height=\"400\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p>\n<h5 style=\"text-align: left;\">ZUBEROA MARCOS: &#8230; \u00bfQu\u00e9 recomendar\u00edas a los maestros en la escuela\u2026? \u00bf\u2026y a los padres, en casa, para que los ni\u00f1os aprendieran a ser emocionalmente \u00e1giles?<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>SUSAN DAVID:<\/strong> \u201c[&#8230;] los padres solemos acudir a la <strong>falsa positividad<\/strong>. [&#8230;] \u00bfC\u00f3mo podemos educar a los ni\u00f1os para que sean emocionalmente \u00e1giles? Podemos <strong>entrenar sus habilidades<\/strong> por medio de la pr\u00e1ctica. [&#8230;]\u00a0Los ni\u00f1os estar\u00e1n m\u00e1s <strong>c\u00f3modos con la experiencia de la tristeza<\/strong>, que no debe ser temida. <strong>Desarrollar\u00e1n habilidades<\/strong> alrededor de la tristeza: [&#8230;]\u00a0Las habilidades de agilidad emocional que ya he mencionado son estas: para empezar, exteriorizar las emociones. [&#8230;] cuando un profesor o un padre <strong>permite que el ni\u00f1o muestre sus emociones<\/strong>, b\u00e1sicamente est\u00e1 diciendo: \u201cEstoy aqu\u00ed, te veo. No intento dejar a un lado lo que sientes. Veo lo que te pasa\u201d, [&#8230;]\u00a0Son cuatro partes: <strong>exteriorizar, alejarse, preguntarte tus porqu\u00e9s y avanzar<\/strong>. [&#8230;] los ni\u00f1os tienen que estar <strong>equipados para poder lidiar con su propia mente, con su bienestar y sus emociones<\/strong> de una manera que creo que es absolutamente esencial para su futuro, y tambi\u00e9n para el <strong>futuro de la so<\/strong>ciedad, para su <strong>futuro laboral<\/strong>, y que les va a permitir <strong>crecer como personas<\/strong> que contribuyen, como miembros responsables de la sociedad, capaces de lidiar con la complejidad y los cambios\u2026 Son habilidades fundamentales\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Art\u00edculo recomendado:<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" title=\"\u00abLa salud laboral de los docentes y el Mindfulness\u00bb \u2014 Web del Maestro CMF\" src=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/la-salud-laboral-de-los-docentes-y-el-mindfullness\/embed\/#?secret=eI6DNHoXYC\" width=\"100%\" height=\"270\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" sandbox=\"allow-scripts\" data-secret=\"eI6DNHoXYC\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p>\n<h5 style=\"text-align: left;\">ZUBEROA MARCOS: &#8230; Si alguien nos ha estado escuchando y quiere empezar hoy mismo a hacer cambios en su vida, a ejercitar su agilidad emocional, \u00bfqu\u00e9 caminos pr\u00e1cticos debe tomar?<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>SUSAN DAVID:<\/strong> \u201cPara resumir, la agilidad emocional <strong>no va de ser positivos todo el tiempo,<\/strong> eso ha quedado claro. Va de poder conectar con nuestras emociones, nuestros pensamientos y nuestros recuerdos. No apartarlas, sino aprender de ellas, y dar pasos hacia nuestros valores. La agilidad emocional es eso \u00bfC\u00f3mo es en la pr\u00e1ctica? En primer lugar, <strong>exteriorizar y aceptar<\/strong>: [&#8230;] La segunda estrategia que podemos usar cuando empezamos a tomar distancia, es lo que coment\u00e1bamos antes, <strong>etiquetar las emociones<\/strong>. [&#8230;] Y lo tercero [&#8230;] el de \u201cpreguntarte tus porqu\u00e9s\u201d, te lleva a <strong>analizar cu\u00e1les son tus valores y cu\u00e1les son tus elecciones<\/strong>, y qu\u00e9 aspectos clave podr\u00edas cambiar para sentir mayor bienestar. [&#8230;] Y el \u00faltimo paso es <strong>identificar cu\u00e1ndo har\u00e1s<\/strong> todo eso. [&#8230;] Pero lo que sabemos es que <strong>los peque\u00f1os cambios sobre el t<\/strong>erreno, conectados con valores, son los que cuentan. [&#8230;] As\u00ed que: exterioriza tus emociones, <strong>no discutas contigo mismo<\/strong> por tenerlas, s\u00e9 amable contigo mismo, s\u00e9 curioso sobre lo que te intentan decir tus emociones, <strong>reconoce que tus emociones <\/strong>son datos, pero no son \u00f3rdenes: t\u00fa puedes decidir tus elecciones. [&#8230;]\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La transcripci\u00f3n completa de este di\u00e1logo, que le sugerimos leer, la pueden Ustedes encontrar en este enlace<strong>: <a href=\"https:\/\/aprendemosjuntos.elpais.com\/especial\/cuatro-pasos-para-alcanzar-la-agilidad-emocional-susan-david\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">AGILIDAD EMOCIONAL: UN ENTRENAMIENTO PARA VIVIR MEJOR<\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esta publicaci\u00f3n corresponde a<strong> la <a href=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/serie-de-videos-aprendamos-juntos-para-sumar-por-la-educacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">SERIE DE VIDEOS: APRENDAMOS JUNTOS, PARA SUMAR POR LA EDUCACI\u00d3N.<\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u201cNo estoy en contra de la felicidad, pero la felicidad no viene por empujar cosas debajo de la alfombra\u00bb.<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><strong>REDACCI\u00d3N WEB DEL MAESTRO CMF<\/strong><\/p>\n\t\t<div class=\"pk-inline-posts\">\n\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"pk-inline-posts-container pk-inline-posts-template-list\"\n\t\t\t\tdata-columns=\"1\">\n\t\t\t\t\t\t<article id=\"post-27298\" class=\"post-27298 post type-post status-publish format-video has-post-thumbnail category-charlas tag-educacion tag-mar-romera tag-siglo-veintiuno post_format-post-format-video cs-entry cs-video-wrap\">\n\t\t\t<div class=\"pk-post-outer\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-post-inner\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"entry-thumbnail\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-overlay pk-overlay-ratio pk-ratio-landscape\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-overlay-background\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/la-educacion-del-siglo-veintiuno-es-la-educacion-que-se-ocupa-del-ser-no-del-saber\/\" class=\"pk-overlay-link\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"150\" 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