{"id":21279,"date":"2021-11-28T18:39:59","date_gmt":"2021-11-28T21:39:59","guid":{"rendered":"http:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/?p=21279"},"modified":"2024-09-20T21:23:37","modified_gmt":"2024-09-21T00:23:37","slug":"docentes-son-los-mas-afectados-por-el-sindrome-de-la-cabeza-quemada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/docentes-son-los-mas-afectados-por-el-sindrome-de-la-cabeza-quemada\/","title":{"rendered":"\u00bfQuemado? Miles de maestros sufren este s\u00edndrome. \u00bfC\u00f3mo combatirlo?"},"content":{"rendered":"<p class=\"element element-paragraph\" style=\"text-align: justify;\"><strong>Las\u00a0sociedades modernas\u00a0han tra\u00eddo consigo una cantidad de\u00a0beneficios y comodidades\u00a0para el ser humano de la mano de la tecnolog\u00eda y los avances m\u00e9dicos, por ejemplo.<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p class=\"element element-paragraph\" style=\"text-align: justify;\"><strong>El mundo del trabajo tambi\u00e9n se ha transformado<\/strong>\u00a0modificando el rol de los sujetos: de simples ejecutores de tareas se ha pasado a trabajadores que aspiran a\u00a0<strong>desempe\u00f1arse en empleos que les permitan tomar decisiones con cierta autonom\u00eda, realizar tareas significativas y con impacto social<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"element element-paragraph\" style=\"text-align: justify;\">Esos son los trabajadores m\u00e1s proclives a ser v\u00edctimas del<strong>\u00a0\u00abs\u00edndrome de cabeza quemada\u00bb<\/strong>, una vez que sus\u00a0<strong>aspiraciones profesionales se ven frustradas por una realidad<\/strong>\u00a0cada vez m\u00e1s compleja. Otras causas pueden ser el \u00abinmovilismo\u00bb laboral y el desempleo.<\/p>\n<p class=\"element element-paragraph\" style=\"text-align: justify;\">Es all\u00ed donde la\u00a0<strong>psiquis, el cuerpo y el comportamiento<\/strong>\u00a0comienzan a verse afectados en distintos niveles, experimentando\u00a0<strong>agotamiento, falta de energ\u00eda, malhumor, insensibilidad y hasta cinismo<\/strong>. Todas estas conductas colaboran con una\u00a0<strong>baja eficacia laboral<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"element element-paragraph\" style=\"text-align: justify;\">Entre los s\u00edntomas de quienes padecen este mal se cuentan\u00a0<strong>palpitaciones, taquicardias, pinchazos en el pecho, aumento de la tensi\u00f3n arterial,<\/strong>\u00a0dolores musculares, contracturas, dolores de cabeza, dificultades digestivas, inapetencia, disminuci\u00f3n del deseo sexual y dificultades en el sue\u00f1o.<\/p>\n<h3 class=\"element element-paragraph\" style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfCu\u00e1l es la\u00a0diferencia\u00a0entonces entre\u00a0<em>burnout<\/em>\u00a0y el cl\u00e1sico estr\u00e9s laboral?<\/strong><\/h3>\n<p class=\"element element-paragraph\" style=\"text-align: justify;\">El psiquiatra y especialista de la\u00a0Universidad de Zaragoza\u00a0<strong>Javier Garc\u00eda Campayo<\/strong>, en di\u00e1logo con\u00a0<strong><em>Infobae Am\u00e9rica<\/em><\/strong>, explic\u00f3 que el\u00a0<strong>estr\u00e9s laboral es solo la primera fase del <em>burnout<\/em><\/strong>: el s\u00edndrome de \u00abcabeza quemada\u00bb aparece cuando el\u00a0<strong>estr\u00e9s laboral se vuelve cr\u00f3nico<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"element element-paragraph\" style=\"text-align: justify;\">Las profesiones m\u00e1s afectadas por este s\u00edndrome son las que tienen un\u00a0<strong>costado claramente vocacional y de servicio al otro<\/strong>, en las que existe una\u00a0<strong>alta implicaci\u00f3n entre el sujeto que presta el trabajo y el sujeto receptor del mismo<\/strong>.<\/p>\n<p>Compartimos con fines educativos &#8211; pastorales la publicaci\u00f3n del portal <strong>VISITEMOS MISIONES<\/strong> para ampliar el contenido de este mal que est\u00e1 afectando a muchos docentes y otros profesional.