{"id":40294,"date":"2021-08-15T20:48:48","date_gmt":"2021-08-16T00:48:48","guid":{"rendered":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/?p=40294"},"modified":"2023-11-12T23:29:09","modified_gmt":"2023-11-13T02:29:09","slug":"ayuda-a-tus-alumnos-a-maximizar-su-concentracion-con-las-pausas-cerebrales-y-las-practicas-de-atencion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/ayuda-a-tus-alumnos-a-maximizar-su-concentracion-con-las-pausas-cerebrales-y-las-practicas-de-atencion\/","title":{"rendered":"Pausas cerebrales y las Pr\u00e1cticas de atenci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Entre las nuevas tendencias est\u00e1 la pr\u00e1ctica de las pausas cerebrales, momentos dentro del sal\u00f3n de clase en los que los alumnos detienen su tarea y cambian a una actividad diferente, preferentemente f\u00edsica, que les permite recobrar el aliento para seguir con el aprendizaje. En distintos estudios se ha visto que este tipo de pausas ayudan a los ni\u00f1os a maximizar su concentraci\u00f3n, liberar la creatividad y mejorar la comprensi\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Se trata de ejercicios simples como secuencias de movimiento o peque\u00f1os juegos como \u201cSim\u00f3n dice\u201d que se realizan entre actividades para que el cerebro pueda descansar antes de volver a una tarea. Estirar los m\u00fasculos o bailar una canci\u00f3n son tambi\u00e9n \u00fatiles, pues se ha comprobado que la actividad f\u00edsica es muy importante.<\/p>\n

Art\u00edculo relacionado: 25 consejos de \u00c1lvaro Bilbao, para que los dialogue con sus hijos y\/o estudiantes<\/a><\/p>\n

A continuaci\u00f3n compartimos con fines educativos la publicaci\u00f3n del portal Elige Educar<\/a> (Chile)<\/strong> en donde Camila Londo\u00f1o explica en que consisten las Pautas Mentales y que tipo de ejercicios se deben realizar en clases. Esperamos que la informaci\u00f3n les sea de utilidad.<\/p>\n

15 pausas cerebrales y pr\u00e1cticas de atenci\u00f3n para implementar en el aula<\/h5>\n

\u00bfQu\u00e9 son las pausas cerebrales? \u00bfC\u00f3mo son las pr\u00e1cticas de atenci\u00f3n? Esta profesora ofrece una explicaci\u00f3n y comparte algunas actividades simples y efectivas para llevar esto a las salas de clase.<\/p>\n

Las pr\u00e1cticas de atenci\u00f3n y las pausas cerebrales son necesarias para impactar positivamente los estados emocionales y por ende, la forma como se aprende. Estas actividades, seg\u00fan Lori Desautels (profesora del Colegio de Educaci\u00f3n en la Butler University), reenfocan los circuitos neuronales y generan una mayor actividad en la corteza prefrontal, lugar donde se da la resoluci\u00f3n de problemas y la regulaci\u00f3n emocional.\u00a0\u00bfCu\u00e1les son las pausas cerebrales y las pr\u00e1cticas de atenci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n

Las pausas cerebrales, seg\u00fan lo explica Lori en un art\u00edculo de\u00a0Edutopia<\/a>, son periodos de tiempo corto en el cual cambiamos la rutina de la informaci\u00f3n entrante que llega a trav\u00e9s de caminos predecibles y tediosos.<\/h5>\n

\u201cNuestros cerebros est\u00e1n conectados para la novedad\u201d, explica la profesora. \u201cSabemos esto porque prestamos atenci\u00f3n a cada est\u00edmulo en nuestro entorno que se siente amenazante o fuera de lo com\u00fan. Esto siempre ha sido una gran ventaja. De hecho, nuestra supervivencia como especie depend\u00eda de este aspecto del desarrollo cerebral\u201d. Esto significa que cuando le damos un descanso al cerebro, se refresca el pensamiento, lo que ayuda a descubrir otra soluci\u00f3n a un problema o ver una situaci\u00f3n de una manera diferente.<\/strong>\u00a0En pocos minutos el cerebro se aleja del aprendizaje, la memorizaci\u00f3n y la resoluci\u00f3n de problemas, y esas pausas en realidad ayudan a incubar y procesar nueva informaci\u00f3n.<\/p>\n

