{"id":34591,"date":"2025-08-01T19:13:00","date_gmt":"2025-08-01T23:13:00","guid":{"rendered":"http:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/?p=34591"},"modified":"2025-08-01T20:08:30","modified_gmt":"2025-08-02T00:08:30","slug":"autoinstruciones-para-calmarse-despues-de-un-enfado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/autoinstruciones-para-calmarse-despues-de-un-enfado\/","title":{"rendered":"Autoinstrucciones para calmarse despu\u00e9s de un enfado"},"content":{"rendered":"\n

A lo largo del d\u00eda muchas situaciones generan enfado. Pero en realidad, enfadarse no es malo. Eso s\u00ed, siempre que este malestar no empiece a ser habitual. Porque si eso ocurre, debemos tener cuidado. Corremos cierto peligro. M\u00e1s del que quiz\u00e1s conocemos.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Y es que aunque el enfado sea espor\u00e1dico siempre es una fuente de riesgo. Genera emociones impredecibles y poderosas y a veces nos vuelveagresivos. Hace unos d\u00edas el tenista David Nalbandian pate\u00f3 un cartel publicitario al perder su servicio en la final de Queens. Un juez de l\u00ednea result\u00f3 herido. Pidi\u00f3 disculpas y dijo: \u201cNo quer\u00eda hacerlo. A veces te enfadas, no puedes controlar y pasan ese tipo de cosas\u201d. Puede entenderse, pero el mal est\u00e1 hecho. \u00abC\u00f3mo controlar el enfado antes de que \u00e9l nos domine<\/a>\u00ab.<\/p>\n\n\n\n

El Blog Pictorina<\/a> elabor\u00f3 una rueda con algunos trucos para la autorregulaci\u00f3n emocional, visualmente es m\u00e1s f\u00e1cil que comprendan y memoricen \u00e9stos trucos y puedan echar mano de alguno o de todos en el momento que necesiten calmarse por s\u00ed solos. Del mismo modo compartimos la informaci\u00f3n del Portal Kids Health<\/a> en donde tambi\u00e9n explican c\u00f3mo controlar las rabietas en ni\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

Compartimos las siguientes informaciones con fines educativos, esperamos que les sea de utilidad para la comunidad docente.<\/p>\n\n\n\n

Autoinstruciones para calmarse despu\u00e9s de un enfado (Blog Pictorina<\/a>)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

He elaborado esta rueda con algunos trucos para la autorregulaci\u00f3n emocional, visualmente es m\u00e1s f\u00e1cil que comprendan y memoricen \u00e9stos trucos y puedan echar mano de alguno o de todos en el momento que necesiten calmarse por s\u00ed solos.<\/p>\n\n\n\n

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Desliza las im\u00e1genes<\/em><\/p>\n\n\n\n

Calmar las rabietas (Kids Health<\/a>)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Los padres esperan rabietas de los ni\u00f1os de 2 a 3 a\u00f1os de edad, pero los arranques de enojo no necesariamente se detienen despu\u00e9s de la primera infancia. Los ni\u00f1os mayores a veces tambi\u00e9n tienen problemas para manejar el enojo y la frustraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Algunos ni\u00f1os solo pierden la calma ocasionalmente. Pero a otros parece costarles m\u00e1s trabajo cuando las cosas no salen como ellos quieren. Los ni\u00f1os que, por naturaleza, tienden a tener reacciones fuertes necesitar\u00e1n m\u00e1s ayuda de sus padres para controlar sus rabietas.<\/p>\n\n\n\n

Controlar los arranques puede ser dif\u00edcil para los ni\u00f1os, y ayudarlos a aprender a hacerlo es un trabajo dif\u00edcil para los padres que los aman. Intente ser paciente y positivo, y tenga en cuenta que desarrollar estas habilidades toma tiempo y que pr\u00e1cticamente todos los ni\u00f1os pueden mejorar con la orientaci\u00f3n adecuada.<\/p>\n\n\n\n

El rol de un padre<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Manejar a los ni\u00f1os puede ser un reto. Algunos d\u00edas, mantener la paz y la calma al mismo tiempo parece imposible. Sin embargo, cuando est\u00e1 reaccionando a un empeoramiento ocasional del temperamento o a un patr\u00f3n de arranques, controlar su propio enojo cuando las cosas se encienden har\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil ense\u00f1ar a los ni\u00f1os a hacer lo mismo.<\/p>\n\n\n\n