<\/p>\n<h3 class=\"entry-title\"><strong>Docentes y enfermeros son los m\u00e1s afectados por el s\u00edndrome de la cabeza quemada<\/strong><\/h3>\n<p class=\"td-module-meta-info\" style=\"text-align: justify;\"><strong>Tambi\u00e9n conocido como burnout, se trata de uno de los llamados \u201cmales de siglo\u201d y afecta en nuestro pa\u00eds principalmente a los docentes y enfermeros.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El mundo del trabajo tambi\u00e9n se ha transformado modificando el rol de los sujetos: de simples ejecutores de tareas se ha pasado a trabajadores que aspiran a desempe\u00f1arse en empleos que les permitan tomar decisiones con cierta autonom\u00eda, realizar tareas significativas y con impacto social.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esos son los trabajadores m\u00e1s proclives a ser v\u00edctimas del \u201cs\u00edndrome de cabeza quemada\u201d, una vez que sus aspiraciones profesionales se ven frustradas por una realidad cada vez m\u00e1s compleja. Otras causas pueden ser el \u201cinmovilismo\u201d laboral y el desempleo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es all\u00ed donde la psiquis, el cuerpo y el comportamiento comienzan a verse afectados en distintos niveles, experimentando agotamiento, falta de energ\u00eda, malhumor, insensibilidad y hasta cinismo. Todas estas conductas colaboran con una baja eficacia laboral.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Entre los s\u00edntomas de quienes padecen este mal se cuentan palpitaciones, taquicardias, pinchazos en el pecho, aumento de la tensi\u00f3n arterial, dolores musculares, contracturas, dolores de cabeza, dificultades digestivas, inapetencia, disminuci\u00f3n del deseo sexual y dificultades en el sue\u00f1o.<\/p>\n<h3><strong>\u00bfCu\u00e1l es la diferencia entonces entre burnout y el cl\u00e1sico estr\u00e9s laboral?<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">El psiquiatra y especialista de la Universidad de Zaragoza Javier Garc\u00eda Campayo, \u00a0explic\u00f3 que el estr\u00e9s laboral es solo la primera fase del burnout: el s\u00edndrome de \u201ccabeza quemada\u201d aparece cuando el estr\u00e9s laboral se vuelve cr\u00f3nico.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las profesiones m\u00e1s afectadas por este s\u00edndrome son las que tienen un costado claramente vocacional y de servicio al otro, en las que existe una alta implicaci\u00f3n entre el sujeto que presta el trabajo y el sujeto receptor del mismo.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-71607\" src=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/1-9-1024x534.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/1-9-1024x534.jpg 1024w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/1-9-300x157.jpg 300w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/1-9-768x401.jpg 768w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/1-9-110x57.jpg 110w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/1-9-200x104.jpg 200w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/1-9-380x198.jpg 380w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/1-9-255x133.jpg 255w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/1-9-550x287.jpg 550w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/1-9-800x417.jpg 800w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/1-9.jpg 1100w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h3><strong>Aqu\u00ed, el listado de las profesiones m\u00e1s afectadas por el burnout:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Docentes<\/li>\n<li>Enfermeros<\/li>\n<li>M\u00e9dicos<\/li>\n<li>Psic\u00f3logos<\/li>\n<li>Asistentes geri\u00e1tricos<\/li>\n<li>Comerciales<\/li>\n<li>Abogados<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aunque entre las primeras tres profesiones hay un porcentaje de afectados por burnout de entre el 25 y el 40%, Garc\u00eda Campayo afirma que en todas las profesiones existe una prevalencia del 10% de este mal.