{"id":43543,"date":"2020-01-17T19:57:52","date_gmt":"2020-01-17T22:57:52","guid":{"rendered":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/?p=43543"},"modified":"2020-01-18T10:30:20","modified_gmt":"2020-01-18T13:30:20","slug":"neurogenesis-por-que-debe-hacer-ejercicio-antes-de-estudiar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/neurogenesis-por-que-debe-hacer-ejercicio-antes-de-estudiar\/","title":{"rendered":"Neurog\u00e9nesis: Por qu\u00e9 debe hacer ejercicio antes de estudiar"},"content":{"rendered":"<h5 style=\"text-align: justify;\">Debido al bombeo de la sangre, se suministra m\u00e1s ox\u00edgeno al cerebro, por lo que el ejercicio despeja la mente. Sin embargo, recientes estudios han demostrado que los efectos del ejercicio son diferentes en la memoria.\u00a0<span id=\"more-8030\"><\/span>Mientras antes comience uno a ejercitarse, los resultados ser\u00e1n mejores. Conocer el cerebro ayuda a los profesionales de la educaci\u00f3n a mejorar las herramientas de aprendizaje y cada d\u00eda aparecen nuevos programas formativos que son la base de la revoluci\u00f3n del sistema educativo.<\/h5>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A continuaci\u00f3n compartimos con fines educativos la publicaci\u00f3n del portal <strong><a href=\"https:\/\/www.opencolleges.edu.au\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">INFORMED<\/a> <\/strong>en donde <strong>Saga Briggs<\/strong> cuenta en su art\u00edculo <a href=\"https:\/\/www.opencolleges.edu.au\/informed\/features\/neurogenesis-exercise-not-learn\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00abNeurogenesis: Why You Should Exercise Before (Not After) You Learn\u00bb<\/a> el por qu\u00e9 se debe hacer ejercicios antes de estudiar. Esperemos que el siguiente art\u00edculo, le sea de utilidad para la comunidad docente.<\/p>\n<h2>Neurog\u00e9nesis: por qu\u00e9 debe hacer ejercicio antes (no despu\u00e9s) de aprender<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Varias actividades\u00a0 estimulan la neurog\u00e9nesis, o la creaci\u00f3n de nuevas c\u00e9lulas cerebrales, de ejercicio aer\u00f3bico para nootr\u00f3picos a silencio\u00a0.\u00a0A su vez, la neurog\u00e9nesis puede conducir a la mejora de la memoria o la p\u00e9rdida de memoria, dependiendo de cu\u00e1ndo ocurra.\u00a0Los investigadores han descubierto que pueden controlar si las ratas recuerdan u olvidan nueva informaci\u00f3n estimulando la neurog\u00e9nesis en diferentes momentos.\u00a0Si se produce neurog\u00e9nesis antes de aprender, las ratas\u00a0retienen la nueva informaci\u00f3n\u00a0.\u00a0Si la neurog\u00e9nesis ocurre despu\u00e9s del aprendizaje, puede hacer que las ratas olviden esa informaci\u00f3n.\u00a0Estos hallazgos podr\u00edan tener implicaciones pr\u00e1cticas para las actividades cotidianas que estimulan el cerebro, como el ejercicio y decidir cu\u00e1ndo tomar suplementos para mejorar la cognici\u00f3n.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full\" src=\"https:\/\/cdn.dribbble.com\/users\/1265986\/screenshots\/3016101\/mentalhealthday_v07.gif\" width=\"800\" height=\"600\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aunque ha habido un debate durante el a\u00f1o pasado sobre si\u00a0los cerebros adultos forman\u00a0o no\u00a0nuevas neuronas\u00a0, la investigaci\u00f3n m\u00e1s reciente confirma que crecen nuevas c\u00e9lulas cerebrales a lo largo de nuestras vidas, especialmente en el hipocampo, la parte del cerebro responsable de la memoria.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sin embargo, la neurog\u00e9nesis no debe confundirse con la formaci\u00f3n de la memoria.\u00a0De hecho, la neurog\u00e9nesis puede hacernos olvidar tan a menudo como nos puede llevar a recordar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En un estudio publicado en\u00a0<em>Science<\/em>\u00a0, un equipo de investigaci\u00f3n de Toronto inform\u00f3 que las c\u00e9lulas reci\u00e9n formadas en el hipocampo podr\u00edan <strong>\u00abdesalojar la informaci\u00f3n previamente aprendida\u00bb.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esto podr\u00eda ayudar a explicar la <strong>\u00abamnesia infantil\u00bb<\/strong> o por qu\u00e9 es tan dif\u00edcil recordar los recuerdos de la infancia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00abLa mayor\u00eda de la gente piensa que las nuevas neuronas significan una mejor memoria\u00bb,<\/strong> dijo a\u00a0<em>Scientific American<\/em>\u00a0Sheena Josselyn, neurocient\u00edfica que dirigi\u00f3 el estudio\u00a0.<strong>\u00a0\u201cM\u00e1s neuronas aumentan la capacidad de aprender nuevos recuerdos en el futuro.\u00a0Pero la memoria se basa en un circuito, por lo que si agrega a este circuito, tiene sentido que lo interrumpa \u201d.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cuando somos j\u00f3venes, nuestros cerebros generan nuevas neuronas todo el tiempo.\u00a0Cuando somos mayores, la neurog\u00e9nesis se ralentiza.\u00a0Esta es la raz\u00f3n por la cual los investigadores optaron por probar ratas j\u00f3venes y ratas viejas en su estudio, capacitando a ambos grupos para temer un ambiente asociado con una descarga el\u00e9ctrica y probando la perseverancia de su memoria.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las ratas viejas conservaron el recuerdo durante varias semanas;\u00a0las ratas j\u00f3venes lo olvidaron despu\u00e9s de un d\u00eda.