{"id":13947,"date":"2020-05-05T10:42:48","date_gmt":"2020-05-05T14:42:48","guid":{"rendered":"http:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/?p=13947"},"modified":"2021-06-04T22:57:45","modified_gmt":"2021-06-05T02:57:45","slug":"procastinar-mal-estudiantes-profesores-vencerlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/procastinar-mal-estudiantes-profesores-vencerlo\/","title":{"rendered":"Procrastinar en tiempos de cuarentena: un mal de estudiantes y padres de familia"},"content":{"rendered":"
El aplazar las tareas escolares, poniendo como raz\u00f3n (o pretexto) el \u201cno tener ganas\u201d por estar pasando un momento dif\u00edcil con el permanecer en casa, a causa de las medidas sanitarias para evitar la propagaci\u00f3n del Covid 19; podr\u00eda darse con m\u00e1s frecuencia de lo que pensamos. Este posponer o aplazar tareas, deberes y responsabilidades para hacer otras labores que resultan m\u00e1s gratificantes, pero menos importantes; se conoce como \u201cprocrastinar\u201d. Y est\u00e1 m\u00e1s \u00abrelacionada con el estado emocional que con la pereza o los malos h\u00e1bitos\u00bb. Es necesario comprender este simple hecho, pues puede ayudar a las personas a procrastinar menos.<\/h5>\n

<\/p>\n

La Real Academia Espa\u00f1ola, nos dice que procrastinar viene del lat\u00edn \u201cprocrastinare\u201d y significa diferir, aplazar. Y seg\u00fan el psic\u00f3logo Tim Pychlyl,<\/strong> de la Universidad de Carleton en Canad\u00e1, quien lleva 20 a\u00f1os estudiando este fen\u00f3meno asegura que \u00aben la actualidad es el problema m\u00e1s grave en la educaci\u00f3n\u00bb<\/strong>. \u00c9l asegura que no es un asunto de manejo de tiempo sino una incapacidad de controlar nuestras emociones e impulsos.<\/h5>\n

En las redes se han publicado muchos art\u00edculos sobre estas declaraciones de Pychlyl, y nosotros queremos compartir la de la BBC MUNDO,<\/strong> con fines educativos \u2013 pastorales, por su seriedad y la del escritor independiente Matt Pickles, quien sugiere algunas alternativas de soluci\u00f3n: el practicar t\u00e9cnicas de mindfulness y meditaci\u00f3n para controlar los pensamientos negativos, dividir la tarea en pasos claros y manejables, no se condene por aplazar las tareas, apoyarse en las buenas costumbres que se tienen, conectarse con el \u00abyo futuro\u00bb y entender por qu\u00e9 es importante lo que se va a hacer. El Ingeniero mexicano Nasheli Escobar, con Maestr\u00eda en Ciencias de la Educaci\u00f3n tambi\u00e9n tiene otros diez consejos en hipertextual.com.<\/p>\n

\u00bfEnse\u00f1amos algo sobre este fen\u00f3meno? \u00bfes en realidad un problema generalizado? \u00bfQu\u00e9 le parecen los posibles caminos de soluci\u00f3n? \u00bfNos animamos a\u00a0 conversarlo en casa o la escuela?.<\/p>\n

Procrastinaci\u00f3n, \u201cel problema m\u00e1s grave en la educaci\u00f3n\u201d (y c\u00f3mo vencerlo)<\/h2>\n

Este a\u00f1o nuevo, como de costumbre, muchas personas se propusieron hacer cambios fundamentales en 2017 que, a estas alturas, ya pospusieron para 2018.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 nos la pasamos aplazando lo que debemos -y a veces hasta queremos- hacer?<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 la procrastinaci\u00f3n es un problema tan com\u00fan y uno que, seg\u00fan expertos, afecta particularmente a los estudiantes y acad\u00e9micos<\/strong>?<\/p>\n

No s\u00f3lo com\u00fan, sino muy serio, seg\u00fan el psic\u00f3logo Tim Pychlyl, de la Universidad de Carleton en Canad\u00e1, quien es parte de un grupo de investigaci\u00f3n sobre la procrastinaci\u00f3n, que asegura que \u00aben la actualidad es el problema m\u00e1s grave en la educaci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n

El grupo de expertos ha estado enfocado en estudiar esta acci\u00f3n volitiva durante 20 a\u00f1os, con datos de todo el mundo, para \u00abtratar de entender por qu\u00e9 a veces nos convertimos en nuestro peor enemigo con retrasos innecesarios y voluntarios\u00bb de nuestras tareas.<\/p>\n