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estos perfiles son los que explican que en Espa\u00f1a, la Confederaci\u00f3n Estatal de Sindicatos M\u00e9dicos (CESM) vaya a realizar un estudio sobre el tema en conjunto con el Departamento de psicolog\u00eda de la Universidad de Extremadura, y est\u00e9 en campa\u00f1a exigiendo que el burnout sea tipificado como enfermedad profesional.<\/p>\n<h3 id=\"5-consejos-para-reducir-el-estres-laboral\" class=\"title02 notice-featured\"><strong>5 consejos para reducir el estr\u00e9s laboral<\/strong><\/h3>\n<h5 id=\"1-identifica-el-origen-de-tu-estres\" style=\"padding-left: 40px;\">1. Identifica el origen de tu estr\u00e9s<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify; padding-left: 40px;\">Antes de poder lidiar con el estr\u00e9s, necesitas saber exactamente cu\u00e1l es su causa. Haz una lista que detalle todo lo que te est\u00e1 causando malestar, y luego div\u00eddela entre aquello que puedes controlar y aquello que no. Conc\u00e9ntrate en\u00a0<strong>buscar soluciones para aquellas cosas que puedas controlar<\/strong>\u00a0a trav\u00e9s de metas realistas y positivas.<\/p>\n<h5 id=\"2-practica-una-tecnica-de-relajacion\" style=\"padding-left: 40px;\">2. Practica una t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify; padding-left: 40px;\">Si no acostumbras meditar o practicar yoga o pilates, existen otras t\u00e9cnicas de \u201cmindfulness\u201d \u2013plena consciencia\u2013 que puedes aplicar para aminorar la marcha y reducir los niveles de estr\u00e9s. Una de ellas es llegar unos minutos antes al sal\u00f3n de clases y sentarte en tu pupitre con m\u00fasica relajante. Intenta\u00a0<strong>visualizar el d\u00eda que tienes por delante con una actitud positiva<\/strong>, vi\u00e9ndote a ti mismo siendo lo m\u00e1s calmo posible frente a las situaciones que se te presenten, ya sea con tus alumnos, colegas o superiores.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify; padding-left: 40px;\">Otra t\u00e9cnica que puedes aplicar es la del\u00a0<strong>7\/11<\/strong>, que implica inhalar durante siete segundos y exhalar por once. El objetivo, al prolongar la exhalaci\u00f3n, es llegar a un estado mental m\u00e1s calmo antes de responder impulsivamente ante una situaci\u00f3n adversa.<\/p>\n<h5 id=\"3-lleva-un-dia-a-la-vez\" style=\"padding-left: 40px;\">3. Lleva un d\u00eda a la vez:<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify; padding-left: 40px;\">Si dejas que el estr\u00e9s te envuelva continuamente no te permitir\u00e1s disfrutar de las alegr\u00edas que conlleva la docencia, y cuando mires para atr\u00e1s quiz\u00e1s te arrepientas de no haber disfrutado m\u00e1s el a\u00f1o. Intenta llevar un d\u00eda a la vez, sin dejar que las cosas peque\u00f1as te abrumen. Admite que mucho de lo que sucede en el sal\u00f3n de clases escapa a tu control y pide ayuda siempre que la necesites.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify; padding-left: 40px;\">Elena Aguilar, colaboradora del sitio educativo\u00a0Edutopia, llama la atenci\u00f3n sobre el hecho de que la mayor\u00eda de los docentes y funcionarios que conoce se saltean el momento del almuerzo, y si almuerzan lo hacen mientras califican trabajos, planifican las clases o realizan otras tareas. La experta recomienda<strong>\u00a0tomarse en serio \u2013aunque sea una vez a la semana\u2013el momento del almuerzo<\/strong>. Aprov\u00e9chalo para concentrarte en la comida y conversar con un colega, sin quejarse de los estudiantes ni de cualquier otro tema relacionado al trabajo.<\/p>\n<h5 id=\"4-hablalo-con-tus-colegas\" style=\"padding-left: 40px;\">4. H\u00e1blalo con tus colegas<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify; padding-left: 40px;\">Por m\u00e1s que quejarse continuamente del trabajo en el almuerzo o los recreos no es de gran ayuda, s\u00ed es necesario de vez en cuando\u00a0<strong>dialogar de forma abierta acerca de la carga laboral y el estr\u00e9s<\/strong>. Los docentes deber\u00edan ponerse de acuerdo para determinar qu\u00e9 cantidad de trabajo es razonable y cu\u00e1l no.