{"id":43051,"date":"2024-10-02T18:00:11","date_gmt":"2024-10-02T21:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/?p=43051"},"modified":"2025-01-14T22:39:03","modified_gmt":"2025-01-15T01:39:03","slug":"habitos-sencillos-para-fortalecer-las-hormonas-de-la-felicidad-y-fomentarlos-en-casa-y-en-la-escuela","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/habitos-sencillos-para-fortalecer-las-hormonas-de-la-felicidad-y-fomentarlos-en-casa-y-en-la-escuela\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo fortalecer la felicidad y fomentarlos en casa"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Educar ni\u00f1os dichosos ayuda a mantener una perspectiva optimista y esperanzadora a lo largo de la vida. Partamos de la siguiente premisa, ya contrastada; <b>si los alumnos son felices en clase, se mejora el ambiente dentro del aula y se potencia el aprendizaje. Por tanto; <\/b>\u00bfpor qu\u00e9 no tener\u00a0<strong>\u201cclases de felicidad\u201d<\/strong>\u00a0en nuestras aulas?<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Tal vez la siguiente publicaci\u00f3n le sea de utilidad: <\/strong><a href=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/ya-empezo-a-incluirse-la-asignatura-de-la-felicidad-en-el-curriculo-2018-2019\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">[NUEVA DELHI] INCLUYEN LA \u00abASIGNATURA DE LA FELICIDAD\u00bb EN EL CURR\u00cdCULO 2018 &#8211; 2019<\/a><\/p>\n<p class=\"story-body__introduction\" style=\"text-align: justify;\">A lo largo de los siglos los artistas y pensadores se han dedicado tratar de definir y representar la felicidad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sin embargo, en las \u00faltimas d\u00e9cadas, grupos menos rom\u00e1nticos se unieron a esta dif\u00edcil tarea: los endocrin\u00f3logos y neurocient\u00edficos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Su objetivo es estudiar la felicidad como un proceso biol\u00f3gico, para encontrar qu\u00e9 desata dicho sentimiento<strong>\u00a0desde el punto de vista\u00a0<\/strong><strong>f\u00edsico<\/strong>.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/SwXE8erksqw\" width=\"100%\" height=\"400\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es decir, no les importa saber si las personas son m\u00e1s felices gracias al amor o al dinero, sino qu\u00e9 sucede en el organismo cuando la alegr\u00eda efectivamente se dispara y c\u00f3mo \u00abforzar\u00bb el sentimiento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En este sentido, existen cuatro qu\u00edmicos naturales en nuestros cuerpos que suelen ser definidos como\u00a0<strong>el \u00abcuarteto de la felicidad\u00bb, conformado por la endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"selectionShareable\" style=\"text-align: justify;\">Seg\u00fan explica la investigadora estadounidense\u00a0<strong>Loretta G. Breuning<\/strong>\u00a0en su libro\u00a0<strong>Habits of a happy brain<\/strong>, cuando tu cerebro emite uno de los qu\u00edmicos que conforman el \u2018cuarteto de la felicidad\u2019, te sientes bien. Ahora, la clave es saber que t\u00fa puedes fortalecer estas hormonas con\u00a0<strong>sencillos h\u00e1bitos diarios<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-43053\" src=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1-73.jpg\" alt=\"\" width=\"960\" height=\"960\" srcset=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1-73.jpg 960w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1-73-300x300.jpg 300w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1-73-150x150.jpg 150w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1-73-768x768.jpg 768w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1-73-80x80.jpg 80w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1-73-110x110.jpg 110w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1-73-200x200.jpg 200w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1-73-380x380.jpg 380w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1-73-255x255.jpg 255w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1-73-550x550.jpg 550w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1-73-800x800.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><strong>1. Endorfinas: hacer ejercicio y comer picante<\/strong><\/h2>\n<p class=\"selectionShareable\" style=\"text-align: justify;\">Las endorfinas destacan por su\u00a0<strong>efecto analg\u00e9sico<\/strong>. Son las sustancias encargadas de provocar la acci\u00f3n anest\u00e9sica en el cerebro, y por este motivo juegan un papel esencial en nuestro sentimiento de felicidad.<\/p>\n<p class=\"selectionShareable\" style=\"text-align: justify;\">\u00bfC\u00f3mo puedes aumentar tus niveles de endorfinas? Haciendo ejercicio. Adem\u00e1s, las actividades sociales, como salir con amigos y comer en familia, te pueden ayudar a conseguir una dosis extra. Si en estas comidas eliges\u00a0<strong>ingredientes picantes<\/strong>, mejor que mejor, ya que contienen opi\u00e1ceos naturales, es decir, m\u00e1s sustancias analg\u00e9sicas para el cuerpo.