{"id":20585,"date":"2017-07-19T13:46:53","date_gmt":"2017-07-19T17:46:53","guid":{"rendered":"http:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/?p=20585"},"modified":"2021-10-23T20:22:41","modified_gmt":"2021-10-23T23:22:41","slug":"las-personas-felices-se-esmeran-construir-buenas-relaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/las-personas-felices-se-esmeran-construir-buenas-relaciones\/","title":{"rendered":"Las personas felices se esmeran en construir buenas relaciones"},"content":{"rendered":"
La felicidad es materia de estudio en la prestigiosa Universidad de Harvard, y es el doctor israel\u00ed Tal Ben-Shahar<\/strong>, experto en Psicolog\u00eda Positiva<\/strong>, quien tiene unos 1400 alumnos por semestre y 20% de los graduados de Harvard toman este curso electivo<\/strong>. Su asignatura se centra en la felicidad, la autoestima y la motivaci\u00f3n<\/strong>, que les da a los estudiantes herramientas para conseguir el \u00e9xito y encarar la vida con m\u00e1s alegr\u00eda.<\/h5>\n

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\u201cLa ciencia de la felicidad\u201d \u2013como la llaman- permite el \u201cestar en contacto con las necesidades internas y en armon\u00eda con el entorno<\/strong>, ser respetuoso con los ritmos del cuerpo y de la naturaleza, capaz de aprender de las dificultades y tener un fuerte prop\u00f3sito vital<\/strong>\u201d; gracias al \u201cmindfulness\u201d o atenci\u00f3n plena.<\/h5>\n

\u00bfQU\u00c9 NOS HACE REALMENTE FELICES EN LA VIDA, SEG\u00daN HARVARD?,<\/strong> y nos responde: \u201clas buenas relaciones<\/strong> son las que hacen a las personas m\u00e1s felices y m\u00e1s saludables. [\u2026\u00bbse ha demostrado que la gente con mayores signos de felicidad fueron aquellos que se esmeraron en construir buenas relaciones<\/strong>, estar cerca de la familia, de los amigos y de su comunidad\u00bb. [\u2026].\u00a0 \u201cLos conflictos<\/strong> realmente minan nuestra energ\u00eda. Y quiebran nuestra salud\u00bb. Y como educadores la relaci\u00f3n con nuestros estudiantes y padres de familia, tiene una importancia vital, para tener una mejor gesti\u00f3n de los pensamientos, de las emociones y de las conductas<\/strong>.<\/a><\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo lograr esa vida equilibrada? Aqu\u00ed seis consejos:<\/h5>\n
1. Perdone sus fracasos. Es m\u00e1s: \u00a1cel\u00e9brelos!<\/h5>\n

\u201cAl igual que es in\u00fatil quejarse del efecto de la gravedad sobre la Tierra, es imposible tratar de vivir sin emociones negativas, ya que forman parte de la vida, y son tan naturales como la alegr\u00eda, la felicidad y el bienestar. Aceptando las emociones negativas, conseguiremos abrirnos a disfrutar de la positividad y la alegr\u00eda\u201d, a\u00f1ade el experto. Se trata de darnos el derecho a ser humanos y de perdonarnos la debilidad. Ya en el a\u00f1o 1992, Mauger y sus colaboradores estudiaron los efectos del perd\u00f3n, encontrando que los bajos niveles de este hacia uno mismo se relacionaban con la presencia de trastornos como la depresi\u00f3n, la ansiedad y la baja autoestima.<\/p>\n

2. No d\u00e9 lo bueno por hecho: agrad\u00e9zcalo.<\/h5>\n

Cosas grandes y peque\u00f1as. \u00abEsa man\u00eda que tenemos de pensar que las cosas vienen dadas y siempre estar\u00e1n ah\u00ed tiene poco de realista\u00bb.<\/p>\n

3. Haga deporte.<\/h5>\n

Para que funcione no es necesario machacarse en el gimnasio o correr 10 kil\u00f3metros diarios. Basta con practicar un ejercicio suave como\u00a0caminar a paso r\u00e1pido\u00a0durante 30 minutos al d\u00eda para que el cerebro secrete endorfinas, esas sustancias que nos hacen sentir\u00a0drogados<\/em>\u00a0de felicidad, porque en realidad son unos opi\u00e1ceos naturales que produce nuestro propio cerebro, que mitigan el dolor y causan placer, seg\u00fan detalla el entrenador de\u00a0easyrunning<\/em>y experto corredor Luis Javier Gonz\u00e1lez.<\/p>\n