Para ayudar a controlar una rabieta, intente ser aliado de su hijo. Los dos est\u00e1n apoyando a su hijo para que triunfe sobre el temperamento que sigue ocasionando problemas.<\/p>\n\n\n\n

Si bien su propia paciencia se puede desgastar debido a los arranques de enojo, la oposici\u00f3n, el desaf\u00edo, las peleas y las contestaciones, es durante estos episodios que usted m\u00e1s necesita tener paciencia. Por supuesto, usted est\u00e1 enojado, pero lo que cuenta es c\u00f3mo lo maneja.<\/p>\n\n\n\n

Reaccionar a las crisis de su hijo con sus propios gritos y arranques, solamente les ense\u00f1ar\u00e1 a hacer lo mismo (y de hecho, se asocia con un incremento de las conductas negativas de su hijo). Pero mantener la calma y manejar tranquilamente una situaci\u00f3n frustrante le permite mostrar y ense\u00f1ar formas adecuadas de manejar el enojo y la frustraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Digamos que escucha a sus hijos pelear por un juguete en la otra habitaci\u00f3n. Usted lo ha ignorado, esperando que puedan resolverlo entre ellos. Pero la discusi\u00f3n se transforma en gritos y pronto escucha portazos, el sonido de un golpe y llanto. Decide involucrarse antes de que alguien salga realmente lastimado.<\/p>\n\n\n\n

Al momento en que usted llega a la escena de la pelea, puede que est\u00e9 a punto de perder su propia paciencia. Despu\u00e9s de todo, el sonido de los gritos es molesto y es posible que se sienta frustrado porque sus hijos no comparten o no est\u00e1n intentando llevarse bien. (\u00a1Y usted sabe que, dentro de poco, el juguete por el que est\u00e1n peleando se perder\u00e1, se romper\u00e1 o ser\u00e1 ignorado!)<\/p>\n\n\n\n

Entonces, \u00bfcu\u00e1l es la mejor forma de reaccionar? Con su propio autocontrol intacto. Ense\u00f1ar mediante el ejemplo es su herramienta m\u00e1s poderosa. Hable con calma, claridad y firmeza, no con enojo, culpa, cr\u00edticas severas, amenazas ni palabras humillantes.<\/p>\n\n\n\n

Por supuesto, es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo. Pero recuerde que est\u00e1 intentando ense\u00f1ar a sus hijos c\u00f3mo manejar el enojo. Si grita o amenaza, modelar\u00e1 e inculcar\u00e1 precisamente los tipos de conducta que desea desalentar. Sus hijos ver\u00e1n que usted est\u00e1 tan enojado y es tan incapaz de controlar su propio temperamento, que no puede evitar gritar, y eso no les ayudar\u00e1 a aprender a no gritar.<\/p>\n\n\n\n

Lo que puede hacer<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Regular las emociones y controlar el comportamiento son habilidades que se desarrollan lentamente a lo largo del tiempo durante la ni\u00f1ez. Como cualquier otra destreza, sus hijos necesitan aprenderla y practicarla, con su ayuda.<\/p>\n\n\n\n

Si normalmente su hijo no tiene rabietas, en las raras ocasiones en que esto suceda, es posible que todo lo que tenga que hacer es revisar las reglas claramente, pero con calma. \u00abS\u00e9 que est\u00e1s molesto, pero nada de gritos ni de insultos, por favor\u00bb podr\u00eda ser todo lo que su hijo necesita para recuperar la compostura. Siga con claridad, calma y paciencia, dando una instrucci\u00f3n como \u00abdime por qu\u00e9 est\u00e1s enojado\u00bb o \u00abpor favor, disc\u00falpate con tu hermano por decirle eso\u00bb. De esta forma, estar\u00e1 guiando a su hijo de vuelta a una conducta aceptable y alentando el autocontrol.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, d\u00edgale a su hijo lo que suceder\u00e1 si no se calma; por ejemplo \u00absi no te calmas, tendr\u00e1s que irte a tu cuarto hasta que puedas dejar de gritar\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

En el caso de los ni\u00f1os cuyos arranques de rabietas son rutinarios, es posible que carezcan del autocontrol necesario para manejar la frustraci\u00f3n y el enojo, y requieren m\u00e1s ayuda para ayudarlos a controlar esas emociones. Estos pasos pueden ayudar:<\/p>\n\n\n\n