{"id":14541,"date":"2023-01-11T18:49:31","date_gmt":"2023-01-11T21:49:31","guid":{"rendered":"http:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/?p=14541"},"modified":"2024-01-16T21:04:00","modified_gmt":"2024-01-17T00:04:00","slug":"7-consejos-para-mejorar-la-atencion-en-clases","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/7-consejos-para-mejorar-la-atencion-en-clases\/","title":{"rendered":"7 consejos y 10 ejercicios para mejorar la atenci\u00f3n en clases"},"content":{"rendered":"

La atenci\u00f3n es ese mecanismo que est\u00e1 implicado de forma directa en procesos tales como la selecci\u00f3n, distribuci\u00f3n y mantenimiento de nuestra actividad psicol\u00f3gica.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Dicho de otra forma: a trav\u00e9s de la atenci\u00f3n elegimos qu\u00e9 est\u00edmulos queremos captar (est\u00edmulos diana) y qu\u00e9 est\u00edmulos queremos eludir. Por lo que la atenci\u00f3n es un proceso que podemos dirigir y nos permite discernir entre informaci\u00f3n relevante e irrelevante.<\/p>\n

Es decir: puedes elegir esa informaci\u00f3n a la que le haces caso y esa a la que no le prestas atenci\u00f3n.<\/p>\n

Y es justamente aqu\u00ed donde entra el dilema de este proceso: \u00bfprestamos atenci\u00f3n realmente a cosas importantes? \u00bfY cuando lo hacemos somos capaces de mantenerla para no perder informaci\u00f3n?<\/p>\n

Pues la realidad es que muchas veces no lo hacemos as\u00ed, por lo que podemos ir perdiendo nuestra capacidad de prestar atenci\u00f3n de una forma productiva, y\u00a0esto puede convertirse en un problema.<\/p>\n

Enlace relacionado: Siete consejos para mejorar la atenci\u00f3n de los alumnos en clases<\/a><\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 funciones realiza la atenci\u00f3n?<\/strong><\/h2>\n

Cuando hablamos de atenci\u00f3n podemos distinguir tres procesos distintos.<\/p>\n

Cada uno de ellos te permitir\u00e1 realizar una actividad distinta.<\/p>\n

    \n
  1. Atenci\u00f3n selectiva:\u00a0permite captar solo ciertos elementos, pudiendo distinguir esos que son relevantes de esos que no lo son.<\/li>\n
  2. Atenci\u00f3n sostenida:\u00a0permite permanecer consciente o atento durante largos periodos de tiempo.<\/li>\n
  3. Atenci\u00f3n dividida:\u00a0permite atender a dos o m\u00e1s est\u00edmulos de forma simult\u00e1nea.<\/li>\n<\/ol>\n

    \"atenci\u00f3n\"<\/p>\n

    \u00bfPor qu\u00e9 es tan importante la atenci\u00f3n?<\/strong><\/h2>\n

    Por una raz\u00f3n muy sencilla:<\/p>\n

    Si no se presta atenci\u00f3n de una forma adecuada, la informaci\u00f3n que llega a la mente puede resultar distorsionada o incompleta, por lo que se dificulta mucho realizar el resto de actividades cognitivas.<\/p>\n

    Por ejemplo: si el estudiante tiene que realizar una tarea pero no presta mucha atenci\u00f3n a las instrucciones para realizarla, seguramente le costar\u00e1\u00a0mucho m\u00e1s que si atiende correctamente, ya que le faltar\u00e1 informaci\u00f3n para saber c\u00f3mo deber\u00eda hacerla.<\/p>\n

    As\u00ed pues, si quieres ayudar a tus alumnos y alumnas a salvar este problema y conseguir una capacidad atencional adecuada no te pierdas estos 10 ejercicios.<\/p>\n

    1) Prestar atenci\u00f3n al est\u00edmulo correcto<\/strong><\/h2>\n

    Para trabajar la atenci\u00f3n, una de las tareas m\u00e1s importantes a realizar es aprender a fijarnos en los est\u00edmulos correctos.<\/p>\n

    Es decir: ser capaz de seleccionar esa informaci\u00f3n que sea relevante o de tu inter\u00e9s (los est\u00edmulos diana).<\/p>\n

    De lo contrario, podr\u00edas tener una gran capacidad de concentraci\u00f3n o mucha facilidad para mantener tu atenci\u00f3n durante largos periodos de tiempo a un\u00a0est\u00edmulo, pero eso no te asegura que est\u00e9s prestando atenci\u00f3n a est\u00edmulos correctos, por lo que tu atenci\u00f3n podr\u00eda continuar siendo disfuncional.<\/p>\n

