{"id":110945,"date":"2025-07-06T20:19:37","date_gmt":"2025-07-07T00:19:37","guid":{"rendered":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/?p=110945"},"modified":"2025-07-06T20:34:46","modified_gmt":"2025-07-07T00:34:46","slug":"mario-alonso-puig-por-que-y-para-que-sirve-la-meditacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/mario-alonso-puig-por-que-y-para-que-sirve-la-meditacion\/","title":{"rendered":"Mario Alonso Puig: \u00bfPor qu\u00e9 y para qu\u00e9 sirve la meditaci\u00f3n?"},"content":{"rendered":"\n<p>La meditaci\u00f3n ha dejado de ser un concepto ex\u00f3tico y ajeno para situarse en el centro de investigaciones cient\u00edficas, programas de salud, centros de formaci\u00f3n de liderazgo y empresas punteras. Mario Alonso Puig, cirujano y referente internacional en neurociencia aplicada, propone una mirada renovada sobre esta pr\u00e1ctica ancestral, desmontando mitos y mostrando su enorme potencial. En un encuentro en Barcelona, dentro de la gira mundial de <em>Aprendemos Juntos<\/em>, Puig desgran\u00f3 con claridad y pasi\u00f3n por qu\u00e9 y para qu\u00e9 nos conviene meditar, y c\u00f3mo este camino hacia el silencio puede transformar la vida entera.<\/p>\n\n\n\n<p>Como \u00e9l mismo plantea, la mayor parte de nosotros normaliza el ruido constante \u2014el interno y el externo\u2014 sin darnos cuenta de c\u00f3mo nos afecta: pensamientos negativos, estr\u00e9s, irritabilidad, insomnio, ansiedad\u2026 todo ello florece en el terreno abonado por una atenci\u00f3n dispersa y secuestrada. La meditaci\u00f3n, nos dice, no es solo calmar la mente, sino reconquistar el derecho a dirigir nuestra atenci\u00f3n de manera libre y voluntaria.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Guarda silencio, tienes todo por descubrir<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Esta entrevista con Mario Alonso Puig, grabada en Barcelona el 11 de marzo de 2025, nos invita a redescubrir el verdadero sentido del silencio. Un silencio que, como \u00e9l mismo explica, \u201cno es la ausencia de sonido, sino la ausencia de ruido\u201d, y que podemos sentir, por ejemplo, al contemplar el mar o caminar en plena naturaleza. En una sociedad que a menudo percibe el silencio como castigo o imposici\u00f3n, Mario Alonso Puig nos propone reconciliarnos con \u00e9l y explorar su poder transformador. A trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n y la atenci\u00f3n consciente, nos anima a disminuir el ruido mental que nos rodea, para fortalecer nuestra claridad, mejorar la capacidad de resolver problemas y evitar que los pensamientos negativos tomen el control de nuestro di\u00e1logo interior.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"100%\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/nTUYAnaFXss?si=eTcsqDdnlIJOguaD\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>La atenci\u00f3n: una herramienta olvidada<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>En tiempos de sobrecarga de est\u00edmulos, la atenci\u00f3n es un recurso cada vez m\u00e1s escaso. Puig recuerda con humor la an\u00e9cdota de un conferencista que, para recuperar la atenci\u00f3n de un auditorio exhausto, infl\u00f3 un globo azul hasta taparse la cabeza y luego lo pinch\u00f3: la gente despert\u00f3 al instante. As\u00ed funcionamos: nos distraemos y saltamos de est\u00edmulo en est\u00edmulo. Pero, a diferencia del globo azul, la meditaci\u00f3n nos pide llevar la atenci\u00f3n voluntariamente hacia algo que no nos sorprende, como la respiraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Este entrenamiento voluntario \u2014lo que la tradici\u00f3n budista llama <em>samatha<\/em>\u2014 nos ense\u00f1a a sostener la mirada interior. Al principio cuesta, porque dentro de nosotros no hay \u00abglobos azules\u00bb que llamen la atenci\u00f3n, pero ah\u00ed reside la verdadera revoluci\u00f3n: volver la vista hacia el propio ser, y descubrir que hay un universo mucho m\u00e1s sorprendente que cualquier est\u00edmulo externo.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>\u201cLo m\u00e1s importante de lo que est\u00e1 sucediendo, sucede precisamente donde no prestamos atenci\u00f3n\u201d<\/em> \u2014 Mario Alonso Puig<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Silencio y autoconocimiento: el umbral de lo profundo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Muchos temen el silencio porque lo asocian a la mudez, a la imposici\u00f3n de callar, al castigo de la infancia. Sin embargo, Puig distingue entre el silencio impuesto \u2014que incomoda y reprime\u2014 y el silencio creativo, que nos abre al asombro. Ese silencio no es la ausencia de sonido, sino la ausencia de ruido mental. Es el espacio en el que surge la intuici\u00f3n, la serenidad y la claridad.