{"id":114350,"date":"2025-12-28T20:29:47","date_gmt":"2025-12-28T23:29:47","guid":{"rendered":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/?p=114350"},"modified":"2025-12-28T20:47:35","modified_gmt":"2025-12-28T23:47:35","slug":"casi-la-mitad-de-los-adolescentes-duermen-mal-y-menos-tiempo-de-lo-que-necesitan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/casi-la-mitad-de-los-adolescentes-duermen-mal-y-menos-tiempo-de-lo-que-necesitan\/","title":{"rendered":"Casi la mitad de los adolescentes duermen mal y menos tiempo de lo que necesitan"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En los \u00faltimos a\u00f1os, numerosos estudios y encuestas han puesto de manifiesto una realidad preocupante entre los adolescentes argentinos: una proporci\u00f3n significativa de ellos <strong>no duerme las horas necesarias para un desarrollo saludable y presenta problemas de sue\u00f1o<\/strong>. Esto se refleja en datos que se\u00f1alan que <em>casi la mitad de los j\u00f3venes<\/em> no alcanza los valores m\u00ednimos recomendados de descanso nocturno para su edad. <a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=33303&amp;utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">UNQ Noticias Cient\u00edficas<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Recomendaciones de sue\u00f1o en la adolescencia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Organizaciones de salud a nivel internacional, como la <strong>American Academy of Sleep Medicine<\/strong>, recomiendan que los adolescentes entre <strong>13 y 18 a\u00f1os<\/strong> duerman aproximadamente <strong>8 a 10 horas por noche<\/strong> para mantener un funcionamiento f\u00edsico, emocional y cognitivo adecuado. <a href=\"https:\/\/archive.cdc.gov\/www_cdc_gov\/healthyschools\/features\/students-sleep.htm?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Archivo CDC<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Datos recientes de Argentina (2025)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un estudio publicado en diciembre de 2025 realizado por la <strong>Defensor\u00eda del Pueblo bonaerense y la Universidad Nacional de La Plata (UNLP)<\/strong> revel\u00f3 que:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Alrededor del 45 % de los adolescentes argentinos duerme menos de siete horas entre semana.<\/strong> <a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=33303&amp;utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">UNQ Noticias Cient\u00edficas<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Adem\u00e1s, casi <strong>el 60 % de ellos utiliza redes sociales despu\u00e9s de las 23 h<\/strong>, lo que puede dificultar a\u00fan m\u00e1s la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o. <a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=33303&amp;utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">UNQ Noticias Cient\u00edficas<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos valores est\u00e1n <strong>muy por debajo de las horas de sue\u00f1o recomendadas<\/strong> para esta etapa del desarrollo, lo que indica un d\u00e9ficit de descanso de gran impacto potencial.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Principales factores asociados<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Uso de dispositivos electr\u00f3nicos<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El uso intensivo del tel\u00e9fono m\u00f3vil y otras pantallas durante la noche es uno de los factores m\u00e1s se\u00f1alados por especialistas para explicar esta situaci\u00f3n. La exposici\u00f3n a la luz de las pantallas y la estimulaci\u00f3n cognitiva que generan las redes sociales y otras aplicaciones retrasa el inicio del sue\u00f1o y <strong>afecta la calidad del descanso<\/strong>. <a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=33303&amp;utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">UNQ Noticias Cient\u00edficas<\/a><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Desajuste entre reloj biol\u00f3gico y horarios escolares<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante la adolescencia se produce un cambio natural del ritmo circadiano, que tiende a hacer que los j\u00f3venes est\u00e9n m\u00e1s alerta en horarios tard\u00edos. Este cambio biol\u00f3gico suele entrar en conflicto con <strong>horarios escolares tempranos<\/strong>, lo que genera un desajuste que, sumado al uso de pantallas, puede <strong>reducir a\u00fan m\u00e1s las horas efectivas de sue\u00f1o<\/strong>. <a href=\"https:\/\/csan2024.saneurociencias.org.ar\/s-028-effect-of-the-interaction-between-chronotype-and-school-start-time-on-sleep-duration-and-school-attendance-in-argentine-adolescents\/?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">SAN 2024<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Consecuencias del d\u00e9ficit de sue\u00f1o en adolescentes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dormir menos de lo recomendado no es un asunto trivial. El sue\u00f1o adecuado est\u00e1 estrechamente vinculado a procesos esenciales como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Regulaci\u00f3n hormonal<\/li>\n\n\n\n<li>Consolidaci\u00f3n de la memoria y aprendizaje<\/li>\n\n\n\n<li>Estado de \u00e1nimo y salud mental<\/li>\n\n\n\n<li>Atenci\u00f3n, concentraci\u00f3n y rendimiento escolar<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La falta de sue\u00f1o de forma sostenida puede traducirse en <strong>bajo rendimiento acad\u00e9mico, irritabilidad, mayor riesgo de ansiedad y problemas de regulaci\u00f3n emocional<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, estudios cient\u00edficos han mostrado que dormir menos de las horas necesarias puede <strong>alterar la arquitectura cerebral<\/strong>, afectando incluso mecanismos de conectividad neuronal relacionados con funciones cognitivas clave. <a href=\"https:\/\/www.infobae.com\/salud\/2025\/10\/20\/investigan-el-impacto-de-la-mala-calidad-del-sueno-en-adolescentes-cuales-son-los-riesgos-para-la-salud\/?