{"id":119381,"date":"2026-05-19T13:28:21","date_gmt":"2026-05-19T17:28:21","guid":{"rendered":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/?p=119381"},"modified":"2026-05-19T13:33:24","modified_gmt":"2026-05-19T17:33:24","slug":"miguel-toribio-mateas-si-de-pequeno-te-dicen-que-eres-torpe-esa-vivencia-influira-en-tu-inflamacion-cerebral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/miguel-toribio-mateas-si-de-pequeno-te-dicen-que-eres-torpe-esa-vivencia-influira-en-tu-inflamacion-cerebral\/","title":{"rendered":"Miguel Toribio-Mateas: \u00abSi de peque\u00f1o te dicen que eres torpe, esa vivencia influir\u00e1 en tu inflamaci\u00f3n cerebral\u00bb"},"content":{"rendered":"\n

‘Cuerpo y Mente TDAH<\/a>‘ (Alienta Editorial) habla de neurociencia y salud del eje intestino-cerebro<\/strong> pero, sobre todo, focaliza en el hecho de cuidarse con amabilidad. Su autor, el neurocient\u00edfico cl\u00ednico y bi\u00f3logo colegiado en el Reino Unido, Miguel Toribio-Mateas, enfoca el Trastorno por D\u00e9ficit de Atenci\u00f3n e Hiperactividad<\/strong> desde la compasi\u00f3n. \u00abMe parece un punto positivo, incluso necesario\u00bb. Es, de hecho, el punto de partida de esta obra: dejar de verse como defectuoso y empezar a verse como diferente.<\/p>\n\n\n\n

\u00abMi libro -explica con amabilidad este investigador de la Universidad de Cardiff- no intenta ‘hackear el TDAH’. Intenta ense\u00f1ar a leer el cuerpo. A entender c\u00f3mo el eje intestino-cerebro, la regulaci\u00f3n auton\u00f3mica, la dopamina, el descanso y la seguridad emocional interact\u00faan en tiempo real. No es una gu\u00eda para corregirte. Es una invitaci\u00f3n a dejar de pelearte contigo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

A juicio de este profesional, con doctorado en microbiota intestinal y salud mental<\/strong>, la culpa y la autoexigencia cr\u00f3nica, con la comida, con el rendimiento, o con cualquier comportamiento, esa necesidad constante de probar que eres suficiente, desgasta much\u00edsimo. \u00abTodo esto hace que nuestros niveles de energ\u00eda, atenci\u00f3n y sistema nervioso funcionen de manera distinta. Si cambiamos la mirada hacia la autoaceptaci\u00f3n y dejamos de vernos como raros, reducimos la carga de estr\u00e9s cr\u00f3nico. Y eso mejora la regulaci\u00f3n emocional. El estr\u00e9s cr\u00f3nico \u2014por sentirte diferente, por no encajar\u2014 tiene efectos psicol\u00f3gicos y f\u00edsicos reales y se traducen en inflamaci\u00f3n, alteraciones hormonales, etc.\u00bb, explica.<\/p>\n\n\n\n

De hecho, apunta Toribio-Mateas, \u00abcuando hablamos de comida, los alimentos m\u00e1s recomendables para el TDAH tienen algo en com\u00fan: son antiinflamatorios. Pero no podemos mirar solo la biolog\u00eda. Hay que mirar la historia de la persona, su contexto, el entorno, las relaciones. No se trata solo de dopamina y mol\u00e9culas. Si desde peque\u00f1o te dicen que eres torpe, que llegas tarde, que tardas m\u00e1s en hacer las cosas, eso te marginaliza. Y esa vivencia influye en c\u00f3mo se expresan tus genes y en la inflamaci\u00f3n cerebral\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Por eso, explica experto, tambi\u00e9n docente en la Universidad de West London, \u00abm\u00e1s que verlo como ‘biolog\u00eda defectuosa’, hay que entender el contexto. Y desde ah\u00ed pensar en la alimentaci\u00f3n. Y en este sentido, soy m\u00e1s de sumar que de quitar. Las dietas ultra restrictivas pueden generar culpa y no son sostenibles. Un d\u00eda comer\u00e1s perfecto y otro no. El equilibrio es m\u00e1s realista. M\u00e1s si se trata de ni\u00f1os\u00ab.<\/p>\n\n\n\n

En la infancia y la adolescencia, recuerda, \u00abm\u00e1s que el alimento concreto, es fundamental la regularidad. Los horarios y las rutinas en estas etapas vitales generan seguridad. El cerebro aprende por repetici\u00f3n<\/strong>. Si cada d\u00eda a la misma hora hay merienda, eso se convierte en un ritual seguro. Y qu\u00e9 duda cabe que la regularidad ayuda a la regulaci\u00f3n emocional. El TDAH en los m\u00e1s peque\u00f1os no es solo d\u00e9ficit de atenci\u00f3n, es sobre todo una cuesti\u00f3n de regulaci\u00f3n emocional. Y los ni\u00f1os necesitan corregulaci\u00f3n: que el adulto les ayude a marcar el ritmo, como un director de orquesta. Ellos todav\u00eda no pueden hacerlo solos\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Grupos de alimentaci\u00f3n imprescindibles cuando hablamos de TDAH<\/h2>\n\n\n\n

En cuanto a alimentos concretos, lo m\u00e1s importante, a su juicio, ser\u00eda incluir los siguientes grupos:<\/p>\n\n\n\n