    Para trabajar esta atenci\u00f3n selectiva se puede realizar un ejercicio en el que se selecciona un est\u00edmulo frente otros muchos est\u00edmulos distintos.<\/p>\n

    Por ejemplo, mediante una figura como la que se muestra a continuaci\u00f3n, donde se ve un conjunto de est\u00edmulos distintos: letras vocales, letras consonantes,\u00a0n\u00fameros pares, n\u00fameros impares.<\/p>\n

    El ejercicio consistir\u00eda en encontrar lo m\u00e1s r\u00e1pido posible:<\/strong><\/h3>\n
      \n
    • \n
        \n
      • Todas las letras T que contenga la figura.<\/li>\n
      • Todas los n\u00fameros 4 que contenga la figura.<\/li>\n
      • Todas las letras K que contenga la imagen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

        Esta actividad se puede realizar con cualquier tipo de est\u00edmulos, no tiene por qu\u00e9 ser necesariamente n\u00fameros y letras, pueden ser dibujos, colores,\u00a0figuras geom\u00e9tricas, etc.<\/p>\n

        Adem\u00e1s, tambi\u00e9n puede variar la cantidad de est\u00edmulos. Cuanto m\u00e1s est\u00edmulos diferentes haya m\u00e1s dif\u00edcil ser\u00e1 la tarea, y por lo tanto se realizar\u00e1 un mayor\u00a0trabajo atencional.<\/p>\n

        2)\u00a0Distingue est\u00edmulos muy similares<\/strong><\/h2>\n

        Otra actividad muy \u00fatil para trabajar la atenci\u00f3n selectiva es aprender a distinguir est\u00edmulos que puedan ser muy similares o pr\u00e1cticamente id\u00e9nticos, pero\u00a0que contengan alguna diferencia.<\/p>\n

        De este modo, no solo se estar\u00e1 aprendiendo a seleccionar adecuadamente esos est\u00edmulos a los que se les quiere prestar atenci\u00f3n y a apartar todos aquellos que\u00a0sean distintos, sino que adem\u00e1s, se puede aprender a focalizar la atenci\u00f3n sobre los detalles de los est\u00edmulos diana.<\/p>\n

        Para hacerlo, una actividad eficaz son los t\u00edpicos ejercicios de encontrar las diferencias entre dos dibujos pr\u00e1cticamente id\u00e9nticos.<\/p>\n

        3)\u00a0Diferencia los est\u00edmulos del est\u00edmulo<\/strong><\/h2>\n

        A veces se piensa que prestar atenci\u00f3n a algo consiste en fijarse o concentrarse en un est\u00edmulo concreto.<\/p>\n

        Sin embargo, la mayor\u00eda de las veces, fijarnos en un solo est\u00edmulo no es suficiente, ya que el ser humano tiene tendencia a fijarse en aspectos generalmente\u00a0grandes, y a veces obviamos que cada uno de esos est\u00edmulos tiene muchos detalles que no podemos pasar por alto.<\/p>\n

        Pongamos un ejemplo:<\/strong><\/h3>\n

        Un estudiante est\u00e1 trabajando y tiene que prestar atenci\u00f3n a lo que le dice su compa\u00f1ero respecto a la tarea que hay que terminar para la tarde.<\/p>\n

        En principio, se podr\u00eda pensar que con sentarse cerca y escuchar atentamente lo que expone ya ser\u00e1 suficiente para prestar una buena atenci\u00f3n\u00a0respecto a lo que dice.<\/p>\n

        Pero aunque pueda parecer raro, muchas veces no es as\u00ed, sobre todo si los procesos atencionales no son del todo buenos.<\/p>\n

        Quiz\u00e1 quedarse con el significado global de lo que se ha explicado no es suficiente, quiz\u00e1 la palabra o la frase que ha dicho al inicio de la\u00a0conversaci\u00f3n es m\u00e1s relevante de lo que se ha entendido.<\/p>\n

        Es por ello que aprender a prestar atenci\u00f3n a est\u00edmulos m\u00e1s peque\u00f1os que muchas veces se pasan por alto puede resultar muy importante.<\/p>\n

        Un ejercicio para practicarlo es el siguiente:<\/strong><\/h3>\n

        Ante esta tabla, debes encontrar en cada fila, el n\u00famero que sea igual al que aparece en la izquierda de todo.<\/p>\n

        Si nos fijamos en la primera l\u00ednea, el n\u00famero 82325 est\u00e1 repetido solo una vez (en la tercera columna), pero los dem\u00e1s tienen n\u00fameros parecidos: el 8 y el\u00a02 est\u00e1n en todas las columnas, el 3 en la segunda tercera y cuarta\u2026<\/p>\n