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/64e1ed23-7dc1-4383-94c1-0019fdfdb98c_16-9-discover-aspect-ratio_default_0-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-110950\" srcset=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/64e1ed23-7dc1-4383-94c1-0019fdfdb98c_16-9-discover-aspect-ratio_default_0-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/64e1ed23-7dc1-4383-94c1-0019fdfdb98c_16-9-discover-aspect-ratio_default_0-300x169.jpg 300w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/64e1ed23-7dc1-4383-94c1-0019fdfdb98c_16-9-discover-aspect-ratio_default_0-768x432.jpg 768w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/64e1ed23-7dc1-4383-94c1-0019fdfdb98c_16-9-discover-aspect-ratio_default_0-332x187.jpg 332w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/64e1ed23-7dc1-4383-94c1-0019fdfdb98c_16-9-discover-aspect-ratio_default_0-664x374.jpg 664w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/64e1ed23-7dc1-4383-94c1-0019fdfdb98c_16-9-discover-aspect-ratio_default_0-688x387.jpg 688w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/64e1ed23-7dc1-4383-94c1-0019fdfdb98c_16-9-discover-aspect-ratio_default_0-1044x587.jpg 1044w, https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/64e1ed23-7dc1-4383-94c1-0019fdfdb98c_16-9-discover-aspect-ratio_default_0.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong>Mario Alonso Puig,<\/strong>\u00a0m\u00e9dico especialista en Cirug\u00eda General y del Aparato Digestivo, fellow en Cirug\u00eda por la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, en Boston, y miembro de la Academia de Ciencias de Nueva York y de la Asociaci\u00f3n Americana para el Avance de la Ciencia, ha dedicado gran parte de su vida a explorar el impacto que tienen los procesos mentales en el despliegue de nuestros talentos y en los niveles de salud, de energ\u00eda y de bienestar que experimentamos. Ponente de HSM Talents, ha sido invitado por instituciones como el MD Anderson Cancer Center de Houston (Estados Unidos), el Global Leadership Center en INSEAD (Francia) y la Universidad Pit\u00e1goras de Sao Paulo (Brasil). Actualmente imparte conferencias y cursos sobre Liderazgo, Comunicaci\u00f3n, Creatividad y Gesti\u00f3n del Estr\u00e9s tanto a nivel nacional como internacional.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Rubinstein, el gran pianista polaco, afirmaba que el secreto de su m\u00fasica estaba en el manejo de los silencios. De igual modo, meditar es aprender a escuchar los silencios interiores, donde el ser humano puede acceder a dimensiones que la mente anal\u00edtica no alcanza.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>\u201cGuarda silencio porque tienes todo que descubrir\u201d<\/em> \u2014 Mario Alonso Puig<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Puig explica que la meditaci\u00f3n nos invita a pasar del \u00abyo\u00bb al \u00abno-yo\u00bb, a soltar identificaciones r\u00edgidas como \u00absoy nervioso\u00bb o \u00absiempre fui as\u00ed\u00bb que nos mantienen atrapados. Meditar nos devuelve la libertad de cambiar, de resignificar, de mirar con otros ojos la misma tierra que pisamos a diario.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>\u201cEl verdadero acto del descubrimiento no consiste en buscar nuevas tierras, sino en aprender a ver la vieja tierra con nuevos ojos\u201d<\/em> \u2014 Marcel Proust<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Efectos cient\u00edficos y m\u00e9dicos: un cambio medible<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La meditaci\u00f3n no es solo poes\u00eda espiritual: tiene efectos medibles. Puig detalla que la pr\u00e1ctica constante apaga la red neuronal por defecto (la responsable de la dispersi\u00f3n y el ruido mental) y activa la red ejecutiva central, mejorando la eficiencia, la memoria de trabajo y la claridad de pensamiento. Adem\u00e1s, favorece la sincronizaci\u00f3n entre los hemisferios cerebrales, reduce la inflamaci\u00f3n gracias a la activaci\u00f3n del sistema parasimp\u00e1tico, y genera coherencia card\u00edaca, optimizando el funcionamiento del coraz\u00f3n y del sistema inmune.<\/p>\n\n\n\n<p>Estos beneficios son tan evidentes que hospitales de m\u00e1ximo prestigio, como el MD Anderson Cancer Center, Harvard o el Weisman Institute, entrenan a pacientes, m\u00e9dicos y personal sanitario en pr\u00e1cticas meditativas.