\u00a0Lo que esto sugiere es que la neurog\u00e9nesis se correlaciona negativamente con recordar la informaci\u00f3n aprendida antes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u201cJosselyn y su equipo pudieron mejorar la persistencia de la memoria en ratones reci\u00e9n nacidos al suprimir gen\u00e9ticamente y qu\u00edmicamente el crecimiento de nuevas neuronas despu\u00e9s del aprendizaje.\u00a0Y en ratones adultos, de cuatro a seis semanas de ejercicio regular, una actividad conocida por promover la proliferaci\u00f3n de neuronas, redujo la persistencia del miedo previamente aprendido \u00ab.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El equipo explica sus hallazgos de esta manera: \u201cA medida que las nuevas c\u00e9lulas se integran en el hipocampo, necesariamente remodelan los circuitos existentes.\u00a0Esta remodelaci\u00f3n puede degradar los recuerdos ya almacenados en esos circuitos <strong>(o al menos dificultar su acceso) \u00ab.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aunque estos hallazgos a\u00fan no se han replicado en seres humanos, proporcionan un forraje interesante para la autoexperimentaci\u00f3n.\u00a0Si tuvi\u00e9ramos que cambiar nuestras rutinas diarias para acomodar esta relaci\u00f3n entre el aprendizaje y el crecimiento de las c\u00e9lulas cerebrales, <strong>\u00bfc\u00f3mo proceder\u00edamos?\u00a0<\/strong>Por un lado, el estudio sugiere que el ejercicio, que estimula la neurog\u00e9nesis, debe venir antes del nuevo aprendizaje para mejorar nuestra memoria de \u00e9l.\u00a0Para los estudiantes\u00a0esto significa ir a correr por la ma\u00f1ana, antes de la clase, en lugar de despu\u00e9s de la clase.\u00a0Para aquellos de nosotros que tomamos nootr\u00f3picos u otros suplementos para mejorar la capacidad cognitiva, significa hacerlo tambi\u00e9n por la ma\u00f1ana, o antes pero no despu\u00e9s de un per\u00edodo de aprendizaje intenso.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full\" src=\"https:\/\/cdn.dribbble.com\/users\/1726335\/screenshots\/4560816\/exercise_dribbble.png\" width=\"800\" height=\"600\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Otras\u00a0actividades que promueven la neurog\u00e9nesis\u00a0incluyen comer alimentos como la curcumina y los ar\u00e1ndanos;\u00a0bebiendo t\u00e9 verde;\u00a0meditando y haciendo yoga;\u00a0viajar y buscar estimulaci\u00f3n del entorno de uno;\u00a0tomar sustancias psicoactivas, incluidos antidepresivos;\u00a0durmiendo lo suficiente;\u00a0y estar en un ambiente silencioso.\u00a0Vale la pena considerar la posibilidad de que si desea recordar una experiencia o informaci\u00f3n espec\u00edfica, la actividad debe preceder, no seguir, su aprendizaje.\u00a0Esto no quiere decir que haya una causa directa o correlaci\u00f3n oficialmente respaldada por la ciencia cognitiva, solo que es un terreno f\u00e9rtil para la exploraci\u00f3n en esta era de auto-optimizaci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pero el equipo de Josselyn enfatiza que esta<strong> \u00abeliminaci\u00f3n de memoria\u00bb<\/strong> como resultado de la neurog\u00e9nesis despu\u00e9s del aprendizaje no es del todo mala.\u00a0Tiene un prop\u00f3sito, un ser para ayudarnos a adaptarnos a nuevas ideas y crecer m\u00e1s all\u00e1 de las limitaciones de los viejos patrones de pensamiento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u201cLos recuerdos establecidos interfieren con la codificaci\u00f3n de nuevos recuerdos, especialmente cuando los recuerdos nuevos y establecidos est\u00e1n en conflicto entre s\u00ed.\u00a0Al limpiar continuamente los recuerdos del hipocampo, la neurog\u00e9nesis en curso puede servir para minimizar esta forma de interferencia proactiva \u201d.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En otras palabras, olvidar es una parte importante de la superaci\u00f3n personal.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cEstos hallazgos identifican un mecanismo que podr\u00eda ser dirigido en trastornos relacionados con la memoria.\u00a0Por ejemplo, el aclaramiento mediado por la neurog\u00e9nesis ineficiente puede contribuir a trastornos humanos caracterizados por problemas con interferencia de la memoria (por ejemplo, en la vejez y la enfermedad de Alzheimer) o rumiaci\u00f3n (por ejemplo, en el TEPT y la depresi\u00f3n) \u00ab<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La conclusi\u00f3n es que tenemos un mayor control sobre lo que se retiene y lo que se olvida de lo que podr\u00edamos pensar.<\/p>\n<p><strong>Este contenido ha sido publicado originalmente por INFORMED y escrito por Saga Briggs en la siguiente direcci\u00f3n: <a href=\"http:\/\/opencolleges.edu.au\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">opencolleges.edu.au<\/a><\/strong><\/p>\n\t\t<div class=\"pk-inline-posts\">\n\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"pk-inline-posts-container pk-inline-posts-template-list\"\n\t\t\t\tdata-columns=\"1\">\n\t\t\t\t\t\t<article id=\"post-53606\" class=\"post-53606 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail category-memoria category-pedagogia tag-cognitivas tag-cuaderno tag-ejercicios tag-estimulacion tag-funciones tag-potenciar cs-entry cs-video-wrap\">\n\t\t\t<div class=\"pk-post-outer\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-post-inner\">\n\t\t\t\t\t<div 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