Las pr\u00e1cticas de atenci\u00f3n, son ejercicios mentales para silenciar los miles de pensamientos que nos distraen a lo largo del d\u00eda.<\/h5>\n

Lori explica que, cuando nuestra mente est\u00e1 \u201ccallada\u201d y enfocada, podemos estar mucho m\u00e1s presentes a trav\u00e9s de cosas tan simples como los sonidos o los sabores. \u201cLa investigaci\u00f3n muestra repetidamente que calmar nuestras mentes enciende nuestro sistema nervioso parasimp\u00e1tico, reduciendo la frecuencia card\u00edaca y la presi\u00f3n arterial, al tiempo que mejoramos las estrategias que nos permite afrontar de manera efectiva los desaf\u00edos cotidianos. Nuestro pensamiento mejora y nuestras emociones comienzan a regularse para que podamos abordar una experiencia a trav\u00e9s de opciones variables\u201d, explica la profesora.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Art\u00edculo relacionado: Las diez claves de la neurociencia para mejorar el aprendizaje<\/a><\/p>\n

Actividades para hacer pausas cerebrales:<\/h4>\n
1. La bolsa de basura<\/h5>\n

Lori tiene una bolsa con objetos dom\u00e9sticos como marcadores, papel, abrelatas, cordones de zapatos y otros elementos que podr\u00edan encontrarse en una bolsa con basura. El objetivo de esta bolsa es elegir cualquier objeto\u00a0 y pedirle a los estudiantes que piensen en dos formas de reinventar este objeto para otros usos. Pueden escribir o dibujar sus respuestas. Una vez que los estudiantes han dibujado o escrito estos, pueden caminar por la habitaci\u00f3n durante un minuto compartiendo y comparando sus iniciativas.<\/p>\n

2. L\u00ednea<\/h5>\n

En una hoja en blanco o sobre la pizarra, dibuja una l\u00ednea zigzagueante. Dale a tus estudiantes un minuto para que se paren y con la mano que menos usan, transformen la l\u00ednea en un dibujo o dise\u00f1o.<\/p>\n

3. Opuestos<\/h5>\n

El movimiento es crucial en el aprendizaje. Permite que tus estudiantes se pongan de pie y pesta\u00f1een con el ojo derecho mientras chasquean los dedos de su mano izquierda. Luego deben repetir esto con el ojo izquierdo y la mano derecha. Otra opci\u00f3n es que los estudiantes se enfrenten entre s\u00ed y golpeen el pie derecho una vez, el pie izquierdo dos veces y el pie derecho tres veces, aumentando la velocidad con la que alternan el golpe sobre el piso.<\/p>\n

4. Alfabeto simb\u00f3lico<\/h5>\n

Los estudiantes tendr\u00e1n que cantar el alfabeto con nombres u objetos, y no con letras.<\/p>\n

5. Lenguajes<\/h5>\n

Ense\u00f1a a tus estudiantes lenguaje de se\u00f1as, o inventa un idioma hablado. En parejas, los estudiantes se pueden turnar para hablar o interpretar este nuevo idioma durante 30 segundos cada uno.<\/p>\n

6. Matem\u00e1tica<\/h5>\n

Dale a tus estudiantes tres instrucciones en secuencia. Entre compa\u00f1eros, tendr\u00e1n que realizar estas instrucciones en 30 segundos. Por ejemplo: cuenta por dos hasta 20, luego cuenta por tres hasta 50, y finalmente, por siete hasta 80. Cuando uno termina, es el turno de otro estudiante.<\/p>\n

7. Im\u00e1genes invisibles<\/h5>\n

Haz que uno de tus alumnos dibuje en el aire mientras una pareja adivina qu\u00e9 est\u00e1 dibujando. Pueden hacer varios grupos. Podr\u00edas darles categor\u00edas como alimentos, lugares, etc.<\/p>\n

8. Historias<\/h5>\n

Un estudiante o profesor comienza una historia por un minuto, ya sea de forma individual o con un compa\u00f1ero. Luego, los estudiantes deben completarla o continuarla con un final absurdo y divertido.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Pr\u00e1cticas de atenci\u00f3n. La idea es con 60 o 90 segundos y despu\u00e9s llegar a cinco minutos:<\/h4>\n
1. Respiraci\u00f3n<\/h5>\n

