{"id":16030,"date":"2023-05-01T11:26:40","date_gmt":"2023-05-01T15:26:40","guid":{"rendered":"http:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/?p=16030"},"modified":"2023-09-21T23:56:42","modified_gmt":"2023-09-22T02:56:42","slug":"lleva-al-agotamiento-los-docentes-recomendando","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/lleva-al-agotamiento-los-docentes-recomendando\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 lleva al agotamiento en los docentes?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Entre los \u201cgajes del oficio\u201d de docente, est\u00e1 el sufrir un tipo de hartazgo, desaz\u00f3n, atosigamiento laboral, acompa\u00f1ado de la sensaci\u00f3n de debilidad f\u00edsica, emocional o mental, que deriva en baja autoestima, desinter\u00e9s, irresponsabilidad y decepci\u00f3n, entre otros s\u00edntomas; pues bien, a este trastorno psicol\u00f3gico (que puede afectar a los trabajadores en general), se le conoce como el S\u00edndrome Burnout (quemado, fundido) y se caracteriza por ser de un proceso paulatino. UNIVERSIA comparti\u00f3 un interesante art\u00edculo: \u00abBurnout: un s\u00edndrome que afecta al 65% de los profesores\u201d, nos ilustra tres etapas en su lento y atroz desarrollo, y que compartiremos m\u00e1s adelante.<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El video que compartimos con fines \u00fanicamente educativos \u2013 pastorales:<strong> \u201cLa vida de un profesor. S\u00edndrome de Burnout\u201d<\/strong>, est\u00e1 publicado por\u00a0<strong>JAVIERA PAZ<\/strong> en <strong>YouTube<\/strong>, y nos narra la historia de la <strong>profesora (Pepita),<\/strong> desde sus inicios vocacionales, sus primeas experiencias, su agotamiento, su tratamiento especializado y consejos. Este video, fue realizado con la actuaci\u00f3n de <strong>Yohanna Carrasco<\/strong> y la narraci\u00f3n de\u00a0<strong>Javiera de la Pe\u00f1a.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfQu\u00e9 opina de este video? \u00bfCree Usted que algunos s\u00edntomas de este S\u00edndrome existen en su comunidad educativa? \u00bfSaben c\u00f3mo prevenir este fen\u00f3meno laboral en la escuela?<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"S\u00edndrome de Burnout\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/D67m6clMeuY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h5 id=\"viewer-cd7i\" class=\"a2vXL _28koh h8Q0Y _1sPcW _1a6uB\"><span class=\"_2rZ-G\">\u00bfC\u00f3mo prevenir y disminuir el desgaste emocional?<\/span><\/h5>\n<p id=\"viewer-atiir\" class=\"_26PO9 _3zRRP h8Q0Y _1sPcW _1a6uB\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"_2X5xk\">Decidir ser docente es algo que conlleva m\u00e1s que trabajo dentro del aula, es una vocaci\u00f3n, una pasi\u00f3n que se lleva donde sea que uno va. Pero la tarea de formar nuevas generaciones y hacerlo sin descuidar nuestra propia salud, actividades familiares y sociales no suele ser tarea f\u00e1cil, y frecuentemente se puede caer en sentir agotamiento tanto f\u00edsico, mental y emocional. En este texto veremos algunos consejos que se pueden incluir en las pr\u00e1cticas cotidianas para prevenir o disminuir el desgaste emocional.<\/span><\/p>\n<p id=\"viewer-49tq7\" class=\"_26PO9 _3zRRP h8Q0Y _1sPcW _1a6uB\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"_2X5xk\">Iniciar\u00e9 por decirte que lo m\u00e1s importante en todo momento eres t\u00fa, tu bienestar y tranquilidad, ninguna actividad laboral-profesional merece anteponerse a tus necesidades y estabilidad emocional. Dicho esto pasemos a lo que nos tiene aqu\u00ed, enseguida encontrar\u00e1s 5 ideas para hacerle frente al desgaste emocional<\/span><\/p>\n<p id=\"viewer-eh1cr\" class=\"_26PO9 _3zRRP h8Q0Y _1a6uB\"><strong><span class=\"_2X5xk\">1. Trabaja tu Inteligencia emocional.<\/span><\/strong><\/p>\n<p id=\"viewer-4dorf\" class=\"_26PO9 _3zRRP h8Q0Y _1sPcW _1a6uB\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"_2X5xk\">Identifica tu emociones, reconoce qu\u00e9 est\u00e1s sintiendo y ponle nombre a esa emoci\u00f3n. El primer paso para lograr un mejor manejo de nuestras emociones es ponerles un nombre, etiquetarlas y saber expresarlas positivamente. En gran medida el desgaste emocional se presenta por no contar con una adecuada habilidad para interpretar, reconocer y expresar nuestro sentir.