{"id":23767,"date":"2021-07-15T19:33:12","date_gmt":"2021-07-15T23:33:12","guid":{"rendered":"http:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/?p=23767"},"modified":"2025-04-03T20:33:13","modified_gmt":"2025-04-03T23:33:13","slug":"los-12-habitos-las-personas-resilientes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/los-12-habitos-las-personas-resilientes\/","title":{"rendered":"No eres resiliente, estos 12 h\u00e1bitos de las personas resilientes te pueden ayudar"},"content":{"rendered":"

Este ensayo tiene el prop\u00f3sito de ayudar a los lectores a tomar su propio camino hacia la resiliencia. Provee informaci\u00f3n sobre la resiliencia y algunos factores que afectan a la gente a enfrentar sus problemas. Gran parte de la informaci\u00f3n ofrecida se enfoca en el desarrollo y el uso de una estrategia personal para mejorar la resiliencia.<\/p>\n

<\/p>\n

A veces la vida nos pone a prueba, nos plantea situaciones que superan nuestras capacidades: una enfermedad, una\u00a0ruptura de pareja\u00a0particularmente dolorosa, la muerte de un ser querido, el fracaso de un sue\u00f1o largamente anhelado, problemas econ\u00f3micos\u2026<\/p>\n

Existen diferentes circunstancias que nos pueden llevar al l\u00edmite y hacer que nos cuestionemos si tenemos la fuerza y la voluntad necesarias para continuar adelante. En este punto\u00a0tenemos dos opciones: dejarnos vencer y sentir que hemos fracasado o sobreponernos y salir fortalecidos, apostar por la resiliencia.<\/strong><\/p>\n

Resiliencia: definici\u00f3n y significado<\/h5>\n

La resiliencia, seg\u00fan la definici\u00f3n de la\u00a0Real Academia Espa\u00f1ola de la Lengua\u00a0es la capacidad humana de asumir con flexibilidad situaciones l\u00edmite y sobreponerse a ellas, pero en psicolog\u00eda a\u00f1adimos algo m\u00e1s al concepto de resiliencia<\/strong>: no s\u00f3lo gracias a ella somos capaces de afrontar las crisis o\u00a0situaciones potencialmente traum\u00e1ticas\u00a0, sino que tambi\u00e9n podemos salir fortalecidos de ellas.<\/p>\n

La resiliencia implica reestructurar nuestros recursos psicol\u00f3gicos<\/strong>\u00a0en funci\u00f3n de las nuevas circunstancias y de nuestras necesidades. De esta manera, las personas resilientes no solo son capaces de sobreponerse a las adversidades que les ha tocado vivir, sino que van un paso m\u00e1s all\u00e1 y utilizan esas situaciones para crecer y desarrollar al m\u00e1ximo su potencial.<\/p>\n

Para las personas resilientes no existe una vida dura, sino momentos dif\u00edciles.<\/strong>\u00a0Y no se trata de una simple disquisici\u00f3n terminol\u00f3gica, sino de una manera diferente y m\u00e1s optimista de ver el mundo ya que son conscientes de que despu\u00e9s de la tormenta llega la calma. De hecho, estas personas a menudo sorprenden por su buen humor y nos hacen preguntarnos c\u00f3mo es posible que, despu\u00e9s de todo lo que han pasado, puedan afrontar la vida con una sonrisa en los labios.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

La pr\u00e1ctica de la resiliencia: \u00bfC\u00f3mo podemos ser m\u00e1s resilientes?<\/h5>\n

La resiliencia no es una cualidad innata<\/strong>, no est\u00e1 impresa en nuestros genes, aunque s\u00ed puede haber una tendencia gen\u00e9tica que puede predisponer a tener un \u201cbuen car\u00e1cter\u201d.\u00a0La resiliencia es algo que todos\u00a0 podemos desarrollar a lo largo de la vida<\/strong>. Hay personas que son resilientes porque han tenido en sus padres o en alguien cercano un modelo de resiliencia a seguir, mientras que otras han encontrado el camino por s\u00ed solas. Esto nos indica que todos podemos ser resilientes, siempre y cuando cambiemos algunos de nuestros h\u00e1bitos y creencias.<\/p>\n