        Si realiz\u00e1ramos esta tarea de la misma forma que podemos escuchar a nuestro compa\u00f1ero de trabajo sin fijarnos en exceso en sus palabras, nos podr\u00edamos\u00a0equivocar y marcar otro n\u00famero. En cambio, si realizamos un mayor esfuerzo de concentraci\u00f3n lo haremos correctamente.<\/p>\n

        4)\u00a0Acost\u00fambrate a trabajar con dos est\u00edmulos<\/strong><\/h2>\n

        Del mismo modo que es importante poder centrar tu atenci\u00f3n en un solo est\u00edmulo relevante, lo es poder centrarla en dos.<\/p>\n

        Y es que cuando aprendes a focalizar tu atenci\u00f3n, no debes hacerlo solo ante un est\u00edmulo, sino sobre dos o m\u00e1s.<\/p>\n

        Con esta tarea en la que focalizas tu atenci\u00f3n en dos est\u00edmulos, por un lado aprendes a seleccionar una cantidad peque\u00f1a de est\u00edmulos a los que prestar\u00a0atenci\u00f3n eludiendo a los dem\u00e1s, y por otro lado aprendes a dividir tu atenci\u00f3n en dos est\u00edmulos distintos.<\/p>\n

        As\u00ed pues, ante esta tabla donde hay solo dos letras:<\/h5>\n
          \n
        • Escribe 1 debajo de P y escribe 2 debajo de B.<\/li>\n
        • Hazlo lo m\u00e1s r\u00e1pido que puedas y sin cometer errores.<\/li>\n<\/ul>\n

          5)\u00a0Divide tu atenci\u00f3n<\/h2>\n

          Tener la capacidad de poder prestar atenci\u00f3n a m\u00e1s de un est\u00edmulo a la vez es probablemente una de las mejores habilidades que tenemos.<\/p>\n

          Si nos fijamos, nuestro entorno est\u00e1 rodeado de est\u00edmulos, y lo m\u00e1s habitual es que tengamos que atender a m\u00e1s de una cosa a la vez.<\/p>\n

          Est\u00e1s haciendo la comida y hablando con tu hermana<\/strong><\/h3>\n

          En esta simple situaci\u00f3n, est\u00e1s prestando atenci\u00f3n a una gran cantidad de est\u00edmulos: a lo que te dice tu hermana, a lo que le dices t\u00fa, al agua que est\u00e1 hirviendo, a los filetes que est\u00e1n en la sart\u00e9n, a la cantidad de sal que le has puesto\u2026<\/p>\n

          Es por ello, que cuando entrenamos nuestra atenci\u00f3n, tambi\u00e9n tenemos que entrenar nuestra capacidad de prestar atenci\u00f3n a varias cosas a la vez.<\/p>\n

          Para ello, el ejercicio que se propone es el siguiente:<\/strong><\/p>\n

          En esta imagen hay 4 figuras distintas. Coloca un n\u00famero debajo de cada una de ellas lo m\u00e1s r\u00e1pido que puedas.\u00a0De esta forma, mientras realices este ejercicio no podr\u00e1s prestar atenci\u00f3n a un solo est\u00edmulo, sino que tendr\u00e1s que atender a 4 de forma simult\u00e1nea.<\/p>\n

          6)\u00a0Agrupa est\u00edmulos en una categor\u00eda<\/strong><\/h2>\n

          Cuando tenemos una gran cantidad de est\u00edmulos en los que nos queremos fijar primero que todo debemos agruparlos.<\/p>\n

          En el momento que somos capaces de agrupar est\u00edmulos, nuestra tarea atencional se simplifica, ya que organizamos nuestra mente para prestar atenci\u00f3n de una\u00a0forma dirigida y productiva.<\/p>\n

          Por ejemplo:<\/strong>\u00a0tienes un archivador lleno de papeles y tienes que contar cuantos hay en total.<\/p>\n

          Te ser\u00e1 muchos m\u00e1s f\u00e1cil si los cuentas de 10 en 10 y los vas apartando que si intentas contarlos todos a la vez.<\/p>\n

          Pues con la atenci\u00f3n sucede lo mismo, es mucho m\u00e1s f\u00e1cil si vamos agrupando los est\u00edmulos que si los intentamos atender por separado.<\/p>\n

          Para practicar la agrupaci\u00f3n puedes realizar el siguiente ejercicio:<\/p>\n

            \n
          • Agrupa las estrellas de la siguiente imagen de tres en tres lo m\u00e1s r\u00e1pido que puedas.<\/li>\n
          • Cuenta cuantos grupo de estrellas hay en total.<\/li>\n
          • Cuenta cuantas estrellas hay en total.<\/li>\n
          • Cuenta cuantas estrellas quedan sin agrupar.<\/li>\n<\/ul>\n