<\/span><\/p>\n<p id=\"viewer-3vsp3\" class=\"_26PO9 _3zRRP h8Q0Y _1sPcW _1a6uB\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"_2X5xk\">Las emociones no son malas ni buenas, todas ellas cumplen alguna funci\u00f3n, el punto clave radica en poder convertirnos en due\u00f1os de nuestras respuestas ante las emociones, siendo t\u00fa quien las controle y no ellas a ti.<\/span><\/p>\n<p id=\"viewer-unco\" class=\"_26PO9 _3zRRP h8Q0Y _1sPcW _1a6uB\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"_2X5xk\">Desde esta l\u00ednea la inteligencia emocional nos lleva a ser un Pensador con un coraz\u00f3n, que percibe, comprende y maneja relaciones sociales.<\/span><\/p>\n<p id=\"viewer-19k2u\" class=\"_26PO9 _3zRRP h8Q0Y _1a6uB\" style=\"text-align: justify;\"><strong><span class=\"_2X5xk\">2. Desarrolla habilidades sociales.<\/span><\/strong><\/p>\n<p id=\"viewer-5v9cc\" class=\"_26PO9 _3zRRP h8Q0Y _1sPcW _1a6uB\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"_2X5xk\">Las habilidades sociales permiten relacionarnos, interactuar y comunicarnos de forma efectiva y positiva con los dem\u00e1s. Si trabajas en mejorar tus habilidades sociales, espec\u00edficamente las comunicativas, tendr\u00e1s mayor facilidad para expresarte, para poner l\u00edmites con los dem\u00e1s y externar tus puntos de vista, esto te puede permitir mantener una coherencia entre lo que piensas, sientes y dices; es decir tu asertividad.<\/span><\/p>\n<p id=\"viewer-9pjb7\" class=\"_26PO9 _3zRRP h8Q0Y _1sPcW _1a6uB\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"_2X5xk\">La habilidad para solucionar conflictos utilizando las competencias verbales te puede librar de enfrentar batallas innecesarias. Es mejor que identifiques claramente qu\u00e9 es lo que quieres transmitir y busques las mejores palabras para enviar tu mensaje, expresa lo que piensas y sientes, en primera persona y respetando la integridad de los dem\u00e1s, cuida tu lenguaje verbal y no verbal, evita bajo cualquier circunstancia responder con gritos o violencia, hacer uso de violencia solo te traer\u00e1 conflictos que estar\u00e1n presentes en tu mente gener\u00e1ndote agotamiento mental.<\/span><\/p>\n<p id=\"viewer-m2hd\" class=\"_26PO9 _3zRRP h8Q0Y _1a6uB\" style=\"text-align: justify;\"><strong><span class=\"_2X5xk\">3. Organiza tu tiempo.<\/span><\/strong><\/p>\n<p id=\"viewer-24e4u\" class=\"_26PO9 _3zRRP h8Q0Y _1sPcW _1a6uB\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"_2X5xk\">Ante la gran cantidad de actividades que demanda la vida del docente, la gesti\u00f3n del tiempo se vuelve clave para mantener una vida saludable y libre de estr\u00e9s. La matriz de Eisenhower es una t\u00e9cnica muy f\u00e1cil de aplicar para que priorices tus tareas. La idea general de esta Matriz es que todas las tareas se pueden organizar en Cuatro cuadrantes, cuyos ejes corresponden a la importancia y a la urgencia. Estos cuatro cuadrantes tienen valores que van desde 1 hasta 4 seg\u00fan su prioridad.<\/span><\/p>\n<p id=\"viewer-6ppd\" class=\"_26PO9 _3zRRP h8Q0Y _1sPcW _1a6uB\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"_2X5xk\">*Tareas \u00abimportantes\u00bb y \u00aburgentes\u00bb. A estas tareas les corresponde el nivel de prioridad 1 y debes enfocar toda tu atenci\u00f3n y esfuerzo en completarlas. *Tareas \u00abimportantes\u00bb pero \u00abno urgentes\u00bb.Corresponden a planes a largo plazo y tareas que son importantes para tu desarrollo profesional y personal pero que no presentan una fecha de vencimiento expl\u00edcita. *Tareas \u00abno importantes\u00bb pero \u00aburgentes\u00bb. Estas son las tareas que puedes delegar o programar para despu\u00e9s, estas corresponden al Segundo nivel de prioridad, que puedes realizar cuando hayas terminado las tareas del primer cuadrante. *Tareas \u00abno importantes\u00bb y \u00abno urgentes\u00bb. Estas tareas se colocan en el 4to cuadrante y son las que deber\u00edas dejar de lado y eliminar. \u00bfRealmente necesitas ver el v\u00eddeo de las redes sociales o completar un cap\u00edtulo de esa serie de televisi\u00f3n? \u00bfO podr\u00edas utilizar ese tiempo para realizar las tareas de tu 2do cuadrante?