De hecho,\u00a0las personas resilientes no nacen, se hacen<\/strong>, lo cual significa que han tenido que luchar contra situaciones adversas o que han probado varias veces el sabor del fracaso y no se han dado por vencidas. Al encontrarse al borde del abismo, han dado lo mejor de s\u00ed y han desarrollado las habilidades necesarias para enfrentar los diferentes retos de la vida.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 caracteriza a una persona resiliente?<\/h5>\n

Las personas que\u00a0practican la resiliencia<\/strong>:<\/p>\n

    \n
  1. Son conscientes de sus potencialidades y limitaciones.\u00a0<\/strong>El autoconocimiento es un arma muy poderosa para enfrentar las adversidades y los retos, y las personas resilientes saben usarla a su favor. Estas personas saben cu\u00e1les son sus principales fortalezas y habilidades, as\u00ed como sus limitaciones y defectos. De esta manera pueden trazarse metas m\u00e1s objetivas que no solo tienen en cuenta sus necesidades y sue\u00f1os, sino tambi\u00e9n los recursos de los que disponen para conseguirlas.<\/li>\n
  2. Son creativas.<\/strong>\u00a0La persona con una alta capacidad de resiliencia no se limita a intentar pegar el jarr\u00f3n roto, es consciente de que ya nunca a volver\u00e1 a ser el mismo. El resiliente har\u00e1 un mosaico con los trozos rotos, y transformar\u00e1 su experiencia dolorosa en algo bello o \u00fatil. De lo vil, saca lo precioso.<\/li>\n
  3. Conf\u00edan en sus capacidades.\u00a0<\/strong>Al ser conscientes de sus potencialidades y limitaciones, las personas resilientes conf\u00edan en lo que son capaces de hacer. Si algo les caracteriza es que no pierden de vista sus objetivos y se sienten seguras de lo que pueden lograr. No obstante, tambi\u00e9n reconocen la importancia del trabajo en equipo y no se encierran en s\u00ed mismas, sino que saben cu\u00e1ndo es necesario pedir ayuda.<\/li>\n
  4. Asumen las dificultades como una oportunidad para aprender.\u00a0<\/strong>A lo largo de la vida enfrentamos muchas situaciones dolorosas que nos desmotivan, pero las personas resilientes son capaces de ver m\u00e1s all\u00e1 de esos momentos y no desfallecen. Estas personas asumen las crisis como una oportunidad para generar un cambio, para aprender y crecer. Saben que esos momentos no ser\u00e1n eternos y que su futuro depender\u00e1 de la manera en que reaccionen. Cuando se enfrentan a una adversidad se preguntan: \u00bfQu\u00e9 puedo aprender yo de esto?<\/li>\n
  5. Practican el\u00a0mindfulness<\/em>\u00a0o conciencia plena.\u00a0<\/strong>A\u00fan sin ser conscientes de esta pr\u00e1ctica milenaria, las personas resilientes tienen el h\u00e1bito de estar plenamente presentes, de vivir en el aqu\u00ed y ahora y de tienen una gran capacidad de aceptaci\u00f3n. Para estas personas el pasado forma parte del ayer y no es una fuente de culpabilidad y zozobra mientras que el futuro no les aturde con su cuota de incertidumbre y preocupaciones. Son capaces de aceptar las experiencias tal y como se presentan e intentan sacarles el mayor provecho. Disfrutan de los peque\u00f1os detalles y no han perdido su capacidad para asombrarse ante la vida.<\/li>\n
  6. Ven la vida con objetividad, pero siempre a trav\u00e9s de un prisma optimista.\u00a0<\/strong>Las personas resilientes son muy objetivas, saben cu\u00e1les son sus potencialidades, los recursos que tienen a su alcance y sus metas, pero eso no implica que no sean optimistas. Al ser conscientes de que nada es completamente positivo ni negativo, se esfuerzan por centrarse en los aspectos positivos y disfrutan de los retos. Estas personas desarrollan un optimismo realista, tambi\u00e9n llamado optimalismo, y est\u00e1n convencidas de que por muy oscura que se presente su jornada, el d\u00eda siguiente puede ser mejor.<\/li>\n