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>\u201cLa meditaci\u00f3n mejora cada dimensi\u00f3n de nuestra vida, incluso las que creemos imposibles\u201d<\/em> \u2014 Mario Alonso Puig<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo empezar a meditar: el camino pr\u00e1ctico<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A lo largo de su charla, Mario Alonso Puig insiste en que meditar no significa dejar de pensar, ni negar nuestras emociones. Es aceptar el punto de partida \u2014el miedo, la ira, la frustraci\u00f3n\u2014 pero no confundirlo con el punto de llegada. Es aprender a no alimentar los pensamientos negativos con nuestra atenci\u00f3n, tal como se apaga un tocadiscos desconectando la corriente.<\/p>\n\n\n\n<p>El entrenamiento consiste, con humildad y paciencia, en recuperar la capacidad de observar, de volver a la respiraci\u00f3n una y otra vez, sin juicio. Tal como un agricultor siembra y conf\u00eda en el paso de las estaciones, nosotros debemos sembrar cada d\u00eda la pr\u00e1ctica del silencio, sin exigir frutos inmediatos.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>\u201cNo es que no pienses, es que no te atrape el pensamiento\u201d<\/em> \u2014 Mario Alonso Puig<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Silencio: la llave para un futuro m\u00e1s saludable<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Normalizar el ruido mental nos est\u00e1 pasando factura: insomnio, irritabilidad, consumo de ansiol\u00edticos, p\u00e9rdida de sentido vital. Frente a eso, la meditaci\u00f3n nos devuelve la serenidad, la capacidad de responder en lugar de reaccionar, y de escuchar al maestro interior que todos albergamos. Puig lo ejemplifica con una intuici\u00f3n m\u00e9dica que le salv\u00f3 la vida a un paciente, cuando su hemisferio derecho \u2014gracias al silencio\u2014 pudo captar lo que la mente anal\u00edtica no ve\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>En definitiva, la meditaci\u00f3n no es una t\u00e9cnica m\u00e1gica ni un lujo, sino un entrenamiento esencial para reconectarnos con la vida. Como dice Puig, no se trata solo de preguntarnos <em>por qu\u00e9<\/em> meditar, sino <em>para qu\u00e9<\/em>: para vernos de otra manera, para descubrir posibilidades que estaban dormidas, para aprender a vivir m\u00e1s plenos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Conclusi\u00f3n: la meditaci\u00f3n como acto de libertad<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Meditar nos ofrece un espacio de libertad interior, un territorio en el que la mente puede descansar y reordenarse, el cuerpo sanar y el coraz\u00f3n volver a latir con coherencia. Cinco minutos de silencio cada d\u00eda pueden ser la puerta a un cambio radical. Como cierra Puig en su mensaje inspirador, no hay que esperar condiciones perfectas: solo decidir dar el paso y mantenerse curiosos, humildes, abiertos a la experiencia.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>\u201cCuando uno conecta con su esencia m\u00e1s profunda, no solo descubre sus sombras, sino tambi\u00e9n sus luces m\u00e1s asombrosas\u201d<\/em> \u2014 Mario Alonso Puig<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Que estas palabras sirvan para recordarnos que, a veces, cerrar los ojos unos instantes puede ser el acto m\u00e1s valiente y transformador de nuestra vida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><strong>Redacci\u00f3n | Web del Maestro CMF<\/strong><\/p>\n\n\n\t\t<div class=\"pk-inline-posts\">\n\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"pk-inline-posts-container pk-inline-posts-template-list\"\n\t\t\t\tdata-columns=\"1\">\n\t\t\t\t\t\t<article id=\"post-118817\" class=\"post-118817 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail category-charlas tag-adolescencia tag-autoridad-parental tag-convivencia-escolar tag-crianza tag-educacion-emocional-2 tag-limites tag-maria-velasco tag-padres-e-hijos tag-psicologia-infantil tag-salud-mental cs-entry cs-video-wrap\">\n\t\t\t<div class=\"pk-post-outer\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-post-inner\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"entry-thumbnail\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-overlay pk-overlay-ratio pk-ratio-landscape\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"pk-overlay-background\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/maria-velasco-yo-aconsejo-a-los-padres-de-adolescentes-que-no-intenten-ser-los-colegas-de-sus-hijos-porque-ellos-ya-tienen-muchos-amigos-pero-una-madre-y-un-padre-solamente-tienen-uno\/\" class=\"pk-overlay-link\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"225\" 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