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><strong>2. Serotonina: tomar el sol habitualmente<\/strong><\/h2>\n<p class=\"selectionShareable\" style=\"text-align: justify;\">Hora de salir a la terraza y aprovechar que en la primavera aumentan las temperaturas. La serotonina se conoce directamente como la\u00a0<strong>\u201dsustancia de la felicidad\u201d<\/strong>, as\u00ed que ya te puedes imaginar lo importante que es para nosotros. De hecho, muchas medicinas antidepresivas se basan en\u00a0<strong>ayudar a los receptores de la serotonina del cerebro.<\/strong><\/p>\n<p class=\"selectionShareable\" style=\"text-align: justify;\">Para que tu cuerpo produzca serotonina, lo mejor es tomar\u00a0<strong>alimentos ricos en amino\u00e1cido tript\u00f3fano<\/strong>, como, por ejemplo, queso, pollo, huevos o pescado. Adem\u00e1s, seg\u00fan explican algunos neurocient\u00edficos del portal\u00a0<a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Psychology Today<\/a>, la serotonina se puede producir al exponerte a la luz del sol y haciendo ejercicio f\u00edsico aer\u00f3bico.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Tal vez la siguiente publicaci\u00f3n le sea de utilidad: <\/strong><a href=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/docentes-10-maneras-formar-alumnos-felices-recomendado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">DOCENTES: 10 CONSEJOS PARA FOMENTAR LA FELICIDAD EN LAS AULAS<\/a><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-43054\" src=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1-74.jpg\" alt=\"\" width=\"768\" height=\"960\" srcset=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1-74.jpg 768w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1-74-240x300.jpg 240w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1-74-110x137.jpg 110w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1-74-200x250.jpg 200w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1-74-380x475.jpg 380w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1-74-255x318.jpg 255w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1-74-300x375.jpg 300w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1-74-550x687.jpg 550w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><strong>3. Dopamina: comer fruta muy madura<\/strong><\/h2>\n<p class=\"selectionShareable\" style=\"text-align: justify;\">\u00bfTe suena esta hormona? Tiene que ver con el amor, pero tambi\u00e9n es responsable de las adicciones. La dopamina\u00a0<strong>provoca placer y hace que te sientas bien<\/strong>, y la mejor manera de tener altos niveles de esta sustancia en tu cuerpo es, seg\u00fan parece, comiendo fruta madura.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><strong>4. Oxitocina: salir con amigos y familia<\/strong><\/h2>\n<p class=\"selectionShareable\" style=\"text-align: justify;\">Esta hormona nos ayuda a sentir una\u00a0<strong>mayor seguridad<\/strong>\u00a0y\u00a0<strong>socializar mejor<\/strong>. Adem\u00e1s, produce tranquilidad y\u00a0<strong>reduce la ansiedad y el estr\u00e9s<\/strong>. Gacias a esta sustancia, sentimos confianza a la hora de socializar y conocer a nuevas personas. Este mismo proceso genera m\u00e1s oxitocina en nuestro cuerpo y una sensaci\u00f3n de \u2018\u00e9xito\u2019 y felicidad.<\/p>\n<p class=\"selectionShareable\" style=\"text-align: justify;\"><strong>Fuente del contenido: <a title=\"Blogthinkbig.com\" href=\"https:\/\/blogthinkbig.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"home noopener noreferrer\">Blogthinkbig.com<\/a> \/ <a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">bbc.com<\/a><\/strong><\/p>\n\t\t<div class=\"pk-inline-posts\">\n\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"pk-inline-posts-container pk-inline-posts-template-list\"\n\t\t\t\tdata-columns=\"1\">\n\t\t\t\t\t\t<article id=\"post-9773\" class=\"post-9773 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail category-educacion-emocional category-emociones category-felicidad category-pedagogia tag-ambiente-escolar-positivo tag-aprendizaje tag-aprendizaje-emocional tag-autoconciencia tag-autocontrol tag-autoeficacia tag-autoestima tag-autorregulacion 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rel=\"bookmark\">Por qu\u00e9 se necesita controlar el estr\u00e9s de los estudiantes y 20 formas para lograrlo<\/a><\/h3>\t\t\t\t\t<\/header><!-- .entry-header -->\n\t\t\t\t<\/div><!-- .post-inner -->\n\n\t\t\t<\/div><!-- .post-outer -->\n\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Educar ni\u00f1os dichosos ayuda a mantener una perspectiva optimista y esperanzadora a lo largo de la vida. 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