{"id":105999,"date":"2024-06-12T21:59:33","date_gmt":"2024-06-13T01:59:33","guid":{"rendered":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/?p=105999"},"modified":"2024-06-12T21:59:33","modified_gmt":"2024-06-13T01:59:33","slug":"alexander-ortiz-el-giro-emocional-devolverse-hacia-la-apertura-mental-mediante-la-estrategia-ries-respira-inhala-exhala-y-suspira","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webdelmaestrocmf.com\/portal\/alexander-ortiz-el-giro-emocional-devolverse-hacia-la-apertura-mental-mediante-la-estrategia-ries-respira-inhala-exhala-y-suspira\/","title":{"rendered":"[Alexander Ortiz] El giro emocional: devolverse hacia la apertura mental, mediante la Estrategia R\u00cdES: Respira, Inhala, Exhala y Suspira."},"content":{"rendered":"

La estrategia R\u00cdES, es un modelo Neuro-psico-educativo, que facilita el cuidado de la salud mental, a partir de la autogesti\u00f3n de las emociones.<\/strong><\/p>\n

Este modelo describe las habilidades que debemos desarrollar para liberarnos de la c\u00e1rcel de nuestra mente, con el fin de alcanzar la autonom\u00eda psicol\u00f3gica y la apertura mental, y as\u00ed poder decidir lo que sentimos, pensamos, decimos y hacemos. Esto nos permitir\u00e1 vivir una vida plena, llena de sentido, alegr\u00eda y bienestar.<\/p>\n

Giro No. 1-Muere dentro de ti:<\/strong><\/h2>\n

Debes matar algo en tu interior. Indaga qu\u00e9 es. Obs\u00e9rvate por dentro y dispara, mata esa emoci\u00f3n aflictiva que desordena tu vida afuera. Deja de identificarte con la voz de tu cabeza. T\u00fa no eres tus pensamientos nocivos. T\u00fa no eres tus emociones aflictivas. Debes aniquilar tu pensamiento conceptual, que es el dictador de tu vida. Observa tus pensamientos nocivos con detenimiento y atenci\u00f3n plena, sonr\u00edeles, no hagas lo que ellos te est\u00e1n diciendo. No permitas que tu conducta est\u00e9 guiada por tus pensamientos nocivos espont\u00e1neos. Debes morir primero para poder vivir despu\u00e9s. No hay verdadera vida sin muerte.<\/p>\n

Giro No. 2-Vive en ti:<\/strong><\/h2>\n

Enf\u00f3cate. Construye tu nuevo \u201cYo\u201d, elabora un nuevo relato sobre ti, configura una nueva narrativa, escribe una nueva historia sobre tu vida. Focal\u00edzate en la verdadera esencia de tu ser. Ya no eres la misma persona, aquella persona ya muri\u00f3, ahora eres otra persona, ya est\u00e1s en condiciones de aceptar.<\/p>\n

Giro No. 3-Ac\u00e9ptate a ti y a todo:<\/strong><\/h2>\n

No quieras cambiar tu realidad actual, no pretendas transformar tu mundo, esa realidad que vives es lo que es, no quieras otra, acepta tu realidad tal como es. No pretendas que los acontecimientos se adapten a tus deseos. M\u00e1s bien ad\u00e1ptate t\u00fa a tus circunstancias. La aceptaci\u00f3n de tu realidad te permitir\u00e1 concientizarte de tu presente, como un bello obsequio para tu vida.<\/p>\n

Giro No. 4-Concient\u00edzate de tu presencia:<\/strong><\/h2>\n

Tu presente es lo \u00fanico que existe realmente en tu vivencia y experiencia vital. El pasado solo existe en los recuerdos de tus pensamientos, y el futuro solo existe en las visualizaciones e imaginaciones de tu mente. Es imposible vivir en el pasado o en el futuro, esto solo lo puedes hacer en tu mente, en tus pensamientos, pero en tu experiencia de vida es imposible que est\u00e9s en el pasado o el futuro. Tu vivir solo transcurre en el presente, que es maravilloso, por eso se llama presente, porque es el mejor regalo para tu vida. No te congeles en el pasado, no te traslades hacia el futuro. Construye tu prop\u00f3sito vital en el presente.<\/p>\n