<\/span><\/p>\n<p id=\"viewer-d01c3\" class=\"_26PO9 _3zRRP h8Q0Y _1a6uB\" style=\"text-align: justify;\"><strong><span class=\"_2X5xk\">4. Dedica tiempo para disfrutar de actividades sociales y de ocio<\/span><\/strong><\/p>\n<p id=\"viewer-bbuh0\" class=\"_26PO9 _3zRRP h8Q0Y _1sPcW _1a6uB\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"_2X5xk\">Este punto se relaciona con el anterior, si priorizas tus actividades atendiendo principalmente a las de relevancia y evitando las actividades que no son relevantes; entonces podr\u00e1s tener momentos de esparcimiento y disfrute, pasando tiempo con las personas que aprecias y que te recargan de energ\u00eda. Realizar semanalmente al menos una actividad recreativa o social incrementa su sentido de bienestar, tus niveles de estr\u00e9s disminuyen y obtienes nueva fuerza para enfrentar las actividades laborales.<\/span><\/p>\n<p id=\"viewer-86hg5\" class=\"_26PO9 _3zRRP h8Q0Y _1sPcW _1a6uB\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"_2X5xk\">Identifica cu\u00e1les son las actividades que m\u00e1s disfrutas y que te hacen sentir bienestar; puedes preguntarte, por ejemplo, \u00bfCu\u00e1l canci\u00f3n me genera felicidad, ganas de bailar, de disfrutar?, \u00bfQu\u00e9 lugares me dan paz o tranquilidad? Puede ser que tus respuestas te gu\u00eden a reconocer que disfrutas de tomar un caf\u00e9 en un lugar lleno de arte, o un parque lleno de \u00e1rboles, tomar un helado mientras se camina por ciertas calles de la ciudad, un rinc\u00f3n de la casa con un buen libro; el punto es que t\u00fa descubras y pongas la mirada en las actividades te dan alegr\u00eda; elabora una lista con estas ideas y tenla a la mano, cuando sientas que necesitas escapar un poco de tu rutina y generar momentos positivos puedes recurrir a ella.<\/span><\/p>\n<p id=\"viewer-1v6qi\" class=\"_26PO9 _3zRRP h8Q0Y _1sPcW _1a6uB\" style=\"text-align: justify;\"><strong><span class=\"_2X5xk\">5. Pr\u00e1ctica la relaci\u00f3n activa.<\/span><\/strong><\/p>\n<p id=\"viewer-8t35m\" class=\"_26PO9 _3zRRP h8Q0Y _1sPcW _1a6uB\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"_2X5xk\">En los \u00faltimos a\u00f1os la pr\u00e1ctica de t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n han tomado gran fuerza y han sido ampliamente estudiadas desde sus efectos neuronales y fisiol\u00f3gicos, obteniendo resultados favorables en relaci\u00f3n al impacto positivo que tiene para la gesti\u00f3n del bienestar emocional y las estrategias para enfrentar situaciones adversas.<\/span><\/p>\n<p id=\"viewer-b04ie\" class=\"_26PO9 _3zRRP h8Q0Y _1sPcW _1a6uB\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"_2X5xk\">Entre las t\u00e9cnicas que puedes aplicar se encuentran las de respiraci\u00f3n profunda, la meditaci\u00f3n, yoga o Mindfulness. Este \u00faltimo ha sido altamente uti<\/span><\/p>\n<p id=\"viewer-7qkn4\" class=\"_26PO9 _3zRRP h8Q0Y _1sPcW _1a6uB\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"_2X5xk\">lizado en programas de entrenamiento educativo desde etapas preescolares hasta edad adulta. Al final de este documento, en las referencias bibliograf\u00edcas, encontrar algunos documentos de referencia a los cuales puedes acudir para conocer detalladamente \u00e9stas t\u00e9cnicas y comiences a aplicarlas en tu vida.<\/span><\/p>\n<p id=\"viewer-494p2\" class=\"_26PO9 _3zRRP h8Q0Y _1sPcW _1a6uB\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"_2X5xk\">Si consideras que las exigencias son demasiadas y que te sobrepasan, considera la opci\u00f3n de buscar acompa\u00f1amiento de un especialista. Acudir con un(a) Psic\u00f3logo(a) puede darte nuevas herramientas para enfrentar las situaciones y aumentar tu bienestar.<\/span><\/p>\n<p id=\"viewer-eiijc\" class=\"_26PO9 _3zRRP h8Q0Y _1sPcW _1a6uB\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"_2X5xk\">Porque al final de todo, nuestro trabajo no debe de quitarnos la vida ni ser un factor de intranquilidad, el trabajo es una fuente de superaci\u00f3n, de reto, de autorrealizaci\u00f3n, y como tal contribuir a la formaci\u00f3n de mejores experiencias en nuestra vida.