Ma\u00f1ana lo hago<\/strong><\/h5>\n

En una charla por Youtube que recientemente super\u00f3 170.000 visitas, en la que Pychlyl imparte consejos a estudiantes sobre c\u00f3mo dejar de procrastinar, se\u00f1ala que dejar algo para despu\u00e9s afecta las calificaciones, la salud mental y f\u00edsica y aumenta el \u00edndice de abandono escolar.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 dejamos las cosas para despu\u00e9s incluso cuando sabemos que nos causar\u00e1 problemas?<\/strong><\/em><\/p>\n

<\/figure>\n

Los profesores sufren del mismo mal, como atestigua la cantidad de entradas en Twitter hablando de la batalla entre calificar ex\u00e1menes y ver series de televisi\u00f3n, y sobre lo que se conoce como la \u00abculpa del escritor\u00bb: la sensaci\u00f3n de que eres ego\u00edsta, idealista e irresponsable por ponerte a escribir cuando podr\u00edas estar haciendo algo m\u00e1s rentable y pr\u00e1ctico con tu tiempo.<\/p>\n

Y con m\u00e1s gente estudiando online, el problema es m\u00e1s grande que antes.<\/p>\n

Ahora, c<\/strong>on s\u00f3lo un clic,<\/strong> puedes reemplazar<\/strong> el ensayo que est\u00e1s escribiendo <\/strong>con<\/strong> un video de un gato estornudando o el \u00e1lbum de fotos de tu exnovia y su nueva pareja <\/strong>en<\/strong> vacaciones<\/strong>.<\/p>\n

Para Pychyl, procrastinaci\u00f3n es tomar la decisi\u00f3n de no hacer algo a pesar de que sabes que a largo plazo ser\u00e1 peor.<\/p>\n

Aclara que no es lo mismo que atrasar intencionalmente algo, y que no es un asunto de manejo de tiempo, sino una incapacidad de controlar nuestras emociones e impulsos.<\/p>\n

\u00abCuando procrastinamos, estamos tratando de mejorar nuestro estado de \u00e1nimo evitando hacer algo que nos parece desagradable\u00bb, se\u00f1ala.<\/p>\n

\u00abEs parecido a emborracharse o comer para consolarse: es una estrategia que nos hace sentir mejor al distraernos con un placer de corto plazo y olvid\u00e1ndonos del problema\u00bb.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 podemos hacer?<\/strong><\/h5>\n

La procrastinaci\u00f3n es m\u00e1s com\u00fan entre la gente m\u00e1s impulsiva, propensa al perfeccionismo, abrumada por las expectativas que tienen los otros de ella y temerosa del fracaso.<\/p>\n

Afecta m\u00e1s a los j\u00f3venes, pues las personas solemos controlar mejor nuestras emociones a medida que el cerebro se desarrolla.<\/p>\n

Pero hay esperanzas para los j\u00f3venes -y los ya no tan j\u00f3venes- que dejamos todo para ma\u00f1ana.<\/p>\n

Bas\u00e1ndose en su investigaci\u00f3n con la psic\u00f3loga Fuschia Sirois de la Universidad de Sheffield, Pychyl asegura que todos podemos reducir la procrastinaci\u00f3n siguiendo los pasos a continuaci\u00f3n:<\/p>\n

1) Practica t\u00e9cnicas de <\/strong>mindfulness<\/i><\/strong> y meditaci\u00f3n para controlar tus pensamientos negativos<\/strong><\/h5>\n

\u00abUsando las t\u00e9cnicas de mindfulness<\/i> o conciencia plena podemos reconocer que no tenemos ganas de hacer algo sin juzgar ese sentimiento, y luego nos ayuda a acordarnos por qu\u00e9 es importante realizar la tarea y comprometerse a empezarla\u00bb, explica el psic\u00f3logo.<\/p>\n

El amigo de los procrastinadores: las redes sociales y sus infinitas distracciones.<\/strong><\/em><\/p>\n

\u00abDespu\u00e9s, cuando hemos progresado en la tarea, nos sentimos mejor y eso hace que sea m\u00e1s f\u00e1cil continuar\u00bb.<\/p>\n

Por ejemplo, sir Anthony Seldon, vicerector de la Universidad de Buckingham, Inglaterra, introdujo sesiones de mindfulness<\/i> para profesores y estudiantes para combatir la procrastinaci\u00f3n.<\/p>\n

2) <\/strong>Divide la tarea en pasos claros y manejables<\/strong><\/h5>\n

Una de las razones por las que aplazamos lo que debemos hacer es que las metas que nos proponemos a menudo son muy grandes y vagas, lo que las hace intimidantes y desagradables.<\/p>\n