Giro No. 5-Configura el sentido y significado de tu vida:<\/strong><\/h3>\n

No vivas en piloto autom\u00e1tico. No vivas a partir de las situaciones y acontecimientos externos. No te dejes llevar por las circunstancias. Dale sentido a tu vida. Construye tu prop\u00f3sito vital. As\u00edgnale un significado a tu realidad y constr\u00fayela para tu bienestar seg\u00fan dicho significado. Configura tu realidad seg\u00fan tu necesidad, a partir del sentido que le has dado a tu vida, para que puedas vivirla en plenitud.<\/p>\n

Giro No. 6-Vive en plenitud:<\/strong><\/h2>\n

Ya est\u00e1s en condiciones de disfrutar tu vida en plenitud, con mucha alegr\u00eda, sosiego y regocijo. \u00bfC\u00f3mo? Es muy sencillo, aplicando la t\u00e9cnica R\u00cdES: Respira, Inhala, Exhala y Suspira. Comprom\u00e9tete a vivir tu vida de manera intensa. Contempla tus emociones aflictivas y lograr\u00e1s desvanecerlas. Responsabil\u00edzate de ti mismo\/a. Observa las emociones que te aquejan y lograr\u00e1s disiparlas. Es hermosa la vida, y est\u00e1 aqu\u00ed para acogerte. Es bello vivir, no te distraigas, no postergues tu felicidad y bienestar, vive plenamente aqu\u00ed y ahora, con el A, B, C del vivir pleno: Amor, Bondad, Compasi\u00f3n.<\/p>\n

Como se aprecia, las habilidades descritas permiten lograr la apertura mental y la autonom\u00eda psicol\u00f3gica, liber\u00e1ndonos de nuestra c\u00e1rcel mental, para poder decidir lo que sentimos, pensamos, decimos y hacemos, con el fin de vivir una vida plena, llena de sentido, alegr\u00eda y bienestar.<\/p>\n

NOTA DE REDACCI\u00d3N:<\/strong> Las ideas y opiniones expresadas en este art\u00edculo, no son necesariamente las de la Web del Maestro CMF, y no comprometen en modo alguno sus pol\u00edticas de formaci\u00f3n permanente y revalorizaci\u00f3n de la tarea docente. El t\u00edtulo ha sido dado por su autor:\u00a0 Doctor Alexander Ortiz Oca\u00f1a. No respondemos a preguntas hechas al autor: \u00a0Sugerimos a nuestros lectores conocerlo, para tener mayores elementos de juicio y la pertinencia de sus ideas, de manera tal que ayude a su reflexi\u00f3n desde su realidad educativa.<\/p>\n\n\n\n
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\nAutor:<\/strong> Alexander Ortiz Oca\u00f1a, ciudadano cubano-colombiano.
\nUniversidad del Magdalena Santa Marta, Colombia
\nDoctor en Ciencias Pedag\u00f3gicas, Universidad Pedag\u00f3gica de Holgu\u00edn, Cuba. Doctor Honoris Causa en Iberoam\u00e9rica, Consejo Iberoamericano en Honor a la Calidad Educativa (CIHCE), Lima. Per\u00fa. Mag\u00edster en Gesti\u00f3n Educativa en Iberoam\u00e9rica, CIHCE, Lima, Per\u00fa. Mag\u00edster en Pedagog\u00eda Profesional, Universidad Pedag\u00f3gica y Tecnol\u00f3gica de la Habana. Licenciado en Educaci\u00f3n.
\nCorreo electr\u00f3nico:<\/strong> aortiz@unimagdalena.edu.co<\/a> \/ alexanderortiz5000@gmail.com<\/a><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

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[Alexander Ortiz] La configuraci\u00f3n de la afectividad humana: afectos, emociones y sentimientos<\/a><\/h3>\t\t\t\t\t<\/header>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/article>\n\t\t\t
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[Alexander Ortiz] La ense\u00f1anza en el modelo pedag\u00f3gico configuracional<\/a><\/h3>\t\t\t\t\t<\/header>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/article>\n\t\t\t
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[Alexander Ortiz] El aprendizaje en el modelo pedag\u00f3gico configuracional<\/a><\/h3>\t\t\t\t\t<\/header>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La estrategia R\u00cdES, es un modelo Neuro-psico-educativo, que facilita el cuidado de la salud mental, a partir 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