            \"atenci\u00f3n\"<\/p>\n

            7)\u00a0Agrupa est\u00edmulos en varias categor\u00edas<\/strong><\/h2>\n

            M\u00e1s importante que la tarea anterior es saber agrupar est\u00edmulos en categor\u00edas distintas.<\/p>\n

            Por ejemplo:<\/strong>\u00a0imagina que vas a comprar y tienes que hacer la lista de las cosas que necesitas.<\/p>\n

            Cuando est\u00e9s comprando, te ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil si agrupas los alimentos que necesitas en funci\u00f3n de la parada en la que los tienes que comprar que si\u00a0apuntas uno en cada punto de la lista sin ning\u00fan orden.<\/p>\n

            Para trabajar este aspecto, se puede realizar un ejercicio id\u00e9ntico al anterior pero que en vez de haber un solo est\u00edmulo (las estrellas), haya 4 o 5\u00a0est\u00edmulos (estrellas, tri\u00e1ngulos, rombos, tr\u00e9boles y cuadrados).<\/p>\n

            8)\u00a0Invierte tu atenci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n

            Tener una buena capacidad atencional es especialmente importante cuando realizamos actividades costosas.<\/p>\n

            Poder mantener nuestra atenci\u00f3n cuando trabajamos o realizamos operaciones dif\u00edciles suele requerir de un mayor esfuerzo.<\/p>\n

            Para trabajar nuestra atenci\u00f3n m\u00e1s profundamente, un buen ejercicio es realizarlo con n\u00fameros.<\/p>\n

            En concreto con este ejercicio debes atender a los n\u00fameros que se presentan, y escribirlo en orden inverso.\u00a0Por ejemplo, ante el primer n\u00famero 625, el inverso ser\u00eda 526.<\/p>\n

            De esta forma, trabajas tu proceso atencional mientras realizas otra tarea de razonamiento:<\/p>\n

            Primero prestas atenci\u00f3n al n\u00famero, posteriormente a la operaci\u00f3n necesaria para escribir su inverso y finalmente al n\u00famero inverso resultante.<\/p>\n

            Se recomienda que en todas esas series en las que pueda tapes con una hoja el n\u00famero original cuando escribas su n\u00famero inverso.<\/p>\n

            9)\u00a0Mant\u00e9n tu atenci\u00f3n visual<\/strong><\/h2>\n

            Mantener la atenci\u00f3n en una actividad durante periodos prolongados de tiempo es una tarea dif\u00edcil, muy sujeta a posibles distracciones o falta de\u00a0concentraci\u00f3n.<\/p>\n

            Por ello, es bueno ejercitarla.<\/p>\n

            Para hacerlo, se puede realizar el siguiente ejercicio:<\/p>\n

              \n
            • Cada tabla contiene todos los n\u00fameros del 1 al 36 excepto uno.<\/li>\n
            • Debes encontrar cu\u00e1l es el que falta y escribirlo en la casilla marcada en azul.<\/li>\n
            • Hazlo lo m\u00e1s r\u00e1pido que puedas.<\/li>\n<\/ul>\n

              \"atenci\u00f3n\"<\/p>\n

              10) Mant\u00e9n tu atenci\u00f3n auditiva<\/strong><\/h2>\n

              De la misma forma que con la atenci\u00f3n visual sucede con la atenci\u00f3n auditiva.<\/p>\n

              Suele ser complicado escuchar algo durante largos periodos de tiempo sin que tu atenci\u00f3n disminuya o te distraigas con otros est\u00edmulos.<\/p>\n

              As\u00ed pues, para trabajar este tipo de atenci\u00f3n te propongo el siguiente ejercicio:<\/p>\n

                \n
              • Pon tu programa de radio favorito y esc\u00fachalo con atenci\u00f3n.<\/li>\n
              • Tu tarea no ser\u00e1 escuchar el programa de forma general o quedarte con los conceptos de los que se hablan.<\/li>\n
              • Tendr\u00e1s que identificar una sola palabra, por ejemplo: el nombre de la emisora.<\/li>\n
              • Cada vez que escuches esa palabra, deber\u00e1s apuntarla en una hoja.<\/li>\n
              • Puedes realizar esta tarea con la m\u00e1xima concentraci\u00f3n posible durante unos 30 o 40 minutos.<\/li>\n<\/ul>\n

                A continuaci\u00f3n les dejamos 7 consejos para mejorar la atenci\u00f3n de los alumnos en clases:<\/p>\n