Usa la respiraci\u00f3n como un punto de enfoque. P\u00eddele a tus alumnos que pongan una mano cerca de su nariz (sin tocarla) y una mano sobre su vientre. A medida que respiran, haz que sientan c\u00f3mo se les expande el est\u00f3mago. Mientras exhalan, pueden sentir el aire c\u00e1lido sobre su mano. Los estudiantes deben enfocarse en esta respiraci\u00f3n s\u00f3lo un minuto. Expl\u00edcales que est\u00e1 bien cuando los pensamientos llegan a la mente sin invitaci\u00f3n y diles que exhalen ese pensamiento.<\/p>\n

2. Colores<\/h5>\n

Pide a tus estudiantes que piensen en los colores mientras se enfocan en la respiraci\u00f3n. Deben inhalar un color verde oscuro y exhalar un gris. Dile a tus estudiantes que imaginen los colores como remolinos vivos con cada inhalaci\u00f3n. Si un estudiante est\u00e1 reduciendo la intensidad despu\u00e9s de un momento de enojo, el color rojo es un gran color para exhalar.<\/p>\n

3. Movimiento<\/h5>\n

Para los ni\u00f1os m\u00e1s peque\u00f1os: p\u00eddeles que se pongan de pie y, mientras inhalan, que levanten un brazo o una pierna y los agiten mientras exhalan, hasta volver a la posici\u00f3n original. Para los m\u00e1s j\u00f3venes que comienzan estas pr\u00e1cticas de atenci\u00f3n plena, es bueno incluir inhalaciones y exhalaciones con cualquier tipo de movimiento.<\/p>\n

4. La respiraci\u00f3n profunda<\/h5>\n

La idea es inhalar en cuatro tiempos. Se aguantan cuatro segundos y se exhala lentamente en cuatro tiempos. Se puede aumentar la retenci\u00f3n del aire en unos pocos segundos, una vez que los estudiantes encuentran el ritmo del ejercicio.<\/p>\n

5. Respiraci\u00f3n energizante<\/h5>\n

Se deben hacer \u201cjadeos\u201d, tal como la hace un perro con la boca abierta y la lengua afuera por 30 segundos. Se contin\u00faa otros 30 segundos con la boca cerrada mientras se respira brevemente con una mano sobre el vientre. Normalmente se hacen tres respiraciones de estas durante un segundo. Despu\u00e9s de un minuto completo, los estudiantes regresan a cuatro inhalaciones y exhalaciones profundas regulares.<\/p>\n

6. Sonido<\/h5>\n

El uso del sonido es muy poderoso para lograr una respuesta tranquila. En las tres aulas donde esta profesora hace clase, utilizan palos de lluvia, campanas y m\u00fasica. Hay muchos sitios web que ofrecen m\u00fasica para la atenci\u00f3n plena, la relajaci\u00f3n y la visualizaci\u00f3n. Uno de sus sitios preferidos es este:<\/p>\n

7. Ascenso y ca\u00edda<\/h5>\n

Al inhalar y exhalar a trav\u00e9s de la nariz, los estudiantes se pueden tender en el suelo y poner un objeto sobre el est\u00f3mago. La idea es observar el ascenso y la ca\u00edda de este objeto para mejorar la atenci\u00f3n.<\/p>\n

Cuando los estudiantes logran concentrarse y poner atenci\u00f3n a sus emociones, sensaciones y decisiones, entonces existe una gran oportunidad: la oportunidad de cambiar esos pensamientos poco \u00fatiles para orientarlos de otra manera en el proceso de aprendizaje.\u00a0\u201cCuando captamos esta conciencia, \u00a1vemos y sentimos la diferencia!\u201d, concluye Lori.<\/strong><\/p>\n

Este contenido ha sido publicado originalmente por ELIGE EDUCAR en la siguiente direcci\u00f3n: eligeeducar.cl<\/a><\/strong><\/p>\n

ENLACE DE LECTURA:<\/strong> PAUSAS ACTIVAS ESCOLARES COMO ESTRATEGIA PEDAG\u00d3GICA\u00a0<\/a><\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Entre las nuevas tendencias est\u00e1 la pr\u00e1ctica de las pausas cerebrales, momentos dentro del sal\u00f3n de clase 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