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pbs.twimg.com\/media\/EhzHZEfXYAIhSf9?format=jpg&amp;name=large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" src=\"https:\/\/pbs.twimg.com\/media\/EhzHZEfXYAIhSf9?format=jpg&amp;name=large\" alt=\"docente\" width=\"1150\" height=\"1316\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Este contenido ha sido publicado originalmente por IPESE en la siguiente direcci\u00f3n: <a href=\"https:\/\/www.ipese.net\/recursosdidacticoseneducaci%C3%B3nemocio\/educacion-emocional\/docentes-y-desgaste-emocional-5-ideas-para-prevenir-y-afrontar-el-agotamiento\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">romereports.com<\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Recomendamos a la Comunidad Educativa Digital tener en cuenta que, el enlace y\/o la carpeta en donde est\u00e1n alojados los libros, recursos y\/o materiales, no es administrado por la Web del Maestro CMF, pueda ser que en cuesti\u00f3n de d\u00edas (o seg\u00fan el tiempo transcurrido desde su publicaci\u00f3n), los enlaces no funcionen y el material ya no se encuentre disponible. Gracias por su comprensi\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">ENLACE DE LECTURA:\u00a0<a href=\"https:\/\/mega.nz\/folder\/6zp0xL6T#ANYx8rlkKsaV9s3lryiu8Q\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">FACTORES DE ESTR\u00c9S EN EL PROFESORADO<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Si te sirvi\u00f3 el material, ap\u00f3yanos con un clic. Nos ayudar\u00e1 a mantener el servicio. \u00a1Comparte y as\u00ed m\u00e1s docentes utilizar\u00e1n estos recursos gratis! Muchas gracias.<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/banner_des.png\" \/><\/p>\n\t\t<div class=\"pk-inline-posts\">\n\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"pk-inline-posts-container pk-inline-posts-template-list\"\n\t\t\t\tdata-columns=\"1\">\n\t\t\t\t\t\t<article id=\"post-95717\" class=\"post-95717 post type-post status-publish format-video has-post-thumbnail category-charlas tag-aprendamos-juntos tag-aprendemos-juntos-2030 tag-aprender tag-aprendizaje tag-bbva tag-calificacion-por-notas tag-cerebro tag-compresion tag-descanso tag-dislexia tag-dormir tag-entrevista tag-error tag-escritura tag-fonologia tag-lectura tag-lenguaje-oral tag-matematica tag-memoria tag-neurociencia tag-neurona tag-para-sumar-por-la-educacion tag-pensamiento tag-sinapsis tag-stanislas-dehaene tag-sueno tag-tecnologia tag-videos post_format-post-format-video cs-entry cs-video-wrap\">\n\t\t\t<div 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href=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/stanislas-dehaene-el-mayor-talento-de-un-profesor-es-ser-capaz-de-dirigir-la-atencion-del-alumno-hacia-el-nivel-correcto\/\" rel=\"bookmark\">Stanislas Dehaene: El mayor talento de un profesor es ser capaz de dirigir la atenci\u00f3n del alumno, hacia el nivel correcto<\/a><\/h3>\t\t\t\t\t<\/header><!-- .entry-header -->\n\t\t\t\t<\/div><!-- .post-inner -->\n\n\t\t\t<\/div><!-- .post-outer -->\n\t\t<\/article>\n\t\t\t<article id=\"post-98898\" class=\"post-98898 post type-post status-publish format-video has-post-thumbnail category-charlas tag-duermen-poco tag-estudiantes tag-estudiantes-que-duermen-poco tag-javier-albares tag-problemas-escolares post_format-post-format-video cs-entry cs-video-wrap\">\n\t\t\t<div class=\"pk-post-outer\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-post-inner\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"entry-thumbnail\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-overlay pk-overlay-ratio pk-ratio-landscape\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div 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escolares<\/a><\/h3>\t\t\t\t\t<\/header><!-- .entry-header -->\n\t\t\t\t<\/div><!-- .post-inner -->\n\n\t\t\t<\/div><!-- .post-outer -->\n\t\t<\/article>\n\t\t\t<article id=\"post-77345\" class=\"post-77345 post type-post status-publish format-video has-post-thumbnail category-charlas tag-amor tag-antonio-rios-sarrio tag-autoridad tag-hijo post_format-post-format-video cs-entry cs-video-wrap\">\n\t\t\t<div class=\"pk-post-outer\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-post-inner\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"entry-thumbnail\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-overlay pk-overlay-ratio pk-ratio-landscape\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-overlay-background\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/mucho-amor-eso-no-puede-faltar-nunca-en-la-vida-de-un-hijo-y-mucha-autoridad\/\" class=\"pk-overlay-link\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"225\" 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