4. Simplifique, en el ocio y el trabajo.<\/h5>\n

\u201cIdentifiquemos qu\u00e9 es lo verdaderamente importante, y concentr\u00e9monos en ello\u201d, propone Tal Ben-Shahar. Ya se sabe que \u201cquien mucho abarca, poco aprieta\u201d, y por ello lo mejor es centrarse en algo y no intentarlo todo a la vez. Y no se refiere solo al trabajo, sino tambi\u00e9n al \u00e1rea personal y al tiempo de ocio: \u201cMejor apagar el tel\u00e9fono y desconectar del trabajo esas dos o tres horas que se pasa con la familia\u201d.<\/p>\n

5. Aprenda a meditar.<\/h5>\n

Este\u00a0sencillo h\u00e1bito\u00a0combate el estr\u00e9s.\u00a0Miriam Subirana, doctora por la Universidad de Barcelona, escritora y profesora de meditaci\u00f3n y\u00a0mindfulness<\/em>, asegura que \u201ca largo plazo, la pr\u00e1ctica continuada de ejercicios de meditaci\u00f3n contribuye a afrontar mejor los baches de la vida, superar las crisis con mayor fortaleza interior y ser m\u00e1s nosotros mismos bajo cualquier circunstancia\u201d. El profesor de Harvard a\u00f1ade que es tambi\u00e9n un momento id\u00f3neo para manejar nuestros pensamientos hacia el lado positivo, aunque no hay consenso en que\u00a0el optimismo llegue a garantizar el \u00e9xito, s\u00ed le aportar\u00e1 un grato momento de paz.<\/p>\n

6. Practique una nueva habilidad: la resiliencia.<\/h5>\n

La felicidad depende de nuestro estado mental, no de la cuenta corriente. Concretamente, \u201cnuestro nivel de dicha lo determinar\u00e1 aquello en lo que nos fijemos y en las atribuciones del \u00e9xito o el fracaso\u201d. Esto se conoce como\u00a0locus de control<\/em>\u00a0o ‘lugar en el que situamos la responsabilidad de los hechos’, un t\u00e9rmino descubierto y definido por el psic\u00f3logo\u00a0Julian Rotter\u00a0a mediados del siglo XX y muy investigado en torno al car\u00e1cter de las personas: los pacientes depresivos atribuyen los fracasos a s\u00ed mismos, y el \u00e9xito, a situaciones externas a su persona; mientras que la gente positiva tiende a colgarse las medallas, y los problemas, \u201ccasi mejor que se los quede otro\u201d. Sin embargo, as\u00ed perdemos la percepci\u00f3n del fracaso como ‘oportunidad’, que tiene mucho que ver con la resiliencia, un concepto que se ha hecho muy popular con la crisis, y que viene prestado originariamente de la F\u00edsica y de la Ingenier\u00eda, con el que se describe la capacidad de un material para recobrar su forma original despu\u00e9s de someterse a una presi\u00f3n deformadora. \u00abEn las personas, la resiliencia trata de expresar la capacidad de un individuo para enfrentarse a circunstancias adversas, condiciones de vida dif\u00edciles, o situaciones potencialmente traum\u00e1ticas, y recuperarse saliendo fortalecido y con m\u00e1s recursos\u201d, afirma el m\u00e9dico psiquiatra Roberto Pereira, director de la\u00a0Escuela Vasco-Navarra de Terapia Familiar.<\/p>\n

Los padres de familia y los profesores<\/strong>, necesitamos ser personas sanas, no s\u00f3lo f\u00edsicamente, sino tambi\u00e9n espiritualmente; capaces de aprender<\/strong> a disfrutar de las peque\u00f1as cosas, sabiendo afrontar los problemas con serenidad, contemplando el problema, pero tambi\u00e9n la soluci\u00f3n y aceptar aquellas cosas que no se pueden cambiar. Cu\u00e1nto bien hacen en la educaci\u00f3n las personas que han logrado ese dominio personal, esa salud espiritual y la capacidad de transmitir energ\u00edas positivas.<\/p>\n

Estos son sus seis consejos principales para sentirse afortunado y contento:<\/p>\n

\u00bfLe interesa? Entonces no debe de dejar de leer la publicaci\u00f3n completa: SEIS CLAVES PARA SER FELIZ, SEG\u00daN LA UNIVERSIDAD DE HARVARD<\/a>.<\/span><\/strong><\/p>\n

REDACCI\u00d3N WEB DEL MAESTRO CMF<\/strong><\/p>\n\t\t

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Gracias maestro, por dar rostro humano a la educaci\u00f3n en la era digital<\/a><\/h3>\t\t\t\t\t<\/header>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La felicidad es materia de estudio en la prestigiosa Universidad de Harvard, y es el doctor israel\u00ed 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