TÉCNICAS DE RELAJACIÓN, MEDITACIÓN Y AUTOCONTROL: 100 MEDITACIONES GUIADAS

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La relajación ha demostrado ser un método muy eficaz para la restauración de la calma en el organismo después de situaciones de estrés o ansiedad. A través de la práctica de las diferentes técnicas de relajación se consiguen beneficios inigualables, tanto a nivel fisiológico como psicológico. Por ello, la relajación es un elemento incluido en el currículum de algunos países.

Dentro de la escuela, la Educación Física es una de las asignaturas que más tiene que aportar en el tratamiento didáctico de esta disciplina, teniendo en cuenta en todo momento ciertas consideraciones metodológicas, así como todos aquellos factores, internos y externos, que determinan el éxito de la práctica de este tipo de ejercicios.

El estrés y la ansiedad son elementos intrínsecos en la escuela secundaria. Las cifras de estudiantes con ansiedad se sitúan entre el 10-20% de la población escolar. Sin embargo, no todos ellos se encuentran diagnosticados (Sánchez, 2011 citado por Ruiz, Lorenzo y García, 2013). Los autores coinciden en que programas que empleen técnicas como el mindfulness2 o la relajación podrían resultar muy positivos para luchar contra elementos como el estrés o la ansiedad en las aulas. La cifra de estrés percibido aumenta a la vez que los alumnos van avanzando de curso y nivel académico, tal y como afirman Riks, Naquin, Vest, Hurtt y Cole (2011). (Fuente: Las técnicas de relajación en educación secundaria. Facultad de Medicina y Ciencias de la Salud. Universidad de Alcalá)

A continuación pueden visualizar en formato digital, las diferentes técnicas de relajación para desarrollar el autocontrol.

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1. Técnicas de relajación en el aula: Propuesta teórica para desarrollar el autocontrol (Digital)
2
. Aprende a vivir de forma saludable. La relajación, un instrumento para la salud (Digital)
3
. Pack 100 Meditaciones Guiadas CD 1 de 2.iso (MP3)
4. Pack 100 Meditaciones Guiadas CD 2 de 2.iso (MP3
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