  7. Se rodean de personas que tienen una actitud positiva.\u00a0<\/strong>Las personas que practican la resiliencia saben cultivar sus amistades, por lo que generalmente se rodean de personas que mantienen una actitud positiva ante la vida y evitan a aquellos que se comportan como vampiros emocionales. De esta forma, logran crear una s\u00f3lida red de apoyo que les puede sostener en los momentos m\u00e1s dif\u00edciles.<\/li>\n
  8. No intentan controlar las situaciones.\u00a0<\/strong>Una de las principales fuentes de tensiones y estr\u00e9s es el deseo de querer controlar todos los aspectos de nuestra vida. Por eso, cuando algo se nos escapa de entre las manos, nos sentimos culpables e inseguros. Sin embargo, las personas resilientes saben que es imposible controlar todas las situaciones, han aprendido a lidiar con la incertidumbre y se sienten c\u00f3modos aunque no tengan el control.<\/li>\n
  9. Son flexibles ante los cambios.\u00a0<\/strong>A pesar de que las personas resilientes tienen una autoimagen muy clara y saben perfectamente qu\u00e9 quieren lograr, tambi\u00e9n tienen la suficiente flexibilidad como para adaptar sus planes y cambiar sus metas cuando es necesario. Estas personas no se cierran al cambio y siempre est\u00e1n dispuestas a valorar diferentes alternativas, sin aferrarse obsesivamente a sus planes iniciales o a una \u00fanica soluci\u00f3n.<\/li>\n
  10. Son tenaces en sus prop\u00f3sitos.\u00a0<\/strong>El hecho de que las personas resilientes sean flexibles no implica que renuncien a sus metas, al contrario, si algo las distingue es su perseverancia y su capacidad de lucha. La diferencia estriba en que no luchan contra molinos de viento, sino que aprovechan el sentido de la corriente y fluyen con ella. Estas personas tienen una motivaci\u00f3n intr\u00ednseca que les ayuda a mantenerse firmes y luchar por lo que se proponen.<\/li>\n
  11. Afrontan la adversidad con humor.\u00a0<\/strong>Una de las caracter\u00edsticas esenciales de las personas resilientes es su sentido del humor, son capaces de re\u00edrse de la adversidad y sacar una broma de sus desdichas. La risa es su mejor aliada porque les ayuda a mantenerse optimistas y, sobre todo, les permite enfocarse en los aspectos positivos de las situaciones.<\/li>\n
  12. Buscan la ayuda de los dem\u00e1s y el apoyo social.<\/strong>\u00a0Cuando las personas resilientes pasan por un suceso potencialmente traum\u00e1tico su primer objetivo es superarlo, para ello, son conscientes de la importancia del apoyo social y no dudan en buscar\u00a0ayuda profesional\u00a0cuando lo necesitan.<\/li>\n<\/ol>\n
    La resiliencia en los ni\u00f1os<\/h5>\n

    Si queremos que nuestros hijos afronten las dificultades de la vida con fortaleza es importante\u00a0educarles en la capacidad de ser resilientes<\/strong>, para ello es fundamental nuestro ejemplo, no sobreprotegerles y sobre todo creer en ellos. No se trata de evitar que se caigan, sino de ense\u00f1arles a levantarse, y para ello tenemos que confiar en que ellos pueden. Por supuesto, tampoco se trata de exponerles a peligros o ambientes agresivos \u201cpara que se hagan m\u00e1s fuertes\u201d, afortunadamente no estamos en Esparta. Aportar seguridad y protecci\u00f3n es necesario. Algo importante que podemos preguntarles a los ni\u00f1os cuando tienen un contratiempo si queremos que aprendan a\u00a0desarrollar la resiliencia<\/strong>\u00a0es \u00bfqu\u00e9 puedes aprender de esto? o \u00bfqu\u00e9 puedes sacar bueno de esto que ha ocurrido?<\/p>\n

    Este contenido ha sido publicado originalmente por El Prado Psic\u00f3logos en la siguiente direcci\u00f3n:\u00a0elpradopsicologos.es<\/a><\/strong><\/p>\n\t\t

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