<\/p>\n<h5 id=\"5-define-metas-realistas\" style=\"padding-left: 40px;\">5. Define metas realistas<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify; padding-left: 40px;\">Si cada d\u00eda te planteas hacer una cantidad enorme de tareas, siempre te ir\u00e1s a casa con una sensaci\u00f3n de fracaso. Al comienzo de cada d\u00eda, realiza una lista con las metas que deseas alcanzar procurando que sean realizables. Al final de la jornada examina lo que has podido hacer y lo que no, y para el segundo caso preg\u00fantate por qu\u00e9 no has conseguido realizar esta tarea. Si no conseguiste corregir todos los ex\u00e1menes porque pasaste media hora hablando con un estudiante que necesitaba apoyo, \u201cdebes darte cuenta de que no fue tu culpa no cumplir con todas tus tareas y que en su lugar hiciste algo muy bueno\u201d, explica The Guardian.<\/p>\n<h3>Claves para prevenir y tratar el S\u00edndrome de Burnout:<\/h3>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Diagnosticarlo:<\/strong> Aunque parezca bastante l\u00f3gico, si no diagnosticamos el problema no podremos comenzar a combatirlo.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Encontrar los\u00a0factores que causan el estr\u00e9s\u00a0<\/strong>en el trabajo y buscar una soluci\u00f3n.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n:<\/strong> Emplear a diario t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n como meditar o escuchar m\u00fasica relajante ayudar\u00e1 a reducir la ansiedad de los trabajadores con S\u00edndrome de Burnout.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Descargar la tensi\u00f3n f\u00edsica:<\/strong> El S\u00edndrome de Burnout adem\u00e1s de acarrear problemas ps\u00edquicos tambi\u00e9n trae consigo consecuencias f\u00edsicas como el dolor muscular en hombros y cuello y hernias discales a causa de la tensi\u00f3n acumulada.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Ejercicio f\u00edsico:\u00a0<\/strong>Realizar deporte de manera rutinaria en tu d\u00eda a d\u00eda es una manera de descargar adrenalina, reducir la ansiedad y desconectar de los problemas del trabajo.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Aprender a gestionar las emociones:<\/strong>\u00a0Adoptar, en ocasiones y en la medida de lo posible una postura asertiva siendo capaz de controlar nuestras emociones ayudar\u00e1 a reducir el nivel de estr\u00e9s acumulado en el trabajo.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Estilo de vida saludable:<\/strong> Descansar el n\u00famero de horas indicadas y evitar sustancias nocivas como el tabaco y el alcohol influir\u00e1n de una manera positiva en tus niveles de estr\u00e9s.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Ayuda profesional: <\/strong>Si el trabajo y todo lo relacionado a \u00e9l se convierte en un problema que no puedes eliminar de tu mente y te provoca ansiedad, acudir a terapia psicol\u00f3gica te ayudar\u00e1 a reducir el estr\u00e9s de una manera profesional.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Este contenido ha sido publicado originalmente por Visitemos Misiones en la siguiente direcci\u00f3n: <a href=\"http:\/\/visitemosmisiones.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">visitemosmisiones.com<\/a><\/strong><\/p>\n\t\t<div class=\"pk-inline-posts\">\n\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"pk-inline-posts-container pk-inline-posts-template-list\"\n\t\t\t\tdata-columns=\"1\">\n\t\t\t\t\t\t<article id=\"post-20592\" class=\"post-20592 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail category-descarga category-descargas-manuales-pdf 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