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">infobae<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Un problema de salud p\u00fablica<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La evidencia disponible muestra que el d\u00e9ficit de sue\u00f1o en adolescentes no es un fen\u00f3meno aislado, sino que forma parte de una tendencia m\u00e1s amplia que afecta a muchos j\u00f3venes en la Argentina y en otras regiones del mundo. En Argentina, la combinaci\u00f3n de h\u00e1bitos nocturnos, uso de tecnolog\u00eda y tensiones con los horarios sociales y escolares crean un contexto en el que <strong>un porcentaje considerable de adolescentes no logra descansar de manera adecuada<\/strong>. <a href=\"https:\/\/agencia.unq.edu.ar\/?p=33303&amp;utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">UNQ Noticias Cient\u00edficas<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Conclusi\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los datos m\u00e1s recientes, incluidos estudios de 2025, confirman que <strong>casi la mitad de los adolescentes argentinos duerme menos de lo recomendado y presenta problemas de sue\u00f1o<\/strong>. Este d\u00e9ficit est\u00e1 asociado tanto a factores conductuales, como el uso de pantallas por la noche, como a aspectos biol\u00f3gicos y estructurales relacionados con los ritmos circadianos y los horarios sociales. Dada la importancia del sue\u00f1o para el bienestar f\u00edsico y mental de los j\u00f3venes, esta realidad constituye un desaf\u00edo para familias, escuelas y pol\u00edticas p\u00fablicas de salud.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right wp-block-paragraph\"><strong>Redacci\u00f3n | Web del Maestro CMF<\/strong><\/p>\n\n\n\t\t<div class=\"pk-inline-posts\">\n\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"pk-inline-posts-container pk-inline-posts-template-list\"\n\t\t\t\tdata-columns=\"1\">\n\t\t\t\t\t\t<article id=\"post-113827\" class=\"post-113827 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail category-pedagogia category-salud tag-ansiedad-por-pantallas tag-cervicalgia tag-cifosis tag-dolores-musculares tag-dorsalgia tag-epicondilitis tag-ergonomia tag-higiene-postural tag-riesgos-del-trabajo-digital tag-salud-digital tag-salud-laboral tag-sedentarismo tag-tunel-carpiano tag-uso-excesivo-del-celular cs-entry cs-video-wrap\">\n\t\t\t<div class=\"pk-post-outer\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-post-inner\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"entry-thumbnail\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-overlay pk-overlay-ratio pk-ratio-landscape\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-overlay-background\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/problemas-comunes-ante-el-uso-excesivo-de-su-celular-al-estar-varias-horas-en-trabajo\/\" class=\"pk-overlay-link\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"225\" src=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/1A-Banner-1-portada-imagen-10-1-copia-1-3-300x225.webp\" class=\"attachment-pk-thumbnail size-pk-thumbnail wp-post-image\" alt=\"\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<div class=\"pk-post-inner\">\n\t\t\t\t\t<header>\n\t\t\t\t\t\t<h3 class=\"pk-title\"><a href=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/problemas-comunes-ante-el-uso-excesivo-de-su-celular-al-estar-varias-horas-en-trabajo\/\" rel=\"bookmark\">Problemas comunes ante el uso excesivo de su celular al estar varias horas en trabajo<\/a><\/h3>\t\t\t\t\t<\/header><!-- .entry-header -->\n\t\t\t\t<\/div><!-- .post-inner -->\n\n\t\t\t<\/div><!-- .post-outer -->\n\t\t<\/article>\n\t\t\t<article id=\"post-113781\" class=\"post-113781 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail category-pedagogia category-salud tag-amnesia-digital tag-bienestar-digital tag-desconexion-digital tag-neurociencia tag-redes-sociales tag-salud-mental cs-entry cs-video-wrap\">\n\t\t\t<div class=\"pk-post-outer\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-post-inner\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"entry-thumbnail\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-overlay pk-overlay-ratio pk-ratio-landscape\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-overlay-background\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/que-dice-la-ciencia-sobre-desconectarse-de-internet-alejarse-de-las-pantallas-mejora-el-animo-y-previene-la-amnesia-digital\/\" class=\"pk-overlay-link\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"225\" src=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/1A-Banner-1-portada-imagen-10-1-copia-2-300x225.webp\" class=\"attachment-pk-thumbnail size-pk-thumbnail wp-post-image\" alt=\"\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<div class=\"pk-post-inner\">\n\t\t\t\t\t<header>\n\t\t\t\t\t\t<h3 class=\"pk-title\"><a href=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/que-dice-la-ciencia-sobre-desconectarse-de-internet-alejarse-de-las-pantallas-mejora-el-animo-y-previene-la-amnesia-digital\/\" rel=\"bookmark\">\u00bfQu\u00e9 dice la ciencia sobre desconectarse de internet? Alejarse de las pantallas mejora el \u00e1nimo y previene la \u201camnesia digital\u201d<\/a><\/h3>\t\t\t\t\t<\/header><!-- .entry-header -->\n\t\t\t\t<\/div><!-- .post-inner -->\n\n\t\t\t<\/div><!-- .post-outer -->\n\t\t<\/article>\n\t\t\t<article id=\"post-113532\" class=\"post-113532 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail category-pedagogia category-salud tag-bienestar tag-cuidado-personal tag-dolor-cervical tag-fisioterapia tag-joroba-millennial tag-postura-saludable tag-prevencion tag-salud-espinal tag-tecnologia-y-salud cs-entry cs-video-wrap\">\n\t\t\t<div class=\"pk-post-outer\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-post-inner\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"entry-thumbnail\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-overlay pk-overlay-ratio pk-ratio-landscape\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-overlay-background\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<a 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