As\u00ed, en vez de proponerte \u00abponerme en forma\u00bb o \u00abescribir una novela\u00bb prom\u00e9tete \u00abponerme el atuendo de trotar\u00bb o \u00abdecidir el nombre del personaje principal\u00bb.<\/p>\n

En la Universidad de Warwick, Paul Roberts conduce talleres de mapeo mental para estudiantes y la t\u00e9cnica les ense\u00f1a a dividir tareas dif\u00edciles en los pasos necesarios para completar sus proyectos.<\/p>\n

Roberts dice que les ayuda a superar la inercia y por ello dejan de procrastinar.<\/p>\n

3) <\/strong>No te castigues por procrastinar<\/strong><\/h5>\n

La investigaci\u00f3n de Pychyl muestra que los estudiantes que se perdonan por procrastinar tienden a no volverlo a hacer en su pr\u00f3xima tarea.<\/p>\n

Cuanta m\u00e1s culpa y rabia sientas por privar al mundo de tu fabulosa novela este a\u00f1o, menos posibilidad tienes de escribirla en 2018.<\/p>\n

Y cuando llega la hora final…<\/strong><\/em><\/p>\n

4) <\/strong>Ap\u00f3yate en las buenas costumbres con las que ya cuentas<\/strong><\/h5>\n

Pychyl dice que \u00e9l logr\u00f3 finalmente obedecer las \u00f3rdenes de su dentista de limpiarse los dientes con seda dental al combinarla con el h\u00e1bito de cepillarse los dientes.<\/p>\n

Se comprometi\u00f3 a poner la seda dental en frente cada vez que se cepillaba los dientes y en poco tiempo empez\u00f3 a usarla sin siquiera pensarlo.<\/p>\n

5) <\/strong>Con\u00e9ctate con tu \u00abyo futuro\u00bb<\/strong><\/h5>\n

Cuando le mostraron a un grupo de personas sus retratos digitalmente envejecidos, y les pidieron que asignaran dinero para cuando se retiraran, muchos tendieron a dar sumas m\u00e1s altas que antes de que les mostraran las im\u00e1genes, pues sent\u00edan un lazo m\u00e1s fuerte con sus \u00abyo futuros\u00bb.<\/p>\n

Poner un retrato tuyo digitalmente envejecido en tu escritorio quiz\u00e1s no sea muy conveniente, pero si tienes que entregar un trabajo a las 9 a.m., imaginarte a ti mismo a las 2 a.m. tratando desesperadamente de terminarlo, podr\u00eda impulsarte a empezar m\u00e1s temprano.<\/p>\n

6) <\/strong>Entiende por qu\u00e9 te importa lo que vas a hacer<\/strong><\/h5>\n

Pychyl dice que la procrastinaci\u00f3n a menudo refleja un problema existencial m\u00e1s profundo de falta de identidad o direcci\u00f3n en la vida.<\/p>\n

Procrastinamos cuando la tarea nos parece aburridora o menos significativa, as\u00ed que no olvides la raz\u00f3n por la que est\u00e1s haciendo algo y c\u00f3mo encaja con tus ambiciones.<\/p>\n

Es tan sencillo como recordar que escribir un buen ensayo ayudar\u00e1 para conseguir un diploma, que es indispensable para realizar tu sue\u00f1o de ser doctor.<\/p>\n

Pensando de esa manera, el beneficio a largo plazo de hacer el trabajo puede reducir el placer a corto plazo de distraerse.<\/p>\n

Lecciones contra la procrastinaci\u00f3n<\/strong><\/h5>\n

Entonces, dejar las cosas hasta el \u00faltimo momento es riesgoso.<\/span><\/em><\/strong><\/p>\n

Si estos pasos basados en la investigaci\u00f3n son tan efectivos, \u00bfno deber\u00edan ense\u00f1arse en todas las escuelas, universidades y lugares de trabajo?<\/p>\n

Muchas universidades ya producen gu\u00edas sobre la procrastinaci\u00f3n para estudiantes.<\/p>\n

Sin embargo, Pychyl critica que muchas siguen enfoc\u00e1ndose en la habilidad para manejar el tiempo, m\u00e1s que en atacar las razones de fondo.<\/p>\n

\u00abLos profesores deben evaluar c\u00f3mo se est\u00e1n sintiendo los estudiantes y ayudarlos a entender por qu\u00e9 est\u00e1n dejando las cosas para despu\u00e9s\u00bb, opina.<\/p>\n

\u00abSi pueden aprender a manejar sus emociones, ser\u00e1 una gran ayuda en todas las \u00e1reas de sus vidas\u00bb.<\/p>\n

Este contenido ha sido publicado originalmente por BBC Mundo\u00a0en la siguiente direcci\u00f3n: bbc.com<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t
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